0716名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/09/27(木) 13:14:19.42ID:NCQH9DMK 質問 170p65キロだが 仕事終わりに毎日1時間ジムトレ 食事は 朝 納豆、卵、ご飯茶碗一杯 昼 特に決めず何でも 夕 ご飯茶碗4分の1 タンパク質中心 鶏肉、豆腐等 プロテインはトレ後のみ、サプリメントは夕食後にマルチビタミンのみ 70キロからダイエットしてかれこれ1ヶ月維持してるけど60以下になるにはどうしたらいいだろうか チートデイとかは個人的に信じてないからやりたくない