チラシの裏 86枚目@ダイエット板
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv:1000:512
前スレ
チラシの裏 85枚目@ダイエット板
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1520413227/
姉妹スレ
【レス禁】チラシの裏 3枚目@ダイエット板
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1491488129/
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてワッチョイ表示
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured チラシの裏で噛み付く奴とかおるんやな
年齢は知らんけどババアって自称してるくらいの人が40kgってすごいと思うが デブすぎてガードル買った。脇からのハミ肉がデカすぎて腕が動かしにくい 生半可にトレがどうのこうの言うからでは・・
さすがに10repを10setなんてのはエアプ過ぎて擁護不可ぽい あ。ボディスーツだったわ。
ガードルも買ったけど、はくときに爪折れた よくわからんけどレップって回数のことじゃないの
10回10セットってことでは >>54
全然ちゃうで https://machodou.com/1791
10setを週3回に分けてやってますなら話は通じるが、この話題では全く理解してないと思われる
重量で優劣つけて煽り煽られのウ板的流れだけど >>56
＞つまり「10レップ」は「10回」と同意語です。
ってあるが違うのか。うーむ全然わからん。まあどうでもいいや 職場の糞デブが来週からダイエット始めるって言ってて笑ったｗ 何かよくわからんが荒れさせたようですまんですわ
repは回数の意味で使ってるよ
rep*setってあったし…
毎回胸の日は、バーベル上げ下げ10回を1セットとして、10セット位やってる。
もちろん全部同じ重さじゃないよ。やり始めは重くして少しづつ落としてく感じ
方法含めてイントラに教えてもらってやり始めたんだけど筋トレ的に変なの？わからんし。
体重はあんまり変わらないけど体脂肪が少しづつ落ちてきてる気がするし、筋肉は嘘つかないんだー面白いなーと思って筋トレの話題出てたからちょっと話しただけで荒れさせるつもりは無かった。
正直スマンカッタ そうだよねそういやここチラ裏だし
キニシナイ
別の話題ドゾー 晩ごはん作るのめんどくさすぎておかき数種類貪ってしまった… 回数多い=負荷が小さくて筋トレになってないとかかな
持久力は付くしダイエット的にはカロリー消費が多くていいけど
repとか筋トレ的な表現されるとそれどうなんっていう。間違ってたらすまん 10れっぷ10せっと言うたら
10れっぷ10せっとやろ？当たり前やん ﾗｨｳｪｲ！！
宅トレだから限界までやるのは危険で出来ません(´・ω・｀) 文脈を理解できないで重箱の隅をつつきたいやつはどこにでもいるもんだ 筋トレするやつは凄い嫉妬深いことが分かった。
劣等感半端ないんだな
チラ裏まで湧いてきてトレ的にはどうたらとか上から目線でアホくさ ドカっても2、3日で戻るようになった。
ドカったあと次の日はほぼ抜いて、その次の日に朝ごはんたっぷりと昼に生クリームすごいパフェ食べてしまって太ったかと思ったけど朝体重測ったら−800gで元の体重に戻った。
とりあえず週末がまたドカらないか不安だけど抑えられるようにしたい。 やっとプロティン手に入れました
モチベーションあげて頑張りますー！ 終わった話蒸し返して荒らしてるのはババァ本人だっていう無様な話 もうどっちもスレの邪魔だから居なくなって欲しい(´・ω・｀) 煽るだけ煽って反論されたら蒸し返すなってのもどうだかだけどな オレにはババア自演の擁護&煽り荒らしの図式に見えるわ 一人が顔真っ赤で荒らしてるだけだろ
ワッチョイ隠してるおまえ 2日間運動してないから今日はちゃんとやる
スクワットも追加する
ご飯も食べる 主人が太って太って仕方がないし、私もお腹周りが気になってきたから筋トレ&有酸素運動&食事制限始めた
ビフォー・アフターやりたくてお互いの下着姿を撮りあったのだけど……後ろ姿ヤバすぎたるみ過ぎ
自分はまだ痩せてると思ってたけど筋肉なさすぎ。下着姿で撮ったのもあり、熟女風俗の萎びたババアみたいでした……
皆も後ろ姿の写真を撮るとやばすぎて頑張ろってなるよ……
やはり筋トレは必要 お腹いっぱいにならない。するめと鮭とば噛んでみてるけどお腹にたまらない。食べてるのにお腹すいた。 蕎麦の実を食事前に大さじ1食べればメニューは何でも良いと聞いたので早速実践
マックリブポテトMナゲットアップルパイアイスカフェラテ美味しかったです するめと鮭とばじゃ我慢できなくて大きい梅干し食べちゃった。
塩分で明日は体重増えるんだろうな。
自分が悪いけど、明日モチベーション下がるの決定したことに今から気分が落ちてる。 梅干しいいの？梅酒の方はつけたけど
梅干しまだ一回も作った事ないから気になってる
筋肉にも良いなら梅干しか土曜干ししない梅漬け作りたいな〜 クエン酸の効果はよくわからんよなあ
トレでたんぱく摂るし尿酸値には良いみたいだが >>83
蕎麦の実を使った蕎麦雑炊ダイエットに成功したけど、
おかずは揚げ物を少なくして菜食中心にしたよ。
腹一杯は食べてるけど。外食も避けてた。
あと朝晩散歩も追加した。
蕎麦の実大さじ一杯食べれば、あとはなんでもいい
というのは流石に違うような気がする。 >>85
毎食梅干し食べてる。
昔ながらの塩とシソだけでつけた塩っぱい梅干し
が好き。紀州とかの梅干しは苦手。
母の知人の家で漬けたのを貰った梅干しが美味し
かったけど、無くなってからは、農協で昔ながらの
塩っぱい梅干しを買ってきてる。 納豆も蕎麦雑炊食べるときは、必ず食べてるな。
あと、かぼちゃ、黒豆の煮物、田作り、
飛騨赤かぶらの漬物も。
夕飯時は、ボール一杯のキャベツなどの野菜を
出汁の素とオリーブオイル、ごま油、塩などで
和えたものも。
その他のおかずは毎回変わる。 市販じゃなくて自分でスムージー作ればすげー栄養取れそうやけど、みんなあんまり作ってないのかな ああああああ寝落ちいいいい
下の階のクソ野郎がバカ騒ぎしてるせいで起きたけど、今から運動してもなって気もする
いやむしろ怒りを消化するためにした方いいのか……？ やっぱり大幅に増えてた。今日は外食の予定だし、美味しく食べてまたゆるゆる頑張ろう…。 >>96
蕎麦雑炊ダイエットを8月末にやる前、去年の正月に
太り過ぎて尿管結石やってから、水分は冬場でも
１日3Lは飲んでる。尿の量は多いので、今のところ
問題は無いです。 >>39
甲状腺とか大丈夫？
機能が低下すると代謝が激減して（マジでうちの姉がそうだった）太りやすく痩せにくくなるけど
女性で40代なら念のため病院で診てもらってもいいかもよ 連投失礼
体重ってあるときガクンと減るね
1月からお酒止めて、3月から食事も見直して
5月までほとんど体重動かなかったのが
5月半ばにファスティングしたのをきっかけに5kg減って
回復食終えて、またバランス良い食事に戻したけど、体重は順調に減り続けてる さすがにもういきなり5kgはないけど
夏までにあと2kg
地道に頑張るぞー 1kg程度ならガクンと落ちることあるな〜
こういうことらしいけど
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg >>102
30代女性です
去年の夏から血液検査してないので一度してみた方が良さそうですね >>89
>>91
蕎麦の実ダイエットを真似させていただくと言った者です
蕎麦の実は1日どれくらい食べてましたか？
どれくらい食べていいのかわからなくて… 体組成計を新調したら前のと4,5kgも違うんだけど…
何を信じたらいいの… >>75
ありがとうございます！がんばりまーす
食生活も気を付けないとならないですね カリンブルーメのお菓子詰め合わせとたべっ子どうぶつ食べ尽くしちゃった…
昨日はしっかり節制できたのにプラマイゼロどころかプラスだあ ちと食べたものの計算
朝
コーン60g ５０
味噌汁おおむね６０
ドレッシング不明だけど５０にしておこう
昼
大豆８０g １１０
サラダな ２０
ドレッシング また５０
味噌汁５０
今、
ベーコン８０
大豆８０ｇ １１０
ドレッシング４０
まぁ誤差も含めて７００と見るか
悪くないな
これならシャカチキとワッフルコーンを食べて５００追加しても
１２００だ
食べてもいいよね？マック(´・ω・｀) >>113
食っちゃえよ！マックリブ旨かったぞ！！ お土産に紅芋タルトとサーターアンダギーもらったぞーひえええ
タルトもだけど、タルトは小さい。おやつとして許せるレベル
しかしサーターアンダギーが凶悪だ。きっとカロリーのバケモノだ！！
でもせっかく頂いたしなあ。
そもそも好きなんだよねえ。朝ごはんに１ついただくか… 菓子パンのカロリーはすげーもんなぁ
小麦粉と砂糖の揚げ物とか半分だけにすればいいのに >>106
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。
あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
https://i.imgur.com/nrB41QK.jpg
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
https://i.imgur.com/Ff2KtVL.jpg
だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。
蕎麦雑炊は、3〜4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2〜3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。
楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
https://review.rakuten.co.jp/item/1/210054_10000312/1.1/?l-id=item_SP_SeeItemReview >>105
ずっと低カロリーだと身体が飢餓状態に慣れて代謝が落ちるから、どっちが原因か分からないけどね
基礎代謝分はカロリー摂ってる？
低カロリー過ぎるのはマジ逆効果よ
自分がその罠にハマったから
甲状腺大丈夫だといいね マックは害悪みたいな扱いされとるが例えばチーズバーガーとサラダとウーロン茶だとか組み合わせを考えて食べれば全然いけるわな と思うじゃない？
アメリカのマックならそうかもしらんが、日本マックはトランス脂肪酸問題がね…
言うて私も手帳見返すと年20回ペースで食ってるんだが やっと復活したーー
パーソナルトレーニング受けてきた。即筋肉痛になった、プロの指導はすごい。
今日は早く寝る 女子アナが痩せる企画でサウナスーツ着てお風呂に入ってたけど
今時そんなやり方をよく公共の電波で流せたなぁ
ロングブレスダイエットとかやって本が売れるくらいだからなぁ
ファイティングロードでサウナスーツをが付いてくるとかやってるけど
完全に馬鹿にしてるよなぁ >>121
たまにマックフライポテトを食べたくなる。
昔と違って量は食べないけど。 湯船とかサウナって代謝があがって痩せるものかと思ってた サウナスーツ着て無駄に体力を消耗するよりその体力で普通の運動をした方が痩せる
炎天下にモタモタ走るより朝涼しい時に走った方がいいようなもん >>127
うわめちゃくちゃ腑に落ちた、分かりやすい例えだ
サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
ふつうに運動するか… キングカレーは量はあっても味は同じなので満足感はうすい 毎晩毎晩晩酌して好きなもの食いまくってたら
あれよあれよというまに80.8キロ
むかし若いころ着ていたスーツははちきれんばかり
60キロ台まで痩せます。（目標69キロ）
とりまきょうはジム帰りにノンアルコールビールで > サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
誰が良いって言ってんだよ馬鹿 久々に実家で夕食をもらったが
相変わらず腹150％まで食わせられるな >>118
詳しくありがとうございます
助かります
カルシウム摂った方がいいんですね
お写真を拝見すると、こんなに食べていいの？と思ってしまいましたが、大丈夫なんですね！
>>119
ありがとうございます
カロリー計算はアバウトなのですが、もしかしたら基礎代謝分摂れていないかも知れません
ちゃんと計算してみます！ > 基礎代謝分摂れていないかも知れません
なんで体重増えてると言ってる奴がこんな意味不明なことを書いてんだよ馬鹿 >>118
しらすに醤油をこれだけ掛けるのは相当濃い味が好きだろうな
しらすって茹でる時に塩を入れてある程度味がついてる ウォーキングのすれ違いざまにおっさんにデブって言われた
わかってるからウォーキングしとるっーねん 親戚付き合いで飲み&食事したら食欲爆発で辛い、今すぐにやたら不健康な物がたべたい…… >>133
腹一杯食べてますので。
ただ、かぼちゃの煮物とかタッパに入ってるのは、
1食で全部食べてるわけではないです。念のため。
キャベツ類のサラダとかオレンジとかは完食してます。
カルシウムは食材からのほか途中から蕎麦雑炊に
水溶性のL型乳酸カルシウムを入れてましたが、
それでも足りなかったかなと思ってます。
最近は安い錠剤でも取ってます。
>>135
そうなんです。濃い味好きです。
サラダとかも濃い味です。
あんまり良くないとは思うのですが。。 仕事が長引くとたまに食事とるのがおそくなるんだけど
前の食事からだいぶ間隔が空いた時の空腹感が
以前と違って恐ろしく気持ち悪い
むかむかするんだけど、胃が荒れてるのかなあ
食べな胃ダイエットしてるわけじゃないから
何か食べたいけど食べてもしばらく胃はムカつくから困る。。
そこまでになる前に何とかこそっと仕事中につまむしかないかなあ。。 >>141
運動すると亜鉛が不足気味になりやすいようだよ >>141
はい、タッパのものは一度に召し上がってるわけではないと理解しています
サラダとオレンジ、いいですね
私は野菜と果物が足りてないのでこちらも真似させていただきたいです
野菜は先に召し上がっていますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
