160/75 35歳

ゆるく糖質制限しようと思って、小麦食べない米減らすその代わりに豆腐やおから食べる
これやったら生理が酷くなってダメだった
あとは肉は胃もたれするから魚を食べようと思ったら青魚アレルギーが出た
乳製品もお腹下りやすいから控えてるし

もう何食べていいのかわからないです
アドバイスください