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【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
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0012名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 08:22:10.69ID:ImbEekUy
【脚やせ】ふくらはぎ太もも29【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1528617013/

【脚やせ】ふくらはぎ太もも28【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513898699/
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1504496939/
【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】
https://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491199879/
0013名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/20(水) 15:21:33.26ID:Tqk0tnq3
ここ使うの？
0014名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 11:28:47.38ID:WcO2f5EN
軽い女が集まる大阪の社会人サークル。
【ルキアス】= 男女共常連が多い。
勘違いブスが多いが軽い女も多い。
ここは不倫カップルの為に既婚者同士
の飲み会もある。
【アラ婚】= 男性スタッフが参加者の子を妊娠させて訴えられてる程の荒れた
サークル。男女共ヤリ目しかいない。
【スマイルライフ】= ここもブスが多いがその日にヤレる女が多い。席替えは幹事が指定して好きな席に座れない。女性幹事が頭おかしい又にブチキレる
【誉(ほまれ)】= 男性の参加費高い。
受付で金払ってない女性がいるサクラ
か？とにかく儲け優先 。二次会も開いて儲けようとする。ここも軽い女が多いい。飲み会の後ディスコやホテルに行くカップルが多数いる。
【ピーチツリー】= 幹事の浜ダが最低な奴。幹事なのに飲み会中に自分好みの女
がトイレに行ったら一緒について行き
ナンパする。二次会では身内のクソ不味い餃子屋に連れて行き参加者の女をベロベロに酔わしてホテルに連れ込む。
浜ダは自分がヤッタ女の事を男性参加者に話したりホテルで撮った写真を見せたりして噂が広まりその女は他のサークルに行ってもヤリマンって言われる。
特に40代の女は酔うと簡単に股を開く。とにかく一次会で一人参加の軽そうな女を見つけて一次会の後二人で飲みに行けばいいだけ。LINE交換して又今度会おうとかではダメ、その日の内に決める。
二人で飲みに行けば酔いも手伝ってホテルまで簡単にいく。女性もワンナイトを求めに来てる子が多い。
0020名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/21(木) 17:33:03.55ID:g02overn
姿勢が悪くてこうなってる派が圧倒的に多いと思う
典型的な外側と太もも前がガチガチに固くて
もも裏＆内転はたぷたぷ状態
おまけに骨盤も固い
インナーマッスルがまったくと言っていいほど機能してない感じかな
歩き方というより姿勢からのほうが先っぽい
固いところはほぐして弱いところは強化でいいと思う
だが、すべての動きがガチガチ場所優先して力入って動いちゃうから難しいんだよね
ハムストリング伸ばしたいのに太もも前に力入っちゃう感じ
0024名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/02/27(水) 18:41:52.11ID:btv7ael1
環境変わってヒールをよく履くようになったらふくらはぎが1cm以上細くなってた
ヒールで太くなるって人もいるみたいだけど自分には上手いこと合ってたってことなのか
体重は1～2kgの普段通りの上下があるぐらい
0027名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/03(日) 09:10:52.19ID:3XZseyVV
この5ヶ月でふくらはぎが1cm、ふとももが3cm細くなりました。
今期間中はウエイトトレーニングの中断に伴い食事量を減らし、体重が5.5kg減りました。
胸－4cm腕－3cmふともも－3cm腹囲－3cm尻－2cmとそれぞれ2～4cm減っているのに対し、
ふくらはぎは－1cmにとどまりました。
しばらくウエイトトレーニングを中断してランニングとO脚改善ストレッチ、歩き方や姿勢の改善を行いふくらはぎの変化を観察します。

7.01　体重60.5kg　ふくらはぎ35.9cm　太もも50cm
10.1　体重63.8kg　ふくらはぎ36.4cm　太もも52cm　バーベルスクワット開始
1.01　体重64.8kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも54cm
4.01　体重61.1kg　ふくらはぎ36.5cm　太もも53cm
6.01　体重60.0kg　ふくらはぎ35.5cm　太もも52cm
10.1　体重65.5kg　ふくらはぎ37.0cm　太もも55cm
3.01　体重60.0kg　ふくらはぎ36.0cm　太もも52cm　ウエイトトレーニング中断


トレーニング期間　10.1～3.1
トレーニング内容　ランニング月平均30.2km
0029名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 00:35:00.22ID:VoaHs2dQ
糖質制限を半年つづけて、太もも50cmから38cmなった
0030mNT
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2019/03/04(月) 00:47:52.49ID:SwcBamLt
何センチだろうと測ったら58センチ
0031名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 10:03:12.96ID:niv52x4w
痩せてるのに太ももやケツだけ異常にデカいのは
体幹が弱いのがほとんどの原因じゃないか？
結局
0037名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 19:24:50.78ID:Vihf9/wC
>>2
※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
　 軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください


これ本当なの？男にも当てはまる？
かかとの上げ下げがふくらはぎ細くするのに効果あるとかよく言われてるけど絶対太くなりそうでやってないけど
0039名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 22:44:27.43ID:VoaHs2dQ
硬くてしっかりした(一般的に太い)太ももやふくらはぎ目指すなら、筋トレありだと思うけど、
柔らかくて細い脚目指すなら筋トレじゃなくてマッサージと脂質制限とかの脂肪でたまるものをカットすれば細くなるよね。
0040名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/04(月) 23:06:40.26ID:MRw1S4sm
柔らかくて細い脚を目指すなら尻と内ももと後もも鍛えて
外もも前ももふくらはぎの筋肉の日常生活での負担を減らさなきゃあかんのよ
スタイルアップのためには鍛えるべき筋肉と鍛えるべきでない筋肉があるの
それがボディメイク

スラっと細い柔らかい脚を晒してるモデルや女優はものすごくジムで鍛えてるんだよ
ただ単に筋肉と脂肪ひたすら落とすだけだと重力に負けて綺麗なラインにはならない
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/05(火) 11:17:50.50ID:f2R8eNoI
歩くときは大股でっていうけど
足を上下に振り子みたいに大きく振れない
どこの筋肉が硬くなって使えてないの？

普段から小股のすり足気味で歩いてるせいか・・・・
太ももばっかり使って歩いちゃう
0044名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/05(火) 13:24:05.74ID:f2R8eNoI
てかテンプレの直す項目ほとんど当てはまるし
その通りだと思う
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/05(火) 13:50:06.55ID:rOq7t5Zc
>>41
重力と地面の反発を利用して歩くんだよ
具体的にフォーム教えようかと思ったが文にするの難しいからやめとくわ
0048名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/05(火) 18:40:49.84ID:VLebHhea
美脚を目指すとかじゃなく普通の健康講座のウォーキングレッスン受けた時は
まず立つところから教わったなぁ
0053名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 11:10:36.63ID:qY5WJBBu
有酸素、筋トレ、食事見直し
筋膜リリース、太ももリンパマッサージなどなど取り入れて１年頑張ってみた
体重は落ちて、お腹もすっきり
全身の贅肉がある程度落ちて、効果はあった

あったけど、太ももだけは一切変化なし！辛すぎる
お尻も垂れ気味だったけど垂れは消えていい感じになったけど
太ももだけはどうしても変化ないです
もうどうしたらいいのやら

親からは、アンバランスな体
太ももだけ異常に太い、競輪の人みたいとか言われる
姿勢も相当改善したんだけど、全然ダメです
筋膜リリースとか色々やりまくっても、まだ太もも正面と横
あとハムストリングがガチガチなんだよね
前よりは柔らかくなってるはずなんだけど、前屈とかでもすごい床につくようになったし
まだまだ股関節もガチガチですけど

世の中はぽっこりお腹に悩む人多いけど
ここではそれよりも太ももに悩んでるみんなだよね・・・・
0054名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 11:13:36.18ID:qY5WJBBu
ちなみに親からは
スクワットなんかやってるから太くなるとか言われるｗ
いや、スクワットやる前から太いんですけど！って言っても
いや、スクワットが悪いってうるさい
0056名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 11:59:00.84ID:ut85urER
自分でコントロールできない癖や
気付いてない歪みあるんだよ
１年頑張って変化ないのだから
自力では変われないとあきらめて
やみくもに努力するよりプロの力を借りる
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 12:02:38.95ID:5mjMt1UH
このスレにいる奴って歪みとかコリとかかたいとかよくわからん単語を使いたがる
単純に脂肪がついてるだけなのにアホかと
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 13:01:28.02ID:M5a8TzkP
スクワットは骨盤前傾、後傾かでやり方が違うみたい、過去スレより
ttps://ameblo.jp/exercisebible/entry-12245235170.html
0059名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/06(水) 13:04:01.46ID:5mjMt1UH
スクワットも同じ種目ばかりをせずにブルガリアンスクワットやリバースランジやミニバンドを使ったスクワットをこなす
それだけでなくルーマニアンデッドリフトなども行う
ダイエット板の馬鹿どもは一つの種目だけをなぜかやりたがる
0061名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/07(木) 08:08:14.24ID:T8tR9Vng
デブじゃないけど脚痩せない人のスレです
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 02:02:38.76ID:7jlukXOw
♂171cm52kg太もも45cm、72kg時代は60cm超えてたはず
勝手に細くなった

部分的なサイズより、体脂肪率10%の方がうれしい
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 10:10:46.43ID:ZnU8PszX
>>63
そう簡単なもんじゃないよ
体重落ちるけど太もものサイズ落ちないから困ってる
それじゃただのダイエットで解消しちゃうし
そうじゃない人らのためのスレだよ
自分は１０キロ痩せたけど太もも、１センチも細くならなかったし
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 14:22:43.83ID:ZnU8PszX
５５から４５ですが、なにか？
0070名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 14:58:03.12ID:d84oJ4Ry
1cmも減らないって気の毒．．．
0073名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 15:56:12.41ID:ZnU8PszX
>>71
そんなこと言われても・・・・

>>72
違うよ
0074名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 17:23:05.70ID:t3iEsAG7
★ダイエット情報局★
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0075名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 17:28:37.56ID:adDetOML
お尻、内もも、太もも裏の筋肉が使えてない
0076名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 17:35:13.94ID:Th6T8nrL
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
※あすけんでBMI18.5未満の目標設定はできません

モデルの細い足
http://trend-geino.com/wp-content/uploads/2015/11/73d409837babe29a3402b2aff916e54a.jpg
でも体脂肪はそれなりにある
http://everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_12d/everyday-dairy/kawakita2.jpg

普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm 左からBMI20.9 18.7 17.4 16.6
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg

まだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと(グロ注意)
http://img-cdn.jg.jugem.jp/0e8/1922743/20121220_2548836.jpg
https://i.imgur.com/fPJjbtw.jpg

結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう

この辺りが肌や髪に悪影響がない下限
身長156㎝、体重48キロ、BMI19.7
https://ameblo.jp/curvyground/entry-11504700560.html

BMIのみで体型を語るのは無意味
https://i.imgur.com/ZWXufHY.jpg
https://i.imgur.com/Hw6jc2F.jpg
https://i.imgur.com/ysRseXZ.jpg
0077名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 17:51:33.47ID:Wc58FLTn
>>75
それらを使えるようになったらアメコミ風もしくは井上雄彦漫画キャラ風の脚になって大満足
皮下脂肪が薄くなったもののサイズ的には細くなってはいないな
スラムダンク登場人物の太ももふくらはぎ最高じゃんね、ししゃも脚を嫌がる感覚が全然ぴんとこないわ
0079名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 18:26:03.80ID:Wc58FLTn
>>78
異常な部分太りを解消して正常に戻す事を部分痩せと称しているに過ぎない
異常の原因はホルモンバランス、筋肉の使い方、循環障害その他以下略
（ブラのサイドベルトの上にのっかるハミ肉はエストロゲン感受性部位の皮下脂肪組織に循環不全が重なって起こる、異常な部分太り）

異常な部分太りがない人は部分痩せができない、もしくは部分痩せのために異常なホルモン環境を作り出さなければならない（お薬その他の阿漕な手段で可能）
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 19:54:41.42ID:Wc58FLTn
>>80
卵巣持ってて機能してれば普通にあり得るのよ
嘘だと思うなら女ホル入れてサイクル組んでみればわかるんじゃない
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 20:12:51.30ID:2qHC3LrM
>>81
卵巣持ってて機能しているがそんなことは無かった

そういう言い訳がしたいなら生理スレでやりなよ
あそこは隔離スレなんだから
0086名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/08(金) 22:34:23.45ID:Wc58FLTn
ニーバーのあれがふさわしいスレだな


God, give us grace to accept with serenity the things that cannot be changed,
Courage to change the things which should be changed,
and the Wisdom to distinguish the one from the other.

神よ、変えることのできないものを静穏に受け入れる力を与えてください。
変えるべきものを変える勇気を、
そして、変えられないものと変えるべきものを区別する賢さを与えて下さい。

https://ja.wikipedia.org/wiki/ニーバーの祈り
0088名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 05:42:57.22ID:H6w4c0PF
体重が20％減ったにもかかわらず太ももが1㎝も細くならなかった
この人は太もも以外の部分痩せに成功した奇跡の人です
0089名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 10:30:12.23ID:ttenjNdO
お尻も外側が張ってる感じで
太ももと同じような形状になってるけど、みんなもそう？
無駄に横にデカいお尻になってる(´・ω・｀)
お尻のどこが原因なのかな？
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 20:08:48.80ID:ttenjNdO
お尻歩きって効果ある？
骨盤矯正になるってうるさく言われてるけど
あの歩きぐらいで骨盤変わるのかな？
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 20:22:25.17ID:fOmSYPh9
腸腰筋トレーニングになるからやって損はない
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/09(土) 21:06:21.20ID:ttenjNdO
なるほど
骨盤思いっきり後傾型だから
長座自体ができないんだよね
ハムが固すぎて

お尻歩きって長座できないと話にならないね
フォーム崩れてやっても意味ないし
ハム柔らかい人じゃないときつい
0097名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 11:22:36.83ID:hsKQDBQ2
自分も太ももだけ太いけど
テンプレの直してください項目の８～９割ぐらい当てはまっててびっくり
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 12:27:01.23ID:hsKQDBQ2
あかん
どうしても気を抜くと外側重心になってしまう小指側
足首自体も歪んでるのかな・・・・

親指に重心かけるには多少内股になっちゃうんだけど
思いっきり外股だからちょっと内側に寄せるだけでも内股って思ってしまうのは気のせいか・・・
股が開いちゃうのか骨盤開いてるか体幹弱いか、両方？
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 14:15:16.59ID:MdkdZPcA
>>98
立ってる時にほんのちょっと膝を緩めてみて
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/10(日) 14:21:22.48ID:ow7wuZ3b
重心の意味わかって使ってるのか
そもそも外側重心なんて意味が通じない言葉だぞ

完全な誤用
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 11:25:05.50ID:2qg7rYO/
すべての動作において太もも外側に力入ってパンパンになってしまう
しゃがむとき座るとき
立ちあがるとき
スクワットの時
階段上るとき
どうすればいいんでしょうか
無意識に力んでる感じ
これじゃ外側ばっかり使って太くなるよね・・・・・日常生活してるのに太もも横の筋トレしてるみたい
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 14:47:09.73ID:tmM3AU7n
両手で輪っか作ってそれをふくらはぎに囲んでスカスカってありえない
ふくらはぎ囲めないですけど…こっちの方が重症なんじゃないの??
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/11(月) 15:27:48.25ID:JCMx58Ky
太もも 身長×0.29～0.31
ふくらはぎ 身長×0.2～0.21
足首 身長×0.12

バスト 身長×0.52～0.53
ウエスト 身長×0.37～0.39
ヒップ 身長×0.53～0.54
0105名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 00:32:28.11ID:jMQVvVbJ
加齢による筋力低下・筋肉の減少の症状「サルコペニア」のチェック方法に
指輪っかテストっての言うのがあって
左右の親指と人差し指で輪を作ってふくらはぎの太い所をを測るんだけど
正直生まれてこの方そんな太さになった事もないしスッカスカ
アスリート以外でこれより太い人が普通なのが信じられない
それでも見た目は足普通に太いんだけどｗ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/12(火) 00:48:07.01ID:CuPuicuj
年を取ったら嫌でも信じることになるよ
現代の美容痩身と健康は両立しない
日本がフランスのように痩せモデル禁止にするまで待ってたら手遅れだからね
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/12(火) 11:22:36.73ID:/M+wpCUV
膝に力入って（膝が上に上がる感じ？）でそうなると太ももがぎゅっと収縮して
硬くなって太ももがガチガチになってしまう
癖なのかいつもなってしまう、無意識で
膝の緊張なのかな
同じ人いる？どこの筋肉をストレッチすればいいのでしょう
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