チラシの裏 86枚目@ダイエット板
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チラシの裏 85枚目@ダイエット板
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甲状腺とか大丈夫？
機能が低下すると代謝が激減して（マジでうちの姉がそうだった）太りやすく痩せにくくなるけど
女性で40代なら念のため病院で診てもらってもいいかもよ 連投失礼
体重ってあるときガクンと減るね
1月からお酒止めて、3月から食事も見直して
5月までほとんど体重動かなかったのが
5月半ばにファスティングしたのをきっかけに5kg減って
回復食終えて、またバランス良い食事に戻したけど、体重は順調に減り続けてる さすがにもういきなり5kgはないけど
夏までにあと2kg
地道に頑張るぞー 1kg程度ならガクンと落ちることあるな〜
こういうことらしいけど
http://i.imgur.com/47fGozj.jpg >>102
30代女性です
去年の夏から血液検査してないので一度してみた方が良さそうですね >>89
>>91
蕎麦の実ダイエットを真似させていただくと言った者です
蕎麦の実は1日どれくらい食べてましたか？
どれくらい食べていいのかわからなくて… 体組成計を新調したら前のと4,5kgも違うんだけど…
何を信じたらいいの… >>75
ありがとうございます！がんばりまーす
食生活も気を付けないとならないですね カリンブルーメのお菓子詰め合わせとたべっ子どうぶつ食べ尽くしちゃった…
昨日はしっかり節制できたのにプラマイゼロどころかプラスだあ ちと食べたものの計算
朝
コーン60g ５０
味噌汁おおむね６０
ドレッシング不明だけど５０にしておこう
昼
大豆８０g １１０
サラダな ２０
ドレッシング また５０
味噌汁５０
今、
ベーコン８０
大豆８０ｇ １１０
ドレッシング４０
まぁ誤差も含めて７００と見るか
悪くないな
これならシャカチキとワッフルコーンを食べて５００追加しても
１２００だ
食べてもいいよね？マック(´・ω・｀) >>113
食っちゃえよ！マックリブ旨かったぞ！！ お土産に紅芋タルトとサーターアンダギーもらったぞーひえええ
タルトもだけど、タルトは小さい。おやつとして許せるレベル
しかしサーターアンダギーが凶悪だ。きっとカロリーのバケモノだ！！
でもせっかく頂いたしなあ。
そもそも好きなんだよねえ。朝ごはんに１ついただくか… 菓子パンのカロリーはすげーもんなぁ
小麦粉と砂糖の揚げ物とか半分だけにすればいいのに >>106
蕎麦雑炊1食分は小ぶりのどんぶりに6分くらいです。
お茶碗1杯半ぐらい？
朝晩ですので、1日どんぶり2杯ですね。
昼は白米のおにぎり2個とおかずです。
あんまり良い写真を撮ってなかったけど、
2ヶ月目頃の夕食の一例
https://i.imgur.com/nrB41QK.jpg
7ヶ月目頃の夕食の一例 韃靼蕎麦を振りかけてます。
https://i.imgur.com/Ff2KtVL.jpg
だんだん、品数と量が増えてます。
あとカルシウムは意識して取った方がいいと思います。
蕎麦雑炊は、3〜4日分一度に作って、
タッパに入れて冷蔵庫で保存して、食べる分だけ、
小さいお玉に2〜3杯すくって水を足して
鍋で温めて食べてます。
一度に作るならまずはカップ一杯の蕎麦の実で
作ってみることをお勧めします。かなり嵩が増えます。
大根、人参、ジャガイモ、里芋、昆布、キノコ類、
鶏肉などと一緒に1時間ほどアクを取りながら出汁で
煮込みます。
楽天にレビュー書いたのに他にも写真とか載っけて
いたので参考までに。
https://review.rakuten.co.jp/item/1/210054_10000312/1.1/?l-id=item_SP_SeeItemReview >>105
ずっと低カロリーだと身体が飢餓状態に慣れて代謝が落ちるから、どっちが原因か分からないけどね
基礎代謝分はカロリー摂ってる？
低カロリー過ぎるのはマジ逆効果よ
自分がその罠にハマったから
甲状腺大丈夫だといいね マックは害悪みたいな扱いされとるが例えばチーズバーガーとサラダとウーロン茶だとか組み合わせを考えて食べれば全然いけるわな と思うじゃない？
アメリカのマックならそうかもしらんが、日本マックはトランス脂肪酸問題がね…
言うて私も手帳見返すと年20回ペースで食ってるんだが やっと復活したーー
パーソナルトレーニング受けてきた。即筋肉痛になった、プロの指導はすごい。
今日は早く寝る 女子アナが痩せる企画でサウナスーツ着てお風呂に入ってたけど
今時そんなやり方をよく公共の電波で流せたなぁ
ロングブレスダイエットとかやって本が売れるくらいだからなぁ
ファイティングロードでサウナスーツをが付いてくるとかやってるけど
完全に馬鹿にしてるよなぁ >>121
たまにマックフライポテトを食べたくなる。
昔と違って量は食べないけど。 湯船とかサウナって代謝があがって痩せるものかと思ってた サウナスーツ着て無駄に体力を消耗するよりその体力で普通の運動をした方が痩せる
炎天下にモタモタ走るより朝涼しい時に走った方がいいようなもん >>127
うわめちゃくちゃ腑に落ちた、分かりやすい例えだ
サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
ふつうに運動するか… キングカレーは量はあっても味は同じなので満足感はうすい 毎晩毎晩晩酌して好きなもの食いまくってたら
あれよあれよというまに80.8キロ
むかし若いころ着ていたスーツははちきれんばかり
60キロ台まで痩せます。（目標69キロ）
とりまきょうはジム帰りにノンアルコールビールで > サウナスーツいいって聞くから買おうとしてたわ
誰が良いって言ってんだよ馬鹿 久々に実家で夕食をもらったが
相変わらず腹150％まで食わせられるな >>118
詳しくありがとうございます
助かります
カルシウム摂った方がいいんですね
お写真を拝見すると、こんなに食べていいの？と思ってしまいましたが、大丈夫なんですね！
>>119
ありがとうございます
カロリー計算はアバウトなのですが、もしかしたら基礎代謝分摂れていないかも知れません
ちゃんと計算してみます！ > 基礎代謝分摂れていないかも知れません
なんで体重増えてると言ってる奴がこんな意味不明なことを書いてんだよ馬鹿 >>118
しらすに醤油をこれだけ掛けるのは相当濃い味が好きだろうな
しらすって茹でる時に塩を入れてある程度味がついてる ウォーキングのすれ違いざまにおっさんにデブって言われた
わかってるからウォーキングしとるっーねん 親戚付き合いで飲み&食事したら食欲爆発で辛い、今すぐにやたら不健康な物がたべたい…… >>133
腹一杯食べてますので。
ただ、かぼちゃの煮物とかタッパに入ってるのは、
1食で全部食べてるわけではないです。念のため。
キャベツ類のサラダとかオレンジとかは完食してます。
カルシウムは食材からのほか途中から蕎麦雑炊に
水溶性のL型乳酸カルシウムを入れてましたが、
それでも足りなかったかなと思ってます。
最近は安い錠剤でも取ってます。
>>135
そうなんです。濃い味好きです。
サラダとかも濃い味です。
あんまり良くないとは思うのですが。。 仕事が長引くとたまに食事とるのがおそくなるんだけど
前の食事からだいぶ間隔が空いた時の空腹感が
以前と違って恐ろしく気持ち悪い
むかむかするんだけど、胃が荒れてるのかなあ
食べな胃ダイエットしてるわけじゃないから
何か食べたいけど食べてもしばらく胃はムカつくから困る。。
そこまでになる前に何とかこそっと仕事中につまむしかないかなあ。。 >>141
運動すると亜鉛が不足気味になりやすいようだよ >>141
はい、タッパのものは一度に召し上がってるわけではないと理解しています
サラダとオレンジ、いいですね
私は野菜と果物が足りてないのでこちらも真似させていただきたいです
野菜は先に召し上がっていますか？ 全くその通りだと思いますわ
チラ裏でイチイチ絡まれるんじゃちょっとねえ BMI37の巨デブ→25のデブに
体重25kg減、体脂肪率18%減
去年の1月からウォーキング、今年の1月から自重筋トレ始めた。
昨日、20kgの子供抱っこして5階までノンストップで階段昇ったけど余裕だった。
前は自分が昇るのもゼイゼイで一苦労だったのに…
筋トレ始めて一番成果を感じた日だった。
筋トレ、本当にQOL上がるわ。
まだデブだけど諦めずコツコツやろう >>144
本当は野菜から食べた方がいいと思うのですが、
蕎麦雑炊に納豆をかけて食べ、梅干し、メイン、
サブ、野菜、かぼちゃ、オレンジとかの順です。
>>143
情報ありがとう。
亜鉛も入ってるサプリは、ダイエット前から飲ん
でるのですが、特に量も増やしていないので、
食材からも摂るようにも意識してみます。 >>149
調べたら納豆などの大豆食品にも多く含まれるとのこと。
納豆は朝晩食べてるから足りてるのかな。 BMI17.5で体脂肪率26%という完璧な隠れデブ
いくら体重落ちても運動しないとデブは変わらないんだなあと痛感 >>149
ありがとうございます！
蕎麦の実、高騰していますががんばります！ >>118
そばの実のおっさん本格的やなあ。 ブログやれば広告収入も得られたろうに。ひょっとしたら書籍化の話まで来たかも 毎日0カロリー飲料以外は口にせず夕方まで働いて
家に帰っても豆とかサラダとかばっかりの生活してたら
みるみる肉が減ってきてるのがわかる
ダイエット簡単やね >>154
「５ちゃんから火がついた！話題沸騰！ダ板で痩せる人続出！」
「中年オヤジが18キロ減でダンディなオジサマに大変身！」
※書籍化に向けて帯にキャッチコピー考えてみますたｗ 夜のランニングは継続
外食もやめた
さっき空腹からせんべいたべてもーた／(^o^)＼ レトルトカレーかスパゲッティかデカ盛りカップ焼きそばか迷ってる
めっちゃ腹減ったー >>153
頑張ってくださいね。
私はレビューのとこから、北海道産を食べてましたが、
長野県産とかだとまだ安いのもあるみたいです。
また、結果報告を楽しみにしてます。 >>154
ありがとう。
最初からこんなに痩せるとは思ってなかったので。
目標体重は最初は76kgで、だんたん
72kg→70kg→68kg→65.7kg→64kgと変えてきました。
昨日は、63.7kgだったけど、今朝は64kg。
次は7月の健康診断までに62.9kgいけたらいいなとは
思ってますが、ペースの鈍り方からだとちょっと厳しいかな。
>>156
同じように痩せる人が増えたらそれだけで嬉しいです。 なんでもありのゆるさぬるさがここの存在価値とちゃうんけ レス禁のチラ裏あるんだからレスあっても問題ないやろ
こんなんでカリカリしてたら太るで 昔の人はこう言いました。過ぎたるは尚及ばざるが如しと(´・ω・｀) >>26
こんな話題で盛り上がる緩さが売りのチラ裏 ゆる7号食はじめました。
玄米大好きで食べまくりなのに毎日微減している。 ダイエットは孤独なんだよ
レスして馴れ合ってんじゃないよ!! 痩せると活動的になるね
暑い時期なってきたのもあるけど
デブ時代は仕事休みの日はひたすら家で寝るか？食べるか？だったのに、今は朝早くからおしゃれなカフェ行ったり、日帰り温泉行ったり、お天気良ければシーツ洗濯したり、掃除も一週間に一度だったのが２日に一回になったり、服の断捨離もだいぶ出来た
料理も前よりもヘルシーなレパートリーも増えた
健康診断前にあわててダイエットすることもなくなった
ダイエットして本当に良かった >>161
私も北海道産を買いましたが、長野産もあるんですね！
度々情報ありがとうございます 健康診断の前にダイエットってたまに聞くけど、健康診断の結果の見せ合いでもするのか？
別に個人で見るだけなんだから体重気にしなくても良いのでは･･･ >>172
170ですが健康診断というか毎年受けてる人間ドックなんだけどね
最後に先生の問診で「だんだん体重増えてますね」「そろそろ痩せましょうか」と言われるんだよ
メタボチェックとかもメジャーでお腹回り図られてメタボゾーンに入ると(女のほうはなかなか入らないのに)かなりショック受けるし
さらにずっと結果が残るからつい健診前はちょっとでも良い結果残そう！って頑張っちゃうんだよー 健康診断って項目ごとに評価付くじゃん
体重はA判定ほしい >>173
俺はカカオ95チョコしか食わんな
冷凍庫に4箱くらいストックしてる(っ´ω`c) 95%はポリフェノール摂取してるだけだし体に良いしとかなんとか言い訳しだして結局パクパク食べちゃう
森永の88%のを食べると甘い！やばいお菓子食べちゃった！って罪悪感でドカ食いを防げる 夜明けが早いから早起きして走ろうと4時にセットするもなんだかんだでいつも6時に起きてしまう 汗が出たせいだろうけど
運動前と運動後で800gくらい減ったよ
体脂肪率が出る体重計にも乗ったけど、こっちは結果がすぐに出ないのかな
時間がなくてあきらめたわ >>172
年一回の健康診断に記録されるのは
個人的には大きな節目だわ うおおポテトまで入れて大きめハンバーガー食べてしまった
夜ジム行くからいいだろうの甘えが出た
でもおいしかった 今マックでポテト全サイズ150円なんだよねー
食べたいなぁ >>172
体重以外にもいろいろ数値出るし
少しでも抵抗したいやん 150円もらえてもいらないわ
1000円貰えるなら食べてやっても良い 生活習慣改善すると甘いもの脂っこいものって、あんま食べたいと思わなくなるな >>186
そう思ってたんだけどね
ダイエットして空腹の時間増やしたら薄味も濃い味もヘルシーでもジャンキーでも何でも美味しいわ
結果好き嫌いはなくなってキャベツはそのままでも美味しく、お好み焼きでも美味しくいただけます あ！有名なMINATOさんですね！
レスもらえるなんて嬉しいです！
ごめんなさい。おかげさまでメタボは改善されちゃいました ダイエットで重要なのはメンタルの切り替えだな
あんなに毎日ビールと揚げ物が必須だと思い込んでた日々だったのに
スイッチが入った今は全くいらなくなった >>187
食べれば美味しいんだけど、それを見ても葛藤が生まれなくなった
空腹時に冷蔵庫に有っても、食べれるけど食べなくてもいいかなってなる >>190>>191
確かにそれはあります！
昔は休みの日はパスタ！って決めてたのにパスタは食べなくても平気になりました
というかパスタの食べ過ぎで太った(ナポリタンで粉チーズたっぷり)のでパスタ食べたら止まらなくなるかもしれないからあえて避けてます
「パスタより豆腐のほうが体にいいよ」と思うと豆腐選びます
結果、食べたら豆腐でもじゅうぶん満足しますしね
>>190さんの言うとおりメンタルな部分が大きいですね
マックのポテトもいくら安くても買わなければもっと節約になるんだから今回は食べないでおこう 俺の場合、食事の栄養バランスが良くなったからかな
肥えてた頃は足りない栄養素を量やカロリーで補おうとしてた感じ
身体がその方法しか知らなかったんだな >>186
それかなり分かる
痩せる前はマクドナルドやミスタードーナツを頻繁に利用していたが、痩せた後は絶対に行かなくなった
クリームたっぷりなものは食わなくなった
マクドナルドのポテトはやめれたが
一般的に高カロリーな食べ物は取らないように気をつけてる
でも缶チューハイ1本は辞めれないんだよな 体重計より毎日同じタイミングでウエスト測る方が効くね 明日で初めてドカ食いしてから二ヶ月経つがドカ食いは一回は経験した方がいい
実際に吐くまで食うと一生なんも食わなくてもいい！みたいな精神になってそうなればそれからの食事制限は余裕
もう二度としないけどドカ食いしなければここまで続かなかった 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da08-m62n)
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ID:nBKc1S170
ID:rZEv72920
ID:FOvhP3Oh0
こいつひてーな分別もない自己厨閉経肥満豚 腹筋に効く寝転んで足動かす運動したが腹がじゃまで太ももが胸につかない、、、続けてたらいつかつくようになるのか？痩せなきゃつかないよね 健康診断でメタボ判定されるとデブ矯正教育に召集される
あからさまに中身がわかってしまう紙面で社内郵便で届く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
