【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
次スレは>>980が立てて下さい。スレ立ての際はスレタイ番号の更新、前スレURLの追記を忘れずにお願いします。
立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/ 今年はもう無理だけど、来年の夏に向けてみんなでストイックな豚になろうずｗｗｗ 2度目の停滞期だ 運動・食事気をつけてるのに中々落ちないわー 俺も停滞してたけど土日で4000キロカロリーを運動で消費、食事は無しでプロテインとサプリで済まして二日後(この間ほとんど断食)に計測したら1100グラム以上落ちてたよ
それこそストイックな豚だと思うわｗ >>5
それ水分減っただけだろ
水飲んだら元に戻る タバコからIQOSに変えたら
175センチ85キロから100.5キロまで太ってしまった
先月から約二ヶ月 食事は1日1500キロカロリー以下
1日2万歩 歩いてたら 体重89キロまで落ちた
でも10キロ痩せるのって7万キロカロリーマイナスにならなきゃいけないはずなのに
計算だと3万キロカロリーくらいしかマイナスになってないから4キロ前後しか痩せないはず
デブだから水分が減っただけなんですかね？ >>6
全てが水分で脂肪や筋肉は全く落ちてないってこと？
どういう理論？ >>5
こういうのはストイックではなくて三日坊主な気がす >>7
あいこすは味覚が戻るから
美味しくて馬鹿食いして太るのか
やべーな重金属エアロゾル発生器 >>5
痩せ我慢して水分が減っただけだな
誰でもそんくらいのことはしてるわ馬鹿。 この体重が減ったら全て水分扱いされる論調
仮にそうだとしても頑張りを少しは認めてやれよ >>5
は水分とウンコが抜けただけだけど
>>7
は計算が下手なだけでちゃんと痩せてる >>5
君はストイックな豚じゃなくて、勘違いな豚だよ。 >>7
マジか…10月に値上げするからそろそろIQOS系にシフトしようとしてた矢先だったのに…
やっぱり禁煙したら太るんだな、常人ですら太るらしいのに肥満人が禁煙したらガッツリ肥える罠(;つД｀) 朝 バナナ 2本
昼 ザバスプロテインミルク、サラダ、不足した栄養を補う大量のサプリ
夜 サラダチキン
最近ずっとこんな感じ
ダイエット催眠と糖質制限のせいで空腹と欲求が薄くなったお陰
何も苦しくない、むしろ食べることが苦痛 自己責任だからヤーヤー言わないけど拒食症には気をつけてな >>20
そんなもんなるわけないやろ
サプリメントがあれば栄養足りるC たぶん栄養面じゃなくて食べることが苦痛っていう分についていったんやろ 極端なカロリー制限は過食症のリスクがあるのでやめた方が良いよ
食欲にだってリバウンドはあるからね >>18
関係ないって。
紙タバコからiqos、ploomtech、gloと3種の神器に変更したけど、30kg以上痩せたから。
適切な食事に、適度な運動ができなかっただけでしょう。 >>22
筋トレ後にプロテインは飲んでるから大丈夫
一度にたんぱく質30g以上は吸収できないらしい >>26
ザバスホエイは1食15g
2食にサラダチキンくっても体重の半分しかない
デブはたんぱく質50gくらいは一気に消化吸収する胃腸力あるから心配すんな
小分けに取る方がアミノ酸血中濃度的に理想だけどな >>26
こういう情弱ってどこで間違った情報ばかり仕入れちゃうんだろうな
ググったら一発でウソだってわかるのに 100kg以下になるまでは筋肉とかタンパク質とかあんま細かいことは考えないで
スピード感を重視してとにかく痩せるっていう方針でいくわ
良い子のみんなはマネしないように >>28
お前らがいったんじゃないか
お前らの誰かが ガリ目指してる人いる？
デブの憧れはやっぱゴリマチョだよな？ 今日は雨降ってきちゃったのでいつもの半分しかスロージョギングできなかった(´・ω・`) 梅雨入りらしいから 部屋で出来る運動しないと太りそうだから
アマゾンで踏み台頼んだ
飽きるまでとりあえずやろう
あとエアロバイクが欲しい ダメだ
ワカメ食べたけど腹減って仕方ない
くるぢぃ >>32
75～80キロでダイエットはやめて
食事は体重維持エネルギーくらいにして
佐々木健介みたいなゴリマッチョになりたいわ 腹が減っておかしくなりそう
いつ食欲のタカが外れるか…ぐぬぬ…
ボタンぽちで一瞬で爆睡出来るボタンがほしい… >>37
セブンのほぐしサラダチキンと
彩り大根ミックスサラダ食べて100キロカロリー あと炭酸水を飲めば 空腹感は無くなるよ
がんばれ！ >>38
カロリーそれっぽちなの？すごいなぁ
炭酸水か。味は苦手だけどダイエットのためだ試してみよう
もうちょっと我慢して爆発しちゃったらセブン見てくる、ありがとうね。 >>34
エアロバイク買うならコナミのEZ101がいいよ
30分制限が無くて99分まで連続して漕げるから >>39
ダイエットコーラ（0kcalの奴）じゃ駄目なのか？
俺は完全禁酒しているから、風呂上がりにダイエットコーラを飲むのが愉しみ >>41
ダイエットコーラやめたら減りが速くなった気がする >>37
病院で睡眠薬もらって飲んだら？
腹減ってても強制的に寝る >>41
０kcalのものなら大丈夫だよ体質合わないとかなら別だが
ダイエット開始してから5年ほど毎日1.5を1本飲んどるが、65キロ落としてる間も
今4年ほど維持してる時も問題になってない。 >>34
自分は雨でもあるくのでレインブーツとかザックにレインカバー、75㎝の折りたたみとか入れてる。
踏み台は体重落ちる前の巨デブ（！３０）の頃に買ったんだが
1週間くらいで壊れたよ、油圧シリンダーからオイルが漏れて畳が・・・。
それからステッパ説明書見たら80キロまでとか書いてあったよ。 上で出てたコナミのエアロバイク、中古で40000円以上か
悩む。 健康器具の中古って汗というか色々な念が染み付いてそうで嫌 (俺は痩せられなかったが・・この夢は他のデブに託そう・・受け継いでくれ！) youtubeみながら踏み台昇降でよくね？
amazonで2000円くらいで台売ってるし
ワイはホームセンターで買った980円(税込)の木の収納に変形防止してつこてる
https://i.imgur.com/dLoculZ.jpg
>>51
100kg越えは運動しなくても食事制限だけで痩せるよ
食事制限ができないなら無理だが 踏み台ならジャンプとかまとめてガムテで止めるので十分だろ
俺は誰に見せる訳でも無いからこれでやってるよ 室内でやるエア縄跳び用の縄跳びと踏み台昇降の台買おうかな
でも縄跳びはボクサー飛びすれば大丈夫っていうけど膝が心配 お昼にピザ食っちゃったから雨降る前にちょっと運動してくるかな >>54
縄飛びやるとわかると思うが
骨が痛くなる
100kgを越える重さの衝撃に骨は耐えられない
あれは70kgくらいの奴がやるやつや 食事制限できないから太るんやぞさっさと3桁脱出しろ 一日1500kcal食開始して16日経つけど1.6kgしか痩せられないよ(´･ω･`)
基礎代謝が2000kcalで、運動がエアロバイクで300kcal消費
月に3kgは痩せたいけど机上の計算のカロリー欠損通りには痩せられないや カロリーが低めのドレッシング教えてくれぇ？
青じそのやつ以外がいいなぁ >>69
ドレッシングは少なからず油入ってるから
野菜にかけると野菜炒め食べてるのと同じくらい
不要なエネルギーとっちゃうかも バジルソルト美味いんだけどかける加減が難しい
塩分過多はそれはそれで駄目だし 昔は卵は貴重品、卵の殻もすり鉢で砕いて
オニギリやサラダ、汁物にかけて食べてたらしい >>65
甘い物は果物（キウイを1日2個）で96kcal
米はマンナンヒカリ、麺はスパゲティを1回食べた
>>66
1500kcal食－基礎代謝2000kcal－エアロバイク300kcal＝▼800kcal/日
800kcal*16日/7200kcal（脂肪1kg7200kcal）＝1.78ｋｇ
なので、1.78kg痩せられるはずだけど、まあ計算どおりにはいかないかな
1ヶ月だと▼800*30/7200＝3.33kg/月 になるはずだから、順調なのか!?
>>67
頭がぼーっとすることがある 卵の殻で洗濯
1. シャツ１枚に対して卵の殻を３つ分用意
2. 鍋に卵の殻を入れ、その上に衣類をかぶせるようにして３０～４０分煮る
3. 後は普段通りに洗濯機にかける
水筒や哺乳瓶を洗う
1. 卵の殻を細かく砕く。
2. 少量の水と一緒に入れて蓋をする
3. シャカシャカ振って水垢とかこすり落とす 活動代謝がバイクの300だけは草
寝たきりニートかよ 100キロ超えが食事制限ダイエット始めたら、初めの水分だけで何キロ痩せるんですか？
5キロくらい？ >>80
俺はダイエットはじめた頃
1日1400kcal 有酸素運動一時間して10日で体重8キロ減った
それくらいが水分なのかと思うよ >>82です
>>83
100キロになってそろそろヤバイと思ってはじめた
今85キロ(二カ月半のダイエット)
予定では75キロになったらダイエットはやめて
体重維持 筋トレで筋肉増やしたい ３月１日 １４２ｋｇ
４月１日 １３６ｋｇ
５月１日 １３０ｋｇ
６月１日 １２４ｋｇ new
計ったように毎月落ちてる
初めはこんだけやって月６ｋｇしか落ちないのかと思ったけどまあ順調かな
筋トレの重量や回数も減量中ながら徐々に伸びてるし 皮余りの恐怖
皮は年2cm縮むらしい
ゆっくりやせようが遅くやせようが年2cm縮むらしい >>79
世の中にはビックリするぐらいのバカっているからな 155cm110kgから92kgまでジム通ってダイエットしたが、田舎で24時間営業のジムがなくて、仕事が終わるのがジム終了後が多くて止めたら107kgまで増えた
これからどうやって運動しようか >>69
マヨネーズでいいよ
食べ応え考えたら
カロリー分の対価は十分 >>89
食事に問題ある
借金返さなきゃいけないのに買い物止められない人だね 最近モヤシにケチャップかけて食ってる
一食500g食える 101kg170cm 12/1日
76.4kg 6/1日
長かった。
久しぶりに会う人には誰？って訊かれる。 巨デブでなおかつ、高血圧の方はいらっしゃいますか？
運動を始める前に薬局で血圧を測ったら上が170もあったんですけど
これって薬を飲まないとまずいですよね？ 減塩しても血圧は下がらない
高血圧の原因は糖質による血管へのダメージとコレステロールとカルシウムマグネシウムによる修復を繰り返したことによる血流の悪化
糖分控えて水ガブガブ飲んでカフェインで利尿促進すれば血圧は下がる
ワイはそれで血圧190から127まで下げた >>103
降圧剤を服用せずに治したのは凄いですね！
私は4月頃に頭痛がしていたので危なかったのかもしれないです
病院に行くことにします 甘めの目標体重に達してからうまい棒とかせんべいとか摘んじゃうようになって、1キロ増えたんで
常にマスク付けるようにしたら唾液の臭さで食欲が減衰した。 >>102
200オーバーから薬と節制減塩減量して正常値まで血圧下がったから薬も止められたよ
塩分は関係ないとか極端な事を言う人がよくいるけど、塩分が原因とは限らないから塩分が大きな原因の人もいるしそうでない人もいると言うだけの事
自分がこれで下がったから全ての人にとって塩分は関係ないとか言う人は頭おかしい >>106
情報ありがとうございます
取り敢えず、減塩しょうゆ、減塩みそから始めたいと思います
それと明日病院に行きますね
痩せて投薬が無くなればそれでも良いですし >>106
塩が原因とか今だに言ってるのか
まさかコレステロールが動脈硬化の原因とか信じてるタイプ？ >>108
体の塩分濃度が上がると水分溜め込むから血液量増えて血圧上がるはずだけど？ 体質とか食生活とかいろんな原因あるから、きちんとしたとこへ相談に行った方がいいよ こんなとこで意味分からん否定してるやつより医者・栄養士の言ってることの方がよっぽど役に立つわ >>115
金まみれだから薬まみれにされるな
しかも治らない >>116
根拠もなく言ってて虚しくならない？
誰にも賛同されずに >>117
大丈夫、塩で高血圧も嘘だから
世の中嘘だらけだから自力でなんとかしないと金も健康も失うよ >>104
上が170あるなら降圧剤飲んで血圧下がってから運動始めないと脳溢血 心筋梗塞が怖いな
まぁ塩を1日7g以下に減塩して 体重を落とせば高血圧も良くなるけど
俺は100キロから75キロに体重落としたら
降圧剤飲まないで 血圧190/120から120/80になった
巨デブの頃飲んでた降圧剤はアダラートcr20を1日2回 ひと月診療込みで\2000円くらいだったよ >>120
巨デブは素直に降圧剤を飲んだほうが良いのですね
明日病院行きますね 俺が今、35歳で175㎝90kg前後。今はファスティング（断食の一種）をやってる。田中式ファスティングと言って、
田中裕規氏という人の開発した独自のメソッドで、酵素ドリンクを飲みながらの断食をやる。これで以前も21日間やって
99kgから85kg位まで落とした。少しリバウンドしてしまったが（これは俺がファスティング終了後に好きな物を食べ過ぎたせいで、
完全に自業自得だけど）、今はまた同じように13日間のファスティングに挑戦する予定。今は準備食期間。これが2日間。この後13日間
断食をして、その後また回復食期間を設けて終り。来月も行う予定。最終目標は65kgまで落としたい。 俺も以前は175㎝114kg・42％位あった巨デブ（巨ブタ）だったけど、その時代はとにかく身体がキツク、
汗を異常にかくし、仕事にもプライベートにも影響した。特に人間関係の悩みが尽きなかった。今でも23kg位落としたけど、
それでも90kg前後だし、あんまり大きな変化は正直感じないね。やはり175㎝で67kg（これが標準体重）位まで落とせば、
大分人生好転するのかなと思ってる。俺は元々気が弱くて、人見知りするような性格だったんだけど、
学生時代にイジメられていた経験があり、対人恐怖症へと発展した。その為に職場の人間関係の悩みが尽きなかった。
でも今になって考えるに、イジメられていた経験もあるけど、デブだからというのが大きかったなあと思う。やはり普通体型（標準体型）じゃないと、
自分に極端に自信が持てずに、劣等感の塊のような、オドオドした性格になるね。悩みが尽きず、
典型的なキモオタデブの非リア充の中年だったけど、これで体重を落として人生逆転したい。 >>127全く苦痛にならないよ。空腹感や、食べない事による目まい、苦しい、辛い等は一切無かった。
ただそれまで食べ放題好きなものを食べてきた人間だから、美味しいものを食べたいという欲求だけは消えずに、YOUTUBEで
しょっちゅう大食いの人の動画を見たりしてたけど。やってみるとわかるけど、苦痛・苦行にはならないから、ここの人達も挑戦してみると良い。 >>126
断食って一切食わないの？
そんなの身体持たないし仕事もできないやろ
なんの仕事してるの？ 食わずに落とすのが一時しのぎだってまだわからない人いるんだな
結局は代謝高めないとまたすぐ太るのに┐(´д｀)┌ 痩せたとしても皮だるだるのみっともないスキニーファット
リバウンドしたらサルコペニア肥満 >>129
絶食ってリバウンドしないの？
90キロならダイエット王道の1500キロカロリーくらいに抑えて 一、二時間走り回って
プロテイン130gくらい取ってれば
空腹の無理も無く目標体重まで痩せるでしょ >>134
1500kcal食ダイエットやっているけど、
1食置き換えにしないと、食材と調理法レベルを見直して厳密な食事管理をしないと
1500kcal以内に収めるのは難しいと思うよ
僕は1食をフォーミュラ食に置き換えているから
夕食は普通食を食べてもだいたい大丈夫だけど
でも2000kcalに抑えていた時は全く痩せなかったから
1500kcal食は効果はあると思う 自宅でのファスティングだから、水断食と違って一切何も食べないわけではないよ。酵素ドリンクというファスティング専用のドリンクがあって、
それを一升瓶500mlあるものを1日で350ml位を、水で6倍に薄めて飲む。水で原液を薄めるんだね。
それと、粉状のサプリメントと、お塩と、梅干しを1個位食べる。それが1日に食べるもので、固形物は一切採らない。
初心者は、一番最初に田中さんとカウンセリングして、ファスティングの期間とか現状の身体のカウンセリング等をしてくれるから、
その上で、期間などを決める。また、ファスティングが始まったら毎日LINEでサポートをしてくれる。基本的に自宅でのホームファスティングだから、
合宿形式ではないし、マニュアルを貰えるからそれを見ながら、自宅で自分で調整してやっていく。ちなみに仕事は介護職をやっている。肉体労働系だけど、
全く身体が持たないとか、フラフラするとか、お腹が減って仕方がないとかそういう事は一切無い。また、ファスティングによっての体重減は全て脂肪だと言ってたよ。
詳しくは、HPがあるから見てみると良い。お勧めです。俺が一番痩せたダイエット法だった。
https://n-lab.co.jp/fasting/index_pc.html >>137
テレビの企画で蛭子能収がやってたの見た
はじめ辛そうだったが慣れたらなんとかなるって言ってたね
科学的にどうなのかは知らないけど 内臓には良さそう >>137
典型的な情報商材のやり口で草
本当に筋肉落ちないならアナボリックステロイド飲まされてるぞｗ >>140
100kgからまだ8キロしか痩せてない 除脂肪落とさずに130から110まで来た
たんぱく質体重×1で腹痛くなってたのに体重×2食えるようになったわ 腎臓の強さも個人差あるしな
Aさんが駄目だったから自分も駄目ってことは無いし
その逆もしかり 身長175
体重101
体脂肪率27
で肝臓やばくなってダイエット開始
デブすぎるから2000kcalに抑えただけだから二週間でニキロしか落ちてないわ
でも、0.1トン脱却したのは嬉しい 肉の油取り過ぎるとかならはっきり体に悪影響ってわかってるけどたんぱく質取り過ぎて腎臓がーなんてまともな実験ないしな
消化の負担はあるから気をつける必要あるけど恵まれた消化器官持ちやぞ俺らは >>149
ALT 75のワイよりは大丈夫なんだろ？ >>151
alt200ですよ
いわゆるナッシュ
「わたし、ガタイいいんで、そこらへんのデブと違います」とか調子乗ってたらこのザマですわ >>152
死にたいのか？
レシチン、オルニチン、オメガ369、食物繊維1日20gを今すぐ飲み始めるんだ
食べ物はオリーブオイル、ニンニクが2強だ
糖質を控えてたんぱく質を適度に取りながら有酸素運動しかないぞ
たんぱく質過剰摂取も肝臓には悪いから1日に体重×3.4gたんぱく質摂れば脂肪だけガンガン減るという拷問ダイエットもできない
死にたくなければ痩せるんだぜ 巨デヴってダイエットの「知識」だけは豊富なんだよな ありがとう
なんか鉄分が肝臓に悪いそうなんで、オルニチンもモノを選ばないといけないらしいですね
趣味水泳なんですが、無酸素系のダッシュがまた肝臓に悪いとかで、クラゲロングに切り替えましたわ。
ご指摘の通りの懸念から、オヤツがわりに無駄に食ってたプロテインも封印しました。
大昔のローカロリーダイエットしないといけないなんて、ほんと肝臓は面倒だわ >>152
ナッシュって血液検査だけでわかりますか？
大腸に持病があって定期的に通院していてこの前、血液検査をしたら脂肪肝らしいと言われて
検査は精査中で次回通院時にお答えすると言われたのですけど かなり分かるみたい
血小板とか追加で検査してた
肝臓組織を抜き取って精密な検査しても、ダメージ大きいわりに結局対処法は痩せさせるごとに尽きるのだから無駄だと医者が言ってました
肝硬変なる前の今が最後のチャンスだと念押された >>158
ありがとうございます
いつもの検査じゃなくて追加検査だったから私もたぶんナッシュか否かを検査していると思います
お互いに減量、頑張りましょうね >>154
人はみんないつか死ぬ
適度に美味いもん食って死ぬか、修行みたいな生活で食いたい物も食えずに死ぬか >>161
きっと美味しい物たらふく食べたいんだよ 今日でダイエット始めてから2ヶ月経った
ここに来ると同じような体重で痩せようと頑張ってる人が居るのが分かって励みになる
俺みたいな巨デブ周りにはなかなか居ないからなぁ >>167
13kg痩せた
まだまだ太ってるけどね
ベルトの穴が３つ減ったのが嬉しい １ヶ月水泳頑張ってきたけど体重が変化しない
外見はスラッとしてきたと言われるけど
何だろう筋肉になってるのかな なるほど
体脂肪率もとくに大きな変化なしだったよ
いろいろと調べてみる
スレ汚しｽﾏｿ めちゃくちゃ太ってる人は
明日のお楽しみダイエットするだけでかなり痩せる
出されたもの全部食べるんじゃなくて
例えばハンバーグがオカズにあったらサイコロ状に9つに切って
6個は明日以降のオカズとして保管する
米飯もミートボール一個分で食える量に控えて
好きなもの食べていいけどそれに野菜を沢山含めて
いろんなモノを少しずつ日を分けて食べるようにする 我慢出来るくらいならここまでにはならない
いくらこれは明日の分とか思ってても気がついたらあるだけ食べちゃう
もちろん明日はまた別の物をあるだけ食べちゃう 日暮れ前に信号待ちしてたら数ヶ月前の俺みたいのがウォーキングしてた
Tシャツ七分丈の短パン姿、歩いてるだけで顎肉ブルブル揺れてた
俺も数ヶ月前まで同類だったと思うと感慨深いものがあった
すれ違い様に頑張れと心で応援した みんな取りあえず痩せたら人生変わるよ。俺も100kg超えて頃から85kg位まで落としたら、身体がかなり軽くなった。やはり85以下と、90以上、さらには100kg超えじゃあ
全然違うね。一般の人から見たらみんな同じデブだけど、実際に体験したらまるで違う。100kg超えの人は、まずは85kg以下を本気で目指そう。 97kgから89まで落としたら大分軽い
あと19kg落としたら空飛べるんじゃないかな これから成功する人にアドバイス
成功した後、リバウンドは本当に気をつけて
少しならいいけど、長期的にまぁいいやで食べ続けるとアウト
１００から５７
今７０まで戻ってしまってなきたい >>178
自分も20落としたけど体調が違いすぎるわ
10にも満たない重り入れたリュック背負って歩いてるけど
これの2倍積んで歩いてたとかマジやべー
そんで今足が痛い ホームセンターで、向こうから来た巨デブ140キロくらいの人が
腰までのＴシャツの股間部分を中心に両手で余るくらいがっつり濡らしてトイレから出てきた。
かおを見ると何もなかったようにトイレから店内へ戻っていった。
家族連れでにぎわう日曜の午後の話。
下見えない奴は気を付けた方がいいよまじで。 手洗う水かけちゃっただけじゃないの？そんなしょっちゅう起こる事でもないと思うが >>181
自分はキープ4年目だけど、主食的な食事は変えてないですね。
増量部分が常時になるとまずい自分も増えてすぐやめたら戻ったからよかったけど >>183
太ると洋式便座に腰掛けた時
蛇口が上に反り返って水が下に落ちていかないんだよ。
で、いざ立ち上がるとやっと蛇口が下を向くからダバダバーって残り汁がこぼれちゃう。
立った時の残り汁漏れ対策でティッシュを被せたまま立つ人もいる位 >>186
太りすぎると手で下によいしょってやる余裕もないのか？ >>170
週何回？何時間で何ｍ泳いでる？
俺は水泳は週5で1時間20分でクロール2500m＋ウォーキング500m
摂取カロリー2000kcal/日程度、これで5kg/月位のペースで落ちとるよ >>187
表面積が盛り上がって蛇口が肩から遠くなって
下(オシリの方の便器)に押し下げるまで手の長さの余裕がない。
手が届かないからお辞儀するみたいに上半身を下に傾けて
無理やり蛇口を下にしようとしたら
ランドセル背負ってお辞儀した小学生よろしく
頭方向にひっくり返って便座と扉の隙間にズガンと落ちて
ピッタリフィットして動けなくなる。
これで何度、レスキューの人呼んだことか >>189
それ何kg位でなる体験談よ、怖すぎ
流石にそんな体験したことない 標準体重までとは言わんからやや肥満ぐらいにまで痩せたい… >>188
2000キロカロリー食っちゃうと痩せないってここでよく見かけたけど
月マイナス5キロって結構凄いね >>188
週5回くらい
一時間半でクロール一時間、ウォーキング30分です。
何m泳いでるかは数えたことないです、ｽﾏｿ。
摂取カロリーも計算したことないです。
188氏は順調に減量してるから、自分は摂取カロリーに問題あるのかな…
一度自分の食生活をカロリー計算してみます！
こんな曖昧な書き込みにレスしてくれてありがとう。 ダイエット ー5kg／月
ー7200kcal×5=ー36000kcal
ー36000÷30=ー1200kcal 1日
食事と運動で数ヶ月毎日ー1200kcal以上って頑張ってるな 痩せたら可愛いであろう100kg肥の女youtuber
最後の晩餐がエグい
https://m.youtube.com/watch?v=zQJ8sa81_J8
いまは20kg落として80kgくらいになってる
お前らも負けるなよ あんすけにのってる食品のデータで1日の食事1400キロカロリー前後
ジョギング ウォーキング1日2万歩以上で
今週1.8キログラム増えたんだけど
なんででしょうか？ >>198
・あんすけがよく似ているがデタラメなサイトだった
・あすけんだが実際とズレが大きかった
・うんこしてない
・寝ながら食いまくってる 今100kg超から30kgほど落ちたところで、皮は特に余ってるようにも見えないと思ってたけど、何気に鏡で後ろ姿見たら尻がダルダルで変な黒ずみまであった…orz 【グロ】毛細血管が詰まって脚が壊死していく前段階
ttp://i2.wp.com/venonet.jp/cp-bin/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/uttai6small.jpg
http://i0.wp.com/venonet.jp/cp-bin/wordpress/wp-content/uploads/2016/01/amimesmall.jpg >>186
自分も元は下腹部が特に突出した太り方でズボンが少し面倒で、閉まった時にとか戻す段階でとかで濡らしたことある。
結構残ってたりとか。 >>189
180kgくらい？それはないは
腹の前で手を組めないってことだよね？ 115の巨女です
しばらくジム行ってましたが足の筋肉に負担がきて歩けなくなり整形外科、接骨院に通い少し歩ける様になりました。やっぱりこれほど体重あると運動無理なんですね。
今、ジムやめてから5キロ増です。 もし俺が女で歩くの大変なくらい太いなら、最低でも晩飯をプロテインに置き換えてカロリー制限しながら上半身の筋肉を鍛えるな
>>207は自分で摂生出来ないタイプか？たいへんだな 筋肉を痛めただけならまだいいけど膝とかやっちゃうとこの先色々苦労するから、まずは食餌制限で減らしていかないとダメよね
一般レベルで言う「運動」なんて減らしてからじゃないと無理 >>207
100kg越えで女なら運動とか無理
身体壊すだけ
50kgの重りつけてトレーニングしてるようなもんだぞ
まずは糖質制限とカロリー制限で80kg以下まで減らさないと なんでここの連中は食い物じゃなくて運動から始めようとするのか
最初は食い足りなくてイライラするけど運動より圧倒的に楽だぞ 207です
早々のコメントありがとうございます！
そうですよね。カロリー制限してみます。
蕎麦の実が良いと言うので米と5対5でお粥にして食べたりしてたんですけど体重増えてました。
書き込み記念で今日から間食やめます！
叱咤激励よろしくお願いします。 >>214
ちょっと聞きたいんだけど115ｋｇって
幼稚園の時で何kgあったの？
物心付いたときにはすでに太ってたのか？
親が好きなだけお菓子やジュースを与えてた？ よく考えたらわかる
女で115kgあると60kgの重りつけて生活してるのと同じだぜ？
亀仙人の甲羅の修行ですら開始20kgで仕上げが40kgだぜ？
http://hirakuogura.com/wordpress/wp-content/uploads/2014/05/37-02-db21.png
運動できるくらい軽くなるまでは食事制限だけでいいんよ
食事制限するだけで脂肪の鎧[呪]だけでやせてくし 運動するぞ！ってなるとどうしても無理めに負荷や時間かけて運動した感を求めちゃうんだよね
そうするとこのクラスだと余裕のない身体がすぐにぶっ壊れちゃう
やるにしても痛みや違和感が出ないか、日常生活や仕事に影響出ないかを様子見ながら余裕残してやらないとね
テレビでやってるような追い込むトレーニングなんてやったらマジで歩く事にすら支障きたすようになるよ 壊れたらそれまでよ
楽して痩せようなんて考えるな
週に５日は徹底的に体を虐めろ お前ら
“憧れキャラへの罪悪感で53kg減”
ってググってみ >>219
面白かった 皮はやっぱりちょっと余るのね >>221
なら良かった。
皮余りと、ちょっと皮膚が黒くなってたね。
家族の協力もあるし健康的に痩せられたみたいでいい成功例だわ
デブ家系でも絞れる見本だね 体重102kg→87kg 体脂肪47%→37％まで落ちたから今月からポケモンGOを始めて歩きまくってる
懐かしさを感じつつ楽しくやってるわ >>214
以前の私だ…
私も去年の5月に125キロあったんだけど、好きな人が出来て一念発起、今60キロまで痩せたよ！
運動は元々好きじゃなかったのでほんとに最初は食事制限と早足の犬の散歩くらいだった！
今はジムとか通いだしてるよ！ほんと身体のためにも少し痩せてから動いた方がいいと思います！ お前ら食事制限ちゃんと出来てる？
炭水化物や甘いもの食べてない？
我慢する方が失敗するから少しくらいはいいとか言い訳して結局沢山食べてない？ >>224
不躾申し訳ないが、女性の方が皮余りエグイと思うけど、痩せる過程でケアしてました？ 平日は我慢して（1500ｋカロリーくらい）
土日は暴食まではいかないけど３食きちんと食べてる
その上で筋トレしっかりやれば痩せていくぞ >>224
それはすごいね
自分も順調に減らして今78kgくらいで、このままなんとか65kgくらいまで落としたい
今は太る過程で入らなくなってしまってあった服が入るようになってどんどんサイズを遡っていけるのが嬉しい
3XLでもきつくなって4XLを買い出したところからLサイズ、ジーンズで32インチ履けるところまで来た
まだ減らすつもりだからここで服買うのも半端になっちゃうしなるべくありもので済ませたいんだけど、もう着ることもないだろうと捨てちゃった服も結構あるから、巨時代のデカい服と太る前の服が混じってサイズがチグハグだ
巨時代の服でまだおろしてない物も余ってるから出来たら使っちゃいたいんだよな 177cm92kgの知り合いが病院で痩せないと死ぬよと言われたらしい
身長低くて同じくらいの俺はもっとやばそう >>231
そう
こないだ健康診断受けたけど数値的にどうかなー
血圧とか心電図は問題なさそうだけど 175ｰ78♂
やっと２Ｌがピチピチだけど着られるようになった
今日、もう戻らない決意の意味で２Ｌサイズのシャツをいっぱい買ってきたよ
２ＬがブカブカになってＬにしておけばよかったと後悔できるようにがんばる！ スロジョグはつま先着地がいいって読んで
見よう見まねで試してみたら膝とふくらはぎをやってもうた
そして周囲の人からは部族の踊りのように見えたことだろう… >>229
その人は糖尿気味なんではないか
自分も160/110までいったところで糖尿気味になって医者からマジで痩せろ言われて今94まで落としたら
めっちゃ数値良くなって薬飲んで飲まなくてもよくなった
できればこのまま下げていきたい >>237
初めて聞く単語だけどググったらお手軽そうだね
下半身はウォーク&スロジョグで鍛えられるだろ、とまったく筋トレしてなかったわ >>207
あなたの身長がわからないけど、もう完全に医療マターだと思います
検索して肥満外来、糖内代謝科、で病院を探してみて
BMI35以上ならサノレックス（マジンドール）の処方して貰えるよ
食欲中枢に効くやせ薬で、処方期間が3ヶ月限定だったかな？
最初のうちは薬使ってでもある程度痩せておいたほうが良いと思う
僕もサノレックスの処方をお願いしようと思ったけど
薬理上、向精神薬に働きが似ていて、僕はうつ病だったことがあるのでサノレックスの処方はNGだった
代わりにフォーミュラ食のダイエットをやっています
フォーミュラ食ダイエットも、要は1食置き換えなのでスリムアップスリムで代用が利きます >>234
なぜか最近「元スレタイ」な人ばかり書き込んでる
他スレじゃ普通に巨デブ扱いだからここならドヤれると思ってるんじゃない？ 太る才能ってあると思うわ。オレは95kg超えるとマジで自分でも命の危機とわかる。
寝ても息してないのか、起きたらやたらしんどいし。
前向きに屈むだけで窒息しそうになるし、座ってるだけで息詰まりそうになるし
それでも100超えてしまったのでマジで辛い。とりあえず生きるために痩せたい
140とかいける人はマジで尊敬するわ。そんなに身体が持たん 体重80kg以上はSEX出来ない条例作ればメタボ減って少子化も減るんじゃないかな？ 30代40代でスタート100kg以上の人がダイエット切り上げか
終了って体重までいるスレかと思ってたわ 100kgオーバーでダイエット始めた人がその後の話しにくるのは別にいいんじゃないの？
これからって人の参考になる部分もあるだろうし
減らした人も減った先の該当体重スレで100kgとかの話しても中々通じない部分もあるだろうし
気に障ってマウントと受け取る人もいるのも分からないでもないけど、普通に話してるのとマウント取りに来てるのは文が違うじゃん 133スタートだったけど目標までいるつもりだったよ >>226
ケアはしたけど余りましたねー
幸い見えるところは余らなかったけど、お腹と太ももの付け根が… もし今君が60キロ台でもデブ経験者として慰め合おうよ Bocaの測定で筋肉量66kgって出たが実際はどんなもんなんだろうか。
とりあえず4月からスタートして122kg→117kgと順調には来ています。 >>214
その体重なら一日1500キロカロリー未満の食事にすれば ひと月で10キロ以上体重減ると思うよ >>224
ありがとうございます。
身に沁みます、頑張ります。 110kgから1か月でマイナス5kg。これってペース遅いですよね？ 食事制限と筋トレ有酸素運動でここまで来ましたが。 110キロスタートで今日からジムに通い始めた
自転車みたいなの漕ぐだけで股間が痺れてくるから次は歩くやつにしよう >>259
トレッドミルも足痛くなったからもっぱらクロストレーナーやってるわ あと35Kg痩せたい
小さい山登ろうかと思うけど膝壊すかな
水着はサイズがわからないわ 減量始めたら便秘になった
何も考えず食いまくってたときは１日１回２回余裕だったのに
今は便秘薬飲んでやっと週に１回くらい
しかも入口が大きくて固い岩に塞がれてた状態で
無理に出そうとしたら肛門に甚大な損害が出た
４０過ぎて痔デビューかよ
食物繊維はあえて摂取するようにしてるんだけどな >>260
>>261
ありがとう、今日行ったらみてみる！ >>257
十分に早い、それ以上ペース上げると皮たるみとかリバウンドとかが心配になる
今年いっぱい頑張れば80キロいけんじゃね？ >>265
俺も全く同じだったよ
出口で大渋滞してるのはわかるんだけど出ない
この時の辛さはハンパなかった
教えるまでもないけどスーパーやコンビニ食で解消できるよ
切り干し大根
おから
乾燥きくらげ(水に浸けて1hもすれば戻る)
蒟蒻ゼリー
一番効いたのはきくらげだな
100均ローソンの乾燥きくらげを食べたら翌朝大爆発した
それ以来頻繁に摂取してる
毎朝爆発してるよ 100均ローソンって言ったのは安く手軽だから
どの乾燥きくらげも一緒ね おからはこの中ではカロリー高めなんだよね
塩っぱくて美味しいんだけどね
そう言った意味でもきくらげはおススメだな >>265
1日に必要な食物繊維はキャベツ1玉
大変だから食物繊維サプリ買えば1食スプーン1杯ですむ >>265
私も減量初めてから便通はどうしたってくらい無いよ
嫌だけど 下座飲めない体質だから
イチジク浣腸のお世話になってるわ >>265
俺も酷い便秘をたまにする
入り口が塞がれているので、指でほじくり出すよ
切れ痔持ちなので便器が血塗れになるｗ
蒟蒻畑クラッシュを食べるようにしたら便通は毎日あるようになったけど
それでも年に何回かは糞詰まりを起こす
一度切れるとなかなか治らないから>>271さんが言っているようにサプリで摂るのもお勧め >>275
肛門を入り口というのはアナル好きーやで 先週から103キロの雄豚がダイエット開始
目指すは75キロ >>275
そうだな、出口だわｗ
>>276
むかーし、アナルセックスに興味あったけど
その頃付き合っていた彼女は酷い便秘持ちだったので
うんこがつきそうな気がして、直ぐに夢がしぼんだよ(´･ω･`) >>265
ワカメ食べ過ぎたら詰まったって人いるから
消化されない野菜も食べ過ぎはヤバいかも 恥ずかしい話で申し訳ないのですが、幼少期から太ってるせいか自分のムスコが小さくて悩んでます。痩せたら埋まってる部分が出てくるというか大きくなりますかね？同じ悩みを抱える方いるでしょうか。かなりのコンプレックスです。 >>283
肥満体の小さいちんちんは痩せると多少長くなりますが小さいままです
ちんちんのサイズは幼少期の筋肉量に比例します
筋肉というポンプでちんちんに血液と栄養を送ることで成長期が終わるまではサイズが大きくなりやすいです
チビの巨根が多いのは身体が小さい分ポンプ機能が強くなるためです
外人が馬鹿でかいのは筋肉量が単純に凄まじく男性ホルモンも多いからです
しかし肥満児は動くことを嫌うため筋肉が衰え、さらには栄養価の低くて太りやすい物ばかり食べているのでちんちんに栄養と血液が行かず小さいままの傾向があります
小さいまま成長期を過ぎたらノーチャンスです
諦めてください >>283
勃起すると大きければ問題ないのでは？
若い時に六本木の美容外科の許先生から許式長茎法の手術を受けて（90万くらいかかった）
仮性包茎を直して、根本に切り込みを入れて長くして貰って、確かに勃起時にはデカくなって
風俗に行くと大きいですねと何度も言われるようになったし自分でも勃起時は長くなったと思った
でも、歳を取ったら、勃起時の長さが短くなっちゃった
原因はわからない(´･ω･`)
許式長茎法でも普段から小さい短小だとそこまで長くはならないみたい
許式長茎法は他の美容外科医がパクって手術可能になったようだから調べてみれば？
（許先生はもうお亡くなりかもしれない。六本木美容外科でヒットしないから。昔、アマンドの入っているビルにあった） 165cm 105キロ 体脂肪38% から食事制限とジム通いで5か月で35キロ痩せた。
あと15キロ減量したいけど、そろそろサプリ？プロテイン？に手を出してみようと思います。何かオススメの品ありますか？ >>288
何でここに聞きにきたかわからんが
プロテインはマストすぎるからすぐ買ってください
bcaaとビタミンミネラルも必須に近い
自分はカルニチンCLAカフェインシトルリンあたりも飲んでますがお好みでいいです まあ、伸ばすの無理なんで、ニンニクやらマカやら飲みまくって固くしてからいたせばよいかと 俺も今、175cm87kgだけど、ファスティングで痩せた。今は3日目。実は過去にもファスティングの経験ありで、一回目が5日間。
2回目から本格的に開始し、21日間やった。今回は13日間。来月も同じく21日間やる予定。その次の月も同じくやる。（期間は未定。）
これで60kgまで落とす。後27kg減量は厳しいけど、ファスティングはすぐに痩せるし、楽しいよ。 >>294
断食はカルトちゃうやろ
筋肉も脂肪も落ちる悪魔の手法だ このスレでセブンの大根サラダとサラダチキン教えてくれた人センクス
最初は1食でサラダとチキン全部食べてたけど、今は半分づつで1食分になりました
意外とボリュームあって満腹感あるのと、チキンが食べてる途中で飽きるのが勝因です＾＾； 水着買ったからこれから週末はプールで思いっきり体動かしてやる
本当は毎日行けたらいいんだけど仕事の都合でできないのが辛いわ >>299
オラも戦場に連れてってケレ！
ttps://blog-001.west.edge.storage-yahoo.jp/res/blog-86-e0/formula1y2006/folder/1042932/02/42534702/img_0 コッコアポとかナイシトールとか特保のお茶とかで痩せると思ってる人たちって絶対痩せられないと思う 今年の1月に180㎝145㎏あった体重を食事制限だけで123㎏まで落としました。運動は何キロぐらいからすればいいですか？ >>304
そう思うあなたも絶対痩せられないと思う。まず疑うのやめたら？
自分はお試しで飲んでたけど止めようと思ってる。 >>305
90kgに到達したら
ただし縄跳びは骨がイカれるからダメ 意味不明なステマで草
そういうのは食事と運動をしっかりこなした上で効果を1%でも上積みしようとしてやるもんだよ >>305
いやなんで最初からやらなかったのかって話しだろ
ゆるく浅くスクワットするのから始めればいいのに >>306
自分はすでにウォーキングで10kg落としたけど？ >>305
元々の筋力や関節の具合は人によって違うのでなんとも言えない
始めるならとりあえずウォーキングや水中ウォーキング、自転車などで筋肉痛以外の膝などの痛みが出ない事を確認しながら少しずつ始めよう
スクワットやかかと上げ運動などで筋力をつけるのもいいが、これも少ない回数から問題ないか確かめながらやる
何をするにしろ膝などを痛めてしまうと厄介なのでとにかく無理はしない事
こういうところでも根性論で煽ってくる人はいるが、根性論の無理な運動は無理が出来る身体になってからやればいい
とりあえず根性は食餌制限で見せればいいよ 酒は毎日記憶がなくなるまで飲んでも良い
ツマミは取っても良いが、炭水化物や塩分が高いものはダメ〔居酒屋でも同様）
朝と昼は炭水化物を普通の量で摂取
雪や雨の日以外は、クロスバイクで1日1時間の有酸素運動〔心拍数130～150を維持）
外食した場合は、ご飯は絶対小盛り
これを続けてたら1年で30～40キロは落とせた
2017年6月110キロ
2018年6月75キロ
その代わり筋トレしていないから、30代だけどおじいちゃんみたいな体型になってる
75キロから全く減らない。食事制限や筋トレはしたくないから停滞中
ユニクロのLサイズが入ったりして痩せたら楽しいよ
頑張って >>304
俺は肥満外来に通っていて、主治医が漢方外来もやっている先生だから
女どもが欲しがる漢方薬、ツムラ62番、防風通聖散の処方をおねだりするつもりだけど？ >>310
へー、自分は20キロ落としたんですけど？ >>310
ちなみにここたまに覗いてるけど、あなたみたいに百貫デブじゃない。 >>312
> 75キロから全く減らない。食事制限や筋トレはしたくないから停滞中
俺も前回102kg→75kgまで食事制限だけでダイエットしたけど
82kgで2ヶ月、75kgでずっとといった具合に停滞したよ
たぶん摂取カロリーと基礎代謝が均衡状態に陥ったんだと思う
よくカロリー欠損だけ成立していれば痩せると言うけれども
基礎代謝が摂取カロリーを下回ると痩せられなくなるような気がするなぁ >>305
ニコニコ動画にある160キロあった人が120キロから筋トレ始めてたよ
最終的に1年で187cm80kgになった
消されてなければ、ニコ動…進撃の巨デブで出てくる、参考までに >>313
≫207ですけど
それ飲んでますが便通が良くなる感じだけで痩せるとかはないでしょう⁇ >>319
落ちなかったですか？
うーん、漢方薬は処方薬だと滅茶苦茶安いので駄目元で試してみますね 朝に35g,たんぱく質とると脂肪や糖質への欲求が減らしい
朝食をプロテインに置き換えてみたら？ ホエイプロテインが食欲抑えるって研究結果はみたことあるな >>305
クジラやカバがなんで水の中にいるか考えろ
答えはおのずとでる 楽して痩せようとか思ってんじゃねーぞデブ共
○○はやりたくないから△△だけやって痩せようとかフザケンナ
筋トレも有酸素も食事制限もサプリもお茶も全部やるんだよボケ >>315
デブじゃないのにコッコアポ服用ごくろうさん
ちなみに自分は今79ｋｇなんで百貫ないから4649 夏までにある程度痩せようと思ったけど無理だな(´･ω･`)
夏の衣料品を買いにサカゼンに行くか
サカゼンは高いし、デブ用のポロシャツとかは丈が長いから
身長が172cmしかないので着ると裾がだらーんと垂れ下がってみっともないんだよな
この屈辱をバネにして頑張る
せめてユニクロをまた着れるようになりたい カロリー計算一番よ
1000前半くらいで頑張れば、スルスル落ちるから。
運動も同時にできればそりゃベスト
それも食う前にね。
1300とか結構食えるから。
米とか菓子はだめ。やっぱり少ないのに高カロリーでコスパ悪い
低カロリーの味もそれが当たり前になればなれてくるから大丈夫 >>307
>>309
>>311
>>317
>>325
ありがとうございます。
無理せずウォーキングから始めて、膝と相談していきます。
90㎏ぐらいから本格的に鍛えていきます。
また、相談に乗ってください。 >>333
がんばって
途中何回くじけても、あきらめずにそこからリスタートですよ
日々の記録をつけておくと後々迷った時に道しるべになりますよ
それでもダメだと思ったらまたここに来てください
誰かが道を照らしてくれますよ
みんな歩いてきた道だから、苦労や辛さはわかります >>305
90kgから
今からやりたきゃプールで歩け >>317
見てきた、感動した
背中押された気がする頑張る 36歳１８２cmで１０８キロから減量初めて半年で今９２キロ
目標は８０ 運動はウォーキングと軽い筋トレのみ
みんなも頑張ってな >>317
人は1年であれだけ痩せれるんだな
食事制限とウォーキングしかしてなかったけどジムに通って筋肉付けようと思う 170cm 10.5キロ
20日の食事制限+運動で
で99.8キロになった
ここからが大変だけど
とりあえずあと-15キロ頑張るわ 行けるときは行けるときまで減らしちゃいなよ
ただ皮は余るし肉離れの線は消えない
こればかりはしょうがないけど、
服着てればわからないことだし太ってる姿で公開処刑状態で
表を歩いていた我々がひと目を気にせず歩けるようになるだけでも、ね？ このスレって痩せられなくてイライラしてるデブがやって来て定期的に荒らすよな。
デブがデブスレを荒らす、弱い奴が弱い奴をいじめる負のスパイラルだな。
クッソワロタwww 違うよ、元100↑オーバーが痩せた経験をドヤ顔でマウントしにくるスレだよｗ
見てみい、80kg前後になった奴ばかりじゃんｗ そう言うのをマウントと受け取るのは大抵受け取る側の問題だな
他人が同じようなクソデブ状態から痩せた話聞いて、よし自分も！と思えるようになろうよ >>344
ほんとそれ
あくまでもこのスレの主役は現在100kg超の人ってことでお願いしたい
先行して痩せた人は上から目線にならない感じで頼む 中途半端に痩せたデブが脂肪より筋肉を効率的に落とす減量をドヤ顔で披露してくるのがツライ 明らかにマウント取りに来て上から目線だったり攻撃的だったりする奴はサクッとNGにしてスルーしましょうや
実際痩せられた人の話は参考にもなるから排除する事もないでしょう
100kgレベルのままいつまで経っても痩せられない人同士で傷を舐め合うスレって訳でもないよね 聞きたくもない自慢を聞かされたらそりゃイライラする
でもそのイライラを掲示板ではなくてダンベルにぶつけたのが俺な
俺はこのメソッドを確立して今では80キロになった
そして今、掲示板で自慢話を展開しお前らをイライラさせてる
やはり先輩から受けたものは後輩にも受け継がないとならないからな >>350
ダンベルどのくらいやってる？
二の腕のたるみ無くなった？
イライラはしないが痩せた人の意見は参考になるから自慢話でも何でも聞きたい 100キロのどデブが90キロに減らすのは
やる気があれば1カ月前後で簡単に行く人が多い
でも、90キロから80キロに減らすのはなかなか大変
そして維持することはもっと大変 独身の方へ。
あのさー
40代で三桁体重とか
もう後がないからね？
分かってる？鏡に映る
姿化け物だろ？ 100kg超の人が80kgの壁 70kgの壁をどうやって乗り換えたのか色々聞きたいです
例えば 何を食べでたとか1日の摂取カロリーや運動量やリバウンドや停滞期メンタルはどうだったのかとか
私は色々教えてもらいたいです >>354
90から80は楽だったけどそっからがきついw
>>355
そんなことを突然言い出すお前こそが歪んだ化け物に見えるんだがw 腹が減って仕方ないので冷凍枝豆1袋とか、蒟蒻ゼリーとか蒟蒻麺とか豆腐そうめんとか大量に食ってる
あとはキャベツとかレタスとか乾燥ワカメの戻したのとか、量を食わないと満足できない 納豆なら5パックかな
プロテインなら1杯にまとめられるが 鏡の中のメタボファット突き出た腹見てため息
鏡の中のメタボーファット自分の寿命伸ばしな～ 筋トレでお腹硬くなってきたんだけど、その下に脂肪がある感じで 指でつまめないタイプ、これって内蔵脂肪かな？ まず有酸素運動は結果が必ず出る。有酸素運動は裏切らない。
騙されたと思って毎日体重計乗って、雨が降らない日だけ有酸素運動を半年続けてみて。体重が増えても減っても気落ちせず。
半年間有酸素運動してみて自分の場合は停滞期が3週間ってのがわかったから、停滞期が来ても（またきたか、3週間。3週間同じ事を続ければ落ちるんだろ。笑）っていう感覚で有酸素運動。メンタルクリア。結果は必ずついてくる。
まず半年続けたらわかるよ。 約100キロからダイエット初めて三週間
89キロになりました
20年ぶりの70キロ台に早くなりたいです 123キロからダイエット始めたけど100キロの壁が破れん！
気持ち的にも飽きてきちゃって自堕落な生活が懐かしくて仕方がない >>365
1700～2000kcal食ってるからまぁそうなのかな・・・
週５で水泳もやってるけど、まぁあと２週間位頑張ってこのペース維持してみますわ 自分で減らない言ってるのにペース維持するて
デブ脳ってホントわけわかんね >>365
今はあすけんがあるから摂取カロリーの概略だけでも教えて貰えると参考になるよね ダイエット食って自分で考えるって結構めんどくさいもんだね
朝、低脂肪ヨーグルト プロテイン20g
昼、DHCプロテインダイエット(置換え)
夜、ササミ300g キャベツ半分 プロテイン20g
筋トレ 有酸素運動後 プロテイン20g
1日だいたい1000kcal前後
お腹は全然空かないから助かってるけど >>369
随分とまあストイックなメニューですね
PFCバランスガー！君に突っ込まれるかも知れないけど(^^;) そのメニューならサプリ色々飲もうぜ
せめてマルチビタミンとか >>369
筋トレしていてそのカロリーなら、せめてカタボリック抑止の為にBCAAを飲んだほうが良いんじゃないの？
ただ、筋トレ＋有酸素運動をしているのに摂取カロリーが低すぎるから
筋分解と糖新生は防げず、筋肉が大きく落ちることは変わらないと思う 効くらしいな
朝たんぱく質ダイエット。無理なく痩せる本当の方法。～１５年ぶりに８キロ痩せた友人～（その１）
https://kojoseikatsu.com/2017/10/02/post-15/ 悪い冗談に聞こえるだろうが
他人のウンコの匂いを嗅ぐと野生の警戒本能が目覚めて
全力運動させる為に心拍数とか代謝が上がるって
研究報告があるそうです(マジで) ダイエットは終わりはないから、原籍はあくまでスタート時点の体重だよ
だから80キロになった人も70キロになった人もいていいと思うよ >>380
停滞期は存在しない
1日の消費カロリーと摂取カロリーが拮抗してるから横ばいになる
どうすればいいかわかるな？ おー頑張ったね
ここからはあまり数字に拘らず
筋トレして体を作る方向にシフトしてみれば？ 筋肉量をデブ時代に戻すイメージで肩に15キロずつの重りをつけて生活すればいいだけ >>380
スゲー、周りの反応どう？
痩せたらイケメンとか言われた？ >>380
これオレンジの線と右目もりなんですか？
もしかして体脂肪率？
すげけレスラー体型 >>385
多分彼女ができて一緒に痩せてるんだよ
リア充め >>381-383
やはり食事制限と有酸素運動だけじゃ限界があるよね
30kgの米袋持っただけでフラフラなくらい筋肉がないから、筋トレ考えてみるよ
>>384
毎日会う家族とかには「そういえば痩せたな」って言われるくらい
痩せる前を最後にあった人には一瞬で指摘されるｗ
>>385
一応体脂肪率だけど、タニタのやっすい体組成計の数値だから全くアテにならない
鏡みたら肉だらけだから絶対20％以上はあるよ すごい頑張ったね！
筋トレもやっておけば体型自体も今以上に変わったはずだけど、そんなもん関係なしにすごい マッチョいわく
鍛える前に比べて楽に脂肪減らせる
痩せてる人は筋肉が多くて燃費の悪い身体か吸収率が低いか少食のどれか
ほとんどの人間は食べ過ぎると飢餓に備えて脂肪として溜め込む習性が残ってる
普通の人間は筋肉を増やす以外壁を越える方法はない 筋トレ経験ゼロが腕と腹とついでに顎まわりの肉を落とせる筋トレってない？ >>390
部分痩せ不可能
地道に食事制限と筋トレやら有酸素運動しよう >>207
亀レスだけど食事制限とクロストレーナーは？
ジムに置いてある手も足も動くマシン
膝の負担は少ないけど汗だくになる
1年半くらいかかったけど、それプラス水中ウォーキングで25キロ減ったよ！ クロストレーナーはいいよね
足首と腰痛くてウォーキングもままならないからよくやってる
関節に負担がない割に運動強度は高いからめっちゃ汗でる 食事制限と軽いウォーキングで162cm 103kgから86kgまで減って腰痛が無くなったので来週からジムに通おうかと思ってます
体脂肪は46.6%から37.5%です
おススメのトレーニングがあれば教えて下さい
二の腕と太ももの脂肪が特に酷くて筋肉を付けたいです >>394
普通のジムならトレーニングメニューを組んでくれるから最初はそれに従った方がいい
二の腕なんかはチェストプレス、ラットマシンをやってりゃ筋肉は付く
問題は太腿で、内側の筋肉を付ける様にトレーニングするのが重要
マシンだけじゃなくてスクワット等日常的にやらないとなかなか筋肉がつかない >>398
ニュートンが昔そういうこと言ってたから 重いぶん背骨に重力かかってるからぎゅーって地面に押し付けられてるんだっけ
重りを下ろせばその縮んでたぶん伸びるって事？ 基礎代謝量をinbodyでもbocaでもどこかできちんと測ってもらって、それを
下回る程度でカロリーを計算して食べていくのがいいよ。
少なくともそれ以上太ることはなくなるぞ。 今日は誘惑の多い1日だった
昼からドミノピザ テイクアウトしようと誘われ
断ったら だったらかつ屋に行こうと言われ
ダイエット中だからと断ったら
じゃあ松屋にしようよって言われ
申し訳ないけど断った
仕事の帰りにいきなりステーキに行こうと誘われ それも断り
焼肉食べ放題に行こうと言われ 断り
なんとか誘惑を、断ち切り 家帰って ササミ300gとレタスを食べ て 今日の食事終了 類友。
生活習慣が悪い人達との付き合い方を変えなきゃ
痩せられないってのも、あるよな。 睡眠不足で筋トレするとやる気がでない
一種目やる度にぼーっとyoutubeみて休んで次やる感じ
まじぬるぽ ダイエット始めました
体重101キロです
マラソンしたら膝が痛くなったから、マラソンできません
とりあえずジュースは止めて、アクエリアス、オロナミンＣなどの健康ドリンクを飲むことにします >>409
水、コーヒー、プロテインにしといたら？
ローソンにガバス？のプロテインココアがおススメ >>409
ダイエットするなら
アクエリアスとオロナミンCもやめた方がいいと思うけど
水か麦茶を飲むと良いよ ポカリもアクエリアスも砂糖の塊
http://livedoor.4.blogimg.jp/jin115/imgs/c/3/c34340c6.jpg
ダイエットするなら基本は水
あと100kg越えは食事制限が基本
重すぎて運動すると脚が壊れる 0カロリーのスポドリ粉末は
甘みを人工甘味料で出すから
普通の普通より粉量すっごい少ない >>412
サブ4クラスの市民ランナーって、練習でたかだか数キロおきにちょこちょこと
スポドリとか補給食取り巻くってるので全然痩せてないよなｗ
彼らは手足は細いけど腹だけ太い感じｗ
上級者になるとランニング中の補給食なんて全くしないし、給水はスポドリを水で2-3倍に薄めたもの。
そして練習量は多いのでプヨはいない 水出し麦茶と断熱タンブラーマジおすすめ。
麦茶は2日経過したら廃棄して新しいの作れば良し。
断熱タンブラーで飲めば氷なしでも一時間以上冷たいままだ よくコンビニで大人の紅茶という1Lの紙パックの購入してるわ
カロリー・糖質・カフェインがオール０なんだけど、これもヤバイのかな？
これのアップルティーが甘くて旨いからリピしてるんだけど… その甘みに慣れたら今度は甘味料もない麦茶を勧める。
甘みを感じることで脳からドーパミンでるから
その快感を忘れられないと普通の砂糖、果糖入に戻りリバウンドする。
甘いのに空腹感が消えないので、更に甘いものが欲しくなる悪循環もある。
無糖でもカフェインとカテキンの取り過ぎに注意な >>392
ありがとうございます！
軽い食事制限、間食なし夜の米を1/3にしてみただけで2日で-1.4でした。少し体重減らしてから運動しますね。
今は長距離歩いただけで翌朝脚の裏がひきつれて痛むので運動無理なんです。 >>397
凄く参考になりました
ありがとうございます
今日からスクワットを始めて、ジムはトレーナーに見てもらうプランで行きます >>422
> その甘みに慣れたら今度は甘味料もない麦茶を勧める。
> 甘みを感じることで脳からドーパミンでるから
> その快感を忘れられないと普通の砂糖、果糖入に戻りリバウンドする。
> 甘いのに空腹感が消えないので、更に甘いものが欲しくなる悪循環もある。
俺はパルスイートスリムをもう20年以上使っているけど
アステルパームって問題あるのかな？
今はダイエットコーラで満足していて果汁とかも特に飲みたいとは思わないんだけど
カルピスはたまに飲みたくなるけど、ハイカロリーなので飲んでいないよ 俺はリバウンドして巨デブになってしまった
サルコペニア肥満という奴で体組成計で測ると基礎代謝が他人よりも140kcal以上低い
結果として食事量は普通の成人と同じなのに太っちゃった(´･ω･`) どんなに基礎代謝が低くても普通の成人と同じ食事量で100kgは超えないだろアホか プロテインのココア味とかバナナ味とか飲んでるともうジュースとかいらんなって思う >>428
人工甘味料については歴史が浅いので
「ただちに影響はない」としかいえないですね。
ただ、はっきりいえるのは
同程度の甘みを感じる量の砂糖はメタボの原因であることが知られています。 常盤えりかさん、生きててよかった。ブログ上がってる。 >>430
来月からジムに通う予定です
さすがに筋肉をつけて基礎代謝を上げないといろんな意味でヤバいのがわかってきました
>>431
140*365＝51,100/7200＝7.1kg年 （脂肪1ｋｇ＝7200kcal）
1年で7ｋｇずつ太る勘定だから100kg越えはあるよ
つうか、俺は102kgから67kgにいったん痩せたけど
5年で99ｋｇにリバウンドしたから計算がだいたい合っている
>>434
食品添加物にうるさい意識の高いアメリカ人はアステルパームは摂らないんだってね
まあリベラルで意識の高いアメリカ人なんてのは普段から食い物に気を遣っていて
運動もかかさない金持ちだろうから、巨デブなんて殆ど居ないだろうけど アスパルテームはやばい
オリゴ糖やはちみつやラカンをつかいなさい
それかキシリトール、エリスリトールを使いなさい 体重落とした後、腹の皮がつまめるくらい残っちゃったんだけど
なんとかならないかね？
腹筋ローラーみたいのしまくればましになる？ >>439
皮下脂肪で皮が分厚くなってるだけじゃね？
延びすぎた皮は切る以外ないよ
それか筋肉つけてスペース埋めるか 痩せたら腹の皮がダルダルに残ってるって、どんだけデブだったんだよwww 100kg以上のアンコ型デブは短気でダイエットすると大抵腹の皮残るよ 常識 >>436
太るたびに消費カロリー増えるのを計算に入れてないだろ。もしその通りの計算なら老人とか肥満だらけになるだろwwアホらしい もやしは栄養も優秀
長期保存は買ってきた袋のまんま冷凍庫にぶち込むだけ
水かけて解凍→レンチンなら食感もそこそこ保たれる >>433
色々プロテインを飲んだが
プロテインは甘みも何にもない大豆風味が一番良い
甘いのはどうしても飽きる
それに甘くするために
余計な物が色々入ってるし 最近は全然飲んでないけど
ゼロコーラとか美味しいが
飲んでも飲んでも喉が乾くんだけど
あれは何だろう >>450
人工甘味料も人間が経験したことのない甘さだから慣れすぎると色々問題があるんだね
たしかに飲んでも飲んでも喉が乾くのって変だなとは思ってたが >>447
家庭用のだとすぐだめになったりしないんですか？ モヤシなんてどこでも買えるんだからわざわざ冷凍する必要あるか？ >>452
もやし冷凍してるけど平気だよ
>>454
もう冷凍する癖になってる
うっかりほったらかして腐らせた事あるから 買い物週１だからな、日持ちしないから冷凍野菜は便利だは >>392
>>393
横で亀なんですがクロストレーナーどのくらいの時間されてますか？
足の術後で骨に金属入ってる間はプールがダメで自転車は推奨なので
ジムでバイクと筋トレしてます。
クロストレーナーは膝に負担かからないと言われてるからやりたいのだけど
有酸素運動として20分～30分くらいから始めたらいいでしょうか。 >>459
見るスレこいつに荒らされてるんだよね
構う奴がいるから無意味にスレが伸びて本当に迷惑 >>460
「コテがウザいんだったらNGにブッ込んでアボンすりゃいいだろ」
とかほざく奴が必ず湧くんだが、
そもそも俺は専ブラ使うほど2ちゃん中毒じゃねーっつーのwww >>465
体重100kg超の巨デブのお前の方がよっぽどバカだろwww >>137だけど、6月3日からファスティングを開始して、今7か目。今回3回目のファスティングで、最高ピーク時113kgあった体重が過去のファスティング＋
自力でのダイエットで、（途中リバウンドもありながら）、現在83kgまで来た。思えば丁度30kg減か？
以前の113kg時代の画像がiPadで撮ったのを自分のPCに保存して時々見返して、その後は自分のスマホで自撮りした画像や動画を保存してるのを
見返してるけど、異常なデブだった事に最近になってやっと気づく事が出来た。以前はそれが当たり前だと思っていた。
やはり100kg超えはみっともないな。また、街中を歩いている太っている人を見ると、『デブだなあ。痩せろよ』と思ってしまう。
自分がそうだった事を棚に上げてどうしても思うな。以前はこの100kg超えの体重がが当たり前だと思っていたのに。（自分の中ではそんなに違和感は無かったな。）
見た目もだいぶ変わった。痩せて身体が細くなったし、見た目もだいぶ改善したなと思う。
汗もかかなくなったし、心も楽になった気がする。後、家族に言われたのは、いびきをかかなくなった
という事。痩せて変わった事は結構あったな。そして、自分の場合は通常のカロリー制限とか色んなダイエット法を試した中で、一番簡単で、
何よりも早く効果があったのは、このファスティングダイエットだったという事だ。 バナナと牛乳でマッチョだらけ、ベジタリアンマッチョのアソラ村
ttp://blog.tirakita.com/2014/08/%E7%94%B7%E6%80%A7%E3%81%AE%E5%A4%9A%E3%81%8F%E3%81%8C%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%83%BC%E3%82%AC%E3%83%BC%E3%83%89-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%89%E3%81%AE%E4%B8%8D%E6%80%9D%E8%AD%B0%E3%81%AA.shtml ガッテンでも紹介された「インド式筋肉アップ術」
ttp://mensbody.jp/indiaformula/ カロリーだけの話なら脳が一番消費するんだから、一日中詰め将棋やったらどうだろ >>466
おっ
これもブラウザからワザワザ書き込んだのかな？
ブラウザ開いてブックマーク押して
そしてこのスレみつけて
専ブラいれればサクサクなのにねw ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ 中毒じゃなくても
専用ブラウザ使わないごちゃんとか無理っすわ 停滞期46日目にしてようやく抜けたわ
辛抱強く頑張ってよかった 停滞期は存在しない
1日の消費カロリーと摂取カロリーが拮抗してるから横ばいになるだけ 私はクロールは我流なので息継ぎが出来ないのですけど
スポーツクラブでマンツーマンコーチを受けられるそうなんですが
どれくらい時間をかければクロールを習得出来るものなのでしょうか？
1回30分と60分のコースがあるんですが、マンツーマンコーチだとちょっと高いですね >>480
>>478
摂取カロリー<消費カロリーで体重落ちないわけない
摂取カロリーと消費カロリーが拮抗してるから停滞する
当たり前の話
つまり摂取カロリー減らすか、消費カロリー増やすしかない
停滞期なんてまやかし(´・ω・`) カロリーなんていい加減なもんだしな
便秘していたら無駄に吸収するからな
同じだけ食えば同じだけのエネルギーにはならない
人の体内ではな 一番良いのは適切な食事を摂り最速で排泄する事だと思う おなじもの食べても吸収率ちがうし
排出率も違うからね。 停滞期とかほざいてるデブは、要するに根性が無くて空腹に耐えられないから、
「停滞期を脱するにはチートデイしかない！ムキームキー！」とかほざいてドカ食いしたいだけだろ？
デブってマジで根性ナシだよな。そのたるんだ腹が性根の弱さを物語ってるわwww そもそもカロリーて水の温度を上げるのに必要なエネルギーだから
人間が活動に使うエネルギーとは違うから
イコールで計算するとおかしなことに >>489
基準がないとやりづらかろ
停滞してると嘆く暇あるなら摂取カロリー減らすか消費カロリー増やせ
普通に減るから
チートデイなんかマッチョがやるやつだからデブは止めとけ 俺はチートデイを入れながら30kg痩せたけどな
普段1500kcal チートデイは1800kcal以内にしてジムで動いてる
消費カロリーを増やせには同意だがチートデイも悪くないよ 今調べたらチートデイって普段の倍は食わなきゃならないんだな
3000kcalとか今じゃ絶対食えないわ
俺のはチートデイじゃなくてただの気分転換だった
すまない >>479
スポーツクラブならマンツーマンじゃなくてもクロール初心者みたいなプログラムあると思うから試しにやってみたら？ 筋トレも毎日ちゃんとやってたら体重はぜんぜん減らないが体脂肪が落ちて見た目が細くなった
体重だけ見てたら停滞期とか思ってしまうな カロリー欠損どおりには痩せないな
計測した体重には水分や便も入っているから
俺の場合は小刻みに微増と微減を繰り返して、
いったん体重が増えてからどかんと1.5kgくらい痩せるのを繰り返している
3日毎に体重の平均値をプロットしてもグラフは小刻みに上下に動いているから
5日毎に体重の平均値をプロットするとだいたいの傾向は掴めるけどそれも絶対じゃないし
ちなみに月3ｋｇ減ペース
人体の神秘を感じるよｗ >>494
小さいところなので水泳教室は子ども向けだけなんです
マンツーマンだとクロールはどれくらいでマスターできますかね？
お金を惜しむ積もりはないのですが、概算の時間がわかればありがたいです 寝る前に全身のリンパを指と電マでマッサージしたら、夜間にションベンどばどば出て朝2kg落ちてたわ… カロリー信者は試しに一日中詰め将棋やって１ヶ月過ごしてみろよ
脳が使ったカロリー＞食ったカロリーになっても体重減らないからさ
人体はもっと複雑なんだぜ >>499
頭を使う＝カロリー消費する
ではないらしいぞ？
将棋の消費カロリーとかどこのバカが調べたんだ？ >>499
食いもんの量とカロリーに正の相関関係があれば
別にカロリーを指標にしても問題ない。重要なのは
細かい違い無視してる点。そりゃあ例外もあるでしょう。
問題なのは、全ての人は〇〇〇すると痩せる、と
〇〇〇すると痩せる人がいる、はちがうのだ。
だいたいの傾向として心太だけを3キロ毎日
食う人と
焼肉だけを3キロ毎日食うとの体重を追うと
前者のが痩せやすい。
なお後者でも超ハードなトレーニングすれば痩せる。 ところてんと焼肉比較するとか・・・┐(´д｀)┌ﾔﾚﾔﾚ ■ 告知 ■
180cm未満は「チビ」と決定しました。
もうこの際だから何cm未満がチビか決めようぜ(ID無し)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1523368808/ >>503
カロリー計算は神話だとか言ってくる奴は
そのくらい極端なケースを持ち出して説得してくるよ。 >>501
脳が最もカロリーを消費してるのは間違いないんだろ？
なら思考という脳の活動がカロリーを大量消費するということだ
だったら何で棋士の糸谷はあんなにデブなんだ？
理屈に合わんだろ
その辺のアスリートよりもカロリー消費してるはずだぜ？
つまり、カロリーのみでダイエットを語るのは間違いなんだよ >>489
エネルギーに水用も人用も無いよ。
単位は色々あるけどね。運動すると
体温上がるだろ？
太陽エネルギーと地熱から植物やプランクトンが光合成でもって
デンプン(化学エネルギーに変換)を作り、それを動物が食う。動物が動物を食うのもあるがね。太陽が冷えると人類はほぼ全員痩せる、エネルギーはエネルギーです。形態は違うが。
そして脂肪や糖質やタンパク質は確かに燃焼だよ、
火を付ける燃焼のように閃輝はないが、どちらも酸素をつかって最終的に二酸化炭素と水ができる、経路は関係無い(ヘスの法則)。生物の低温燃焼が可能なのは各種酵素の素晴らしい連携プレーで活性化エネルギーが下げてるから。
肉に火を付けるのも、運動で燃やすのも反応速度は違うが化学反応式は同じ。 ボケっとしてる時の脳も
考えてる時の脳も
カロリー消費に大差は無いと思われる。
座ってるときの太腿筋と
歩いてるときの太腿筋には
カロリー消費に大差があると思われる。 半年で18kg落として、1ヶ月停滞中だけどまぁ順調のつもりだった
ところが先週から風邪ひいて、これがまぁ全然治らない
風邪自体はもう治ってるはずなんだけどいつまでたっても調子が戻らないというか、喉や肺が荒れたままで息苦しさが続いてるし
ちょっと疲れたら寒気して体温が安定しない感じで、なんか別の病気かと不安になった
数日いろいろと考え込んで、なんか食事に気も回らなくなってきて、深夜に空腹に任せサンドイッチとアーモンドミルクを詰め込んだ…ら
あらびっくり、今朝は明らかに体調が上向いてる感覚
まだまだ調子は悪いけど、体が修復に向いてるのがよく分かった
で、思ったんだけど
病気の時は、修復分のカロリー加算して摂らなくちゃダメなんだな
失敗失敗 >>497
クロールの習得は人それぞれかと思うよ。
一回目で出来る人もいれば5回やって初めて息継ぎ成功した人もいるし。
このスレの体重なら摂取カロリーが1800kcalだけでもスルスル落ちるから食事制限だけでも充分だし、週2回ぐらいプラスαで水中ウォーキングをしたら楽勝だよ。 でもさ、毎日測ってる人は分かると思うけど、ドカンと食ったのに太ってなかったり、
がっつり食う量減らしたのに減らなかったりってあると思う。
最近おもうのだけど、食ったものが身に反映するのって1週間くらいタイムラグがある気がする >>513
レスありがとう
やっぱり人それぞれで一概に言えないですよね
うーん、クロールは我流なので息継ぎが出来ていないし、進むのも遅かったように思います
25メートル泳ぐのもやっとでした
せっかくですからマンツーマンでコーチしてもらいます
この際ですからお金をかけることにします 小説とか読んだり
計算問題やってたりすると
脳みそがなんかキツくなってくる
これってやってれば慣れてくるん？
子供の頃は活字だけの本を読んだりしてたんだがなぁ
10年ぶりぐらいに読んでみたら読めなくなってた あすけん始めて2週間
1日2000キロカロリーでやってるが全く減らない
やっぱ筋トレしなきゃダメ？
電動自転車に週2日25kmくらい乗ってる… >>522
消費カロリーの目標は達成してるの？
週平均で4割増しで消費すると大体OK >>523
今チェックしたら大体消費してるけど達成できてない日も2週間で4日ほどあった
やっぱ運動しないとダメか～
電動自転車じゃなく歩いた方がいいよね 俺は泳いでるけどガッツリ1時間泳いで1000kcal弱だから
運動量結構必要よ
運動量作れなそうなら、あすけんで食事中心メニューに変更すると
目標摂取カロリー少なめになるのでそっちでやることをおすすめするよ >>522
あすけんは2000kcalで2ヶ月やったけどまったく体重が落ちなかった
そこで1500kcal食にして300kcalを目安に運動して
あと身体を動かすようにしたら、ようやく減り始めたよ
基礎代謝が低くて生活の強度が低いと2000kcal食べていると減らない場合があるみたい
医者が1800kcal食でも痩せると言っていたけど
よくよく訊いてみたら1年かけて6ｋｇ程度の減量だとさ
そんなに気長には出来ないから1500kcal食にした >>525
1時間泳いでやっと1000kcalなのか～
平泳ぎで10メートルくらいしか泳げないから食事中心でやることにするよ
>>526
やっぱり2000kcalだと減らないよね
全然カロリー制限辛くないしそんな気がしてたw
1500はキツそうだけど頑張って減らすことにするよ 今週は平均摂取1754kcal、クロール30分を週5で107.2→104.2だった 身長155cmの3桁でめっちゃ目立つらしくて、
美容室「このまえどこどこに居ましたよね？」
病院「先週どこどこで見ましたよ」
「何日前駅に居ましたよね？」
とか言われて外出しにくい いつもお前を見ているぞ。
この書き込みをした瞬間もな。 >>530
遠くにいても分かるから街のマスコットみたいだよね >>507
俺も昔はそう思ってた
でもぐぐってもそれを肯定する研究は… 食事制限による便秘が治らん
食物繊維や漢方とかいろいろ試してるが
やっぱりそもそもの食事量（平日は1500ｋ以下）が少ないとダメか
肛門のダメージがヤバいことになってきた
ボラギノール買ってくるか 栄養の低い大根、繊維質の野菜、蒟蒻、海藻を食いまくれば
便秘は解消できるだろう
腸壁が汚れているから代謝が落ちるのではなかろうか >>541
実践すればわかるが栄養価とか関係なく
食べ物の摂取量減れば便秘になる人は少なくない そもそもうんこでたくさん出せるほど食べてないやろ
便秘なら水溶性と不溶性の食物繊維とガセリ菌やLb81菌食べて水を2リットル飲めばいい >>540
便秘改善！腸マッサージ
ttp://www.youtube.com/watch?v=PAD6IhVAvYA しつこい便秘を2分、一日二回のマッサージと
姿勢の見直しで劇的に治す方法
(腰回りスッキリ効果も☆)
ttp://www.youtube.com/watch?v=kIDamJfdCLc 食物繊維をとると快便になるのって
他にもタンパク質や糖質を十分にとっているときだよね
ダイエット中で野菜中心だと逆に下痢になる
消化不良気味になるのかもしれない
これが辛いんだよなぁ。だからやっぱり鶏肉くらいは取るべきかも 便秘にはオリーブオイルを飲むのがお勧め。
毎朝大さじ1杯のオリーブオイルで、コチコチのウンコがふわふわになるよ。 たんぱく質を充分にとらないダイエットとか論外だからよそでやって たんぱく質無くしてダイエットはないよね
たんぱく質の分解吸収にはエネルギー使うしそこもいいよね 一汁三菜を心掛けて食事量は腹八分目、食べ過ぎたら主食の量を減らす、運動は適量やる
これだとお腹の不調も無くなるし病気らしい病気もしなくなるよ >>550
それが出来たら太らない
理想と現実は違う >>551
ダイエットやり始めはナイシトールやBCAA飲んでみたり糖質制限したりしたよ
でも10ヶ月くらい続けてるとこのやり方が一番制限が緩くて効果的だったよ
目新しいことは何もなくて地味に感じるかもだけど >>552
それは最初の糖質制限で少食化したこらだ
いきなりやったら空腹感でもたない 一旦落としてしまえばねー
あとは２０００くらいでも適正な量と内容ならそんなに太らないだろうから。
天敵は菓子やねｗ
あと米も気をつけるべき。
ただ落とすまであんまり悠長な気でいるとねぇ
一気に落とすときは落としたほうがいい
目に見えて肉が落ちるとモチベも上がるし、ここでやめるわけに貼って気になる
だからかなり食事は制限してるよ
みるみる腹回りが落ちてきてるから続けられる
一旦落としてしまえば、そこからのスタートになるからね
落とすときも一気には落ちないけど、一気にも太らないわけで有利 腹八分とか適量で我慢出来るくらいならこのスレに来るクラスまで太らないからな
あればあるだけどんどん食べようとして常に満腹でいようとする
満腹から少し空きが出来ただけで腹減ったと何か食べちゃう
そんなんだから100kgになるまで太り続けちゃう訳で
痩せようとなるとまた極端な方法になっちゃうんだよね >>540
俺も1500kcal食で便秘になったけど
昼食にグラノーラといっしょに無脂肪ヨーグルトを150g食べるようにしたら
便通が毎日あるようになったよ
漢方なら防風通聖散だと便通が良くなるんじゃないの？ >>489
人間の身体を構成してる60%弱は水分なんだけどそれを37度に保つエネルギー忘れてないか？ >>530
そんだけ太ってるとかなり目立つ（悪い意味で）
まじ街の有名人になってるぞｗ（もちろん悪い意味で）
「うわーあんなデブ見た事ねーｗｗすげーｗｗｗ」（見世物的な意味で） >>533
糖尿病ならなおさら外に出てウォーキングで有酸素運動しなきゃな
基本は歩いて生活に必要な筋肉を付けて脂肪を落とす
これが王道 あくまで机上の計算なんだけどさ
基礎代謝と同量の食事摂取して消費量±ゼロにしたうえで
毎日20kmのウォーキングして1000kcal消費しても
1kg落とすのに7200kcal使うんだから一か月4～5ｋｇ落ちれば有能で
これ以上落とすなら食事さらに減らすか、運動量さらにあげなきゃならないわけで
それは完全に身体に負担をかける危険な痩せ方だから
結局故障したりリバウンド地獄に戻るわけでさ
例えば20kg落としたいなら最低でも4～5か月かけたダイエットが理想的
ただ現実には毎日20kmなんて歩けないし、基礎代謝以下の栄養摂取じゃ
問題おこるだろうから半年以上かけておとすのが一番いいんだろうね >>558
初めて入るネコカフェでネコ部屋の開け方が分からなくて、戸惑ってたら「え？以前来た方じゃないんですか？」「初めてです」「えぇー、本当に初めてなんですね。いや、以前そっくりな方が来まして、ごめんなさいね」
って言われた事があって
そっくりさんが居るらしい 俺も親戚に「先週末コンビニで見たけど弁当吟味してたから話しかけなかった」って言われたことある
その時行ってないし何か二重に恥ずかしかったわ
それがきっかけで32キロ落とせたから良いけども >>560
オレ身長175cm 体重100キロ以上でダイエット始めたんだけど(一日1500kcal以下 1時間の有酸素運動)
始めの10日で体重10キロ落ちて
その後2ヶ月半で体重10キロ落ちた
4ヶ月目の今は体重80～78キロを推移してる
目標体重は70～68キロ ある日突然現れるもうひとりの自分「ドッペルゲンガー」、その姿を見た者は近いうちに死ぬといわれています。
ドッペルゲンガーの目撃報告は何世紀も昔から存在し、現在まで数多くの記録があります。
ドッペルゲンガーとは、ドイツ語で「重なって歩く者」という意味があり、自分自身を第三者目線で目撃する現象です。
双子や自分と顔が似ている他人に対しては使われず、あくまで自身の分身と遭遇した場合にだけ用いられます。
常識的には起こり得ない現象であるため、心霊現象や超常現象のひとつに数えられています。
報告されているドッペルゲンガー現象にはいくつかの共通点が存在します。
例えば分身は本人の行ったことがある場所にしか現れないことです。
ドッペルゲンガーはあたかも自分自身が本人であるかのように日常生活の範囲に出現しています。
その様子を目撃した人間はまるで自分がドッペルゲンガーで、分身が本人のように錯覚するほどだといいます。
また人と会話をしないともいわれていて目撃されるドッペルゲンガーのほとんどは
周囲の人間とコミュニケーションをとることはありません。
ドッペルゲンガーは本人の意思とは関係なく、ある日突然現れ本人を愕然とさせます。
また「ドッペルゲンガーを見ると近いうちに死ぬ」ともいわれており
古くから不吉の象徴とされてきました。 >>564
> 始めの10日で体重10キロ落ちて
糞便や水分だよ、それ
一日7200kcalのカロリー欠損を起こすことなんて普通は不可能だから >>564
そんなに痩せない方がいいよ。
痩せた奴って貧相で貧乏臭くて神経質そうに見えて嫌われるからね。
男は恰幅が良い方が貫禄があって信頼されるしモテる。 >>564
いや、俺アンタみたいな無謀なダイエットする人向けに焦ってダイエットしなさんなって
書いたつもりが、自分の減量自慢で返されちゃうとはねｗ
そもそも基礎代謝より500kcal以上摂取カロリー減らして1hの有酸素運動したら痩せるの当たり前で
それを自慢されたところでそれ普通でしょと思ってしまう
そんな痩せ方すればずっと1500kcalの食生活続けて、毎日1時間の運動しないと体重キープできなく
なるのもわからんのに偉ぶられても困惑しちゃうんだけど・・・┐(´д｀)┌
せいぜいリバウンドしないようにストイックに生きていってくれ 同じデブでも学生時代に運動してきたデブは筋量あるから基礎代謝高いからな
筋量あるということは運動強度を高くしても怪我しにくい
サルコペニアデブが基礎代謝1800で活動代謝足して2500でも固太りデブは基礎代謝2200で活動代謝足して3500
基礎代謝分の食事しかしなくてもアンダーカロリーの差が倍違ってくる >>564は言うほど無謀じゃないと思うけど
みんな分かってる通り初っ端の数キロはボーナスでサクッと落ちるでしょ
その後は月４キロくらいでペース的には良いんじゃないか？ 痩せてから考えろ
100kg超えだろ？60kg切っても皮がたるんでるなら方法考えようぜ 筋トレしてしっかりたんぱく質をとれば弛みにくいです
皮の材料食わなきゃ 伸びた皮は急に痩せようがゆっくり痩せようが余るって言う人と
ゆっくり痩せれば皮も縮むと言う人
どっちが正しい？ >>574
この人は女性だけど、53kg減で、お腹がたるたる
https://ameblo.jp/diet-witch-aki/entry-11805548296.html
でもこの人は若いからまだ大丈夫なんじゃないの？
スレタイどおりの30代、40代になると皮は余るでしょ
俺は102kg→72kgにいったん落として、99kgにリバウンドしたけど
99kgになった今でも余った皮が残っているよ
へその高さで左サイドの腹が段々になっていて掴める
皮というよりも脂肪がついた何かだな
このアメリカ人の皮あまりに似ている
http://gigazine.net/news/20070618_incredible_weight_lost/ 皮下脂肪は更に頑張って減量しないと落ちないよ脂肪だから 余り皮って皮下脂肪じゃね？
体脂肪とことん落とせばなくならね？ 余ってる皮の画像とかたくさんあるやん
なくならないよ 10年20年選手でたるみきった皮は残念ながら戻らない
外科手術をしてもなにか違和感は残るのだろう
これはもう宿命やね
筋肉つけるのが一番良さそう あと三キロで平均
残りが皮下脂肪やけど
ここ二ヶ月近く殆ど数字に変化ないよ
見た目的にもおなかダルダルや
これは一度でも100キロ超えたことがある人間の呪いなんやろな
皮は取れないだろうと諦めてる 昔のTV番組ビューティコロシアムで3桁の女性がダイエットで大減量
そしたら皮が余って手術で取り除いてたよ
でも続編でリバウンドしてたよ… 毎食後、バタバタ茶を飲むとよい。
強烈な油脂分解作用あり。 腹の肉が邪魔で今までは無理だったが最近は1人で足の爪が切れるようになった
体育座りも出来るようになった
痩せたことによって起きる小さな幸せのお陰でダイエットのモチベが下がらないわ 健康に近付いてる訳だからなおのこと、良いことずくめだな 毎日少しずつ運動してるけど全身筋肉痛で辛い
休息を入れたいけど意志が弱いから休むと続けられなくなりそうで怖い >>585
筋肉痛の回復は最低でも体重×1gのたんぱく質が必要
冷水シャワーも効果的 クロールを覚えたい人です
4万8千円、全8回で指導してくれるところを見つけました
1回あたり6千円
http://tisalon.jp/programs/swim-school.htm
カンタンクロールのDVDを作っているところです
スポーツクラブのマンツーマン指導でも1回5400円取られるので
こっちにしようと思います 足がめっちゃ凝って全身マッサージいったら、ふくらはぎしかしてくれないの
太もものマッサージだと痩身エステになるらしい
重い体重支えてるから太もも筋肉でごりっごりなのに
普通のマッサージだと3000円なのに、痩身エステになると2万とかなにそれ 単に行ったところが悪いだけじゃね
ふくらはぎだけとか逆に珍しい 今、175cm81kgのデブだけど、元々は113kg位あった。早く75kgまで落としたい。後どれ位かかるだろう？ >>590
それはその体重のスレで聞けよ。自慢したいだけか？
このスレにいるやつが答えられるわけないだろうが。 それはこのスレで聞くより目標体重の該当スレで聞いたほうが良いと思うのだ ああー夕飯軽くしたらどうしても腹減ってブランパン2個＋米200g食べてしまった
完全にデブのパターンですわ デブは大体糖質中毒で我慢ができない
糖質を身体から抜く為に2週間は炭水化物抜かないと
ダイエットのスタート地点に立つことすら困難だろう >>595
腹が減ったら、取り敢えず蒟蒻畑の150g品を食って腹を落ち着かせた後は
ひたすらキシリトールガムを噛みながら水を飲むことにしています
物が食いたいという発作的衝動はこれでたいてい収まる
それと夕食を普通に食べるようにすると、眠る前に空腹に悩まされなりますよ
夕食置き換えのほうが体重は落ちるかもしれないけど、夕食の後、朝食までの時間は長いから
置き換えや食事の量を減らすのは朝食と昼食にしたほうがダイエットも長続きするようです 今からその場で30分駆け足踏み
筋肉あるなら2時間はカロリー消費してくれるよ >>594
そんな落ちんよ
平均体重に近づく殆ど落ちにくくなる
特に最後の皮下脂肪は難敵やで >>590
断食道場に行ってくれは？
一週間で5～6キロくらい減るんじゃね 牛乳とビタミン剤、サプリのみの軽い断食で、6,7キロのジョギングをしようと思う。
先週、今週とだらけすぎた。 >>597
ありがとう
蒟蒻ゼリーとガムと水、明日からやってみるよ
朝昼でカロリーコントロールするのも参考にします >>598
30分かあ～とりあえず今足踏みしながらレスしてるw >>602
ゲルカヤノ24を履いているので、膝や踵は平気。
先々週位まで、一日おきに10キロ走っていた。
しかし、少し前から食欲が昂じてきて困っている。 数年前までは平均体重だったのにこの前体重計乗ったらまさかの100ピッタリ
今食事制限などはじめて97まではきたけどまだまだこれからだ
死にたい気持ちにもなるけどなんとか頑張る 昼食にいただいたのり弁食ってしまった
ハイカロリーなので半分残すつもりが久々に食って
すげえ旨いんで全部食ってしまった
普通盛りでも800kcalか…超危険食品だわのり弁当
晩飯は冷奴と漬物だけにしておこう 毎日昼にのり弁って言うのはダメだけどたまにならいいじゃん
普段の摂取カロリーは抑えて週一食べる位ならそこまで危険視することでもない 昼は800くらい食うわ
2回間食入れて1日2000 俺も昼800位食うわ。外回りだとどうしてもねー
でもガストのほうれんそう麺は調整用に良い 一食少し食べ過ぎるくらいでどうにかなる訳ではないんだよね
ただ、これくらい問題ないと思っちゃうとそこから段々緩んできて気がつけば一日中そうやって食べまくるようになる
抑えの効かないだらしのない人間だからこそ自分は100kg超えまで太ってしまったと言うことを忘れてはいけない
がんばって減らしても戻る時はあっという間、節制に終わりはない、忘れるな俺 >>587
tiは痩せない
楽して泳ぐばーさん向けだから 昼は800kcalは食べてるな
朝と夜は控えめにして、だいたい1600kcal/日で収まってる >>621
少しずつ減らして炭水化物なんかゼロにすればいい
糖質は納豆や豆腐に微量に含まれるやつで十分だよ
たんぱく質を増やしな >>622
たんぱく質って豆腐や納豆でいいんかね
よくあすけんで脂質が多いのとたんぱく質をもっと取れと言われる
鶏肉はヌルヌルしてて苦手だ 年取ったから極端な事はしない
そのデータが何年も全く変わらなかったら少し信用する >>623
大豆は超オッケーだよ
ただ意外と脂質はあって10g単位で気にし出すと納豆2パックよりささ身にしようってなってくる >>623
朝は卵、豆腐、納豆、低糖質豆乳、ギリシャヨーグルトを食べるか
プロテインだけで摂取してる >>626
プロテインパウダーってどこの国のどこのメーカーのを食べてる？
よく2ちゃんで「個人輸入しろよ」と言われるんだが、
俺は英語もできないしシステムもよく分からないから手が出せない。 >>627
ダントツのコスパはマイプロテイン
日本語のサイトあるよ
アイハーブでオプチマムとかチャンピオンとかもいいんじゃない ソイプロテインを試してみようと思うんだけど
お試しで一日置きとかでやっていっても大丈夫かな？
あんまり癖にはなりたくないから常用したくないんだよね >>625
ええー納豆の脂質まで気にするのか
とりあえず大豆製品増やすよ
>>656
なるほど卵にギリシャヨーグルトも良いんだな
ヨーグルトならオイコスの糖分ゼロが良さそうだな プロレスの船木誠勝が書いたダイエット本に、
週1回ぐらいドカ食いしたところでダイエットには何の影響もない、って書いてあった。 175センチ95キロから始めて、今3日目93、2キロ
朝と夜熱い風呂浸かって汗ダラダラかいてる >>630
大豆食品はハンバーグとかの置き換えには使えるけどPFCバランスがとりわけ優れてるわけじゃないんだよね
だから俺たちたんぱく質100g以上取らなきゃいけない人間にとっては食いすぎ注意ではあるんだ
ヴィーガンのトレーニーだってわざわざアミノ酸スコアの低い食品を組み合わせないとたんぱく質取りながら減量できないんだよな ここ見て運動の大切さを知ったんで今日ジムの契約をして来た
ジム前にプロテイン飲むほうが良いのか今の食事に納豆か大豆をプラスするのかどっちが良いんだろうか？
あすけんで糖質制限ダイエットをしてて1日の摂取カロリーは1500kcal～1800kcalで基準のタンパク質は取ってる >>619
コメントありがとう
TIは長時間、ラクをしながら泳ぐのがコンセプトみたいですね
でも、ゆくゆくは90分くらいは泳ぎたいですし もう面倒くせーから1日1食にしたら？
平均1500kcal/日くらいに収めたいんだろ？
食べ過ぎてちょうどくらいになるんじゃね 昔は、やれ寝る前に食うのはダメだとかトレ後すぐにプロテイン取れだの言われてたけど、最近の研究じゃ食べるタイミングはあんまり関係ないらしいじゃん
だとしたら100kg超えてる奴の食事なんてだいたい1回でも1000超えひどい奴は2000こえてんだろうからシンプルに1回にしたらいいんだよ
面倒な計算も食べるタイミングも糖質がなんとかとか二の次だろ ガバガバ知識でカタボらせようとするとか悪の軍団カタボーレかよ
空腹我慢できて筋肉がっつり減らしてでも痩せたいならいいよ >>636
ダイエットなら有酸素運動を長く行うためにBCAA飲む
筋トレなら終わってからプロテイン 30キロ落としても腹の肉がほとんど落ちないんだが、ブルブルマシーン使えばマシになるかね？ >>641
ありがとう
筋トレメインだからプロテイン買って飲むわ >>643
それは多分最強の脂肪「皮下脂肪」だろう
皮下脂肪ない腹の皮はこんなんだし
http://img01.mie1.net/usr/jun2/2011-07-0114.08.04.jpg
皮が余った！って騒がれてるやつは大体落としきれてない皮下脂肪だよ
地道に続けてれば落ちるよ カロリー制限8.5
運動1
他0.5
これが
ダイエット
0.5の所に
ためしてガッテンとか
の怪しいダイエットが入る
無視して良い しまった！ 今日はひげ剃り後に体重を測ってしまった。
200グラム源だけど毎日そってるのに
顔のひげだけで200グラムはないよな。 脚の筋肉ってつくスピード速くない？
最初スクワット30kgだったけど4ヶ月で100kgいけたわ… >>650
怪しさ全開の詐欺商品と思ってる（個人の感想です） 腹の贅肉がやばすぎる
贅肉 贅沢してないのに何故・・・・ ダイエットするとウエストがどんどん細くなって、ズボンがブカブカになっていくのが嬉しくてたまらないんだけどな。
ベルトが合わなくなって新しいのを買ったりとか。 ズボンとベルトがどんどんきつくなっていったあの頃が懐かしい・・・
朝ごはんにランチパックやサンドイッチ３個食べたり出前館で月１０万円使ったり無茶苦茶たってたなあ・・・ >>648
結果が出るんだから仕方ないだろ
カロリー1日1000キロカロリー以内にして
0カロリーコーラと0カロリーゼリーを
満腹になるまで食ってたら1か月で5キロ痩せた
大量に食ってもカロリー0なら痩せる
適量でも焼肉とかなら太る
これはカロリー制限がダイエットに有効なことの
証明に必要十分な結果だ ゼロカロリーコーラは血糖値上がるからお茶にしなさい 腸内環境がめたくそになって
普通の食事で血糖値が爆上げって奴だろ
うさんくさいなと思ってる 炭酸水でいいじゃん
南アルプスのは強炭酸になって飲みにくくなっちまった 人工甘味料が太るとか血糖値が上がるとかいうのは
直接的な要因ではなく全て間接的な要因 100キロ超えて太ってた人が急激に痩せると
男でも妊娠線みたいなのが腹にでたりする
また座ったときに足が組める事にびびる クリアコーラが気になって飲んじゃったよ
ゲロマズだった >>675
サラダバーヤバイよね、何回もおかわりしちゃう＾＾ 最近のこんにゃく麺て美味しいのね。
冷やし中華用の麺が一玉100円だったから売り場にあったのを買い占めたった。
ふりむいたら常温で箱がおいてあったけど。
一人前で食物繊維11グラムほど。
ザルで水洗いしてすぐ食べられるから
小腹が空いたときにおすすめ。 >>678
こんにゃく焼きそばがあまりにもマズいので
楽天で箱買いしたのがそのまんま廊下に積んである
こんにゃくラーメンも激マズで
いちいち開封して麺を生ゴミの袋に入れて捨てるのがとても面倒くさかった カルディでこんにゃくゼリーの素買って作り置きしてる
糖分もあるけど薄めに作ってお腹空いたら食べてる 明日はジム休みだ
六月から始めて二日に一回は行ってたからなんか焦る >>671
朝昼は普通に食べて夜だけ抜いてる
それでも3ヶ月で17kg減だわ 体重の事だけ考えたら土日が鬼門だ。
平日は通勤と仕事で動き回っているが
土日はフリーなので以外に動かん上に時間があるから食事量も増えがち。
先週の土日で増えた体重がようやく半分になった。
意識して出かけないとやばい >>684
汗かくのが気持ちよくて続けたいなと思った矢先だから スポーツクラブに通いたいと思っています
ところが、持病に慢性腰痛があります
行える有酸素運動と言えば、プールの水中ウォーキングくらいなのですけど
水中ウォーキングでお痩せになられた方はいらっしゃいますか？ 自分は違うけど周りに幾らでもいるよ
超重量級のこのｽﾚ奴ならばむしろ水中ウォーキングはうってつけじゃない？
水中ウォーキングプラス食事制限すれば結構健康的に痩せられるかと >>690
ありがとうございます
歩いている人が沢山いるようですね
思い切ってスポーツクラブに通うことにします！
背中を押して下さってありがとうございました 水中ウォーキングやってるよ
これは水の負荷を意識して大きい動きをしないと効果無い
あと他にも運動しないとこれだけでは大して痩せない 筋トレしろよ筋トレ
ウォーキングとか眠たいこと言ってんじゃねーよカス だから有酸素よりも筋トレしたほうがダイエットの近道だって言ってんだ
このマヌケ >>696
なに言ってんだこいつじゃなくて
何がどうおかしいのか言ってみろっての
だからお前は何をやらせてもダメなんだよ スレタイ体型はまず食事制限すべきその後に有酸素筋トレ
筋肉付けて代謝上げる云々の次元じゃない 有酸素も無酸素も両方大事。
水中ウォーキングは普通に地上を歩くより効果があるし、身体への負担は少なくてすむし良いと思う あのなあ
４７ｋｇの女が夏までにあと２ｋｇ痩せましょうとか言うのならなんでもいいよ
男女問わず１００ｋｇオーバーのオッサンオバサンが必死で痩せないとって話だろ
筋トレしないと脂肪と一緒に筋肉も分解されるんだぞ？
代謝上げないでどうすんのよ？
もちろん食事制限は大事だし有酸素だって効果がないわけではない
でも大デブが痩せるのに筋トレは必須だ必須 筋トレで増やした筋肉の代謝量なんて微々たるもの
痩せた後にみっともない体にならないために筋トレは必要 >>697
近道とかとりあえずはどうでもいいのに
近道はこれだ！とか言ってるから何いってんだとか言われちゃうんだよ >>700
飢餓状態にでもならない限り筋肉消費したりしないから 筋力つくとそれだけ強度の高い運動出切るから飛躍的に活動代謝上がるけどな >>700
逆だよ逆
４７ｋｇこそ筋トレしないと筋肉の減少率が高い >>703
無知は自由だけど
こういう掲示板でウソは良くないぞ
カタボリックでぐぐってこい >>706
運動して食事制限もするんだよ
100ｋｇオーバーの糞デブが楽して痩せようとか考えたらダメ 私は80キロぐらいに落とすまでは一切運動はせんかったったよ
肥満の最初の敵は空腹感やろ 一口にダイエットといっても
ただ体重だけ落ちればいいのか
脂肪だけ落としたいのか
健康な体になりたいのか
その為にどうすればいいのか
ネットでしらべればいくらでも出てくるが
上でも書いたが楽して痩せる方法は存在しない
そういうサイトは大抵○○飲めば月１０ｋｇ痩せられるみたいな広告だろう
ダイエットに一番必要なものは知識である
じゃあお互い頑張ろう >>692
ありがとうございます
たいして痩せないとのことですが、1日2時間も歩くのはどうでしょうか？
いずれ泳ぎたいと思いますが、腰が悪いので
>>693
腰に腰痛爆弾を抱えていますので筋トレは無理です(´･ω･`) >>712
出来ないのならしゃあない
有酸素運動前にBCAAを摂取すると
運動中の筋肉の分解（カタボリック）を抑制する効果があるよ >>713
BCAAはこの前買ったんですけど
飲み方がよくわかりません
有酸素運動を始める30分前に飲みきっている必要がありますでしょうか？ >>714
トレ前に5gトレ中の飲み物に10gで良いんじゃない
シトルリンやグルタミンなんかが混じってる場合はその分多めで >>706
運動して腹八分目の食事を心がけたら80キロまでは落ちるからな
過度の食事制限は精神の安定を崩してリバウンドのリスクが高まるだけだ
腹八分目で総量を減らす、これだけで十分
カロリー計算は身長マイナス100を切ってから先の話だよ >>712
頑張るのはいいけど無茶して膝とか痛めると台無しだからいきなり長時間とかは止めたほうがいいよ
いくら水中では重さの負荷は少ないとは言え、水から上がったらまた脚や腰に体重かかるんだから
痩せたいのは分かるけど、故障して余計動けなくなったら意味無いからね
これじゃ弱過ぎ、短過ぎかな、ってくらいから始めて、日常生活とかに影響が無いことを確かめながらやらないとね
この体重だと運動だけで目に見えて減らそうとするのは無理があるから基本は食事の管理だね 変な話だけどさ80キロ切ると不安になってくるんだ
リバウンドで90超えたら安心した記憶がある
デブという属性で生きていたからそれをこの先失うと思うと心細くなる感じ
でも脂肪肝だから痩せないとダメだw 気持ちわかるよ
図体でかいほうがなんか偉くなった気分 >>249そうそうw
減った人間の話聞くのが一番w >>719
おお わかってくれるか
しかし自分は偉くなった感じとは違うかな
デブというのはとかく蔑みの対象だからな… >>712
3時間ぶっ通しで水中歩いてたら膝痛めたから長時間はおすすめしない
筋トレ→トレッドミル→エアロバイク→水中ウォーキングってやってるが
腰痛めてるんじゃ参考にならんな
腰に負荷がかからない箇所のマシン使った筋トレはやった方がいいと思う
腰痛の原因の一つに周辺の筋肉不足ってのもあるし >>718
ちょっとわかるかも、痩せてくると不安感じるの
生命力的な、蓄えの観点からかな？
太ってる方がはるかに病気になるのになw 水泳も水中ウォーキングもやるけど腰痛めた時はウォーキングやめて泳いでた
歩くほうが腰にクルよ えっ、俺…腰痛になったら10分程歩くと次第に自然に治るんだけど…
しかも、起きて歩けないくらい激痛の時に、我慢してまで痛みに耐えながら歩いて…
あら不思議、さっきまでの激痛何だったんだよ状態ｗ >>726
ジムのインストラクターや整形外科医には水泳は泳ぎの種類によっては腰に来る
まずは歩けと言われたけどな～ >>715
XTENDのBCAAなのですが、スプーンひとすくいを水に溶かして飲むようなんですけど
それと筋トレは出来ませんので、有酸素運動の前に飲むというイメージで合っていますか
>>717
最初は1時間くらいから始めてみますね
エアロバイクは1時間漕げていますので
食事は1日1500kcal食にしています
>>724
スポーツクラブで腰痛持ちのメニューを考えてくれるそうなんですが
恐らくは無難に水中ウォーキングになるような気がします
ウエイト使ったトレーニングはたぶん駄目なので >>725
なるほど生命の危機を本能で感じてるのかもしれないw >>729
有酸素運動中に水分補給しないわけがないよな
腰痛持ち用のリハビリメニュー作ってくれるならあれこれ考える必要ないだろ >>729
プールでウェイト使って運動してるレッスン見たことある >>727
それで油断して自己判断で放置してた人が手遅れってパターン多い 追突事故でひどい腰椎ヘルニアになって1年
痛くて休みは寝てばかり体重も3桁に
医者を変えて、仰向け寝で膝を立て腹を凹ます腹筋とうつ伏せで背を反らすマッケンジー法
この組み合わせを1カ月続けたらほぼ痛み消えた
ヘルニアは消えてないし体重も減ってないけど腰痛は治ったよ 腹筋と脊柱起立筋はひじょーに大切
俺もヘルニアやったけどコツコツ鍛えれば普通に100ｷﾛ超の重さでスクワット出切るようなった
なお肝心の体重 あと2ヶ月で8キロは落としたいところ…
ここ1ヶ月半だいぶ節制して週2で1時間泳いでるけど
服のキツさが全然変わらん >>740
週４～５ １Hずつで月４キロペースなんだが・・・ このスレの人たちが言ってる「俺は節制している」ってかなり疑わしいけどな。
元々異常なドカ食いをしていて100kg以上になったんだから、
そこから少しぐらい食う量を減らしたところで、やっぱり大食いには変わらなかったりする。 マイフィットネスパル使ってみて
そりゃあもう驚いたもんよ >>742
1500kcal前後に抑えて半年で30kg落としたぜ
あと10kgほどは落とす予定 >>745
いいなぁ
同じく1500kcal食で1ヶ月経ったけど、3.4kgしか痩せなかった
有酸素運動はエアロバイクを1日50分漕いでいる
オムロンの体重計で測ると骨格筋率が27％（平均は33～35％くらい）しかなくて
基礎代謝がもの凄く低いせいだと思うけど(´･ω･`) >>746
3.4kg/月なら半年で２０キロ以上いけてるじゃん
いいペースじゃん 一年間毎日体重計り続けてグラフにしてみたら日々では上下するけどグラフが大きくなるので右肩下りのグラフになるよ。
1500しか取ってないなら必然的にそうなる ずっと1500しか取らないなら痩せた分代謝は下がる訳なんで運動強度を高めない限り痩せ幅は下がっていきます 誰かも書いてたけど
細かい事を考えるのは
小太り程度に落としてからでしょうね
私らはまず普通の食事にするだけでも痩せるから 結局は継続するしかないんだよね
月単位では多少の前後はあるけど平均すれば月5kgは減ってる
やっと70kg台に入ったわ >>747
なるほど、半年で計算するとそうなりますね
ただ、このスレを読んでいると、皆さん、最初の1ヶ月で7kg～9ｋｇ痩せたとお書きなのでびっくりしています 今日天気いいからウォーキングを兼ねて遠くに散歩行こうかなって思ったけど何度も計画立てたけど毎回目的が食事になってしまって食事以外の目的で計画考えてたら結局日が暮れてしまった… >>754
そんな話7割引き聞いておくんだよ
成果の大きい奴の言う事が目立つだけなんだから 定期時に自分の写真を撮っておくことをお勧めする
この間過去の写真みて愕然とした なんだこの豚 お洒落しても豚だなって正直思った
リバウンド防止になると思うから写真とっておくといいと思う。
腹が減ったとき醜い自分を見るのは効果あると思う 朝からパンを食べてしまった
やっぱ人と出かけるときは空腹じゃムリよなぁ >>759
ダイエッターなら卵焼いて食う
炭水化物はありえない
なるべくたんぱく質で満たすことを癖付けないと痩せないよ なんでお前ら筋トレしないの？
筋肉の量で痩せるスピード決まるのに 自重を支える時点で筋トレやど。
さらにプラスすると骨、関節が壊れる
それが100キロ超の世界 >>759
炭水化物抜きキツくないか？
俺は朝と昼は炭水化物しっかり取って夜だけ抜いてるけど平均月5kgは減ってるぞ >>762
30キロ落としたけど、同じ重さの米袋担いだらフラフラで倒れそうになった
そりゃ椅子も壊れるわと >>763
たんぱく質摂れば炭水化物は
要らなくなる がんばってタンパク質を取りすぎて肝臓を壊してください 毎日赤身肉を1ｷﾛくらい食えば肝臓壊すかもな
100超まで太ったデブがたんぱく質取り過ぎを気にするとか情弱極まりすぎ カロリーと三大栄養素の理論はほんとおかしい
デブが食べるべきなのは生野菜 普通に高たんぱく食にすれば肝臓的にはプラスだよ
尿酸値はあがるかもしれんが 糖質制限は、肉を悪者扱いされて悔しがってたアメリカ人が
何とかして肉を食いたいがために編み出した手法
はっきり言ってアメリカではとっくに流行は過ぎてる >>766
まだそんなレベルなの？
どっちみち食事する限りは肝臓は働き続けてるんだよ
問題ない 臓器を働かせ続けて問題ないなら糖尿病なんておきない
2型糖尿病はすい臓を働かせ続けて弱らせた結果だから
肝臓だけは働かせ続けて問題ないとかありえない >>773
肝臓は常に働いてるんだよ
止めたら死ぬわ
炭水化物からエネルギー得るのもたんぱく質や脂質からエネルギー得るのも変わらん ついに発狂し始めました
>炭水化物からエネルギー得るのもたんぱく質や脂質からエネルギー得るのも変わらん
と言ってる割に
>炭水化物はありえない
自分の発言すら整合性が取れない コイツ糖質制限スレに粘着してる系の奴かな
そもそも日本語が通じない 反論できなくなったらレッテルはり
これだから糖質制限すると頭がおかしくなると実証されたようなものだ なお俺は糖質制限してないもよう
どっちがレッテル張りかな～？ 糖質制限してなくても頭がおかしいとか生まれつきなのか
なら仕方ないな >>758
自撮りってどうやっているのかな？
大きな鏡に映った姿を撮るんですか？ >>779
いくらオレを罵倒しても
お前は頭のおかしいと思った奴を糖質制限してると思い込んでしまう基地外だってことに変わりはないぞｗ >>775
会話が成り立ってないな
糖質足りてないんじゃないwwwwwwwwww >>781
俺は糖質制限を主張してるから頭がおかしいと言ってるわけだが、お前は論理性のかけらもないな
それに実際にやってるかどうかを発言からエスパーする能力もないしな
情報後出ししておいてさすが頭がおかしい >>782
整合性のなさを会話が成り立ってないと草でごまかす
頭が悪いな >>784
脂肪に変わりやすい炭水化物を朝に摂るよりたんぱく質摂れって話と
炭水化物もたんぱく質も肝臓が処理するから負担はかわらんて話がごっちゃになる程度の知能がお前
ならたんぱく質とる方が太りにくい=痩せやすいって話
ここまで言わないと理解できないのかよ
糖質足りてないから砂糖1kg食ってこいアホが こりゃ糖質抜きとかタンパク質増やせとか言ってるのも聞かないほうがいいな
巨デブは普通に量だけ減らせば痩せるわ >>783
いつ誰が糖質制限を主張したんだよｗ
そんなこと一ミリも入ってない俺を罵倒し出すとかお前糖質じゃね？ >>787
誰の話も聞かずpfcバランス守ってカロリー制限してろ
アホに糖質制限は無理 >>788
>いつ誰が糖質制限を主張したんだよｗ
ID:3ubT+CEgのことかな
>そんなこと一ミリも入ってない俺を罵倒し出すとか
俺はID:iL5EqNMHにまったくレスしてないようだがお前は精神科に逝った方がいいぞ
それとも自演してたのかな？ｗｗｗ ID:4BAxH4Oz＝ID:iL5EqNMH
自演がバレて無事敗走ｗｗｗ 同時に消えたってことはID:3ubT+CEgも自演だったのか
糖質制限厨はこれだから >>792
日曜日なのに用事ない奴はこういう発想になるんだな 元々は服のサイズ5Lだったんだけど今は3Lが緩いくらいになった
ダイエット続けてるとモチベが下がったりもするけど、痩せたことの実感や嬉しい出来事があると続けてて良かったと思うね >>799
デカイ服ってどこで売ってる？
XLしか売ってないんだが >>800
吊るしで3XL以上置いてない店多いよね
しまむら、サカゼン、あとはアオキとかイオンとかの大きい服コーナーかな >>803
身長178あるせいかXLだとなんか丈が足りないんよ >>800
カジュアルならニッセンにもデブというかデカい服は売ってるよ
俺はチビだからウエストで合わせると丈が長過ぎて困るけどな いやぁ、話が盛り上がってラーメン食っちゃった
替え玉もして
また明日からは控えないとなぁ お前、食い過ぎ！太るくらいなら俺にもよこせニャ！
ttps://wan-world.info/wp-content/uploads/2015/07/cat_syokuyoku01.jpg 俺も19時台はマクドナルドで食ってた
明日は絶食の日 ダイエットなんざ痩せたもん勝ち
方法を議論して痩せてない奴は雑魚 俺の目をジーッと見ろ
そして考えるんだ
次に何をすべきかを
ttps://necotto.net/wp-content/uploads/2017/09/cat-on-diet_top.jpg 2ヵ月前に買ったユニクロのスエットパンツLLがゆるゆるになってきた
大分腹の肉が削げたんだと実感 3日連続外食
3日連続2300kcal超え
やべーやべー 別に100kgオーバーの人しかいないスレではないぞ 100kgオーバーから、LLが緩くなるまで痩せたって実例
成功した先輩がいた方がスレも盛り上がる
モチベーションも上がる まだ100なのかどうか分かるようには書いて欲しいがな おれ海外Levi's40インチから32インチになったぜ
ちな昨年11月113キロから現在73キロなり
もちろん皮はダルダルだ 俺はインチすら不明なゴムウエストのジーパンから32インチになった 部屋の衣類整理してたら痩せてた時の３４インチのジーパン出てきた
試しにはいてみたらモモで止まった
ちなみに正月に買った５０インチのジーパンはブカブカになってはけなくなった しまい込んでたサイズの服が段々入るようになるのはモチベーション上がるよね 痩せた成果を書きたいのもわかるけど本来の100キロオーバーの人間か恥ずかしくて書き込めなくなるんです
なのでできれば自分の体重該当スレでやってほしい
スレチだから 該当のスレだとその体重ではまだクソデブ扱いでもっと痩せてなきゃダメ人間みたいな感じだからねえ
100kgオーバーからここまできた！嬉しい！
ってな感情を分かってもらえるのはここなのよ
ここでもそれを気に入らない人がいるのも分かるけど、100kg超から始めた人はスレ違いではないと思うの 地震で朝ごはん入らんかったし昼も食べる気になれず
体重測ったら1kg減ってたけど、血糖値怖いのでピーナッツとおからクッキー2個もそもそ食った
呼び水でお腹減ってきたけどまだちょっと食事って気分にならんわ… >>829
そんなイジケた根性だと減量なんてできねえぞ ここはスレタイからしても単純な体重別の一環ではないと思ってたけど違うんかな >>834
まったくだ。
スタート時点の体重スレはホームグラウンドなんだよ >>835
痩せたら仲間じゃないとか冷たいよな
ちなみに今88kg(´・ω・`) 別に元100ｋｇ超級が体験談を語ってくれる分には問題ないと思う
ただマウント取りに来るだけのアホはリバウンドで体重倍増してしまえ 30代40代で3桁からダイエット始めたら該当するんであって
マウントとろうにも所詮スタート前は3桁だったんだから 今日電車に乗ってたら、明らかに100kg超のデブが座席2人分占拠して座ってた。
電車が混んでるから非常に迷惑。
しかも汗っかきで臭い。
どうしてデブってやたらと迷惑なんだろ。 同族嫌悪かよｗｗｗ
デブ同士仲良くは…出来ないようだな 切り昆布と納豆を昼飯にした
腹持ちもコスパも栄養も悪くないんだけど
後で歯磨きとケアしないと人にあえんな 肥満外来に行ったときに明らかに140kg級の巨デブさんがいて
もう、履けるズボンがないようでジャージを履いていた
梅雨寒だというのに首から汗拭きのタオルをぶら下げていた
俺も100kg超だったから人のこと言えないけど
日本人で100kg超まで肥るのには才能がいると思う
わずか数年で糖尿病や高血圧、高脂血症にもなるだろうし、医療マターになったら
正気の人なら減量を考えるだろうしね
そんな俺はまだ96kgもあって全く痩せていないorz >>842
140kgとかいくデブはすい臓優秀だから糖尿にはなりにくい
その代わり太る
普通の人間は140kg行く前に糖尿で倒れる
松村邦洋ですら糖尿じゃなかった 太ってると異性に相手にされなくなるよな
元々あんまり相手にされてなかったのが、さらにされなくなって
人によっては化け物扱いみたいな対応をされて、泣きたくなって胸がきゅんとしめつけられる
傷心デブ 1ヵ月4kgペースで体重落ちてくと何とも言えない不安になる
今まで大事にしてた服も着ないし結婚指輪もスカスカ
分かる奴いる？ 実はダイエットなんかじゃなくて末期ガンで痩せてたりしてな 皮肉が言いたいんだろうけど
頭のデキがよろしくないね いやいや皮肉でも何でもなく実際毎日2時間筋トレと有酸素して102→85に落ちたけど
趣味が一つ取り上げられた感じ？身体は軽いのに楽しみが無くなった気がする >>853
皮余りだしたから、2ヵ月は有酸素禁止する
胸筋を付けたい時はジム行くしかないよね ダイエットしたいのに筋トレしてないバカはいないよな？ >>855
運動一切なしで100から80まで落とした
今更筋トレやってるよ 筋肉量が1番多いのは今だからな
三桁まで増量できる才能を活かすんだ やばいやばい、115kgから80kgまで落として気を抜いて外食やらしてたら4キロ増量してた
豆腐食わねば 今日、スポーツクラブに行って体組成計で身体を調べて貰った
体重：96.3kg
体脂肪率：36.9％
脂肪量：35．5ｋｇ
筋肉量：57．7ｋｇ（少ない）
基礎代謝：1729kcal（低い）
これは、これからダイエットをしていくと、脂肪だけじゃなくて筋肉も落ちるってことで良いんですか？
このスレで筋トレしろ、筋トレしろとうるさい理由がやっとわかった
この少ない筋肉を筋トレして出来るだけ維持しなければならないからなんですね(´･ω･`)
でも痩せるためには有酸素運動、有酸素運動をすると筋肉が痩せる
筋肉の増量をするためにはカロリーを摂らなければならない
痩せるためにはカロリー制限をしなければならない
うーん、うまい解決策は無さそうですね >>860
この数字は厳しいね
あまりカロリー制限を厳しくしすぎないようにしてたんぱく質いっぱいとって筋トレすればどうかね >>860
そもそもだらしなく太ってる段階で筋肉は落ちてるから気にせず痩せていいよ
筋トレいつからやったって筋肉はそれなりに付くし 自分も今日ジムで計測して来た
体重87kg体脂肪が40%もあるのに筋肉量は標準より多くて内臓脂肪が標準という訳の分からない身体をしてた
敵は皮下脂肪だったわ 敵は落ちにくいタイプだな
内臓脂肪で太ってたほうがまだよかった おとといからダイエット始めた
がんばって1キロ歩いたからか、122から1キロやせれてた やっと食事運動筋トレの王道ダイエットを始めました
頑張って痩せよう
そしてサイズのある服じゃなくて好きな服を着れるようになる >>867
体重い分負荷がでかいのかな？
膝が痛くてしばらく歩けないが、痛み無くなったらどんどんやせれるかもしれん >>855
食事制限とウォーキングだけで67キロ落とせたよ。 俺は身長183センチで３,4年前にmax105キロ。
半年くらい糖質制限で88まで落とした。
スーツは全部作り替えて、血液検査もほぼ問題なくなった。
その後は週３程度のジムと週末の登山、糖質は少しずつ戻したが、
ラーメン、丼ものみたいなのは食べなくなった。
その後３年程度の間に95キロくらいまで戻ったが、ウエストは変わらず、胸回りは四センチ増えた。
次は、筋肉量そのままに、もう一段階絞ろうとまた来ました。
お前らよろしく！ 5月31日に体重計ったら111.1キロのゾロ目に気を良くした記念に6月から減量開始。
今日で105キロ。来週健康診断あるけどあと2キロは減りそうだ。 あとから言ってもダメ
釣られてることに変わりはない 俺はもう試せないんだが
100キロ超えてる人間は食事前に青汁飲んでれば痩せるんじゃないか説
誰か試してみてくれんか >>882
人それぞれだから自分が試せばいいじゃん
簡単なんだし 140あったときから毎朝青汁飲み続けてるけどそれだけじゃどうもならんぞ
筋トレ有酸素食事制限サプリ漢方全部ガッツリやらんと >>882
やっぱ青汁が胃腸にバリアー作って栄養がそのままウンコになって出てくる的なイメージなんかな 摂取カロリーを平均2200kcalくらいに抑えて運動始めたら半月で4kg減った
効率とか細々考えずにとりあえず始めた方がいいね、これだけデブだと 一か月前のオレ
身長170cm 体重ちょうど100kg
ダイエットはじめて今日でちょうど一か月で
体重86.3kgまで落ちたが
特に見た目が変化した感じがまだない >>891
1日当たり3288kcalのカロリー欠損があったことになるけど
よくそんなに減らせたな
飲まず食わず？基礎代謝が高い固太りかなにか？ 最近サラダ食いまくってるんだが、ウンコみると、粉々になった葉っぱがそのまま出てるんですよ
消化不良かな？ >>892
>>893
1日の摂取カロリー1500～1800kcalくらいにして筋トレ 有酸素運動 30分で
最初の一週間で8キロ減った
その後の一週間は体重が全く変わらず停滞したが
有酸素運動を1時間に増やして 朝 昼 晩にタンパク質を多く摂取 一日置きにサウナに2時間くらい 便秘になってきたら イチジク浣腸してたら また体重が落ちはじめた
でもズボンが少し楽になったくらいで体型はあまり変わってないから ほとんど水分の可能性があるかもしれないわ >>896
参っちゃいますよ
でもまぁ100キロ超級のどデブは20キロ以上体重が落ちないと見た目はあまり変わらないとも聞きますし このまま頑張ります >>895
1日1500kcal食、有酸素運動30分～1時間程度で1日に3200kcalものカロリー欠損が起きるはずがないから
詰まっていた糞便が出たのと殆どが水分だろうね
>>894
大腸の内視鏡検査を受けた時に前の日に食べたレタスが
そのままモニターに映っていたよ
繊維質を摂るのは良いことだから安心して良い 自分は体が固くて、70kgでも足が組めなかった
120kgになったら、固いとか柔らかいとかじゃなく、物理的に無理
ジムに行って健康体操とかヨガとかやってみたんだけど、私以外皆足を組む基本ポーズをすらっと出来ている
私一人だけ出来なくて、フラフラしてるのにインストラクターは無言です次の指示
もちろん次の指示も全然出来ない
もうジムに行きたくない >>900
90kgまでは食事制限だけでいいぞ
120kgで運動は無理 >>902
運動ではないが脂肪が可動域狭めるから無駄 自分の筋肉量と脂肪量をよく考えて可能な強度の運動はしろよ
100キロだろうが40キロだろうが食事制限だけでの減量自体は可能だぞ >>905
食べればいいじゃん
昼に1000kcal食べたって、朝と晩で調整すれば余裕だろ
たまにならジャンクな食べ物も悪くないと思うけどな >>906
たんぱく質はすぐ枯渇するからカロリーだけで調整してもうまくいかない
下手すりゃ太る >>908
だから「たまに」さ
どうせ食事制限は一生モノだしストレスなく付き合っていきたい ダイエット3ヶ月で18kg落ちたけど身体がダルダルしてる
今月からジムに週4で通って筋トレ30分 有酸素運動40分やってるけど身体に変化が現れるのって大体いつ頃なのかな？ まともなジム行けば教えてくれるが
デブは歩くのも危険だよ
膝悪くすると治らないからな
食事改善と週三の筋トレだな
ウォーキングとか時間の無駄
あれ一時間歩いてもおにぎり一個とかだぞ >>910
一般的には三ヶ月後って言われてるけど、inbodyとかで脂肪量とか筋肉量見れた方が実感湧くと思うよ まあそれも水分で変わるし目安だけど 日本代表戦だったんで、日本酒飲みながらアイス食ったり、ポテチ食べたりしたぜ
勝ったんで飲みなおし〰?? >>911
そんなに少なくは無いし毎日1時間歩けば月辺りおにぎり60個ぐらい吐き出せたようなもん
大体歩いて壊れるデブはスクワットすら出来ないじゃん うーん
食べる量は変わらずで、二日に一回以上のペースでジムで運動してるのに減るどころか増えてるのはなんでだ >>916
1日2食で代謝が落ちてる
ビタミンミネラル不足で代謝が落ちてる
便秘でうんこがでてない
単なる食べ過ぎ 食べる量は何年もそれでやってて体重増えなかったから、運動増やしたら少しは痩せるものかと思ったんだけどなぁ
減らさないとだめかー 運動や食事の量や内容分からないけど、よく考えれば筋肉がついて筋肉の方が重いからその分増えてるとか カロリーのない食い物は腹が膨れても空腹感は消えないよ >>901
決めつけんなや
140ｋｇ超えてた頃から筋トレ有酸素ガッツリやっとるわ 140キロってマツコ・デラックスくらいだろ？
歩いただけで足首骨折しそうや… >>927
今朝量って121.8ｋｇで3月から減量開始
ちなみに体脂肪率36.5％の筋肉量73.5ｋｇ
まあタニタの体組成計がどんだけ正確かって話だけど 腹の肉割れがひどいんだけどマタニティクリームって本当に効果あるの？ >>929
そうとう筋肉あるな
高校時代ハードなスポーツやってたんじゃないか 膝が悪いデブなんだけど、お勧め運動とかある？
踏台昇降も膝が痛くなって駄目だった
やっぱり自転車かな？ >>912
3ヶ月もかかるんだね
痩せて動けるようになったんでジムが楽しくて仕方ないから気長にやるよ
ありがとう >>935
自分も膝悪いけどエアロバイク漕いでるよ
ただ、時間や負荷を上げるとすぐ怪しくなるからかなり気をつけて様子見ながらしか出来ない
運動としては心拍数をある程度上げるべきなんだろうけど、低負荷短時間から膝のご機嫌伺いながら少しずつやるしかない
スクワットもしてるけどこれも1回単位で様子見ながらやってる
完全に痛みが出たらもう当分運動なんて出来ないから、怪しいと思った段階で迷わず休むとかしないとダメだね
膝の負荷考えたらプールで水中ウォーキングがいいと思うけど無理は禁物 ジムでは膝が痛いと言うとプールで歩けと言われた
あとはエアロバイク
踏み台昇降は膝に悪いからやめましょう
痩せれば膝も良くなる >>942
信じろ、アメリカじゃあ医療器具として認可受けてる >>940
脂肪が壊死…筋肉とか内臓は大丈夫なの？ >>944
脂肪だけは4度で凍りだすから
他の臓器や皮膚は平気らしいよ
吸引した状態で凍らせるし >>940
金持ちじゃないんで、羨んでも仕方ないんで、がんばります ようは血液循環でしょ
負担が怖い
お前らどうしても腹減ったどうしてる
まともなもん何か食わないと仕事の集中力がもたない
サラダチキンは飽きたわ >>947
モンスターエナジー白飲め
俺は飲んだことないが成分的にはノンシュガーで血糖値も上がらない ノンオイルのツナ
シーフードミックス
ブランパン
結局胸肉茹でてしょうがとにんにく交互に味付けすればエンドレスでいける >>947
自分もあまりに食欲ツライからスルメでも買おうかなと思ってる >>947
カカオ９５％のチョコレート
慣れないうちは飲みこむのもキツいくらいクッソ苦い
１枚食ったら何も食べたくなくなる タニタ食堂のせんべいは割と満足感あるけど一袋66kcalとかだよ 腹減ったら
脂肪ゼロブルガリアヨーグルト400g
脂肪ゼロザバス ミルクプロテイン
この２つで250kcalくらいだけど
気持ち悪いくらいに腹いっぱいになる >>950
あたりめをガムのようにとにかく噛むと量も要らないし顎が疲れて他の物食べる気もなくなるからいいよ
少し塩分強めだから高血圧な人は注意だけど >>947
アマゾンで買ったタラミの0kcalゼリー
あとはキウイを1個か2個食べて
キシリトールガムをひたすら噛んで、水を飲んでいると
物を食べたいという衝動は過ぎ去っていくよ >>955
若干顔も引き締まるらしいから期待してるｗ >>953
タニタは健康にいいといいながら身体に悪い製品オンパレード お前らデブがいまさらゼリーやあたりめをクチャクチャ食ったところで痩せられるワケねーだろバカwww
お前らはデブならデブらしく今すぐ死ね！
デブのくせ偉そうにのさばって御世間様に迷惑かけてんじゃねーぞ糞デブがwww 体脂肪率は横ばいなのに体重が2キロ増えてるってどういうことだー？ 職場の近くコンビニしかないから
とりあえずタニタの煎餅かった
もうダイエット＝コンビニだわ >>963
デブがコンビニでタニタの煎餅www恥ずかしくねーのかお前は。
他の客に「あのデブタニタの煎餅買ってるよ。痩せられるワケねーのにwwwワロタ」
とか言われてプゲラされてるとも知らずにwww しょうもない煽りしてるやつって悲しいやつだな
5chしかコミュ場所ねえのかよｗｗｗｗ ジムで運動してる時に水ガバガバ飲むんだけど大丈夫なのかな？ 普段、運動しないと汗を大量にかくので、その反動かな >>945
真冬に氷張った池を割って飛び込んでる国の人達見てると
そこまで痩せてないような >>966
お腹がちゃぷちゃぷにならない程度に細かくガバガバ飲むで
2時間で1.5ℓくらい 運動の時はヘルシア飲んでるわ
なんかイカンみたい言われたけど >>971
運動20分前にカルにチンをコーヒーで流し込むのが最強
コーヒーに含まれるカフェインがリパーゼの分泌を促進して脂肪を分解、血中に脂肪酸を放出
カルにチンが脂肪酸をミトコンドリアに運搬して燃焼
燃え残りの脂肪酸が再度身体に取り込まれるのをコーヒーに含まれるクロロゲン酸が阻害する
http://kintore-diet-protein-supplement.com/wp-content/uploads/2017/01/fat_burn1-500x291.png
脂肪燃焼のメカニズムと「おすすめの筋トレダイエット・サプリメント」を紹介
https://kintore-diet-protein-supplement.com/fatburn/ カルニチン取ると明らかに発汗量が変わってくるよな
100超だから3~4g取って良いと思う >>966
力仕事してると休憩時間の30分で2リットルペットボトル(ポカリとか)空けるのはザラ
女性でも1リットル紙パック余裕で空けるよ 水だけガバガバ飲むのは問題ありそうだから
ちょこっと何か食べながら飲んだ方がいいかも ファミマの紀州梅サラダチキンうめぇ
飽きるから毎週新味出してほしいわ 急にメニューが増えたラーメン屋は何故つぶれるのか
ttps://zakkanberg.com/2013/12/ramen-ya/ 朝122だったけど、夜はかったら121だった。123の日もあるからウォーキング効果出てるぽい >>980
飲み過ぎると逆に体に悪いらしいので適量守って程々に >>987
いや、でも自分でぶだから負荷が強いらしい。筋肉は重くなるってジムの人言ってた。 >>988
ウエスト細くなったりしてる？
頑張ってるんだね
その調子！ >>989
ありがとう、細くなってる気がする。がんばります。 マンションなんだけどエアロバイクってこの時間ダメ？
下にマット２重には敷いてる >>991
深夜は周りが静かすぎて蚊が飛ぶ程度の小さな音でも気になると思うので
やめといた方が無難
エアロバイクをアパートやマンションで使う際の騒音対策
ttps://recreation.pintoru.com/exercise-bike/noise-control/ >>992
そうかーありがとう
とりあえずスクワットしてたけど、スクワットのあとに有酸素したくて深夜できるの何かいいのないかな 正直
ワイは深夜にエアロバイクやることあったで
本気では回さない
ながらやけど 体重計は体重も体脂肪率もウソつくので、メジャー管理に切り替えた このスレッドは１０００を超えました。
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