★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ139★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ138★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532613698/ 麺抜きやってる二郎系あるよね
スープのカロリーすごそうだからそういう問題じゃなさそうだけどw 肉なら牛肉の赤身、鶏むね肉、レバー、卵
魚なら鮭、たら、、煮干し、鯖
野菜はブロッコリー、キャベツ
炭水化物なら玄米、パスタ
デザートはカロリーオフのもの。
飲み物はコーヒー、ゼロ炭酸
とりあえずこのあたりチョイスすれば間違いはない 二郎食べるならスープ飲まないで2000kcalくらいだと思う 糖質さえ取らなければ
肉油はいくらでもくっていい
太るのはあくまで糖質だけ ↑
>カロリーは真ん中に集まるからドーナツは太らないとか
>糖質さえ抜いてれば脂質は吸収されないから太らないとか
>トンでも理論って楽しいね！
確かにｗｗｗ 毎日食べてたチョコ、ポテチやめて
一日3食、低カロリー炭水化物少なめ
にしただけで一週間で162ｃｍで68.4→65.8
にまで落ちた。いかにチョコとポテチが
やばかったか分かる >>850
ほんとなあれではしゃいでるよ
まだ太ってるのに笑 まあ、現状お菓子食べなくても辛くないからな。
むしろポテチ、チョコ食べてた頃の方が辛かった
だからこのまま嫌でも痩せていくだろう。 LDL値が高くて・・・
悪玉コレステロールの減らし方、教えて欲しいわ >>853
総コレステロール hdl ldl 中性脂肪値は？ 糖質制限すれば健康になるハズじゃなかったの？
健康診断でLDL-C異常になってどうするのさｗ 民間消費者考案の自己流ではなく、
正しい糖質制限法を習得している管理栄養士に指導して貰わない限りは
素人がどうやっても健康診断で何かしらの異常値が出るぞ
それ以外でもハゲ・便秘等
まず、タンパク源は肉＞魚・大豆を止めて 魚・大豆＞肉に変えろとさｗ
糖質制限は今まで食べてきた好きな炭水化物を我慢するダイエットだから
それを紛らわすのに肉を補填するのはNGなんだよ
魚にしろ、魚に。 >>855
私もコレステロールは高いけど、糖質制限での基準は
糖質色基準と違うでしょ。 >>853
今は悪玉を減らすには卵がいいと言われてるらしいな。 >>854
お話にならないくらいお寒い数値なんで、お目に掛けるもんじゃないけど・・・
中性脂肪117 (50-149)
HDL63 (40-80)
LDL124 (70-139)
打倒LDL！！ LDLゼロを目指すぞ〜！！ >>861
卵はずっといけない、いけないって聞いてきたから、玉子料理というか、
それこそカツ丼にのっかってる、不分離な状態の場合しか食べないで
生きてきた
卵の話も聞くけど、身近で卵を食べて数値が改善された人が一人もいないんで
ちょっと踏み切れないでいるんだよねえ >>862
問題ないじゃないですか。
ldlのl必要性って理解してます？ 痩せたんだけど、、
寒さに弱くなった
エアコンが、、、寒い、、、 代謝が下がってるんだろう
冬でも増量期は寒くなかった
夏でも減量期は寒く感じた >>864
LDLは、ガンをはじめとする生活習慣病を発症させる直因で、
善玉が一定値ある場合に限って悪玉の暴発が防御される紙一枚の
拮抗を繰り広げているので、無ければ無いに越したことはなく、
とくに内臓に張り付いている、いわゆる脂肪の完全除去は
万人の喫緊の課題・・・
以上、テレビの健康情報番組を観て理解した知識
ゼロは大げさだけど、124はヘタすると簡単に枠オーバーになってしまう危険ゾーンだし、
「いつまでもあると思うな善玉コレ」と思っているので、悪玉は撲滅するくらいの意気込みで
ぶつかってようやく100未満に抑え込める気がしてる 糖質さえ取らなければ
肉油はいくらでもくっていい
太るのはあくまで糖質だけ
↑
これってマジなの？？ >>862
LDLは大して高くない
それより糖質制限してるのに中性脂肪が100以上もあってHDLが低めであるほうが危ない ジョギングしてキャベツばっか食ってたら宿便ってのがでた
黒くて炭みたいなので粘着力が凄くて3回くらい流したわ 焦ってググってみたらこれがそうなのか初めて知ったw
お腹も凹んだ気がする >>867
ldlコレステロールがなければ細胞が維持されなくなり、脂肪酸もエネルギーにできなくなりますよ。 >>867
卵を食べよう！認知症の観点から
http://promea2014.com/blog/?p=5211
ldl自体は問題ありません。問題何は小粒子LDLが量産される高中性脂肪がダメだと思います。
リンクは面白いのでネタ的にどうぞ。 カロリーは真ん中に集まるからドーナツは太らない
↓
糖質さえ抜いてれば脂質は吸収されないから太らない
↓
LDL自体は問題ありません！←今ココ
どこまで続くか？トンでも理論！ 脂肪の摂取量を少なくすればするほど、コレステロール値が高くなるとしたら？
一体血液検査は何を見ているのだろう？
http://promea2014.com/blog/?p=1210&;
基本的にコレステロールは食事から摂取する量を体が認識して、
それに応じて、増産、減産してるんですよね。 糖質制限実績者のコレステロールの傾向
糖質制限とLDLコレステロール上昇6 みなさんの血液データから
http://promea2014.com/blog/?p=4458
驚きの結果！糖質制限におけるHDLコレステロールと中性脂肪 みなさんの血液データから その2
http://promea2014.com/blog/?p=4519 初心者で教えてほしいんだが、
玄米やブランパンの糖質量って白米や普通の白いパンと同じなんやろ。
なんでダイエットにいいということになってるの？
てか、米やパンはそれがどんな種類でも基本的にＮＧなんやろか？ >>882
食物繊維やビタミンミネラルが白米より多くて消化に時間がかかるから
血糖値の上昇が緩やかでインスリンが少なくてすむから
白米に比べて脂肪がたまりにくくて空腹感が減るから ブランパンの糖質量は少ないから玄米白米白パンとは全然違うがな >>883
なるほど。そういうことですか。やっぱり、玄米だからと闇雲に食べていいわけじゃないと。
>>884
全粒粉パン＝ブランパンじゃないのですね。ブランパンなら満足できるまで食べてもいいのでしょうか？ >>886
>>1
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど >>886
やっぱりのくだり、確かにそうだけど話が繋がってないよ。
ブランパンでも糖質はあるので、ローソンみたいなブランの惣菜パンや、菓子パンみたいなのは結構糖質あるので、
満足って人によって間隔が違うからね。糖質量を参考に考えよう。 >>888
今手元にあるローソンのブランパンの糖質量は２．０ｇ。
普通の食パンは一枚２５．０ｇ（全粒粉パンでもライ麦パンでもほぼ同じ）というから、
これだったら１０個以上食べてもいいことになって、
もちろん１０個も食べないけど、ただ４個（糖質８．０ｇ）も食べれば
相当満足できるかな、と。
少なくとも食パン一枚よりは全然いいと思うが、
大手を振って４個（あるいはもっと）食べてもいいものなん？ >>879
だから焦って調べたんだよ
健康診断受けたばっかだからたぶん大丈夫 最初は色々工夫して低糖質料理やら作ってたけど、慣れてくると豆腐、アボガド、厚揚げ、キュウリ、こんにゃく、ゆで卵のリサイクルになる。こうなるとさらに体重落ちていく。 >>892
米が食いた〜い、パンが食べた〜い、ビール飲ませろー、
にならないものなん？ >>892
工夫して色々やってる間に糖質中毒が治って
もう毎日これでいいやってなるパターンあるある >>894
ビールは飲まないけど、糖類0の発泡酒があるじゃないか。 米もパスタも。あれだけ好物だったカツカレーすら特に食べたいと思わなくなった。食事が補給作業に変わった感がある。 >>894
んー、米はガチで食べなくても大丈夫なってくる。
ただ元々酒好きだからビールだけは週一飲んでた。そのかわり飲むときは極力カロリーも気にしたな、ネットだと唐揚げOK（糖質制限的に）とか見かけるけどアルコール摂取する時のカロリーは危険。 >>886
ブランパン４個とサラダチキンとチーズとゆで卵とサラダ
これだけでかなりお腹膨れる
糖質は15g程度
タンパク質もだいぶとれる うわああああああああああああああああああああ
2018年08月23日 12時00分 サイエンス
「ココナッツオイルは純粋な毒」とハーバード大学教授が発言
https://gigazine.net/news/20180823-coconut-oil-pure-poison/ >>872
うらやましいキャベツの繊維が引っ張り出したのな >>890
コンビニのブランパンカロリー半端ねえぞ
4個も食ったらそれだけで1000kcal超える場合が殆ど
糖質食わないから大丈夫って安心したいだけで
痩せる気無さ過ぎだろ… ブランパンのカロリーは低くない。糖質が低いってだけ。
これ知らない人多いよね。
ローソンのブランパンは1個70kcalと低カロリーだと一見思うけど、一口で食べられるくらい超小さいからね。 そこまでしてパン食いたいと思わないんだよな
今のところｗ たんぱく質は体重の2倍を最低ノルマにしている。筋肉をおとさないため。 筋トレバカじゃないんで、タンパク質は体重(g)で十分だと思ってる >>909
減量してなくて加齢の影響もなく体重体組成維持できてるならそれでもいい こういう人はデッド400kgとかやってるんだろうなあすごいなあ憧れるなあ 筋トレバカは、違う次元で生きている。
その生活を否定するつもりもないが、なるべく遠くで生活したい。 >>906
ブランパンならたまに2個入ってる奴を食うな。
バターやチーズを挟むのが美味い。 ブランパン食べるなら間にチーズや低糖質ベーコンとか挟んで食べるのは一個まで。他の人も言うようにカロリーも気にしろ。糖質制限ダイエットはカロリーある程度大丈夫なんてたまに見るけどあんなの嘘だよ。いくら糖質制限しても過剰にカロリー取ったら太る >>917
と実体験で未だデブが言ってますので説得力ありますね。 >>918
またお前か
糖質制限に親を殺されたデブ 筋トレ=バカ という時点でこのスレの不健全さが判るな >>920
ID:UaEuv1Yxだけやんけwwwww
マッチョに親を殺されたデブだろ 寿命なんてどうでもいいよな
痩せりゃあ良い
100才が80才になる程度の誤差 炭水化物減らしたら50で死ぬの？
それとも60才で寿命？
馬鹿げてる
健康で身体と脳が動く期間に問題ない以上
長寿希望する層以外に全く問題がない >>918
外だからID変わった>>917だけど糖質制限やって3カ月で20キロ痩せたわバーカ。経験からのアドバイスじゃボォケェ。 私も3ヶ月で85から60に。
水抜けってすごいね。 俺、酒飲まないからなあ。どーしても飯かパンが食べたくなる。
だからブランパン食べ放題でオッケーなら、その情報に飛びつきたいんやが…。
カロリーもからんでくるとややこしいな。 糖質制限とウォーキングで3ヶ月半で40キロ痩せたこの人の
パターンだと1日の摂取カロリーは2600キロ前後って感じだね
このくらいのカロリー制限で十分いけるのが糖質制限の醍醐味でもある
https://www.youtube.com/watch?v=yOALJeBt4e4&;t=
けっこうがっつり食ってんなぁ
俺もだけどｗ ライザップって過度なカロリー制限してないと大々的に言ってる割に
けっこうなカロリー制限もしてんだなぁとライザップスレ見ててオモタ
そりゃぁリバウンドも高くなるって パーソナルジムってどこもそうだよね
たくさん食えると謳っておいて実際にはかなり制限ある >>926
パンてもしかしてヒューマンが食べてはいけないのでは？ コンビののブランパンは、高くてまずくて量が少なかった三重苦で続かなかった >>928
しかしファミマのライザップケーキは、糖質１０グラムそこそこで
ちゃんとケーキしているから偉いわ。
あれでご飯茶碗1杯や食パン１枚の半分以下の糖質とか神に思えてくる。 >>933
だよな。食に対する興味がどんどん失せていく。 >>928
ライザップは美容体重まで落とすんだからあのくらいの制限しないとね
100キロ超えのデブがダイエットするのとはまた違う >>937
172だけど何やねん。
毎日毎日デブ言いたいだけだろう？ >>933
>>934
君らもある意味、神やな。
凡人のわい、まだまだ甘いものにご執心。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
