★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ139★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
現行v6スレ(IPワッチョイ表示）
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ91★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468595288/l50
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ138★★
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1532613698/ 最近のメディアなんて老人が肉食いまくって元気になったとか寿命延びた特集ばっかやんｗ 100歳まで生きるような少数者は胃腸が丈夫な体質だから長生きしてんだからそりゃ何食ったって元気だろうさww
それに肉しか食わないわけ？
街灯インタビューの印象操作と同じ。 どのスレも0か100かみたいな解釈をするバカが多いな 高齢者は遺伝子組み換え穀物ではなく牧草を食べている薬漬けになってない加工していない動物肉を多めに摂るのは賛成だが、肉食を推奨している柴田博医師も糖質制限には警鐘を鳴らす。
「年をとるにつれて、全摂取カロリーに占める動物性タンパク質の割合を少し上げていく必要があることは確かです。
ところが、最近は、『糖質を摂らずに肉だけ食べていればいい』というような本が出回っています。これはとんでもない話ですよ。
『肉を食べていれば体の中でケトン体ができ、それが糖の代わりを果たすので、炭水化物はいらない』なんてことを主張していますが、ケトン体を生み出すために筋肉が失われているんです。
つまり自分の体を食って生きるのと同じことになり、長生きの観点からみると非常に危険な行為と言わざるを得ない。当然、糖が不足すると認知症のリスクも高まる」 」
とのこと。 >>129
極端な内容の本のほうが売れるからだよ
昔から健康本は極端な内容にしたほうが売れる
そしてそんな本に金スマが食いついたりするのがびっくり 活性酸素は、細菌やウイルスから守ってくれる大切な存在だけど、過剰に働き過ぎると細胞を傷つけ破壊し、老化を促進してしまいます。
肉食過多になると酸性に傾いて交感神経が優位になり自律神経が乱れ、活性酸素が暴走する。
だから、俺は交感神経優位に活発に動く昼間に質のよいお肉を食べる。
魚は水銀が蓄積するので大きい回遊魚は週２回〜３回かな。
豆類は毒の固まりなので発酵したものや豆腐、豆乳や茹でたものをよく食べている。
たんぱく質はバランスよく色んな食材からいただくのがよい。 高炭水化物食の日本が主食中心から主菜副菜中心へと意識改革できるから糖質制限の広がりは喜ばしい
肉の食べ放題で肥満になれば当然不健康だから自然淘汰されるが
そういう情弱は何が流行っても淘汰される運命 >>131
僕も同じだね
肉玉子チーズばっか
魚ばっか
大豆ばっか
偏ると色んな弊害がでるから。 あとは量より質だね
野菜の農薬過多、硝酸態窒素 肉のホルモン剤、抗生剤、遺伝子組み換え作物
大豆のサポニンやレクチンなどの毒 コンビニ食品の添加物
色んな説があるけど ちょっとしたコツや気づかいで避けられるものは避けたほうが無難 >>134
おいバカ
細かい話よりよいうんこをしろよ 生まれた瞬間にすでにろうそくの火は灯っている
あなたのろうそくはあと何センチ残ってますか？
あら、まだ若いのにそんなに短いんだ。。。 >>129
糖質制限が悪なのは分かったから
それに代わる意志薄弱なデブにも可能なダイエット方法を挙げろよ
バランスのいい、とか
無理のない、とか
そんなのは聞きあきてる上にみんな失敗してんだよボケがぶち転がすぞ
デブに勝る不健康は無い(至言)
どんな手段でもいいからまずは痩せて標準体重にすること、これが命題
それに最適化したのが糖質制服なんだが、そこんとこ分かってるのか？ ２年前の俺は１７３センチ、８４キロだったが１年間のダイエットで６５キロへ
ダイエット終えて１年経過の現在体重６３キロ。リバウンドどころか減ってる
ダイエットは主に糖質とカロリーを制限。あとは車はやめてなるべくチャリや歩くようにした
禁止した食べ物はファストフード全般、丼もの全般、ラーメン、パスタ、カレーライス等。
お菓子も全て禁止。
一日の摂取カロリーは１８００klを目安に。炭水化物摂取は昼食の白米のみとした。
主に朝食はグリーンスムージーとヨーグルト、サラダ。
夕食は糖質O麺やキャベツのみじん切りなど。おかずは野菜、魚、鶏肉を中心に。
間食はナッツやチーズを少々。飲み物はブラックコーヒーや無糖紅茶、お茶系。
お酒は普通に飲んだけどビールと日本酒は控えてウイスキーやブランデーメイン。
特にブランデーはつまみなくても飲めるからおすすめ。
１年間こんな生活してると高カロリーな食べ物を食べたいと思わなくなるので無理しなくても
普通に現状維持可能。
あれだけ好きだったラーメンやパスタ、スナック菓子も今ではほとんど食べなくなった。
健康診断では再検査の常連組だった私がここ２年連続で異常なし。
現在は細マッチョ目指しながら筋トレしてます。 >>122
腸内細菌叢。
エンテロタイプの話ですね。
2型の人が肉食をするとリスクが上昇、
1型の人が肉食するとリスクが低下。
食事性でエンテロタイプは変化すると言う話。 そうそう、食べたいものを食べれば良い。コンビニ生活も全て自己責任。ろうそくの火はもう消えないのだから。 >>129
＞ところが、最近は、『糖質を摂らずに肉だけ食べていればいい』というような本が出回っています。これはとんでもない話ですよ。
知名度最強の江部本も知らずトンデモ本を読む情弱は自己責任以前だがな
>>1
http://www.toushitsuseigen.or.jp/howtostart
糖質制限食を、「好きなものだけ食べていればよい」ことだと誤解される方の中には、例えば肉しか食べない等の栄養素的に偏った食生活を始める方もいます。
糖質制限食は「糖質だけを抜く」ものですので、他の栄養素は様々な食品から満遍なく摂らなければなりません。
ビタミン・ミネラルなどの微量（必須）栄養素の中には、不足が続くすると深刻な病気につながるものもあります。
上記の総エネルギー不足に加え、各種ビタミン・ミネラル類の不足にも注意が必要です。 >>144
おまえが実は一番短いということを今は誰も知らないのであった… 1日30〜60g位の糖質におさめて、カロリー控えめにして1ヶ月。血液検査(悪玉コレステロール、中性脂肪、インスリン)も血圧もがっつり改善したわーw MCTオイルを調べたんだだけど、要は食欲を抑える為に摂るようなものだよね。
細かく言えばいろんな効果があると思うけどコーヒーなどに入れて飲めば低カロリーで味もそこそこ美味しく食欲抑えて活動できるからオススメだよってことでしょ？
それって、えごま油や他の栄養価の高い油をそのまま飲んでも実質的には一緒だよね。
あと、朝にお腹が減らない人や朝食とらなくても平気な人はMCTオイルは必要がないのかなと。 >>151
なんか脂肪燃焼してくれるらしいから飲んでる 例えば、ダイエットをしている人で朝にお腹が減って何か食べたいけど糖分は控えたいって人にはMCTオイルにバターコーヒーは効果的だと思った。 >>152
脂肪燃焼にMCTオイルは必要ないと思うけど。
魚や肉などからでも脂肪燃焼に必要な十分な脂質はとれるはず。日頃、ほとんど脂質をとってないなら別だけど 楽だから260ml缶コーヒーにMCTオイル注いでよく振って飲み干してる
bossが一番のみやすい
https://askul.c.yimg.jp/img/product/3L1/2944353_3L1.jpg
>>154
まぁ脂質は不足してるし
痩せ続けてるから飲み続けるわ
カフェインMCTクロロゲン酸効果かな >>155
毎日、魚を食べてる人が脂肪燃焼効果を期待してMCTオイルをとるのは意味ないと思うけど、朝や日中などで腹持ち良くしたり、極端な糖質制限してる人なんかはケトン体と相性良いらしいから効果あると思うね。
良質な油みたいだからトランス脂肪酸みたいことはないだろうし。買ってみようかな。
シリコンバレー式なんちゃらの著者は、朝はヨーグルト食べるな、夜に炭水化物をとれと言ってるから朝はおそらくMCTオイルにバターコーヒーで日中を過ごしてるのかなーと想像してる。あと大量の野菜。 >>157
脂肪燃焼効果の視点からどう違うのか教えて MCTオイルはエネルギー代謝が早い事で燃焼性が高いとされ、脂肪蓄積を低減させると考えられてるから、
太りにくい資質だと言われてるんでしょ。 >>159
MCTオイルなどの中鎖脂肪酸は、他の油の長鎖脂肪酸に比べて長さが短いため、水になじみやすい特長をもちます。そのため、水に溶けやすい糖などと同様に、小腸から門脈を経由して直接肝臓に入り、分解されます。
一方、長鎖脂肪酸の油は小腸から消化・吸収されたあと、リンパ管や静脈を通って脂肪組織や筋肉、肝臓に運ばれ、必要に応じて分解・貯蔵されます。
このように消化・吸収後の経路が異なるため、MCTは、一般的な油に比べて、4~5倍も速く分解され、短時間でエネルギーになることが特長です。
なるほどな。 >>137
肉類・魚類・卵・砂糖・穀類は酸性食品とあるな まあ食材、食品の話だろ
どうせ食べてしまえば
細菌をも殺す強烈な胃酸で酸漬になる >>86と>>96は穀物の食べ過ぎｗ
＞酸性を示すミネラルには、塩素・リン・硫黄などがあり、肉類・魚類・卵・砂糖・穀類は酸性食品です。 日本の近代化前に外人が来て
飛脚すごいな何食ってんだ
でも肉食え肉って肉食わせたら疲れて全然ダメだったらしい
肉はけっこう内臓に負担かけている気がする
炭水化物は負担なくエネルギーを取り出せる気がする
このへん医学的にどうなんだろう？ >>164
＞でも肉食え肉って肉食わせたら疲れて全然ダメだったらしい
人体がケトン食に完全に順応するには数週間以上かかることがある。従って、本研究では炭水化物を少なくとも６ヶ月（平均20ヶ月）制限してきたアスリートのみを対象とした。
https://good-looking.at.webry.info/201512/article_3.html 慣れの問題なのかね？
長距離短距離でも違いそうだけど 長距離ランは体重の影響も大きいからね、
普段の粗食から食べ慣れない肉を食べ始め事による摂取エネルギーなんかの、体重の増加、
慣れない肉の消化や腸内細菌叢の影響など。
http://cancer-treatment-with-diet-cure.doorblog.jp/archives/48228700.html
ちょっとここに飛脚の例え話が書かれてる 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:f2c519fe5384e767e1c9e99abdcfc293) >>165
肉は消化が早いよね。
多めに食べても重さを感じないのはわかる。 >>45
7000キロカロリーオーバーしなきゃ
１キロ太れないんだから
ギムネマがどうとかどうでもいいわ >>45
なにこいつのメニュー
ダイエットする気あんのか ダイエットしてる時はたべてはいけないものがプロの俺には存在する
でもおまえらバカどもにはそんなものは存在しない そもそもデブになった根本原因は大食い
糖質を避ければ短期間で体重を1割，2割落とせた奇跡にかまけて
偏った食事に固執して根本の過食を改善しようとしない
総カロリーを制限すればまたダイエットに失敗するのが分かってるからそこには触れない
気が付けば1食で標準カロリーの1日分を食べてるダイエッター
体重は2割落とせても腹は出たままブヨブヨ体型はそのまま
そしてむちゃ食い障害の自分から抜け出せない現実から逃避する魔法の言葉を唱えだす
糖質は人類の敵、米は農家の陰謀、糖質毒教徒に入信した瞬間
このまま糖質を食べなければ良いと自分に言い聞かせ疑心と迷いを振り払う 1日3食が間違いな気がする
1日1食か2食を続ければ糖質とってもやせるな
糖質制限は肉食で寿命が短くなるってデータもあるから判断が難しいんだよね >>177
＞糖質制限は肉食で寿命が短くなるってデータもあるから判断が難しいんだよね
難しくない
そのデータは間違いだと修正されてるからテンプレ嫁 糖質制限って所詮はヘンテコダイエットだからな
体重が落ちた→水が抜けただけ
糖新生で筋肉減って代謝が下がってリバウンド
特に夏はケトン臭が臭いし偏食でコレステロール血症になる
そうまでして体重落としたいなら食事減らして運動すりゃいいのにな
アホだ 腹減ったらとりあえず
ゆで卵10個くえ
これで炭水化物くう気うせる 炭水化物おいしいよ
ご飯＋刺し身
ご飯＋納豆
ご飯＋焼き肉
中華丼
五目麺
餃子
エクレア
シュークリーム
プリン
高級アイスクリーム
スナック菓子
チョコ
カップ焼きそば
炭酸飲料
シェイク
最高じゃん こういうの好きでない人なら糖質制限ありだが、
我慢して糖質制限している人はやめてもいいと思う
糖質制限が良いってデータ、悪いってデータ両方あるしどっちがいいかはっきりとわかっていない状態だからね
糖質が好きなのにやめるひとはストレスとか大きな身体の作用で健康が悪くなる気もする
糖質が嫌いな人は糖質制限ダイエットは続けてもいいとおもう ＞エクレア
＞シュークリーム
＞プリン
＞高級アイスクリーム
＞スナック菓子
＞チョコ
＞カップ焼きそば
＞炭酸飲料
＞シェイク
最悪 けど、おいしいよ
本当に嫌いならいいけど・・・
なんのための人生なの？
どうせいつかは死ぬんだぜ
糖質制限して、健康に気をつけも病気になるやつはなる
好きなもの食ってもならないやつはなれない
たとえ病気になっても、好きなもの食べたのだからとあきらめがつく
あと、量や回数を調整すれば上の嗜好品は食べられる
好きなのに無理すると身体によくないよぉ 好きなものはたまに食べるからうまいのであって毎日食べたらうまくないんだぞデブ >>183
そういうの大好きだったけど、制限始めて糖依存から抜け出したら見ても聞いても何とも思わなくなった。
例えばグルメ番組の100g1万円のシャトーブリアンを見てる気分。
あぁ美味しいんだろうな、とは思うけどどこか他人事。自分の食べるものでは無いって感じ。 炭水化物の品目を、タバコとか麻薬に変えても同じ。
おいしいよ？気持ちよくなるよ？
吸ったって体壊さない人は壊さないし、吸わなくても壊す人は壊す。
本数調整すれば平気だよ。
至高の快楽を得ないで何のための人生なの？ 残酷な現実を教えてやるけどおまえのようなデブはドーパミンレセプターが壊れてる
だからちょっとした食べ物で満足出来ないんだよ 糖質制限を２年実践している男の体脂肪率、基礎代謝量、筋肉量を公開
https://www.youtube.com/watch?v=bFEqSB7uhtQ
糖新生で筋肉食うとか全然ないんだよなｗ 30歳こえたら体脂肪率20％くらいBMI25くらいが一番長生きな感じもする
無理にやせると肌にシワができたり、髪がうすくなったりする
特に無理な糖質制限の髪へのダメージは見逃せない ＞エクレア
＞シュークリーム
＞プリン
＞高級アイスクリーム
＞スナック菓子
＞チョコ
＞カップ焼きそば
＞炭酸飲料
＞シェイク
こんなものが最高だと言うデブは長生きできない 糖質制限も王道もこの世に完璧なダイエットなんか存在しない
当たり前だけど何事もバランスが大事 そうだな
現代日本人にとってその大事なバランスが糖質制限だけどな >>193
あーあ、糖質制限やってるやつってこれだからって典型だな
リンク先のやつ、DATAはやたら出すくせに自分のカラダは晒せないのな
こんなモヤシ体型のやつに糖質制限で筋肉落ちないって言われても説得力ゼロ
しかもこいつって変な動画しかうぷしてねぇぜ
まぁ典型的糖質制限バカのリンクだと思ってみてれば抱腹絶倒だけどなｗｗｗ もやし体型ｗ
大概目指しても細マッチョくらいだろうにｗ
結局このレベルの体型って糖質制限でのダメージよりメリットのほうが遥かにでかいんだよね ただYOUTUBEとかで糖質制限とかケトジェニックで検索すると
ビルダー連中がズラリと出てくる時代でもあんなｗ >>201
youtubeで糖質制限って検索すると糖質制限批判してるビルダーが出てくるな
しかも唯一肯定してるのはステ島センセだけ
そりゃステロイド使えば見た目の筋肉減るどころか増えるだろｗｗｗ ちなみにランナーが糖質制限しても筋肉量は減らず
パフォーマンスを上げることは可能ｗ
俺にとってこれが一番重要でもあるｗ
http://holosrc.com/post-2067/ >>180
それは一昔前の偏見であって
糖質制限だろうか王道だろうか
ダイエット自体が２型糖尿病リスクを抱えるという問題
これが、水面下で事実になりつつある
ダイエットをしても２型糖尿病は防げない、
いや、２型糖尿病リスクを抱えるという問題になっていくよ
ただし、糖質制限は民間ダイエット法ではなく、
専門医や管理栄養士の指導の元で治療法として生き延びるだけだが
ここの住人がやっている素人考えによる自己解釈によるダイエット法は滅びるだろうね >>198
その文で制限っ書いてる時点で日本語矛盾してるよ。自分は糖質制限してるがおまえみたいな反論の仕方するから叩かれるんだ
おまえみたいな馬鹿は書くな ラーメン食べたくなったらどうするの？
盆にいなかとか帰っておいしいラーメン屋とかみんなでいくじゃん
そのときどうするの？ >>206
どうしてもの時は行くけどその後帳尻合わせする >>206
一人なら食べない
何人かで流れで行くことになったらラッキーぐらいな気持ちで美味しく食べる そういうのっていきなり食べるとだめなんじゃん？
たしかお笑いで運動会のあと亡くなった人も
糖質制限ダイエット→成功→お笑い運動会→スパゲってティ大量に食べる→突然死
のコンボだった >>209
突然死するような人は糖質制限やっていても血圧が上昇すれば突然死リスクが元からあった人。
１度食ったくらいでの血糖の影響はたかが知れてるけれど、問題なのは血圧がどう影響するかじゃないかな。 病気持ちで糖質制限で血管ぼろぼろで無理な運動のコンボだった気がする
この芸人以外でも病人からの糖質制限で治った！の後の突然死多いね
糖質制限の第一人者もこのパタンだし、他何人かこのパターン
健康体の人はふつうのバランス型の食事でいい気もするが、難しいね >>203
9月から10月になればパフォーマン時は上がるよ
気温の低下、それとヘモグロビン濃度も上がるし。 糖質制限はむしろ血管痛めないが・・・
あいつは倒れる前に飲食店でトマトクリームパスタとパンとコーラ食べてたんやで
糖質祭りじゃん、痩せてまたたんぱく質ないがしろにして炭水化物祭りやったらそうなるわ その人はツイッターで糖質制限ダイエット成功って発表している
その後運動会の後糖質バク食いで突然死
糖質制限時のダメージが蓄積されたと思われる
糖質制限なしでのバカ食いだったらたぶん大丈夫だった > 糖質制限時のダメージが蓄積されたと思われる
バカなんだろうな
書いてる事が意味不明すぎる
いちいち頭の悪いことを書くなよバカ 糖質制限の第一人者で本書いていた人も
病気→糖質制限がんばる→ホテルで突然死のパターンだった
他にもこのパターンで亡くなっている人がけっこういる
ふつうに食事のパターンかえないほうがよかったんじゃね？ってパターン
芸能人で運動会後の突然死した人、糖質制限第一人者の人、
ふつうの食事続けていたらもうちょい長生き出来ていた
あと糖質制限で頑張っちゃう人って一気にふける
特に髪の毛と顔の皺がやばい 俺はどっちにも入らない
バカな書き込みを罵倒する係 >>217
> ふつうに食事のパターンかえないほうがよかったんじゃね？ってパターン
根拠は？なぜそう思った？理由ぐらい書けよバカ > 芸能人で運動会後の突然死した人
誰だよバカ
> 糖質制限第一人者の人
糖質制限開始する以前から体がボロボロだった事をいっさい考えずに
意味不明なことを書くバカがいまでもいるんだな > あと糖質制限で頑張っちゃう人って一気にふける
> 特に髪の毛と顔の皺がやばい
ん？ おまえのようなバカがダイエットすると無茶するから老けるのは当然 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
