ヨーグルトやチーズなどの乳製品はもちろん、
根菜類や調味料などにも糖質は含まれるから、
一日あたり糖質50gまでってのは実質的に、
主食としての炭水化物は一切食わないということ。
果物もごく少量に限られる。
　一日あたり100gでも一日一食だけご飯軽く1膳相当の
主食が食えるだけ。コンビニのおにぎり1個強くらい。

ごく短期間ならともかく、ずーっと続ける糖質制限としては
150g〜が現実的な線だと思う。食べる順番など、
注意すれば血糖値も急に上がることはない。