>>382
まあ田代さんは若干特殊かもね
田代誠さん（ゴールドジム取締役）を見たことがないなら画像をぐぐりましょう

Shoさんみたいにオフや腕肩の日50g、上半身(胸背中)の日100g、脚背中の日300〜400gのサイクルは試しやすいかと思われますよ
Fの量で総カロリー調整すれば増量にも減量にも使えます

減量期の食事とマクロ栄養素(カーボサイクルについて)＆オールジャパンメンズフィジークまであと2週間[筋トレVlog]
https://www.youtube.com/watch?v=QQCY25f983I