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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part17
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/28(木) 04:50:29.43ID:pHpYt7ar
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1524322494/

ウンコマンの出入りを禁じます
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 07:58:26.99ID:RAejQbFv
>>403
運動不足なら筋トレ大事。
でもそれだけじゃカロリー消費量は微々たるものだから、有酸素運動や食事の見直しはマストだね。
ランニングマシンが無理とのことだけど、サイクリングマシン系ができればやる
マシンじゃなくて屋外でのジョギング等ができればやる
20キロってなかなか大変だけど、気長にやろうね
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 10:08:24.55ID:74BTffmQ
エアロバイク系は試してないのでもしかしたら大丈夫かもしれません
大丈夫なら筋トレ系のマシンとエアロバイクで、難しければエアロバイの代わりに外を走るで様子を見てみます
ありがとうがんばります
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 10:24:29.91ID:gJuZ32xX
水泳を選べるほどアクティブなら太らないやろ
間食しない寝る前に食べない一日1800kcal普通に家事して自転車使わず歩く
だけで月3ｋｇ前後は痩せてく
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 12:24:55.94ID:2r22aych
>>403
めまい以外ほぼ同じスペックです
1ヶ月くらい前から週1〜2回、45分筋トレ＋20分有酸素（行き帰り徒歩含む）で4キロ痩せてびっくりしてる
これまで食事制限しても断食してもほとんど体重変わらなかったんだけど、やっぱり身体を動かすと確実に痩せられる
お互いがんばりましょう
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/29(水) 16:29:25.04ID:yWEHW8AP
しっかり食事制限できてて痩せない人間なんていない
食べ過ぎてるだけ
有酸素運動よりもまずは食事を見直そう
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 01:05:42.21ID:bWYEmdle
additionのランプログラム好きなんだけど、コマが少ない、時間合わない、貴重なコマが何故か振替だったり潰れたりして欲求不満
あれ、家でやりたいDVDとか出してくれれば良いのに
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 07:22:46.48ID:vY8XGp8E
24時間ジムに深夜行ってきたけど残ったのはデブと2人、デブはバイクやってて後ろでロッカー開けて長めにトイレに入ったら帰ったとでも思ったんでしょね下手糞な歌を大声で歌い出した
スマホで音楽聞きながら歌うってパターンで
トイレから出てデブの後通ったら気付いてボソボソと小さい声になったけど
そのままシャワールーム入ったらまた大声で歌い始めた聞くに耐えないくらい下手な歌を
シャワー出たら消えてたから良かったけど何しに来てんねん
0418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 08:18:13.20ID:vY8XGp8E
>>417
24時間ジムなんてハリボテみたいなもんなんだからね
更衣室のドアは無いしシャワールームは天井無しの壁だけ
音は筒抜けなんだけどね
俺が居ると思ったら止めれば良いけど違うからな
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 18:15:23.64ID:Ga43T8SG
ポカリやアクエリアスでパワーレードのようなボトルタイプもあれば解決なのになあ
で、スーパーで500mlで79円とかで買えれば。
100均一でボトルだけで108円ってのはたしかに高い
洗って使い回すならありかもだけど。
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/30(木) 18:18:00.11ID:Ga43T8SG
まあ水筒の蓋と同じく狭い隙間に厄介な水垢のような汚れがつくからね
構造が複雑だと洗いにくくて取れにくい
100均一で数回使い回す程度ならありかもな
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/08/31(金) 03:48:31.06ID:R6PUUi2c
24時間ジムってスポーツドリンク売っているのかな？

かなりの出店、居抜きで開いているようだが、みんな外でドリンク買うか家で作ったのを持ち込んでいるのか？
0428名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/02(日) 09:43:19.01ID:WoyiVy8x
前にいろいろアドバイスを頂いたおかげでチェストプレス１００ｋｇ３セット出来るようになりました
ありがとうございました
クレアチンってやつを毎日飲んでるのも効果が出たのかな？
今度はトレーナーの人にサポートしてもらってベンチプレスに挑戦してみます
0432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 00:35:34.97ID:hASs4LFU
>>431
誰も気にしないと思う。
0438名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 13:48:06.72ID:3FsOrs/7
>>436
運動を頻繁にするようになるとよくわからん理由で汗腺が良くなって体中から汗を出すようになる
結果的に汗臭さは減るぞ
普段から運動しないと汗を出す面積が狭くその分血液ろ過が間に合わずベタベタした汗→コレを微生物が食べて臭くなる
0439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 14:11:04.50ID:qN8is8BE
普段、汗かかない人の汗が臭いってのは良く聞くな。
そういう人の汗は乾きにくいとも聞く。

そういう意味でサウナは決して無駄では無いのかも？
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 14:54:48.96ID:3FsOrs/7
汗を掻く量は決まってるけど汗を掻く面積ってのが普段から運動してる人とそうで無い人で大きく違って
その結果同じとこからいっぱい汗を出さないといけないので本来血液が汗になる前に血液の成分を血中に戻して汗だけを体から排出するのが通常なんだけど血中に戻す作用が追いつかず汗に血液のいろんな成分が混ざってしまう
バクテリアがこれらの成分を食べて排泄するので臭くなる
汗かく人は汗に余分なものが混ざってないからバクテリアの排泄も少ないので臭くなりにくい
因みに普段からスポーツする人の汗には異性を引きつける匂いがするらしい
ソースは試してガッテン
なので脇汗凄い人は逆に体中から汗を掻くようにして脇への負担を減らせば臭くなりにくいかもしれない
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 17:23:26.97ID:3FsOrs/7
ジムで歩いてきた
一昨日上半身昨日下半身やって今日になって上半身に筋肉痛が来たので今日は歩いただけにした
明日足にくるんだろうなあ
0445名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 19:00:06.19ID:hASs4LFU
>>434
御意
0446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 19:12:59.27ID:kwdHaJSS
普段からものすごい汗かきだったけどジム通い出してから匂いが気になるようになった
一応デオドラント２種類使えばなんとかなる程度
まだまだデブだから痩せたら匂わなくなるんだろうか
0447名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 19:58:35.28ID:IqnIUu3f
ジムに通うようになってから、脚や脇、腕などをレーザー脱毛し始めた。
0448名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 20:41:54.16ID:6IxcnVzB
>447
私も
脇はある程度やってたんだけど、本当に楽
ボーナス入った時にひざ下もチケット買った
脇は結構回数かかる vラインもそうらしい
でもひざ下は1〜2回で結構効果を実感した

毎日スポクラ行く人には、レーザー脱毛特におススメ
ちなみに美容外科に行ってます
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 22:34:50.26ID:nM72SsaX
自分も全身やりました
やっぱり人に見られると気になりますよね
処理の甘い人とかたまにいますけどうわーとか思っちゃいます
0452名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 22:52:05.98ID:A4JGkFKm
俺は自分追い込むのに精一杯で周りの人のこととかあまり気にしてない
よほど臭いとかうるさいとかじゃなければ、あまり気にならないと思う
他人の服装とか無駄毛処理なんてどうでもいいでしょ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 23:19:05.42ID:3bH229LU
エアロバイクの消費カロリーってある程度正しいんかな？
ジョギングに比べて楽なのに消費カロリー多いから本当なんだろうか？と思ってしまう
0457名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/03(月) 23:47:12.30ID:nM72SsaX
正しいわけないでしょ
あんなもの目安にもならんですよ
頑張った気にする小道具でしかないです
アップルウォッチでカロリー計算したほうが遥かにマシです
0458名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 00:10:23.17ID:104GH5uZ
心拍数が気になって仕方ないんだろうけど、必死にセンサー握って斜めって小走りしてる人見ると腰に悪そうだなと思う（うちのジムは耳で計るやつは無い）
腕振ってきれいなフォームで走ったほうが良い運動になるだろうにな
0463名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 10:13:57.57ID:m2U2UjBB
うちのジムにエアーギター？エアードラム？しながら走ってる人いて笑える。
ただイエメンなのが救いだわ。
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 19:12:28.26ID:AIzZKSG5
>>467
翻訳すると、同じ心拍数・同じ時間で比べて身体にやさしいから
素人でも一日8時間とかできるのが強み
みたいなことが言いたいのではないかと
0470名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 23:10:15.05ID:1rJw2FCJ
チャリは筋肉への負担が少ないから楽って何がわからんのさ
ジョグは片足つくたびに体重の何倍の力がかかっているかご存知ない？
0471名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/04(火) 23:13:43.28ID:pg9O6osm
>>468
だよな
単純に有酸素運動は長時間やるほうが痩せるってことだろ
ミルとクロストレーナーだとクロストレーナーのほうがカロリー消費するというが
疲れて30分しか出来なかったらミル1時間やるほうがいいと
0473名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 10:18:05.56ID:IqNcU3Sb
活動量計つければいいのにねぇ

チャリは楽だろうが、心拍数をきちっとあげなければ、大してカロリーも消費できない
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 11:27:35.42ID:E+8fp+Iv
チャリは足止めるとカウンターがリセットされたりしてめんどくさい
負荷だけ表示で
時間も活動量もぶっちゃけ表示はどうでもいいわ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 12:47:11.62ID:rMOFLX3T
クロストレーナーもっと長くやりたいけど人気だから時間制限あるんだよね
バイクみたいに台数もないしこれは買うしかねーか
0477名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 13:12:21.54ID:To0E542V
うちのジムだと不人気なクロス
混むのは　トレミ＞エアロバイク＞リカンベントバイク＞クロス＞クライムミル　だ
0478名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 13:52:28.51ID:rMOFLX3T
それはいいなあ
うちのジム夜の時間はかなり混んでるんだよね
スタジオのエアロビとお風呂目当てでここにしたけど変わろうかな
0480陸上部
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2018/09/05(水) 14:11:51.40ID:mp/X72im
>>470
瞬間的な負荷でしょ？
まあ走り方や速度によるだろうね
結局上手な人はリズムや体重移動で負荷を常時移動して逃したり
関節をうまく使いこなして負荷を分散させるから
一点に集中してのしかかる時間はほんの僅かで、そのダメージの影響は殆ど無い。
つまりシザース（回転）動作が綺麗にできていれば
それほど負担はかからない
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 21:32:44.39ID:I3+34Ndp
スポーツクラブ＝トレミってくらいはるか昔から認知されてるからなぁ
登山やる自分としてはクライムミルがやりたかったけど近場のジムにまったく無い
0484名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/05(水) 21:40:05.97ID:Q226nc09
>>483
自分の行ってるところはステップ式のステアクライマーなんだけど
何階分昇ったか表示されるのが楽しい
あべのハルカス3棟制覇！あと1棟やっつけるぞ！ﾊｧﾊｧ…
みたいな感じで自分の中で盛り上がってるw
0485名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 00:41:38.04ID:tgWBGHQg
ウチもクロストレーナーというかAMTは空いてるから、筋トレ後の
毎回AMT1時間が習慣になってる。
0486名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/06(木) 12:27:08.11ID:8rneoGIK
階段登り系とボート漕ぎ系は置いてるジム少ないよね
前のジムでボート漕ぎやってて気に入ってたんだけど潰れちゃったのよね
ローイングってまさに全身運動で二の腕のプルプルに特によく効いてたから残念
0494名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 21:53:16.08ID:ajC2X7/q
>>487
え、ロッカールームでスマホの操作ダメなの？
ダメな理由がよくわからん
マシン使いながらスマホいじっているわけでもあるまいし
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/09(日) 23:17:46.67ID:EyMLqOn5
>>495
うちのジムはトラブルなるからスマホ触るのロビーにしましょうって掲示がある
やっぱロッカーでスマホいじって盗撮騒ぎになってるんだろうね
0500名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 01:05:37.32ID:0QuBJa+f
>>498
ロッカールームでスマホいじる馬鹿からの流れだから何処でメモるか書かないとロッカールームでメモると解釈されても仕方ないだろ
0502名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/10(月) 08:28:46.95ID:b2lhmYgV
通ってるジムはロッカーでのスマホ禁止だし、スパや銭湯でもほぼロッカーでスマホ禁止だから逆にロッカーでスマホいじれる人の神経がわからん
休憩所に移動すればいいのにその労力も惜しむなんて、ダイエット達成できなさそう
女だからかもしれないけど、スマホいじってる人の近くで全裸になるのは無理だから離れるか、スタッフに言ってしまう
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