【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
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立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。
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【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/ カロリーのない食い物は腹が膨れても空腹感は消えないよ >>901
決めつけんなや
140ｋｇ超えてた頃から筋トレ有酸素ガッツリやっとるわ 140キロってマツコ・デラックスくらいだろ？
歩いただけで足首骨折しそうや… >>927
今朝量って121.8ｋｇで3月から減量開始
ちなみに体脂肪率36.5％の筋肉量73.5ｋｇ
まあタニタの体組成計がどんだけ正確かって話だけど 腹の肉割れがひどいんだけどマタニティクリームって本当に効果あるの？ >>929
そうとう筋肉あるな
高校時代ハードなスポーツやってたんじゃないか 膝が悪いデブなんだけど、お勧め運動とかある？
踏台昇降も膝が痛くなって駄目だった
やっぱり自転車かな？ >>912
3ヶ月もかかるんだね
痩せて動けるようになったんでジムが楽しくて仕方ないから気長にやるよ
ありがとう >>935
自分も膝悪いけどエアロバイク漕いでるよ
ただ、時間や負荷を上げるとすぐ怪しくなるからかなり気をつけて様子見ながらしか出来ない
運動としては心拍数をある程度上げるべきなんだろうけど、低負荷短時間から膝のご機嫌伺いながら少しずつやるしかない
スクワットもしてるけどこれも1回単位で様子見ながらやってる
完全に痛みが出たらもう当分運動なんて出来ないから、怪しいと思った段階で迷わず休むとかしないとダメだね
膝の負荷考えたらプールで水中ウォーキングがいいと思うけど無理は禁物 ジムでは膝が痛いと言うとプールで歩けと言われた
あとはエアロバイク
踏み台昇降は膝に悪いからやめましょう
痩せれば膝も良くなる >>942
信じろ、アメリカじゃあ医療器具として認可受けてる >>940
脂肪が壊死…筋肉とか内臓は大丈夫なの？ >>944
脂肪だけは4度で凍りだすから
他の臓器や皮膚は平気らしいよ
吸引した状態で凍らせるし >>940
金持ちじゃないんで、羨んでも仕方ないんで、がんばります ようは血液循環でしょ
負担が怖い
お前らどうしても腹減ったどうしてる
まともなもん何か食わないと仕事の集中力がもたない
サラダチキンは飽きたわ >>947
モンスターエナジー白飲め
俺は飲んだことないが成分的にはノンシュガーで血糖値も上がらない ノンオイルのツナ
シーフードミックス
ブランパン
結局胸肉茹でてしょうがとにんにく交互に味付けすればエンドレスでいける >>947
自分もあまりに食欲ツライからスルメでも買おうかなと思ってる >>947
カカオ９５％のチョコレート
慣れないうちは飲みこむのもキツいくらいクッソ苦い
１枚食ったら何も食べたくなくなる タニタ食堂のせんべいは割と満足感あるけど一袋66kcalとかだよ 腹減ったら
脂肪ゼロブルガリアヨーグルト400g
脂肪ゼロザバス ミルクプロテイン
この２つで250kcalくらいだけど
気持ち悪いくらいに腹いっぱいになる >>950
あたりめをガムのようにとにかく噛むと量も要らないし顎が疲れて他の物食べる気もなくなるからいいよ
少し塩分強めだから高血圧な人は注意だけど >>947
アマゾンで買ったタラミの0kcalゼリー
あとはキウイを1個か2個食べて
キシリトールガムをひたすら噛んで、水を飲んでいると
物を食べたいという衝動は過ぎ去っていくよ >>955
若干顔も引き締まるらしいから期待してるｗ >>953
タニタは健康にいいといいながら身体に悪い製品オンパレード お前らデブがいまさらゼリーやあたりめをクチャクチャ食ったところで痩せられるワケねーだろバカwww
お前らはデブならデブらしく今すぐ死ね！
デブのくせ偉そうにのさばって御世間様に迷惑かけてんじゃねーぞ糞デブがwww 体脂肪率は横ばいなのに体重が2キロ増えてるってどういうことだー？ 職場の近くコンビニしかないから
とりあえずタニタの煎餅かった
もうダイエット＝コンビニだわ >>963
デブがコンビニでタニタの煎餅www恥ずかしくねーのかお前は。
他の客に「あのデブタニタの煎餅買ってるよ。痩せられるワケねーのにwwwワロタ」
とか言われてプゲラされてるとも知らずにwww しょうもない煽りしてるやつって悲しいやつだな
5chしかコミュ場所ねえのかよｗｗｗｗ ジムで運動してる時に水ガバガバ飲むんだけど大丈夫なのかな？ 普段、運動しないと汗を大量にかくので、その反動かな >>945
真冬に氷張った池を割って飛び込んでる国の人達見てると
そこまで痩せてないような >>966
お腹がちゃぷちゃぷにならない程度に細かくガバガバ飲むで
2時間で1.5ℓくらい 運動の時はヘルシア飲んでるわ
なんかイカンみたい言われたけど >>971
運動20分前にカルにチンをコーヒーで流し込むのが最強
コーヒーに含まれるカフェインがリパーゼの分泌を促進して脂肪を分解、血中に脂肪酸を放出
カルにチンが脂肪酸をミトコンドリアに運搬して燃焼
燃え残りの脂肪酸が再度身体に取り込まれるのをコーヒーに含まれるクロロゲン酸が阻害する
http://kintore-diet-protein-supplement.com/wp-content/uploads/2017/01/fat_burn1-500x291.png
脂肪燃焼のメカニズムと「おすすめの筋トレダイエット・サプリメント」を紹介
https://kintore-diet-protein-supplement.com/fatburn/ カルニチン取ると明らかに発汗量が変わってくるよな
100超だから3~4g取って良いと思う >>966
力仕事してると休憩時間の30分で2リットルペットボトル(ポカリとか)空けるのはザラ
女性でも1リットル紙パック余裕で空けるよ 水だけガバガバ飲むのは問題ありそうだから
ちょこっと何か食べながら飲んだ方がいいかも ファミマの紀州梅サラダチキンうめぇ
飽きるから毎週新味出してほしいわ 急にメニューが増えたラーメン屋は何故つぶれるのか
ttps://zakkanberg.com/2013/12/ramen-ya/ 朝122だったけど、夜はかったら121だった。123の日もあるからウォーキング効果出てるぽい >>980
飲み過ぎると逆に体に悪いらしいので適量守って程々に >>987
いや、でも自分でぶだから負荷が強いらしい。筋肉は重くなるってジムの人言ってた。 >>988
ウエスト細くなったりしてる？
頑張ってるんだね
その調子！ >>989
ありがとう、細くなってる気がする。がんばります。 マンションなんだけどエアロバイクってこの時間ダメ？
下にマット２重には敷いてる >>991
深夜は周りが静かすぎて蚊が飛ぶ程度の小さな音でも気になると思うので
やめといた方が無難
エアロバイクをアパートやマンションで使う際の騒音対策
ttps://recreation.pintoru.com/exercise-bike/noise-control/ >>992
そうかーありがとう
とりあえずスクワットしてたけど、スクワットのあとに有酸素したくて深夜できるの何かいいのないかな 正直
ワイは深夜にエアロバイクやることあったで
本気では回さない
ながらやけど 体重計は体重も体脂肪率もウソつくので、メジャー管理に切り替えた このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 22日 17時間 21分 6秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
