★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ139★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ138★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532613698/ >>689
ちなみにカロリーベースで脂質70～75％、たんぱく質20％前後、糖質5％前後
こんなとこかなｗ
https://dietshokuji.com/macro-calculator/ 糖質さえ食わなきゃ
肉と油いくらとっても
絶対ふとらん
10000カロリーでも太らん
このへん誰も理解してない
太るのはあくまで糖質
バター３箱くってもふとらんのだよ
ごはん一杯は太る 夜にサラダ食べるのやめてみるわ
サラダ食べるの面倒だし肉だけなら消化にいいしサラダの分カロリーも微減するし
サラダやめて肉だけにするのはなんか怖いけど 自分に合わない糖質制限、間違った糖質制限で
ハゲたり、突然死したりする人は結構でているみたいだよな
ちゃんと自分の身体と相談しながら分量まもれば大丈夫なんだろうけど >>696
えと意味がわからないんだけど、レス間違いかな
一応書いておくと50キロ台です >>699
そういう事言っても皆信じない
本にはそう書いてあるしようつべで糖質制限の医者が何人もそう言ってるけど普通誰も信じない
バターなんて体に悪い
肉は適量食べるならいいけど動物性の脂は体に悪い
バターや肉の食い過ぎは癌や心臓病になるって言う
ごはんは主食、主食をしっかり食べないとって言う >>707
オレはとりあえずやってみたよ。結果はやっぱり何食っても太るんだなってこと。タンパク質も脂肪も食えば太るんだな。野菜だけはやってないからわからんw 糖質制限実践している人が誰か筆頭になってデータ集めれば信頼してもらえるかもね
筆頭になりそうな人が突然死になってしまっているのが問題だが・・・
糖質制限実践者の追跡調査はぜひ知りたいところ
ネットにあふれる突然死や骨密度低下やらの話がどうなのか知ってみたいところはある。 野菜は太るほどカロリー摂るためには大量に食う必要がある
象は1日中食ってる
パンダは栄養価の低い笹なんで、1日中食ってる パンダは甲状腺機能低下症で超低体温だからなあ、体表温度が犬より20℃低いってもう恒温動物やめてるレベルw
７月１７日：パンダの隠れた病気、甲状腺機能低下症（７月１０日号Science掲載論文）｜2015年7月17日
http://aasj.jp/news/watch/3763
今年5月mBioに掲載されたパンダの腸内細菌には、普通の草食動物に存在するセルロースを分解できる細菌がほとんどないというのを読んで、
パンダが短い腸と肉食型腸内細菌叢を持つ本来なら肉食でしか生きることのできない動物であることを知った。
今日紹介する中国科学院研究所からの論文はこの矛盾した存在のパンダが生きるために選んだ戦略の一つを示した論文で７月１０日号のScienceに掲載された。
タイトルは「Exceptionally low daily energy expenditure in the bamboo-eating giant panda （竹を主食とするジャイアントパンダはエネルギー消費が並外れて低い）」だ。
（中略）
この研究では、飼育しているパンダと野生のパンダのエネルギー消費をこの方法で調べ、エネルギー消費量は大きさから計算される予測値の４割しかないことを発見している。
（中略）
この低いエネルギー消費を反映して、皮膚の表面温度も他の動物と比べ圧倒的に低い。犬と比べると実に２０度近く違う。
これらの結果から、パンダはエネルギー消費を落とし、竹を食べることで草食で生き残れた肉食・雑食動物だと言える。言い換えると、エネルギー消費を落とすことで、パンダという矛盾に満ちた存在が可能になっている。
もちろんScienceに掲載されるためには、なぜエネルギー消費が低いかを示す必要がある。もともとパンダの甲状腺ホルモンの量が低いことはわかっていたようだが、
この研究ではパンダゲノムの比較からDUOX2という甲状腺ホルモン産生に関わる分子をコードする遺伝子にパンダ特異的変異があり、完全なDUOX2分子ができないことを突き止めた。
この分子の突然変異によるヒトの甲状腺機能低下症も見つかっていることから、DUOX2分子の機能をあえて失うことで、パンダは自分の矛盾を解決したという結論だ。 >>707
＞バターなんて体に悪い
＞肉は適量食べるならいいけど動物性の脂は体に悪い
＞バターや肉の食い過ぎは癌や心臓病になるって言う
高脂血症ではなく食い過ぎず痩せていれば悪くない
＞ごはんは主食、主食をしっかり食べないとって言う
しっかり食べて高血糖になる人にもそれ言えんの？ ギャル曽根はあんなに食べても痩せてるのに
なんでちょっと食べただけで太るんだ
世の中おかしい >>711
体質で低下症だけどなんとか年間BMI18以下をキープしてるよ
小腹が空いたからさっきもチート夜食にガトーレンズン3つとポテチ半分食べたし Bredesenの萎縮性サブタイプど真ん中ですなあ
ホモシステインとVitD測定推奨 糖質制限はダメ人間のはじまりだってジッチャンが言ってたぞ
カロリー制限食ではNGの揚げバターは食べても良いですか？
テレビでやってて食べてみたかったんだけどカロリーの化け物の様に思えて試していなくて >>717
バターは天然のトランス脂肪酸だから大丈夫だ。
マーガリンは植物性のトランス脂肪酸だから注意が必要だ。 >>711
あの子供も病気なの？シャンシャンって子
親達も元気そうに見えるんだがな 糖質制限は食事の管理もロクに出来ず運動嫌いでデブになった
それでもまだ楽に解決しようとして失敗する
いわばダメ人間の証だともジッチャンは言ってたな
>>723
そこはクロワッサンで我慢しないと駄目でしょうｗ >>724
お前はどうやってダイエットをしてるんだい？ 結局行きついたのはMECだな
ほぼ
肉たまごチーズだけ
植物性油脂よりバターラード >>731
そうか、それは悪いことをした。
>>729ごめん 社外学者の古市っているじゃない？基本的にチョコと水しか食べないんだって。それで体壊さないんだから、結局何食べたっていいんじゃないの？ダイエットも。
なんか体に入れてれば体の中で勝手に適応して栄養を作り出すんじゃないの？
糖質とったって摂らなくたって消費するより下ならおなじように結果痩せるわけだし。 糖質制限は食事の管理もロクに出来ず運動嫌いでデブになった
それでもまだ楽に解決しようとして失敗する
いわばダメ人間の証だともおれのジッチャンは言ってたな
>>733
＞糖質とったって摂らなくたって消費するより下ならおなじように結果痩せるわけだし。
それができたら誰も減量に苦労してない デブが減量とか言葉使うなよｗ
お前は肥満の「治療」だろ。 治療は血糖値のコントロールが大事
デブは血糖値に振り回されて爆食するからな
血糖値を上げない糖質制限は理にかなった治療だよ >>713
昔TVでジャイアント城田調べたら、普通の人より褐色細胞が多くて代謝量が多いとかやってたきがす 今日は小包のチョコ２個、アメ２個食べて
１日を終えるはずだったのに、我慢できずにさっき釜玉うどん
２玉暴食してしまった。具は海苔と味付き油揚げと天かすに
タレは麺つゆと青じそドレッシング混ぜたやつ
無理して短期間に痩せようとすると逆にリバウンドが怖い >>739
>我慢できずにｗｗｗ
脳にストレスがかかってるんだ
食べたいと言う欲求がある、でも理性で抑えつける、でも食欲に勝てない
ひょんなことでタガが外れるし、例えば仕事で嫌なことがあったとか
そこから抑えつけていた食欲が大爆発の大暴走
人間は飢えには弱い カロリー制限しすぎて常に餓えてる奴の体験談だから説得力あるな 糖質制限中にうどん玉と天かすが家にある奴の体験談ねえ
そしてすかさず説得力があるのフォロー 家にも讃岐の乾めんが有るよ
3人分×二袋入りで一袋は冷やし麺にしてもう食べた
トッピングは鮎の甘露煮 月から金に軽い糖質制限
土日でふつうに糖質食べるでも効果ある？ >>744
軽いとか普通とか
お前の基準なんか知るかw
一週間の総カロリーと
お前の身長体重書けよ 2ヶ月間ダイエットして67.5→57.5まで落ちた
やり方は、
炭水化物はオートミールのみ
(ミキサーで粉にしてプロテインと混ぜて豆乳とかき混ぜて飲む)
炭酸飲料禁止
脂質高いものなるべく禁止
お菓子禁止 元々糖質制限がダイエットの括りで語られる時点で間違っているのだがw
ダイエットは肥満治療と違って単なる人体実験のお遊びだろ バターはなるべく摂るようにしてるな。
お菓子はチーズやゆで卵だな。 結局カロリー制限かケトジェニックダイエットか？
https://www.youtube.com/watch?v=kWSbgHLw9CE
わかりやすいな
本人は金銭的な挫折でカロリー制限に移行したみたいだけど
初期段階の糖質制限の破壊力はやっぱ凄まじいｗ >>746
クソガリ君脂質が大事なんやで
ガイコツやろ いまは月-3kgくらいで落ち着いた
あと2ヶ月で暫定目標には到達するだろう
お前らは順調か？ 糖質制限で痩せたと言ってるやつの多くは
カロリー制限をしてる 糖質制限で太ったと言ってるやつの多くは
蛋白脂質だけでカロリー超過してる？
カロリー制限しすぎてlow T3になってる？
脳が壊れたまま糖質制限解除して暴飲暴食が止まらなくなってる？ >>709
五月から糖質カットをしてて糖分を1日20グラム以下に抑えてます、月に二回はしゃぶしゃぶ食べ放題で食事をしており現時点で体重は－14キロ、10月の頭に健康診断があるので自分の身体がどうなってるかまた報告します、とりあえずこの糖質カットダイエットは２回目になります >>756
150が136になっただけ
まだデブの奴は身長書かねーんだよな笑 >>758
身長は180.6で体重は94.5から現在80.5キロ、体脂肪は家ので測って18前後くらい、とりあえず75キロまで絞ってから3キロ戻そうと思ってる 食べないで優酸素から全く減らなくなったけど糖質制限してタンパク質中心にして運動したらガンガン減ってﾜﾛﾀ・・・短期間でも糖質全カットはやる価値あるね 肉、チーズ、魚、卵が中心だ。
低炭水化物と言っても食物繊維は必要だから忘れないように。 食物繊維はPFCのF(fat+fiber)に算入ね
エネルギー基質として吸収されるときは短鎖脂肪酸fatty acidだから 167.5で82㎏台からスタート
5月から月2㎏ずつ減量して
今月は-3㎏、いま73㎏
夜の炭水化物(ご飯)抜いただけ
秋から運動しよっかな >>733
痩せるにはカロリーだけの問題なんだな
これ重要だが「普通の人間」にはな
栄養偏って何起こるか知ったこっちゃないが
そもそも古市みたいな慶應でもない東大でもない
慶應東大卒が誰も認めない浮かんだ学歴ロンダリング引き合いに出した意味がわからんが 牛肉やめて鶏に全振りする理由と言えばコストが９割じゃないの
牧草牛のlean meatも選ぼうと思えば選べるのだから、カロリーは理由にならない
コストが問題ではないなら鶏以外にも摂るべき蛋白源はたくさんある 理由あって激しい運動ができない体なんですが
過度なカロリー制限、糖質制限は抜きにして
適度な食事だけで痩せることって可能でしょうか？ テンプレには適度な食事（アンダーカロリー）しか書いてないと思うが 鶏肉しか買わない、それも胸肉しか買わない、理由は安いから
１００ｇ５８～６８円、牛肉の１／１０
味はまずい、パサパサしてかたい＞＜ 【健康】低炭水化物の食事は寿命を縮める可能性 米研究が示唆 ★2
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1534769554/
エビデンス来ちゃったなぁ・・・
どうするんだ、これ？ >>774
野菜の摂取量、肉の摂取量による過食かそうでないかで分かれてる話。
結局炭水化物が少ない方も糖質制限ではない。
てか、本文に問題点が指摘されてるし、どうとでもできる結論ありきで、良結果も悪い結果もあるでしょ。
ぶっちゃけどーでもいい。 >>772
>>773
レスありがとうございます。
よろしければ普段は何を食べているのか
甘いモノやカロリーを高いモノをとっていたのか
簡潔で
よいので教えていただけませんか？
参考にさせてもらいたいので 参考も何も普通の肥満なら普通のカロリー制限で普通に痩せる 質問なんだけど糖質ゼロの健康ふすまパンって誰か試した人いますか？ ダイエットはBMI24からが本番、BMI26以上は只のデブ
まだBMI26以上なら絶対糖禁一択
BMI25代になったら仕上がりの体型で糖質制限のやり方も変わる
マッチョを目指す人と、スリムを目指す人
糖質を体に入れて筋トレで脂肪を筋肉に置き換えるか
糖禁のままカロリーを絞って残った脂肪を引っ込めるか
モデル体型を目指したいなら糖禁＆カロリー制限＆強弱運動
を続ければBMI20未満になれる カロリー制限せずにいかに健康的に痩せるかが本来の糖質制限の基本
しかし短期間で結果出したい過激系に引きづられて糖質制限とカロリー制限を併用して
多くが身体を壊したり、悲惨な体型になったり、ダイエット後に凄まじいリバウンドってパターンが多いな 脂肪を筋肉に置き換えるとかトンデモ理論をドヤ顔で言い出す奴の話の何を信用すれば良いのか… >>781
糖質制限も結局はカロリー制限に過ぎないよ
糖質制限でカロリー無視出来るのは最初のボーナスタイムだけ
ダイエットは消費カロリー>摂取カロリーの状態キープする以外ありえない
いわゆる王道ダイエットも脂質制限も糖質制限も全部カロリー制限でしかない
そのアプローチの方法が違うだけの話
カロリー無視して痩せられるなんてのはそもそもの物理法則無視してる カロリー無視しても結果的に糖質制限はカロリー制限になって痩せるのだから日本語の問題 単純に従来のカロリー制限ではダメで糖質制限なら良いとか、どこぞで間違った知識を得ただけだろ
カロリー制限で効果なく糖質制限で効果があるというのはダイエットではなく生活習慣病やガンの治療の話
患者でない人間が本来糖エネルギー中心に生きているのにスキルなく糖質制限をやって健康になれる保証は無い
短期間で体重が落ちるのは事実だが「痩せたい」効果があるからって
無理にダイエット法として取り入れようとする時点で間違い カロリー無視して痩せられるのは、別に物理法則に反していない。
極論を言えば、どれだけカロリーをとっても、そのままウンコとして外に排出されるなら、ガリガリに痩せてしまう。
カロリーだけでなく、実際に体内に吸収されるかどうかも考えないといけない。 >>788
全ての群のエネルギー摂取量を見てください。1600kcal前後です。アメリカ人の摂取エネルギーが
たった1600kcalだと思いますか？日本人でも2000kcalを超える人はざらにいます。アメリカ人の
エネルギー摂取量は平均して3500kcalぐらいはあるのではと推測されています。それが本当だとすると
この研究のデータは実際のエネルギー摂取量の半分以下しか評価していないと考えられます。
マジこれ >>786
糖質制限すると余分なカロリーはウンコで排出されるどころか
便秘になりやすくなるから便秘対策必須なくせに何言ってんだよ
余分なカロリーは排出されるとかお前のただの願望じゃねえか…
糖質以外のカロリーだと余分な分は排出されるなんて都合良い話あるなら
糖質のカロリーを1500kcal/day以下位で抑えておけば
他のカロリーカウントされなくなるんだから
そもそも糖質制限する必要なくなるだろ そもそもカロリーは吸収される量の表記だからな
100kcalの物は食べれば100kcal吸収される
100kcal表示だけど50kcalしか吸収されないなんて事はない
逆にコンニャクなんかは本来はカロリー自体はあるけど
人には吸収されないからカロリー0 糖質制限やり始めた当初ってMCTオイルがガンガン下痢で出ていったぞｗ 摂取したものが全部脂肪に変換されるとするのがカロリー計算。
それはおかしいでしょ。摂取したものはそれぞれ使われ方は異なる。
脂肪も摂り過ぎれば排泄時に一緒に脂が浮いてたりする。
勿論脂質でも過剰摂取は太るけど、その脂質は吸収されずに排泄されたと言うこと。 カロリー制限の奴ってそういう視点がなぜか欠落してんだよな >>792
だからそうやって便秘対策しなきゃならんでしょ？
糖質制限ならカロリー吸収されないなんて事なら
MCTオイル摂取しなくても糖質制限したらウンコ増えなきゃおかしいだろ
MCTオイルでウンコ増えたとしてもそれはMCTオイルだけの話であって
タンパク質やMCT以外の脂質のカロリーが吸収されない事の証明にならん
こんな単純な話すら理解出来ないから
糖質制限のエセインチキ科学に騙されちゃうのかな？
>>793
馬鹿なのかな？
そうやって排出される分も考慮された上でのカロリー表記だって話してんだろ… >>794
トウモロコシ食ってもそのまま次の日排出されるから
トウモロコシのカロリーは0だな…
サンドウィッチマンのネタかよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
