【初心者】ダイエット質問・相談スレPart213

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/09(土) 03:08:06.61

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【重要】ダイエットは食事管理がメインです。　
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください

【年齢】　　　
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】

【初心者】ダイエット質問・相談スレPart211
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526709597/

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 00:23:00.78

ホリエモンは豚だから本来ああいう生き物
痩せてる方がおかしい

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 00:24:30.55

本人は太りにくいと言ってた
そして誰かがデブと書くとキレるｗ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 00:31:28.68

> トレーナーの力でなんとかなると思ってるのはトレーナーを付けれないデブの発想

これたぶん当たってる
失敗したのを環境のせいにするデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 00:49:30.84

>>614
あいつ、アイアンマンレースとかに出てたろ
目的がある時は普通に痩せるんだよ
なければ気にしないと

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 00:50:49.02

ホリエはマラソンの時も意外と絞れてない
でも持久力はあるタイプ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 00:52:00.89

つーかよ
俺の言いたい事はトレーナーの力なんて小さなもので本人次第と言いたいだけ
書いても馬鹿しかいねーから理解出来る奴がいない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 01:17:38.81

誰も脂質が脂肪になるか分からないんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 07:16:31.43

>>621
相手にされてないだけ笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:19:11.22

腹が減ったらお茶をがぶ飲みしろ。スーパーで売っているペットボトルのお茶だよ。お茶の利尿作用で痩せるぞ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:20:07.81

どのお茶にも必ずビタミンＣ入ってるから健康にも良いし。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:20:17.39

水太り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:21:28.52

お茶を飲みながら風呂に入ったら最強ですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:36:28.38

コーヒーで腹が弱くなる人はコーヒーのがぶ飲みで腸内で吸収中の食べ物を強制的に下痢便にして出せるよ
ただ睡眠や体調には良くない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:48:51.94

腎臓を酷使ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 08:52:51.18

ちょい漏れジジイ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 09:08:00.23

>>623
ばかっぽい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 10:22:05.91

長距離マラソン選手は体重が軽ければ軽いだけ速く走れるらしいな。体脂肪が5～8%くらい。
この理屈で言うなら、日常生活で体力をつけたいなら筋肉よりも体脂肪を減らすことに重点を置くべきとなる。ランニングは全身の筋トレだしね。
日常生活で必要ないレベルの筋肉を付けて代謝が上がっても疲れやすかったり体力がなかったら本末転倒だよね。
例えば、ボディビルとマラソン選手が部屋の掃除をしたらボディビルの方が疲れやすいと言える。
プラスに考えるならボディビルの方が消費カロリーが高いと捉えることができるが、そもそも一般人が目指すべきところは健康的に疲れにくいカラダ作りであるのだから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 10:40:05.47

そりゃ

乳酸が溜まるから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 11:57:20.88

もうちょっと疲れそうな例えなかったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 12:20:20.56

黒汁ってどうですか？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 12:32:53.93

>>631
マラソン走るための体と
日常生活で体力のある体は違う

マラソンで速く走る体脂肪は風邪を引きやすい体で有ることを知らない馬鹿
馬鹿が何行も書くなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 12:56:26.13

墨汁は飲めるのか、カーボンか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 12:56:32.31

>>635
体脂肪が低いと風邪ひくと思ってる人？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 12:58:53.44

簡単な書き込みを読んでそれを理解出来ない馬鹿もいるのか

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 13:00:12.57

俺の1／10程度の知識があればこのスレでは優秀な部類
ほとんどの奴が1/30以下なんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:22:18.14

>>637
実際にひきやすいみたいよ。体脂肪ないと免疫力が低下したり温度調整がうまく働かないから。
https://youtu.be/rQ4KbKavRtc?t=123
現役ボディビルダーも言ってることだ。しゃべり方がおかまっぽいｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:23:56.86

>>635
あの体型と風邪は関係ないけどね
選手が風邪ひきやすいのは日頃のハードな練習で体力を奪われ疲労困憊して抵抗力が落ちてるため

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:26:56.16

それにマラソン選手はコンテストビルダーのコンペティションコンディションのように体脂肪少ないわけじゃない
ある程度皮下脂肪は残してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:28:26.65

体脂肪が低いと風邪をひくのではなく、体脂肪が低いとカラダが冷えやすく体温調節が難しかったりするので過度な運動後に体調不良になりやすいってことでしょ。
体脂肪が低いと風邪を引くならガリガリはみんな風邪をひくことになるからね。

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 13:30:42.55

競技で勝つ事は不健康なことなんだよ
だから風邪をひきやすい体脂肪まで落とす

競技に勝つ事と健康がイコールにはなりにくい
仕事でも同じだろ
人より稼いでる奴は不健康なほど働いてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:32:13.11

>>640
おい、その人は保父さんぽいんであって
おかまではない

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 13:33:45.99

女子マラソン選手は生理が止まるほど練習をする
何年も生理がこない状態は不健康そのもの
マラソン選手はよく食べて体脂肪を増やせば生理くるんじゃないの？ｗ

でもそれやると勝てないんだよ

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 13:36:24.96

>>645
なんで断言する
俺のホモセンサーではクロだけど

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 13:43:39.59

>>643
小学生が書きそうなレベル
馬鹿なんだからわからないなら質問すりゃいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:50:59.04

デブが汗っかきな理由がわかったわ

脂肪が断熱材のような役目をして体内で発生した熱を体の外に逃がしにくいから滝汗で体温を調整しなきゃいけない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:51:48.71

風邪引きやすいやつは鼻毛切りすぎたか、口呼吸か
ビタミンミネラルが不足して代謝が落ちてるせい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:52:31.93

例えば、長距離選手の新谷は2013年世界陸上時で体重41kgの体脂肪率3％と言ってたらしいが
41kgで3％というのは脂肪量1.23kgになる計算で物理的におかしい数字
人は脳だけでも600-800gの脂肪がある。これは減ることはまずない。
となると残りが400-600g。とても走ることは出来ないし死ぬ。
90kgあるビルダーの3％だと体脂肪量は2.7kgなのでギリギリ可能なレベル

マラソン選手で5%とか言うのははったり
男子で10％前後、女子で15％前後はある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 13:57:10.01

俺もどっかで聞いた事あるな

マラソンのような超長距離選手は超短距離選手より長い距離を走るために主に脂肪をエネルギーとして使うから短距離選手より脂肪が高いという話

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 15:45:25.80

>>652
どっかで聞いたことある？その話が馬鹿が言ってた事である可能性は考えないのか？

仮に体に500ｇの脂肪があるとする
42キロ走る燃料としては十分すぎるし
人によってはマラソン2回ぐらい走れる燃料

で・・・脂肪をエネルギーとして蓄えすぎて体を重くして何がしたいんだ？馬鹿すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 15:49:01.89

脂肪1kg落とすのに7200kcal消費
人間省エネ過ぎる

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 15:52:14.72

> マラソン選手で5%とか言うのははったり
> 男子で10％前後、女子で15％前後はある

ごちゃごちゃくだらん事を書いてないで信頼出来るソースを貼れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 16:04:44.49

カフェイン摂取して30分後に水風呂につかれば体温を作るために燃焼しまくるのかね
試してみるか

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 16:11:40.14

こういう分類だからマラソンは長距離に分類されてないんだろうけど
http://www.yomiuri.co.jp/olympic/2016/feature/20160816-OYT8T50037.html

短距離:100m・200m・400m・(60m・300m)
中距離:800m・1000m・1500m・3000m・3000m障害
長距離:5000m・10000m

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 16:29:25.25

ボクサーの計量直後ですらしぼって7％くらいまでが普通っていうからな
勿論、試合までに食ってでかくなる

それ以下の体脂肪率で競技でパフォーマンス出すなんて無理じゃなかろうか？

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 16:43:22.19

https://news.mynavi.jp/article/20170721-a132/
飯塚選手と高橋が「体脂肪4%です」「私も現役時代4%だった」

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 16:44:49.39

この画像の人は体脂肪何%くらいに見える？

https://imgur.com/a/RBG0v

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 17:01:48.61

アメリカマラソン選手　6.4％
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6650717

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 17:22:32.26

長距離が得意か、短距離が得意かは、遅筋が多いか速筋が多いかの違いだって、昔、万物創世記で見た。

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 17:24:57.96

マラソン選手でも速筋型はいる
具体的に名前出すと川内

まだまだ遺伝子検査したからすべてわかるわけじゃないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 17:43:03.77

うんこしたい

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 18:00:02.79

スプリンターだからと言って速筋型ばかりじゃないと為末がテレビで言ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 18:02:32.97

ちゃんとNHK払えよ
いまどき家にテレビは珍しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 18:08:28.96

短距離派か長距離派かいつ頃別れ出すんだろうな
やっぱ遺伝がメインなんかな
短距離派の俺はほんとどれだけ走っても長距離が楽にならん慣れん

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 18:14:58.31

心肺機能や血管の太さやミトコンドリア～とか骨格とか
あと環境とか色々絡んでる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 18:27:13.12

裏マック食いてえ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 20:55:26.58

>>669
照り焼きチーズ旨かったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:18:26.18

>>670
ダイエット中に喰うとか死にたいのか
ダブルチーズのやつだけでも食べたかったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:33:28.33

他で調整すればいいじゃん
我慢してストレス溜めるのは逆効果

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:40:03.02

>>671
朝晩のご飯で調整してるぞ
それにセットはサラダ、爽健美茶にしてるから大丈夫大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 21:41:26.04

その通りだ
俺もどうしても、親子丼が食べたくて
大盛りで作って食ったぞ

それだけで1日の摂取予定カロリーの8割超えて
その日は他には何も食べてないがw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:04:37.67

ダイエットに停滞期ってほんとにホメオスタシスがなんたらで停滞してるの？
自分は過度な減量で基礎代謝が落ちて、今までの食事や運動じゃ落ちなくなったって認識なんだけど

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 22:14:01.62

>>675
雑な説明を書いて何がしたい？エスパー募集してんのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:16:39.96

ダイエットの停滞期にホメオスタシスが関係してるのかが聞きたいです

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 22:17:42.44

具体的な数字を出して説明出来ないおバカさんはググって解決してこいよ馬鹿

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:21:53.83

この質問に具体的な数値が必要だったのかは疑問ですが分かりました
ググってネットの曖昧な情報を知るのではなく、「プロ」の方にお聞きしたかったんですが、煙に巻かれてしまいました
ありがとうございます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:25:44.57

>>675
水のせいだと思う
代謝はたんぱく質ちゃんと摂れば落ちないと思ってる
https://athletebody.jp/2014/10/16/whooshes/

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/14(木) 22:28:30.41

どのような状態を停滞期と言ってるのか
どのような制限をしてきたのかみたいに詳細を書かないと伝わらない

それなのに煙に巻かれたとか言ってる脳みその足りない馬鹿は一生デブでいましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:29:55.19

>>681
確かにその通りですね
ごめんなさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:44:12.53

毎日4回はシコってたのに
ケトジェニックやりはじめてからどんどん性欲を失って睡眠障害が治った
糖質過多でエネルギーが余ってたんだな
朝勃ちは凄い、でもしたくはならない最強だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:50:38.79

>>680
ありがとうございます
色んな考え方があるんですね

**MINATO（本家）** · 2018/06/14(木) 22:54:12.42

俺は唐揚げ400ｇは食べたと思う
さらにかき揚げも3つ
夕飯は1500キロカロリー超えたと思うので今から酒を飲んで忘れようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 22:54:28.93

たった4回かよw

**MINATO（本家）** · 2018/06/14(木) 22:56:16.59

>>683
だが、筋トレのあとのセックスは最高なんだぜ
試しにやってみな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/14(木) 23:28:44.61

歩くのと走るの比べたら同じ距離でも走るほうがカロリー消費する？トレミしてたらずいぶん消費カロリー違ったのだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 01:08:48.91

よじにおきてふろをあらう
いきがきれるまでうんどう
食事はスープだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 02:11:51.66

毎日4回とか頭おかしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 02:28:52.14

>>679
自称プロは居るみたいだな
見えないけど。
そいつにレス付けると連鎖で見えなくなるから付けないほうが他の人は助かる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 07:12:10.10

嗚呼…腹減った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 07:50:53.93

きゅうり食おうぜ腹いっぱいに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 08:51:14.38

かっぱか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:23:13.26

>>679
馬鹿湊はggrb分かることしかいってないので聞くのは無駄

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:38:16.77

彼はそこらの健康ブログに書き尽くされてるレベルのことしか言わんからなあ
あとはひたすら2ch的煽り

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 10:39:56.74

>>696
試してガッテン!みてるらしい
受信料について聞いても何も答えてくれなかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 11:18:16.64

だけど皆も距離感ない事言い過ぎｗ
コテハンあるあるだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 11:24:49.05

連鎖で見えなくならないようにすることだけ気をつけてほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 11:30:14.81

>>552
自制出来ないやつが初心者相手に偉そうにしてる、ってことだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:29:12.67

>>688
走るほうが燃費悪いよ
動作が大きくダイナミックで上下動も大きいからね
そのため体温が大きく上昇し心拍数も上がりより酸素もたくさん使い汗もでる
人間は多くの関節を複雑に動かして進んでるから、
体重ｘ距離という直線的な単純計算ではカロリーは導き出せない。
その理論だとその場走りはカロリーゼロになってしまう
履いてるシューズが同じ重量でも前後の重量バランスが違えばカロリーが変わってしまうからね
同じ重量で比べるとつま先寄りが重いシューズを履くと燃費が悪くなる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:31:48.90

さらに例えば10kmを同じペースで走るとして、前半5kmよりも後半5kmのほうがカロリーは多く消費するよ
疲労してる後半のほうが心拍数は上がり、より強い力で動かないと同じペースは維持できなくなり体温もさらに上昇するからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:35:59.92

同じペースになる訳じゃん
脈拍が上がってるんだろ？

だったら、ペースを下げるわ
後半まで持たなくなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:37:57.81

ライザップってまじで反動つけてダンベル振り回すのを筋トレと称して教えてるの？ｗ
https://www.youtube.com/watch?v=52VvbkKQjnM&;feature=youtu.be&t=56

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 12:43:59.53

>>704
悪い例としてやってるのに何言ってんだ塩吹きデブ
耳聞こえないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 13:08:07.47

>>704
情報だけ入れてなんも実践してない馬鹿

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:08:29.99

>>695
俺の知識の1/30なのは事実だろ？ｗ
半分ネタで書いたつもりだけどおまが馬鹿すぎて事実っぽいんだよな

>>696
健康ブログネタを書いてる奴はいそう
でも信頼できるところしか俺は見ない
なぜなら馬鹿の書き込みを読むのが面倒だから

>>697
試してガッテンは録画して倍速でチェック
質の低い番組やそこそこ良い番組の区別が俺にはできる
おまえには無理だろう

受信料聞かれたことないし答えて何がしたい
頭わるすぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 14:08:55.51

>>701
見てきたような嘘
https://sirabee.com/2015/05/08/30042/

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:09:05.66

>>698
距離感？ｗ

馬鹿と俺がまともな会話になるわけがない
当たり前すぎる

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:09:38.68

>>700
何のやくにもたたないおまえのような馬鹿が偉そうにしてはいけない

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:11:10.62

>>701
> その理論だとその場走りはカロリーゼロになってしまう

こういう頭の悪いことを書くなよ馬鹿
ちょっと長めの文書くやつは必ず頭の悪いことが混じってる

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:15:21.21

>>702
ソースは？

クソどうでも良い情報だが仮にそうだったとしても
そういう無視して良いレベルの細かい事はこのスレには必要ないよ
食事管理を軽視するデブがやたら多いし木を見て森を見ずになるデブにとって邪魔な情報

**MINATO（本物）** ◆MCf8MjZn3Q · 2018/06/15(金) 14:46:55.76

また今日も知識で制圧してしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/06/15(金) 14:54:26.03

>>708
運動強度って考え方だと歩くと走るは消費カロリー違う事になってるぜ

調べぇは体張ってカロリー調べてるのは偉いが
どっちを信じるかはお好きにどうぞだな