チラシの裏 86枚目@ダイエット板
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured あ！有名なMINATOさんですね！
レスもらえるなんて嬉しいです！
ごめんなさい。おかげさまでメタボは改善されちゃいました ダイエットで重要なのはメンタルの切り替えだな
あんなに毎日ビールと揚げ物が必須だと思い込んでた日々だったのに
スイッチが入った今は全くいらなくなった >>187
食べれば美味しいんだけど、それを見ても葛藤が生まれなくなった
空腹時に冷蔵庫に有っても、食べれるけど食べなくてもいいかなってなる >>190>>191
確かにそれはあります！
昔は休みの日はパスタ！って決めてたのにパスタは食べなくても平気になりました
というかパスタの食べ過ぎで太った(ナポリタンで粉チーズたっぷり)のでパスタ食べたら止まらなくなるかもしれないからあえて避けてます
「パスタより豆腐のほうが体にいいよ」と思うと豆腐選びます
結果、食べたら豆腐でもじゅうぶん満足しますしね
>>190さんの言うとおりメンタルな部分が大きいですね
マックのポテトもいくら安くても買わなければもっと節約になるんだから今回は食べないでおこう 俺の場合、食事の栄養バランスが良くなったからかな
肥えてた頃は足りない栄養素を量やカロリーで補おうとしてた感じ
身体がその方法しか知らなかったんだな >>186
それかなり分かる
痩せる前はマクドナルドやミスタードーナツを頻繁に利用していたが、痩せた後は絶対に行かなくなった
クリームたっぷりなものは食わなくなった
マクドナルドのポテトはやめれたが
一般的に高カロリーな食べ物は取らないように気をつけてる
でも缶チューハイ1本は辞めれないんだよな 体重計より毎日同じタイミングでウエスト測る方が効くね 明日で初めてドカ食いしてから二ヶ月経つがドカ食いは一回は経験した方がいい
実際に吐くまで食うと一生なんも食わなくてもいい！みたいな精神になってそうなればそれからの食事制限は余裕
もう二度としないけどドカ食いしなければここまで続かなかった 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da08-m62n)
ID:qDFZ24J50
ID:nBKc1S170
ID:rZEv72920
ID:FOvhP3Oh0
こいつひてーな分別もない自己厨閉経肥満豚 腹筋に効く寝転んで足動かす運動したが腹がじゃまで太ももが胸につかない、、、続けてたらいつかつくようになるのか？痩せなきゃつかないよね 健康診断でメタボ判定されるとデブ矯正教育に召集される
あからさまに中身がわかってしまう紙面で社内郵便で届く リバウンドにむけてカウントダウン中
仕事で疲れてて、一日節制してきたのに寝る前に突然狂気が襲い止められずムシャムシャ食べてしまう日々 メタボは突然死の確率があがるからその程度で恥とか思うなよ 食事が快楽じゃなくて義務感のある作業になりつつある
これはこれで病的だってわかってるんだけどどうすりゃいいんだか 表紙が優れていれば本は売れるってことだろうな
肩書きのある人が言ってるから間違いない！みたいな馬鹿ってこの板見てると多いからｗ >>204好物だったものを思い出して食べてみるとか？ >>204の意味がわからない
デブは食事は楽しいものでなければいけないと思ってるのか
だからデブなんだよ めんどくさくなってレコーディングやめてあれの前だからと好きなだけ食べてたらあっという間に顔が丸くなった
ダメだ頑張らなきゃ セブンの金のワッフルコーン美味しかった
結構高かったけど 48.8キロ
来月結婚式なので追い込み中！後－3キロ減らすんだ。
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜納豆キャベツ丼
ジョギング、筋トレ後プロテイン
2日続けてこのメニューしたら少し食欲ましになってきた。
代謝良くするサプリの効き目がすごくてなぜ今まで使わなかったのか後悔 >>203
俺もこれ読んだけど、矛盾してる点がいくつかあったから信ぴょう性にかける
肯定していたのに違う章読むと否定してたし カロリーと肥満は関係ない（カロリーもさすがに摂り過ぎたら肥満になります）
脂肪は食べても太らない（脂肪もさすがに食べ過ぎたら太ります）
運動は食後すぐがいい（運動っつっても強度によります。下手したら全部吐いちゃうはめになりますからねそしたら酸蝕歯ですよ酸蝕歯） >213
ご結婚おめでとうございます
代謝よくするサプリが気になります
商品名教えてもらえませんでしょうか？ >>217さん
ありがとうございます。
サプリは定番のエルカロニチンですw
海外の1000くらいはいってるのを購入しました！(アマゾンで購入)今まで燃焼系のサプリなんて半信半疑で舐めてましが、代謝が悪くジョギングなどしてもほぼ汗をかかなかったのが本当に同じ運動量で汗だくになります。
今までの運動が損した気持ちになりますw >>199
腹筋はボディメイクには必要だが、ダイエットには余り･･･消費カロリーが小さすぎ。
腹筋は何十種類あるから、クランチくらいならできない？ >219
お返事ありがとうございます！
すごい燃焼効果あったみたいですね。
毎日飲んでるウェイトダウンのプロテインにLカルニチン入っていますが
そこまで配合多くなかったので サプリで私も試してみます。 175/79
昨日から野菜スープダイエットを始めたが
野菜だけでは腹持ちが悪く間食してしまったので
今日からは鯖缶をいれてみた。腹持ちもよく、しかも
魚好きの自分には魚の旨味も感じられる神の食べ物になった。
鯖うまうま 鯖缶おいしいですよね
お味噌汁でも美味しいですよ
タケノコや豆腐やネギとかすごく相性が良かったです >>203
血糖値を上げない事を重要視してる本らしいけどマック行っていいのだろうか 野菜スープ→しらたき→糖質ゼロ麺→とん汁の順にダイエット法変わっていった
なぜなら味に変化つけても飽きるから
今は－4㎏だけど食事のおかげじゃなく運動がめっちゃ効果あったからだな Lカルニチンやアルギニンは試したことないなぁ
出費がかさむけど効果あるかひと月試してみようかな BCAAは効果あると実感してるので定期購入してる
筋肉痛が長引かない 白滝、糖質ゼロ麺はどんなに美味しくボリュームタップリに調理してもすぐお腹空いてくるから困る Lカルニチンは運動前に必ず飲んでる
NOWのやつ
飲まずに運動すると効率悪くてもったいないと思うレベル 便秘怖いからこんにゃくと白滝朝晩食べてる
なんか低カロリー食だと消化器に負担が少ないのかすぐに便秘になるけどこんにゃく食べてればとりあえず大丈夫な模様 >>231
こんにゃくが主役となる料理を教えてくれないか
自分で考えた麻婆こんにゃく（鶏肉入り）はまあまあだったが、
もっとバリエーションがほしい >>232
すまない
貧乏舌だから酢味噌と麺つゆだけで満足なんだ…
あと空腹は最高の調味料 >>232
ヨコだけど、前に蒟蒻麺でお好み焼き作ったらうまかったよ
ちょっとカロリー上がるけど >>232
ほぐした明太子とささみ肉で炒めてアクセントに大葉や小口ネギかけてみるといいよ 皆さんいろいろありがとう
明日スーパーで買い物して試してみる
白滝はスープ類に入れればいろんな味で食べられるけど、こんにゃくを常食するにはちょいと工夫がいる 4時に書き込んでる奴がこの時間にも書き込む
睡眠時間が短いだろおまえ 朝のウォーキング、膝にきてしまった・・・
ダイエット始めて一か月とちょっと
食事制限だけでいけるだろうか・・・ >>239
アサヒシューズのメディカルウォークという
ウォーキングシューズを履いているけど、
ちょっと高いけど、全然違うよ。
ウォーキングがだんだん速くなり、ジョギングに
変わって、安いランニングシューズにしたら、
いっぺんに膝にきた。
鍼とか打ってもらったりしたけど、
靴をメディカルウォークのに変えたら、治った。
ただ、自分の歩き方・走り方が悪いんだと思うけど、
踵の片減りが醜いのが、悩みどころ。 速く歩くんじゃなくて、いつもより3～5センチくらい足を高く上げるような意識で歩くといいよ。
より筋肉使うし体幹も良くなる。 膝痛めてたけどサポーター付けて様子見ながら歩いてたら
3ヶ月ほどでサポーター無しで毎日10キロ以上歩けるようになったわ
今は小刻みにジョグ混ぜて慣らしてるけど、そのうち普通に走れるようになりそう >>203
カロリーと肥満は関係ないって
基本的にあれこれ条件ついてくるよ
朝バナナ食って（腹八分目で軽い運動すれば）やせる見たいなもんだろ 48.2キロ(-4.8)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜キャベツ納豆丼、チキンステーキ
昨日は雨で走りに行けなかった～47キロが見えてきたのでテンションあがる (175/82.4→78.2)
５月中旬ころから始めたダイエット順調に落ち続けてる。
昨日は気合を入れて１０キロジョギング。
昔は余裕だったのになぁ～と物思いにふけつつ、
ヒーヒーいいながらも完走。
初期の頃のように膝が痛くならなくなってきただけでも大進歩 2週間ごとに体重測って
73.8→73.0と来ていたんだけど
今日は74.8になっていた
なにも心当たりないんだけどなあ >>250
１日の体重変動がどれくらいあるかは知ってるかな
73.8→73.0なんて体重変動の範囲内だからダイエットが上手くいってるなんて全然わからないし。脂肪が増えてる可能性も十分ある
毎日記録して体重変動でギザギザの折れ線グラフを俯瞰してみて
なんとなく右肩下がりなら体重減ってるかなって判る程度だから
ある程度ダイエットに慣れるまでは毎日体重測った方がいいと思うよ 朝食前の散歩・ジョギング後と
夕食後の散歩・ジョギング後
の比較だと2kg違うことも珍しく無いな。 明日健康診断。終わったらスタバ行くんだ。
だから耐えろ…頑張れ自分。でもカロコンアイス食べたいよーーー あ？？
ミナトわいてんの？何で？
とうとう向こうで相手にされなくなったから？？
めっちゃ迷惑。。おうちに帰って。。 体重測ることは習慣になったけど、体を動かすことが習慣にならない
お菓子食べるのやめられなくて減るわけない
そんなにいっぺんにやれるわけないんだからちまちま進むしかない
次は何を習慣にしようかなお菓子やめることだよなやっぱ 自分にとって苦じゃない運動見つけないと続かんのよね ランニング＋ウォーキング6.5キロ完了帰宅。
まじで身体がなまってるのが分かるorz 大した谷は無いけど谷間の汗疹が辛い…
タオル挟んでもびたびたになるし制汗剤も意味無し。 自分もジョギングとかしてると胸元と背中の汗やばいわ
なんかどっかおかしいのかなってたまに思う
顔の汗はそうでもないんだけどな 言われてみれば背中もだ…
谷が無いだけマシだけど痒いの嫌だね 疲れて帰ってもシャワーだけじゃなく39℃の湯に5分浸かれる心の余裕
これこそ大人の余裕ですわマンジィ 置き換えダイエット実践中。
運動ゼロでアルコールは毎日。
でもコツがわかりましたよ。
https://i.imgur.com/pb0sy4A.png 47.9(-5.1)
朝プロテイン
昼ビダゼリー、豆乳
夜牛肩ロース250グラム、レモン酢
ジョギングが遅すぎたのでプロテイン飲むのはやめました。やっと47キロ突入～！日曜日は外食だからすこしでも痩せないと 土日ドカ食いしたけど計画通り金曜日までに戻せた
これが食べても良いラインか 5月18日から始めて91キロから82.9まで落ちた。ウォーキングと筋トレ平行はでかいのかもしれない。 78.8kg
ジョギング5キロ。今日は星が綺麗だった。
ロマンチストデブの一言 昨日の夜は雨だったから、3.5kmの散歩になったけど、
今朝は雨が上がったので、4.5kmのジョギング。
去年の8月末に蕎麦雑炊ダイエットはじめてから
最低の63.3kgになった。
汗かいたから、瞬間値だけど。
-20kg達成まであと少し。 >>92
凍らせたばなな、きなこ、ヨーグルトや牛乳で
たまにやる。バナナが甘いから砂糖はなし 習慣付けたいのにしかけたところで仕事が邪魔する
夜中に帰ったらさすがに運動できないわ…… 俺も夜中に走ってるけど最初は大変かもしれんけど慣れたら行ける行ける
最初の一歩を踏み出してみよう 79.8kg
腹筋30・3、腕立10・3、ダンベル50(30・3),50(30・3)
昨晩の飲み会の暴飲暴食で増えたorz
しばらくはまた断酒しないとなあ ふと思ったが甘いものを食べたくなったら筋トレ後に食えばいいんじゃないか
今までスイーツ我慢してたけどものは考えようだな >>281
そんな内容をダイエット板に俺は30回は書いてる 筋トレ後に食べると太るんじゃなかったっけ
食べる→筋トレは大丈夫らしいが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
