【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】10
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
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立てられない場合は再安価で指定してください。 次スレが立つまで雑談は控えて下さい。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】9
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1525584435/ 筋力つくとそれだけ強度の高い運動出切るから飛躍的に活動代謝上がるけどな >>700
逆だよ逆
４７ｋｇこそ筋トレしないと筋肉の減少率が高い >>703
無知は自由だけど
こういう掲示板でウソは良くないぞ
カタボリックでぐぐってこい >>706
運動して食事制限もするんだよ
100ｋｇオーバーの糞デブが楽して痩せようとか考えたらダメ 私は80キロぐらいに落とすまでは一切運動はせんかったったよ
肥満の最初の敵は空腹感やろ 一口にダイエットといっても
ただ体重だけ落ちればいいのか
脂肪だけ落としたいのか
健康な体になりたいのか
その為にどうすればいいのか
ネットでしらべればいくらでも出てくるが
上でも書いたが楽して痩せる方法は存在しない
そういうサイトは大抵○○飲めば月１０ｋｇ痩せられるみたいな広告だろう
ダイエットに一番必要なものは知識である
じゃあお互い頑張ろう >>692
ありがとうございます
たいして痩せないとのことですが、1日2時間も歩くのはどうでしょうか？
いずれ泳ぎたいと思いますが、腰が悪いので
>>693
腰に腰痛爆弾を抱えていますので筋トレは無理です(´･ω･`) >>712
出来ないのならしゃあない
有酸素運動前にBCAAを摂取すると
運動中の筋肉の分解（カタボリック）を抑制する効果があるよ >>713
BCAAはこの前買ったんですけど
飲み方がよくわかりません
有酸素運動を始める30分前に飲みきっている必要がありますでしょうか？ >>714
トレ前に5gトレ中の飲み物に10gで良いんじゃない
シトルリンやグルタミンなんかが混じってる場合はその分多めで >>706
運動して腹八分目の食事を心がけたら80キロまでは落ちるからな
過度の食事制限は精神の安定を崩してリバウンドのリスクが高まるだけだ
腹八分目で総量を減らす、これだけで十分
カロリー計算は身長マイナス100を切ってから先の話だよ >>712
頑張るのはいいけど無茶して膝とか痛めると台無しだからいきなり長時間とかは止めたほうがいいよ
いくら水中では重さの負荷は少ないとは言え、水から上がったらまた脚や腰に体重かかるんだから
痩せたいのは分かるけど、故障して余計動けなくなったら意味無いからね
これじゃ弱過ぎ、短過ぎかな、ってくらいから始めて、日常生活とかに影響が無いことを確かめながらやらないとね
この体重だと運動だけで目に見えて減らそうとするのは無理があるから基本は食事の管理だね 変な話だけどさ80キロ切ると不安になってくるんだ
リバウンドで90超えたら安心した記憶がある
デブという属性で生きていたからそれをこの先失うと思うと心細くなる感じ
でも脂肪肝だから痩せないとダメだw 気持ちわかるよ
図体でかいほうがなんか偉くなった気分 >>249そうそうw
減った人間の話聞くのが一番w >>719
おお わかってくれるか
しかし自分は偉くなった感じとは違うかな
デブというのはとかく蔑みの対象だからな… >>712
3時間ぶっ通しで水中歩いてたら膝痛めたから長時間はおすすめしない
筋トレ→トレッドミル→エアロバイク→水中ウォーキングってやってるが
腰痛めてるんじゃ参考にならんな
腰に負荷がかからない箇所のマシン使った筋トレはやった方がいいと思う
腰痛の原因の一つに周辺の筋肉不足ってのもあるし >>718
ちょっとわかるかも、痩せてくると不安感じるの
生命力的な、蓄えの観点からかな？
太ってる方がはるかに病気になるのになw 水泳も水中ウォーキングもやるけど腰痛めた時はウォーキングやめて泳いでた
歩くほうが腰にクルよ えっ、俺…腰痛になったら10分程歩くと次第に自然に治るんだけど…
しかも、起きて歩けないくらい激痛の時に、我慢してまで痛みに耐えながら歩いて…
あら不思議、さっきまでの激痛何だったんだよ状態ｗ >>726
ジムのインストラクターや整形外科医には水泳は泳ぎの種類によっては腰に来る
まずは歩けと言われたけどな〜 >>715
XTENDのBCAAなのですが、スプーンひとすくいを水に溶かして飲むようなんですけど
それと筋トレは出来ませんので、有酸素運動の前に飲むというイメージで合っていますか
>>717
最初は1時間くらいから始めてみますね
エアロバイクは1時間漕げていますので
食事は1日1500kcal食にしています
>>724
スポーツクラブで腰痛持ちのメニューを考えてくれるそうなんですが
恐らくは無難に水中ウォーキングになるような気がします
ウエイト使ったトレーニングはたぶん駄目なので >>725
なるほど生命の危機を本能で感じてるのかもしれないw >>729
有酸素運動中に水分補給しないわけがないよな
腰痛持ち用のリハビリメニュー作ってくれるならあれこれ考える必要ないだろ >>729
プールでウェイト使って運動してるレッスン見たことある >>727
それで油断して自己判断で放置してた人が手遅れってパターン多い 追突事故でひどい腰椎ヘルニアになって1年
痛くて休みは寝てばかり体重も3桁に
医者を変えて、仰向け寝で膝を立て腹を凹ます腹筋とうつ伏せで背を反らすマッケンジー法
この組み合わせを1カ月続けたらほぼ痛み消えた
ヘルニアは消えてないし体重も減ってないけど腰痛は治ったよ 腹筋と脊柱起立筋はひじょーに大切
俺もヘルニアやったけどコツコツ鍛えれば普通に100ｷﾛ超の重さでスクワット出切るようなった
なお肝心の体重 あと2ヶ月で8キロは落としたいところ…
ここ1ヶ月半だいぶ節制して週2で1時間泳いでるけど
服のキツさが全然変わらん >>740
週４〜５ １Hずつで月４キロペースなんだが・・・ このスレの人たちが言ってる「俺は節制している」ってかなり疑わしいけどな。
元々異常なドカ食いをしていて100kg以上になったんだから、
そこから少しぐらい食う量を減らしたところで、やっぱり大食いには変わらなかったりする。 マイフィットネスパル使ってみて
そりゃあもう驚いたもんよ >>742
1500kcal前後に抑えて半年で30kg落としたぜ
あと10kgほどは落とす予定 >>745
いいなぁ
同じく1500kcal食で1ヶ月経ったけど、3.4kgしか痩せなかった
有酸素運動はエアロバイクを1日50分漕いでいる
オムロンの体重計で測ると骨格筋率が27％（平均は33〜35％くらい）しかなくて
基礎代謝がもの凄く低いせいだと思うけど(´･ω･`) >>746
3.4kg/月なら半年で２０キロ以上いけてるじゃん
いいペースじゃん 一年間毎日体重計り続けてグラフにしてみたら日々では上下するけどグラフが大きくなるので右肩下りのグラフになるよ。
1500しか取ってないなら必然的にそうなる ずっと1500しか取らないなら痩せた分代謝は下がる訳なんで運動強度を高めない限り痩せ幅は下がっていきます 誰かも書いてたけど
細かい事を考えるのは
小太り程度に落としてからでしょうね
私らはまず普通の食事にするだけでも痩せるから 結局は継続するしかないんだよね
月単位では多少の前後はあるけど平均すれば月5kgは減ってる
やっと70kg台に入ったわ >>747
なるほど、半年で計算するとそうなりますね
ただ、このスレを読んでいると、皆さん、最初の1ヶ月で7kg〜9ｋｇ痩せたとお書きなのでびっくりしています 今日天気いいからウォーキングを兼ねて遠くに散歩行こうかなって思ったけど何度も計画立てたけど毎回目的が食事になってしまって食事以外の目的で計画考えてたら結局日が暮れてしまった… >>754
そんな話7割引き聞いておくんだよ
成果の大きい奴の言う事が目立つだけなんだから 定期時に自分の写真を撮っておくことをお勧めする
この間過去の写真みて愕然とした なんだこの豚 お洒落しても豚だなって正直思った
リバウンド防止になると思うから写真とっておくといいと思う。
腹が減ったとき醜い自分を見るのは効果あると思う 朝からパンを食べてしまった
やっぱ人と出かけるときは空腹じゃムリよなぁ >>759
ダイエッターなら卵焼いて食う
炭水化物はありえない
なるべくたんぱく質で満たすことを癖付けないと痩せないよ なんでお前ら筋トレしないの？
筋肉の量で痩せるスピード決まるのに 自重を支える時点で筋トレやど。
さらにプラスすると骨、関節が壊れる
それが100キロ超の世界 >>759
炭水化物抜きキツくないか？
俺は朝と昼は炭水化物しっかり取って夜だけ抜いてるけど平均月5kgは減ってるぞ >>762
30キロ落としたけど、同じ重さの米袋担いだらフラフラで倒れそうになった
そりゃ椅子も壊れるわと >>763
たんぱく質摂れば炭水化物は
要らなくなる がんばってタンパク質を取りすぎて肝臓を壊してください 毎日赤身肉を1ｷﾛくらい食えば肝臓壊すかもな
100超まで太ったデブがたんぱく質取り過ぎを気にするとか情弱極まりすぎ カロリーと三大栄養素の理論はほんとおかしい
デブが食べるべきなのは生野菜 普通に高たんぱく食にすれば肝臓的にはプラスだよ
尿酸値はあがるかもしれんが 糖質制限は、肉を悪者扱いされて悔しがってたアメリカ人が
何とかして肉を食いたいがために編み出した手法
はっきり言ってアメリカではとっくに流行は過ぎてる >>766
まだそんなレベルなの？
どっちみち食事する限りは肝臓は働き続けてるんだよ
問題ない 臓器を働かせ続けて問題ないなら糖尿病なんておきない
2型糖尿病はすい臓を働かせ続けて弱らせた結果だから
肝臓だけは働かせ続けて問題ないとかありえない >>773
肝臓は常に働いてるんだよ
止めたら死ぬわ
炭水化物からエネルギー得るのもたんぱく質や脂質からエネルギー得るのも変わらん ついに発狂し始めました
>炭水化物からエネルギー得るのもたんぱく質や脂質からエネルギー得るのも変わらん
と言ってる割に
>炭水化物はありえない
自分の発言すら整合性が取れない コイツ糖質制限スレに粘着してる系の奴かな
そもそも日本語が通じない 反論できなくなったらレッテルはり
これだから糖質制限すると頭がおかしくなると実証されたようなものだ なお俺は糖質制限してないもよう
どっちがレッテル張りかな〜？ 糖質制限してなくても頭がおかしいとか生まれつきなのか
なら仕方ないな >>758
自撮りってどうやっているのかな？
大きな鏡に映った姿を撮るんですか？ >>779
いくらオレを罵倒しても
お前は頭のおかしいと思った奴を糖質制限してると思い込んでしまう基地外だってことに変わりはないぞｗ >>775
会話が成り立ってないな
糖質足りてないんじゃないwwwwwwwwww >>781
俺は糖質制限を主張してるから頭がおかしいと言ってるわけだが、お前は論理性のかけらもないな
それに実際にやってるかどうかを発言からエスパーする能力もないしな
情報後出ししておいてさすが頭がおかしい >>782
整合性のなさを会話が成り立ってないと草でごまかす
頭が悪いな >>784
脂肪に変わりやすい炭水化物を朝に摂るよりたんぱく質摂れって話と
炭水化物もたんぱく質も肝臓が処理するから負担はかわらんて話がごっちゃになる程度の知能がお前
ならたんぱく質とる方が太りにくい=痩せやすいって話
ここまで言わないと理解できないのかよ
糖質足りてないから砂糖1kg食ってこいアホが こりゃ糖質抜きとかタンパク質増やせとか言ってるのも聞かないほうがいいな
巨デブは普通に量だけ減らせば痩せるわ >>783
いつ誰が糖質制限を主張したんだよｗ
そんなこと一ミリも入ってない俺を罵倒し出すとかお前糖質じゃね？ >>787
誰の話も聞かずpfcバランス守ってカロリー制限してろ
アホに糖質制限は無理 >>788
>いつ誰が糖質制限を主張したんだよｗ
ID:3ubT+CEgのことかな
>そんなこと一ミリも入ってない俺を罵倒し出すとか
俺はID:iL5EqNMHにまったくレスしてないようだがお前は精神科に逝った方がいいぞ
それとも自演してたのかな？ｗｗｗ ID:4BAxH4Oz＝ID:iL5EqNMH
自演がバレて無事敗走ｗｗｗ 同時に消えたってことはID:3ubT+CEgも自演だったのか
糖質制限厨はこれだから >>792
日曜日なのに用事ない奴はこういう発想になるんだな 元々は服のサイズ5Lだったんだけど今は3Lが緩いくらいになった
ダイエット続けてるとモチベが下がったりもするけど、痩せたことの実感や嬉しい出来事があると続けてて良かったと思うね >>799
デカイ服ってどこで売ってる？
XLしか売ってないんだが >>800
吊るしで3XL以上置いてない店多いよね
しまむら、サカゼン、あとはアオキとかイオンとかの大きい服コーナーかな >>803
身長178あるせいかXLだとなんか丈が足りないんよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
