あすけん21日目
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>>222-223
ありがとう！
8kg落として更に2kgで2回目の達成だよ >>227
あれ？
おれは体重連携してるよ。
歩数と逆であすけんからgooglefit だけど。 健康度平均点が91点になったー
嬉しいーこのまま維持できるように頑張ろう
粗食だけどな… >>232
粗食w
粗食は、なに食べてますか？
参考に教えて下さい。
GIの小さい食べ物ですか？(どっちでしたけ、精製度の低い方は) >>233
参考までに昨日の献立
朝（833kcal）
麦ご飯180g
具沢山味噌汁
生卵
豚とズッキーニの炒め物
昼（538kcal）
麦ご飯180g
木綿豆腐200g
桃屋の生七味
ゆでブロッコリーとトマトに塩胡椒
ひじきと豆の煮物
ごはんですよ
夜（164kcal）
ブルガリアヨーグルト脂肪ゼロ200g
ドライマンゴー200g
レモン汁大匙1
間食
なし
日々こんな感じ 有料に入ってないんだけど、1日のカロリー2500カロリーに設定されてるから
痩せるために1日1600カロリーくらいに抑えてるからいつもカロリー不足で59点くらいになる。 >>236
コースで運動強度を最低のやつにして
「すごく頑張る」、「食事中心」で目標カロリー大分減らせるけどそれじゃ足りないかな 暑くて食欲無いけど基礎代謝くらいはカロリー取らないとダメかなあ >>234
絶対自分には真似出来ないけど、良い食事内容ですね。
特に朝、昼の麦ご飯、夜飯抜き。これ、理想です。
野菜もタンパク質もきちんと獲りつつ、腸内環境に
良い食品が多いのに、好感持てます。 >>241
ありがとう
本当はもっと食べたいけど高得点取るの楽しいので日々の献立考えるのも
毎日の食事も格段に楽しくなった >>236
設定が変だと思う
肉体労働者で現状維持の設定になってない？ 足りない栄養素がパッと見で分かるのが良い
今までサプリを適当に飲んでたけど、その日不足してる分だけとるようになって減りがゆるやかになったので経済的にも良い
あくまで食事から栄養をとるのが理想なので、サプリはあえて記録しないようにしてる 高得点もらえる食事してたらじわじわと着実に体重が増えていく
好きなときに好きなものを好きなように食べて小デブを維持してたのが
規則的にバランスのいい食事を頑張って食べて大デブに進化しそう
健康になりたいと思ったのがいけなかったのか このアプリのおかげで間違いなく結果が出てるけど、
食べたいものを食べられない生活が無味乾燥すぎる。
糖尿になったら自殺もんだなぁ。希望がなさすぎる。 ポテチ食べたい。ビックマック頬張りたい。
麻婆麺に餃子、チャーハン、チョコ・スコーン、ハムサンド
はぁ… >>248
週に一食ぐらい好きなもの食べても構わんよ >>249
それよく聞くけど、チートデイって幻想らしいじゃん。
あと普通盛りでもラーメンやCoCo壱のカレーって1食で
軽く1000kcal超えるし、寿司、焼肉なんて論外だよね。
上手く脳を騙してくれる食材とか開発されないかな、
なんて夢想したりする。 >>250
チートじゃなくて昼に好きなもの食べて夜は控えるとかすればラーメン食べても次の日0.1しか増えてないことがよくある
マックも昼なら食えるぞ
なんでも食べていいけど爆食するな 朝昼控えると夜カロリー摂りきれなくて困ることもあるな >>250
例えば、目標値2000kcalとして、朝0、昼1800、夜200
とか極端なことやったら逆効果じゃない？ >>253
CoCo壱のビーフきのこカレー普通とサラダで
約2000kcal行くよ～ ローソンなら割と低カロリーで満足できるスナックとかあるけどな
ドカの衝動はそれで抑えてる 1日じゃなくて前後2～3日で調整すれば良いのでは？平均でカロリー内におさまるように。
好きなもの全然食べられなきゃストレスたまる。マックならポテトはやめてサラダ食べるとか調整するしかないよね https://i.imgur.com/gBhxm7C.png
週末割と好きなものを昼に食べてるけどちゃんと平日には戻るぞ
あまり我慢するな ビッグマック食べてるよ
サラダと玉ねぎドレッシング、爽健美茶という組み合わせで
ポテト食べたい時はSサイズにしてバーガーはフィレオフィッシュ
ビッグマックとポテトを一度に食べなければ大丈夫 ビッグマックの人は目標カロリー設定いくつなんだろ？
女性で1200kcalとかならビッグマックだCoCo壱だの食習慣を改める必要があると思う。 >>264
別人だけど目標1200でたまにビックマック食べるよ
もちろんその日はカロリーオーバーするけど7日間の平均がオーバーしないように調整してるからちゃんと痩せてってるよ
我慢してたらダイエット終わった時開放感から太りそうなもの大量食いしてしまうだろうから食べたい時はあすけんと相談しながら食べるようにしてる >>253
困るっていうか
「うわ、まだ結構食わないと行かないな」
って事はままあるね
脂取れば一瞬だけど、それもどうかと思うし 運動記録に「電車に乗る」追加してほしい
満員電車で立ってると、そこそこカロリー消費してる気がするんだ >>265
うまく調整できてるんだね。
自分も日曜日の昼に好きな物(外食)を量は控えめだけど食べてるわ。だからストレスたまらずダイエットできてる。 糖質制限してるからいつも得点が50点くらい。
摂取カロリーもちょっと低いだけで注意される。 >>270
あすけんにあるユル糖質コースじゃダメなの？
ちゃんと痩せるよ 代謝を下げてリバウンドしたいんだろう
ほっといてやるのが一番よ
本人が「これで痩せる」って信念持って我流のダイエットしたらそれはもう頑張ってねとしか言えない ブランパン2個食うと乳製品欄が半分埋まる
乳製品好きだからフランスパン食った方がええわ >>276
基礎代謝の設定下げればいいんだろうけどそこ適当で大丈夫？ カロリー不足ですって毎日言われるけどこのままでいいのかな？175㎝86kgある
炭水化物は少し増やしたそれでも足りない2000kcalぐらい取れってなってるが1600～1800kcalにしてる >>279
それで栄養価のバランスがとれて、かつ順調に上手く行くなら良いのでは？
自分は締め付けすぎると上手くいかないし、
それなりに食べているから活発に動けるし、
動けば体重もまた減るし、
過度に削ろうとはしてないけど
人それぞれかと >>239
これで設定してみた。
表示は2574カロリーなんだけど点数とアドバイスがちゃんと食べすぎになるね。
ありがとう >>281
ありがとう！リバウンドしやすい体になるのかと思って心配してた >>283
最低値にしたら目標kcalが400も下がったわ
これなら楽そう
ありがとう続けてみる >>274
今適当に高いんだろ
今の体重から基礎代謝を割り出せば
デブ維持できるカロリーが出てくる
標準体重の摂取カロリーに近づければいいだけ
http://www.healthy-therapy.net/hyoujun-taiju.html >>286
あすけんの出してくる設定そのままでやってたんだよ >>284
タンパク質は削らないべきだけど、カロリー自体はまあ続けばOKかと
減量中はカタボるから筋肉減るけど、
そこでタンパク質足りなかったら目も当てられないからね >>271
ユル糖質コース、有料ですね…
そこまではいいかなぁ
情報ありがとうございます >>288
プロテインは朝運動後すぐと寝る1時間前に飲んでるから行けそうありがとうございました あすけんは無料でも十分使えるけど、有料にすると1日の献立の立てやすさが段違いだよ 優良にして久しいから何がメリットか忘れてしまったわw
ゆる糖質選べるのとレシピとか登録できる以外にメリットあったかな？ 無料だと1日の食事すべて(朝昼晩)を入力しなければ
栄養バランスのアドバイスを受けられないけど
有料なら一食でも入力した段階でアドバイスもらえる
たんぱく質が不足気味だから夜はゆで卵を足そうとか
今日は糖質が多かったからご飯は無しにしようとか出来るよ 無料なら朝昼夜に何でもいいから仮に入力するとアドバイスが出るから、それを見ながら実際に食べるのを調整して入力し直している 今日、カロリー不足で泣く
7日、最近食い過ぎだったけど今日で調整できたなと冷めた顔
今月、調整バッチリと満面の笑み
まあ、順調なのかな… 未来さんは怒らないからいいよね
泣かれるとあーなんか悪いことしちゃったなとか心配してくれてるとか、AI相手にデレてるｗ 有料なら不快な広告見ないで済む
でもあの菓子食ってる女は消えないから困る
まあ食べ過ぎなきゃ出ないからいいんだけど 無料でもAdGuard入れたら広告が消えてスッキリなのに… >>295
無料でも1食入れて他の食事を食べなかったにすればアドバイス見られるらしいね？有料と同じ内容かはわからないけど。
自分は食べるメニューが固定化されてて毎朝ほぼ同じだからセット登録したくて有料にしたのを思い出した。
履歴はすぐ消えちゃうから毎回同じ入力がめんどくさい。 有料メニューはもっと使い勝手が良くなってほしい
マイメニュー周りとか全然改善されないな >>261
はえ～すっごい
ほぼ停滞期ないじゃん
どんな生活してるんだ >>304
もうちょっとメリットあってもいいよね
キープに入ったしもう課金やめようかな 1400キロカロリーオーバーしたけど、今週カロリー少なかったからセーフらしい。 昨日の飲み会記録したら2点で泣かれた。
普段「たんぱく質が多い」ばっかり言われるんだけど、課金してゆる糖質制限にしたらもう少し違ったアドバイスもらえるのかな。ずっと課金迷ってる。 >>311
そっかー。じゃあ今のまま続けようかな。どうもありがとう。 一日にゆる糖質コースと普通のコースを切り替えて両方のコメントを確認してしまう 自分は
主食要らない
主菜も肉は要らない
お菓子も要らない しかし
魚と野菜と果物と酒大好きだから、通常コースは辛い
まあ酒を止めれば痩せるのは分かってるんだが 今日はチャパティ焼いて目玉焼きにツナ、サラダ、野菜スープ、ブルーチーズ、オレンジジュースのオサレな朝食に出来た！
脂質が多かったけどあすけんの楽しさがちょっとわかった
いつもはにゅうめんとか残り物とか何の色気もない感じだから新鮮 昨日しばらくぶりに入れてみました。
朝食のメロンパンがお菓子として記録されてしまった。
糖質が昼に食べたボロネーゼと合わせて多かったので気をつけなければ。 メロンパンはビタミン類や食物繊維が取れなくて炭水化物と糖質と脂質の塊の役立たずじゃん…
メロンパン１個で１日あたりの脂質の摂取量を軽く半分以上超えるわ
メロンパンはダイエットの敵！ 外食なあ
大手チェーンのメニューとか入ってるのは便利だけど
外国料理がもっと入るといいなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
