>>75
多分同年代の運動不得手な女です
相撲スクワットみたく足幅広くとって、
床と平行位のしゃがみ姿勢で
15秒ほど静止を繰返し行っています

前レスの皆さんよりごく軽い負荷だと思いますが、
太腿の内側とお尻下腹が締まって
一月程でワンサイズ下のボトムス入るようになりましたよ

25才以降は女性みな骨盤まわり拡がるので、
締まるところができれば
学生時のサイズは気にされなくて大丈夫かと…
無理なく頑張ってくださいね！