チラシの裏 86枚目@ダイエット板
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured ダイエットと言っても、間食やめて走る回数を増やしたくらいだけど
一月で1kg減った
でも、ふくらはぎがきつくて履くのが大変な長靴を今履いたらするっと入った！
テンションあがるわ 47.8(-5.2)
金曜日に食べ過ぎてしまい少し増えたけど調整したらもどった。
今日は夜外食だからきっとやばいだろーなぁ。 俺が激痩せしたことに対してよくお客さんから歩いたりしてるの？とか軽いものとして聞かれるので
そこらを適当に歩いて、あとは食事制限でと答えてるけど本当はめちゃくちゃ走り込んでる
お客さんとしては軽いダイエットで痩せられるという安心が欲しいんだろうなと思った >>302
正直に言わないおまえもよくわからないが客の心理もわからない
でも楽に痩せる方法が絶対にあるはず！みたいな希望的観測を持ってる奴は多い なんかだるくて頭痛ひどくて運動する気になれなかったので、短時間のゆったりヨガやってみたら気持ち良くて結局1時間くらい出来た。
気力ない時、とりあえず短時間リラックス目的で動いてみるといいね。
もう少しやってシャワーしよう。 78.8kg
ダンベル50(30・3)2セット、腕立10・3、腹筋30・3、背筋100
夕食後ジョギング5キロの予定。
最近運動するのが楽しい。走るたびにぽよんぽよん跳ねてた
脂肪がなくなってきてて身体が軽くなってるのが分かる ダイエット頑張ってる人達が集まるグループの連絡にパフェだのどら焼きだの写真を貼りつけてくる輩は何考えてるのだろう。
たまに息抜きで食べるのは勝手だけど周りを巻き込むな。
そういう奴に限ってホットヨガだけで痩せようとしてたりする。そんなんじゃ成果出ないよ。 ダイエットアプリあすけんの日記で色んな人がオシャレ気取った文章書いてても
「え、でもこいつデブじゃん。何気取ってんだか」って思ってしまう
荒んでんなあ 今日の昼食は母と外食したので、昼のジョギングが
夕方近くになってしまい、
夕食後もジョギングをするはずだったけど、
ちょっと布団に寝っ転がったら、疲れて寝てしまった。
風呂入ってから体重計ったら、昨日の夕食後の
ジョギング後よりも体重は200g少なかったので、
よしとする。 一年耐えてきたのに過食が止まらない
食道をぐいぐい食べ物が通る感触
野太いうんこを出す感触
それに痺れる快感感じてる自分が怖い ＞野太いうんこを出す感触
これはわかりすぎるｗｗｗ
野太いのがモリっと出ると身体の中がすっきりした爽快感もあってまじで快感ｗ 47.9(-5.1)
朝、昼なし
夜外食
昨日はディナーバイキングだったけど控えたおかげか体重がほぼ増えてなかった。
今週からまた頑張ろうっ しばらくやめていたカロニチンを飲み始めたら、停滞してた体重が減り始めた。嬉しい 体の水分が凄いです。やっぱり、塩分と炭水化物の
コラボはやばいですね。 >>84そんくらいいいだろ
キング牛丼食べちゃったとかたから 女の子はね大したことじゃないことを大げさに語って大丈夫だよと言ってもらいたい生き物なんだよ >>317
減塩（2g以下/日）、糖質制限だと体重簡単に落ちるｗ
体重というより体が保持する水分量だな >>320
知識無いものだけど１日夏場2g以下なんて生命維持出来なくて
お骨になって究極のダイエットになっちゃいそうだわ 塩を1日2ｇしか摂らなくて死んだ人いる？ｗｗｗ
いないでしょ そもそも塩を1日2gでの生活が不可能でしょ
どっかの高血圧がいない部族とやらでも2gでは無かったと思う
低ナトリウムなんたら起こさないかね？ 生活が不可能かどうか決めるのはおまえなんだよ
何を決めつけてんだよ馬鹿 例えば刺し身
醤油をつけなくても食べる事は可能
でも考え方が凝り固まったデブはそれが出来ない
ただやるかやらないかの差なんだけど 79.2kg
ダンベル50(30・3)、腹筋G30・3、腹筋100・2、背筋100
スクワット50・2
靴ずれがひどいため今日のジョギングはおやすみ。
また明日がんばるぞー！おー ダイエットが終わって食べるものに困るな
プロテインやBCAAを買わなくて済むようになり金は使わなくなるけど
せっかく運動で頑張った筋肉を減らしたくないなぁ 一昨日、昨日と63.2kgだったのに、今朝は63.8kg。
昨晩、つい、ほうれん草ミルク飴と杏仁豆腐を食べ過ぎたかな。反省。 それは水分量とかの誤差だよ
問題は体脂肪が落ちてるかどうか。
こっちが本元。続けていればこちらは落ち続けていくから惑わされてはだめ 47.4(-5.6)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜プロテイン
雨だったのでホットヨガに行きましたー。ちょっとハードな教室にしたので気持ちよかった！疲れからかごはん食べるきがしなかった。
もう時間がなくて最後の追い込みなので朝にも代謝のサプリ飲むようにしました。 あーーーなんでだよ！
もう二週間も変動なし。
毎日一日一食600kcal以下(食べる時間は昼)、なのにずっと横ばい。
これ以上減らしたら仕事できないし心が折れそう。
自分の体質くっそ腹立つ！！！！！ >>336
減らしたらとは食事の量です。
もう泣きたい。 それは有り得ないよ・・・
寝てる間になんか食ってない？ >>336
そんなに低い摂取カロリーじゃ体が飢餓モードに入ってるから痩せないんじゃね >>338
でしょ有り得ないでしょ？
だから心が折れそうなんだよ。
どんだけ代謝悪いんだよ。
休日は9時、仕事の日は12時に600kcal以下弁当食べて夕方以降お腹がすいたらガムとグミ数粒食べるだけです。
自分の体一体どうなってるのか笑えてくる。 >>335
快便体質なので食べた分だけでますw
最近は食事が少ないので細長いのが… 食べなさすぎると逆に体が脂肪溜め込むんじゃない？
キチンと量食べてカロリー低めの方が良いと思うよ もうすでに結構細いとか？
体脂肪率で見たら案外減ってるかもよ >>340
1日の消費カロリーが1100だとしたら(動かない過程ですが)1日500カロリーがあまり500×14＝7000カロリーで約1キロくらい理論的には痩せてると思いますが、グミとかジュースなどでカロリーを取ってたりなどは？？運動はしてますか？ >>336です。
色々コメありがとう。
飢餓状態、体が慣れてしまったという気は大いにします。
いや全然細くないです。
158センチ54.5kg、先月19日から3kg落ちました。
とりあえず諦めないで頑張ります！ ごはんやパンを食べまくるのと
お菓子を食べまくるのと
同じカロリーなら太り方、痩せ方も同じかなぁ？ 食事制限のみで痩せようとしてんじゃない
ちゃんと運動してるのか 1食を600kcalに抑えて3食食べてんのかと思ったけどよく見たらその食事だけとかあかんやつや
ちゃんと基礎代謝分の食事を取ろう >>336
そんなんダメに決まってるやん
体質じゃなくて頭の問題 運動しないと基礎代謝あがらない
しかも食事制限で筋量が落ちるからやせたあとは太りやすい身体に
リバウンド地獄が待ってる あとは毎日体重計乗る事だけを意識して水分量減らすとか一番ダメなパターンだったりする
水分不足だと脂肪は燃えず十分に水分取ると代謝が上がるって論文
https://academic.oup.com/jcem/article/88/12/6015/2661518 水分と食物繊維は大事だな
大体この辺摂取してない奴に限って停滞期とか言い出す 外食が続いて体が大きくなった カップ麺で最後の晩餐して、今日の夜から頑張るぞ 仕事終わりにほぼ毎日チューハイとポテチとカップラーメン食べてるのに、1ヶ月で5キロのペースで痩せてる >>359
運動と一日の食事のメニュー教えてください( ﾉ;_ _)ﾉ >>360
ご飯は1合の4分の1
その他の毎日決まって食べる物は、バラバラだけど
豆腐、納豆、めかぶ、きゅうり、しいたけ
はよく食べる
上に書いたポテチ以外だとカカオ95％のチョコレートは毎日食べてる
飲み物は砂糖なしのブラックコーヒーと水のみ 炭水化物のいいとこ
すぐエネルギーになる
グリコーゲンとして一時保存できる
炭水化物のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
膵臓に負荷かけやすい
タンパク質のいいとこ
筋肉他の原料
エネルギー源としても活用可能
タンパク質のダメなとこ
とりすぎると脂肪になる
腎臓に負荷かける
摂取割合に悩むなぁ 粗食過ぎると眠くなる
自分の場合、糖質制限は特にそうなる
でもタンパク質取りすぎも気持ち悪くなるから
結局はふつうにバランスよく摂取するしかない >>364
脂肪になるくらいのタンパク質取りすぎってどの程度で？ タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ
腎臓やられる
脂質と勘違いしてない？ ビルダーみたいにアホみたいに摂るとそりゃ負担がかかるけど80g程度なら大丈夫だろ > タンパク質はとりすぎても脂肪にはならんよ
なる
> 腎臓やられる
元々腎臓が悪かったのか？
> 脂質と勘違いしてない？
お前の書いてる内容めちゃくちゃ お腹空いたら、あったかいお茶飲むと落ち着くことに気づいた。
よかった。 運動不足20年選手
運動なしで20キロ落とした結果
腕立て伏せ2回しか出来ないほど筋力が落ちてたよ
10年前は運動不足でも10回は出来てたｗ 腕立ては100回ぐらい普通に出来るよ
倒立腕立てでも30回ぐらい出来ると思う >>375
すっげー
とりあえず4ヶ月腕立て伏せして5 回出来るようになった
100回出来るようになりたい >>371
栄養士目指して専門学校行ってるものだけどタンパク質はとりすぎても太らないと学校では習ったよ、
まぁ自分の信じたい情報を信じるのが一番だと思う、思い込みが体に影響与えることはあるしね 栄養士が、タンパク質はとりすぎると油として貯蓄されると言ってたよ 本当？学校によって教えることが違うのかな…
明日先生に聞いてみる もし間違いだったらごめんなさい 自分のも、古い情報なのかも知れない、こちらこそ
最新の情報に期待です アミノ酸が脱アミノ反応した後tcaサイクルの材料が出来てそれが余ると脂肪酸合成されて中性脂肪になると思ってた
アミノ酸はグリコーゲンみたいな一時保管できないし腎排泄でもないから細胞に取り込まれたり合成に用いられたりしなかった分は随時肝臓で代謝受けてるものかと
確認に期待 >>377
古臭い教科書通りの事しか言えない栄養士のたまごですか
まあ俺から見れば栄養士は格下だから学校で習う事とかクソ >>372
ありがとうございます！感謝
読ませて頂きます
改めて思うのは、引き締まった身体は素敵ですね >>379
太りにくいと太らないじゃ意味が違うしおまえは話をよく聞いてなかっただけなんだろうな 名前欄統一してくれないとせっかくミナトNGしてんのに意味無いじゃん 太るほどタンパク質取ったら腎臓やられそう
タンパク質は消化に必要なカロリーが多いから
表示カロリーよりは太りにくいとは聞くけどね
タンパク質もアミノ酸に分解されて
糖新生でブドウ糖になるから
終着駅は脂肪じゃないかね プロテインじゃなくて肉で補おうとするから太るんだろ 食べるもの強要されるの辛い無理
それなら君とはもう何も食べたくないわ >>386
正しい事を書いてるのに否定する馬鹿はぶった切るだけだよ
おまえのような馬鹿はどちらが正しいかわからんのだろうな
馬鹿は見てるだけ 暖かくなってきたし近いうちに写真を撮るよ
期待して待つなよ。たいしたことないから
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