スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524322494/
ウンコマンの出入りを禁じます >>710
そうかな？
人の理想とするものは人それぞれ。
マラソンが趣味ならガリのほうが有利だし。
男女問わず痩せ型でもひたすら有酸素運動してる人も多いよ。 マラソン選手はガリだけどね
あと筋肉つけられない体質の人もいるだろう >>710
視野が狭いと自分の良いと思ったものだけをごり押しして他人の良いと思うものを叩いてしまうようになる 質問
170㎝65キロだが
仕事終わりに毎日1時間ジムトレ
食事は
朝 納豆、卵、ご飯茶碗一杯
昼 特に決めず何でも
夕 ご飯茶碗4分の1 タンパク質中心 鶏肉、豆腐等
プロテインはトレ後のみ、サプリメントは夕食後にマルチビタミンのみ
70キロからダイエットしてかれこれ1ヶ月維持してるけど60以下になるにはどうしたらいいだろうか
チートデイとかは個人的に信じてないからやりたくない マラソンランナーがガリってｗ
そんなことないわな
遅筋がしっかり鍛えられてるはず ウ板のやつは競うために筋肉鍛えてるのかも知れんけどダイエットは自分の為にやってることだからな ここはウ板の落ちこぼれが集まるから仕方ないですよ
筋トレもプロテインもやるけどあれほど太くするのは気持ち悪い
見られるだけで妊娠しそう 別にウェイト重視でないけどな
マラソンランナーがガリって無いからさ
遅筋は筋肥大しないから目立たないだけな ウ板自体自称マッチョのデブしかいないからね
全然自分の体晒さない時点でかわいそうな人たちの集まり 筋トレするとテストステロンというホルモンが分泌される 
このホルモンは人をマウント取るのが大好きな性格に変質させる 
筋トレやってるやつに性格悪いイキリが多いのはそのせい >>725
マッチョでないけどな
それに、当たり前の事言ってるだけ
『筋肉は目立たない程度には欲しいけど』と言ってるが
たとえ目立たない程度でも、筋トレしないと作れないじゃない？笑 >>705
私は7キロ痩せた所でジムの人達に痩せたねー！と言われるようになった。
家族や職場では誰も気づいてくれないw >>706
俺はBMI23だけど、体脂肪率は11%
デブではないよ。
ぜひ、体重落とすだけでなく、筋肉をつけて >>726
もうトレーナーと一緒にやってる
ウ板からわざわざ出張して来て、ウ板では当たり前の知識を別に筋肉肥大化したいとは思ってない人達にドヤ顔トレーナー気取りで押し付けてガリ体格こきおろしたい、マウントしたいだけですよね
他人をバカにしながら知識植え付けようとするような人の忠告なんて誰も聞きませんよ >>727
>>自称マッチョのデブしかいないからね
それらお連中を見てきたの？それとも妄想かい？ｗ >>730
ガリ体格こきおろしたい、マウントしたいだけですよね
そんな人だけなの？
あんたの妄想じゃないの？ｗ
あんたが必要なトレーニングしたらいいじゃない？
それ以上、やる必要ないでしょ 荒らしキモ…
IDNGにしたらスッキリした
「楽しく」ってスレなのに何で細身をガリと言ってバカにしたり筋トレごり押しマウント取る奴が居座るんだろう >>細身をガリと言ってバカにしたり筋トレごり押しマウント取る奴
どこにそんなの居るんだろうか？
脳内妄想じゃないのｗ 同じくNGにした
かまってもらえないやつはかまうとつけあがるからな 別にウェイトからじゃねーんだけどな
論じられない よって捨て台詞吐いて、NGに逃げ込むｗ >>728
7kgも落とせたの羨ましい！私も頑張ろうっと！
>>729
筋トレも有酸素運動もどちらも頑張ってる
inbody測定では両腕も両足も筋肉量が100％越えなのにお腹回りだけ肥満なんだよね
普段週2～3くらいでジムに通い、週に一度トレーナーさんと有料トレーニングをやってる
パーソナルジム？みたいなやつ。お金さえ払ってしまえばやるしかないので、自分を追い込むために頑張る プロテインはチョコレート系が好きなので今はザバスを飲んでいる。個人的にすごくおいしい
最近よく聞くBCAAとやらをトレーナーさんに聞いたら運動中に飲むのが良いと言ってたので買ってみようかな >>720
じゃお前の言う見た目ガリの奴だって遅筋が発達してるかもしれないじゃんw >>740
>>720
そもそも、俺は遅筋は目立たないだけと言ってるぜ 笑 >>742
あー日本語分からない人か
目立たない遅筋を持つマラソンランナーと
単なるガリの違いが服の上から分かるのかって話
筋肉で頭やられちゃったの？w 神戸から毎週参加するアホ み○る君
年齢 47歳 職業アルバイト 100％社員だと嘘をつく。 容姿は 短髪、背低い、
いつも同じ汚たい格好 (裾を折ったヨレヨレのジ－パンに安全靴？)
顔は笑い飯の哲夫似で ハイボールを飲む 一番安い煙草を吸う 好きな女性は
甘えさせてくれる女性、奢ってくれる女性、 Ｈの時はリ－ドしてくれる女性。
銀行キャシュカ－ドも母親に持たれて
クレジットカードもなし。割り勘主義
貯金ゼロ、 借金あり、実家暮らし、百円単位でケチる、虚言癖あり、恋愛経験なしsexの事しか頭にない。約6年間毎週大阪のどこかの飲み会サークルに参加して手当たり次第にLINE交換するが
女性と二人で会った事がないアホ。
女性と食事する金も ホテルに行く金も
着て行く服も ないのに何故参加するのか？参加したら何とかなると思っているのか？あの顔では絶対に無理だわ氏ね。 >>743
だから あんたが言う
ただのガリでないと言ってるんだ クスクス >>745
お昼の12時からスレに貼り付いて13回も書き込みする元気があるのならジムに行こうよ！
憎まれ口を叩くよりも運動した方が楽しいよ！ >>746
だから あんたが間違えてるんだよ
間違いを人に押し付けてくるなよな >>747
12時から6時間もスレに張り付いていないでジム行こう！
寒くなってきたから走ると温まるし楽しいよ！ >>748
そういう問題じゃないからさ
俺が何をしてようが勝手だろう？ 私はジム行って有酸素＆筋トレマシンとスタジオプログラムやってスパでスッキリして有意義な１日を過ごせた
すがすがしい気持ちだよ 筋トレやってる最中は「何でこんな苦しいことやってんだ俺」って思うけど
筋トレ終えて走り終わった後の充実感は他のことでは得がたいんだよね ウ板を恐れてる人々が多いのは分かったｗ
女性なら分かるが、男でそれだと色々あれだあねｗ ウエストより太ももが太いような奇形にはなりたくないからな… 今は、ビルダーよりフィジーク系がトレンドでしょ
それもコンテストに出るわけでないから、メリハリのある身体志向で
ウェイト=ビルダーはとても古い考え 恐れてるっつーか日本語通じない脳筋が多いから避けられてるだけでは ココは痩せたい住人が集ってる、トレ嫌いも多いのさ
俺も今まで全くやらない人生だったから結構辛くて追い込めてない >>716
大人が普通の生活で必要なタンパク質量は、一日あたり体重1kに対し1g
体重65ｋｇなら、65g必要
肝臓、腎臓が健康状態で
毎日1時間もトレーニングしてるのなら、1.5倍ぐらいの100g弱程度は取りたいところ
基本的にサプリメントは吸収力のいい朝に使う
運動だけで痩せるのはキツイ
有酸素運動を重視しすぎると、身体がペラペラになるし省エネ体質になる
代謝上げたいなら、軽量でもいいので大筋群を鍛えるウェイト重視
食事は、ストレスにならないなら、週1～２回程度を昼食をタンパク質、野菜中心の
炭水化物抜きにするとか >>758
追記
プロテインだけで１日分取るのでなく
一日必要なタンパク質量になるように
プロテインを使い調整する。
その食事内容では、６５g取れていないはず
朝、夕と食事を絞ってるから、ストレスで昼にバク食いしている可能性あり
これ以上、朝、夕と絞りようがないから、昼を調整するしかない ジムいる間は必死すぎて周りに見られてるとか気にしてられないわ ふくらはぎを両手の親指と人差し指で囲ってみて
スキマができるようなら筋肉不足で将来寝たきりになるそうだ >>756
脳筋は自己主張が強すぎてウザいんだよな
俺も筋トレやってるけどこうなりたくはないと反面教師にしてる ベンチプレスやっと70kgが10回くらいいけるようになったんだけど
そろそろ重さ的に失敗したら死にそうで怖い
マッチョになりたいわけでもないし増やしてくのやめようかな… >>763
セーフティバーついてないの？
マシンにすれば >>762
むしろ、あなたが、少しの自己主張も出来ずに
非常に卑屈になってない (笑) ベンチプレスは、何キロでもセーフティを必ず付けるべきですよ
もしもオリンピックバーなら、バーだけでも２０kｇありますからね
落としたら、大けがしますし、最悪の事態もありますよ。
過去には多数の悲惨な事故がありましたし
用心しながら、行うべき
ベンチプレスは、可動域にしっかり入るから、チェストプレスと比べられませんね オリンピックバーってさ20kgなんだよなアレ
両端それぞれに20kgって書いてあるから40kgだと最初思ってたよ またドヤ顔知識ひけらかしトレーナー気取り痩せ形こきおろしマウント脳筋男がウ板から来てるねー
イラカリしながら長々と文字打ってないでジム行って発散すればいいのに
男のヒステリックはみっともないよ
今日もNGが捗るわ ドヤるほどでもない知識をまあダラダラと上目線で語れるものだ。恥ずかしくないのかね。荒らしの釣りか 今日は秋服を買いに行ったら、思いの外いろんな服がスッと入るようになって自分の体の変化に驚いた
頑張って運動するようになった効果がきちんと現れてる！これからも頑張るぞ！ BCAAやHMBを飲んでいる人っている？やはり飲んだ方がいいのかな？
仮に買うとしても、ドリンクに混ぜる粉末タイプか錠剤タイプか迷う >>771
あなたもコメントしたらいいじゃない
卑屈ですよ >>775
遠慮いりませんよ
投稿したらいいんですよ
ちなみに、私はドヤっていませんけどね
私の事見たことあるんですか？単なる妄想ですよね～
遠慮せずに、投稿してクダサイネ >>773
BCAA、HMB、L-カルニチン、クレアチン、オメガ３、グルタミン、アルギニン
あとプロテイン飲む時にラクターゼを飲んでます BCAAとHMBははっきりと効果を実感できるけど他はよくわからない
この2つは自分にとって必須 ちなみに他はカルニチンとグルタミンとアルギニンは摂ってた マイプロテインのおまけや価格合わせで色々試す結果に プールで使える防水イヤホンでオススメありませんか？ >>773
BCAAをどのタイミングで使いたいかだね
運動前なら、運動中のアミノ酸補給でパフォーマンス上がる可能性ある
運動中は、マルトデキストリンと一緒に使うと、集中力、運動中のパフォーマンス向上
起床・就寝時、起床時は速やかな栄養補給と、就寝前は日中の疲れの軽減
個々によるが、最低2,000mg（2g)取らないと体感期待できないらしい
そこそこ高いので、がぶ飲みするなら海外製一択 プロテインの専門的な話題ならダイエット板よりウ板の方がいいんじゃないの？ みんなありがとう。とりあえずは錠剤タイプのBCAAを買ってみた
運動前に飲んでみようと思う 長時間の有酸素するのなら粉末でちびちび補給した方が良い気もする >>788
基本的にジムでは有酸素は30～50分くらいなんだ
とりあえず、錠剤タイプのBCAAを全部飲みきってから今度は粉末タイプにしようと思う
最近運動するのが楽しくて楽しくて。昔は動くの嫌いだったのにどうしてだろうなぁ いろいろ飲んでるけど、効果としてハッキリ感じたのはクレアチンだけかな、今のところ ジムに行って運動すると楽しいし気持ちもスッキリするし少しずつ痩せていく
ジムで顔馴染みの人も出来たし、最近のプロテインは美味しいし、ジムは良いことだらけ 今日ジム行ったけど全然力が入らなくていつもの半分の重さしかできなかった
帰って気失うみたいに寝てしまった
気圧に弱いんだけど台風のせいかもしれん… 気象病って最近話題じゃん
昔から雨の日は古傷痛むとか言うし
これだから脳筋はw >>793はいつどんな時でも最大のパフォーマンス出せるんやね。 日に何度も小分けにプロテインやＢＣＡＡを摂って
筋肉の損傷を防ぐって理論はどうなんだろう
ＢＣＡＡのほうがローカロリーだけど ゴールデンタイムを信じてるヤツがいてびっくりしたわ >>797
筋肉の修復とか成長に必要な栄養素が常に身体に用意されてる状態って
身体にはいい気がしますね >>792
体が休めと言っているのさ。40代なら1週間休んで心と体をリフレッシュするのもアリだ ジムでみんなで楽しくダイエットしよう！って目的のスレなのにババアだのジジイだのにこだわる奴の方が無粋
楽しくダイエットできたらそれでいいよ 筋肉痛が辛いが効果的なトレーニングが出来た気がして気分がいい ジムに行く前にさぁ、昔の友人に会ったんだ。相変わらず可愛いままだった
産後に太ったからまた痩せなくちゃ！昔の38kgくらいに戻りたい！と言っていた
その子は153cmくらいで今47kgだと言っていた。見事にボンキュボンだった。しかし、本人曰く今はデブらしい
何かその友人に会ってから変なスイッチが入って全くお腹が空かなくなってしまった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
