スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/28(木) 04:50:29.43

スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524322494/

ウンコマンの出入りを禁じます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 12:12:18.74

>>950
無いからソイ以外のプロテイン飲んで別途サプリで補完すればいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 12:35:49.14

>>951
俺が履いてるのも新品同様
外で履かないから汚れないんよね
ボロボロになるまでは履いてていいのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 12:39:26.14

>>953
トレッドミル自体がクッションになっているから、シューズのクッションのヘタリは考えなくていいよねぇ
って、いいのかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 12:50:43.32

>>951
替えたい時が替え時
イチイチ何キロ走ったなんて覚えてられない
履き心地が落ちたと思ったら替えたら
安くて良いのが手に入ったら両方履き続けるって方法も有る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 12:53:52.14

クロストレーナーのコツがあったら教えてください。自転車こぐのをイメージしてやってるんですが、途中から後ろ回りになったり、上下にしか動かなくなったりで上手く続けられません。。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 13:13:22.44

>>954
いいよいいよ
無理に新しくして足に馴染んでないのを履く必要はないです
なんかおかしいなってなってからでいいと思います

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 13:14:18.12

>>956
負荷がきついのかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 13:29:20.60

踏み込む時に「よいしょ」って感じで、身体事ブレて一緒に踏み込んでる人をよく見かけますね。上半身はブレずに上下に踏み込むと言うよりも、股関節を中心に回す。上下より前後ろに引くイメージかと。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 14:16:43.34

有酸素運動は毎回クロストレーナーだけど踵から踏み込むようにゆっくりやってるよ
自転車こぐより歩くイメージに近いような

消費カロリー稼ぐためにもうちょい頑張りたいんだけど心拍数145越えると痩せにくいとも言われるし悩み中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 15:03:08.05

自転車というよりロードバイクを漕ぐイメージだね
股関節を中心に円を描くように回す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 15:36:02.22

クロストレーナーはかかとをべた付けしたまま上半身の力で回す感じですかね
つま先立ちしたり反動つけてぴょんぴょんはだめです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 15:44:51.90

>>962
ロードバイクみたいにかかとは上げて回すほうがよくない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 16:15:36.76

>>963
それでもいいんだけどかかと上げると使える筋肉減るよ
ふくらはぎに集中的に効いちゃうから足太くなりやすい
足裏全体に荷重したほうが負荷かかるしすごくキツイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 19:35:15.62

>>946
最後の浦和レッズのくだりにキュンときた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 20:07:51.33

ディアナチュラのプロテインはどう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 22:36:12.23

>>964
かかと上げないに一票

かかとで回すと大臀筋にダイレクトに入ってプリ尻なれるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 23:16:18.12

956です。クロストレーナーのコツ皆さんありがとうございます！次行った時チャレンジしてみます。
ちなみに皆さんはクロストレーナー初めてやった時から普通にできた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/18(木) 23:30:38.55

>>967
かかと上げないとヒップアップに効くんだってね
踏み板の位置でも色々変えられるそうだけど説明忘れました
ハンドルを引くのと押すのとで二の腕のたるみがとかバストアップがとか全部忘れたw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 00:20:18.86

みなさんはクロストレーナーはどのくらいやります？30分とか？もっと？
私は15分で心拍数が爆上がりなので長くできず悩んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 07:21:12.32

>>968
運動不足で入会したての頃は10分でバテてたけど、半年経った今は一時間でも平気。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 09:01:37.93

負荷次第なのでなんとも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 10:47:25.26

負荷がかかってたら下げるわ
負荷も下げられないから悩んでるだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 10:53:02.19

負荷もそうだけど、ペダルの踏み込みとかが勢い良すぎるんじゃないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 10:53:25.35

ヨガレッスンの時、上階のレッスンがダンス系だったりすると
床が揺れまくるんですが、これってジムあるあるでしょうか?
体がゆらゆら揺れて精神的にさがります
ヨガは続けたいのに、参加しようか毎回悩む曜日があります

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:00:57.96

わかるー
うちのジムはヨガでリラックスタイムの時にそばのウエイトトレーニングゾーンでダンベルかバーベルかわからないけど派手に落とす音が繰り返し響きわたっていてリラックスできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:03:09.69

俺もトレミでランニングしているとき、これ見よがしに
マシンでガシャーンと落とす音が聞こえると、
イラッとする
いや、それ俺の半分もないからｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:05:39.44

落とす時の負荷も重要なのにねーと思いつつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:06:33.55

>>970
40分～60分
負荷軽くしたりゆっくりやったり調整してみては？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 11:34:34.61

>>973
一番低い負荷っていうか負荷ゼロで
15分できないなら心臓か肺の病気疑ったほうがいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 12:35:00.93

急いで回し過ぎちゃうかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 13:31:46.80

もしかしてあれは、わざと大きな音をたてて、俺こんなに大きな(重い)の使ってんだぜ！ってことだっとの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 13:54:02.01

>>973
もともと運動不足で心肺能力が低下していたら
運動始めた時は、心拍数が爆上げするよ
あまり心肺に負荷かけるのよくないから
爆上げしたら、ゆっくりとクールダウンして
徐々に慣らしていくしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 13:56:08.76

>>978
そうそうテンション掛けてる中で上げ下げするから益々効くので、上げたと思ったら落としてたら効き目は薄いってわかってないんだよな
上げる事だけに気分良くなってるだけだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 14:02:42.58

>>982
ゆっくり下ろす余力が残ってるぐらい追い込んでるんだと思う
ネガティブ意識するほうが効くらしいからもったいないなと思うけどね
スポクラだとガチャンガチャンやフンフンやられると気にする人のが多いだろうし、そういう人はゴールドジムにでも行ってくれって感じだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 18:46:31.45

神戸から毎週大阪の社会人サ－クルに
参加するヤリ目の猿。岩◯ミノル君。
年齢 47歳、職業フリ－タ－
容姿は短髪、背低い、服装はいつも同じ
15年間毎日履き続けてる裾を折った色落したジ－パンに安全靴。
顔は(笑い飯)の哲夫似。
ハイボールを飲む、一番安い煙草を吸う好きなタイプの女性は軽そうな歳上の女、甘えさせてくれる女、奢ってくれる女、Ｈの時はリ－ドしてくれる女。
浪費癖のがあるので銀行キャシュカ－ドは母親に持たれクレジットカードもなしで、割り勘主義、貯金ゼロ、借金あり、虚言癖あり、知的障害、童貞、包茎、
恋愛経験なし、母と実家暮らし、
わずか180円の電車賃をケチって
北新地駅から本町や難波まで歩くドケチ
もし彼女ができたらお金がないので
デ－トはオニギリを持って山登りがいいと言う。(小学生の遠足かボケ)
約9年間毎週大阪のどこかの社会人
サークル参加して簡単にヤレそうな
女相手にLINE交換するが必ずブロックされる。何度参加してもお前にヤラせる女はいない氏ね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 19:40:54.82

>>985
そうそうゆっくり下ろす余力が有るのにガチャガチャ、ドーンってやるんだよな
で、全然疲れてなくてまたすぐにガチャガチャドーン
ドーンと落とした後にはフッと俺凄いだろみたいな恍惚の表情して悦に入るんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 20:15:46.02

マシーンでガシャーンはやらないけど呼吸とダンベルをドンって置くのはある
重い重量でやるとそっと置くなんてできない種目もあるしわざとやってる訳じゃない

ジム来る人はそれぞれ目的が違うんだから皆多少は我慢しないといけない事もあると思う
酷い場合はスタッフに言えばいいし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 22:53:22.42

ジムにあるウエストを鍛えるマシンなんですが、シートに座ってグリップを握って、胸を固定してお腹の力で左右にシートを動かすマシンの名前わかる方いますか？
トーソローテーションに似てるんですが、膝立ちじゃなくてシートにまたがって座ります。

左右のポジション変更するときに、シートについてるバーを押して変更するんですが、おもりが上から落ちる形になってすごい音がするので、正しいポジション変更の仕方を調べたいです。

ざっくりですみませんが、わかる方がいればよろしくお願いします。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 23:05:23.73

ロータリートルソー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 23:20:33.73

胸を固定して下半身を動かすマシンです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 23:35:20.63

ロータリートルソーじゃないん？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 23:43:03.19

トーソローテーション？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 00:51:46.33

>>989
それをうちではトーソーローテーションって言ってる
バーを押したまま動かせば重りは落ちないはずだけどな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 01:42:15.18

近所の市営行ったらマシンの注意書きに睨まないって書かれてたw
市営なのにそんな殺伐としてるのかw

というか、次スレ立てられる人いない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 04:09:26.15

>>989
余談だが、腹斜筋を刺激するので胴が太くなる。やらない方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 05:17:29.16

>>994
バーを押したまま動かすんですね！
今まで、椅子を動かしてからバーを押していたので、おもりが持ち上がった状態から下にガツンと落ちる形になってました
さっそく試してみます！

一応くびれができるって書いてるんですが、そういうわけでもないんですね…

他の方もありがとうございました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 08:37:24.68

>>996
えっ嘘でしょ？くびれできるけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 08:50:22.30

>>996
筋肉がコルセット替わりになるからくびれる
現状で十分腹斜筋がある人が凄く肥大させればその分は太くなるけど
そういうのはすごく特殊なケースかと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/20(土) 09:24:28.17

トーソローテーションは負荷のかけ方間違えると腰を痛めるから注意したほうがいいよ

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