一例として、
ヨーグルト120g、バナナ1本、りんご1個。
これだけで炭水化物は60gを超える。
50g以下というともうご飯どころの話じゃないから。
ほかにも根菜の入った煮物とか、春雨やビーフンを
使った惣菜とかも炭水化物はある程度含まれる。
カシューナッツとピーナッツも糖質はある程度含まれる。
たとえお米、小麦粉啓主食を一切食わなくても
普通に野菜やサラダや乳製品や果物を食ってたら
100g前後はいくもんだよ。