体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 【ワッチョイなし】
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このスレは60kg～69kgの人がダイエットをする専用スレです。
ダイエット専用のスレの為、一日のカロリー数字を計算しながら体からカロリーをマイナス化していってください。
60～69kgの男性の基礎代謝は1500～1550kcal。加齢によりさらに下がります。女性はさらに低いです。
【基礎代謝以下の食事カロリー】で【タンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維】をとりながら痩せましょう。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/
体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1521267387/ 正月休みは間食を少な目にしても主食でカロリーオーバーしてしまう(汗).....ジムに行ってるけどなかなか落ちない。 >>589
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ジワジワ減ってる
でも1週間運動していなかったので筋量減ってた
とはいえたっぷり睡眠をとってしっかり食べていたのが良かったのかもな
痩せなかったのは栄養不足だったのかも
運動頑張る 年末年始で2キロ増えてたけど糖質絞ったら水抜けてすぐ元に戻ったわ
そろそろBMI22切るから今年前半は頑張りどころだ >>589
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1/7 61.8 スタート時169cm/88kg 体脂肪率32%
↓
現在169cm/67.5kg 体脂肪率21%
暴飲暴食やめて夕飯時に白米抜いて冷奴にして毎日5kmのウォーキングでここまで落ちた。最近は体重の落ち方が1kg/月くらい。
筋トレしなきゃ…ターザンによると男は体脂肪率13%が人前で脱げる体らしいね。
それと服がそろそろMサイズにしたほうがいいのか悩み中。そしてこれまでのXLとLサイズの服をどうするか。 >>597
自治体によっては、図書館で古着回収して、アフリカに送ったりしてるよ
戒めのため、上下1着ずつ残すというのもあり >>589
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1/13 59.7
風邪で微熱続いたのと生理終わったのとで体重減が加速
ちょっとハイペース過ぎたけど体調も回復してとりあえず60kg切ったのでこのスレ卒業します 114kgスタート
現在69.3kg
ここまで約8か月
自分がなぜ太ったのか、
痩せるためには何をすべきか
これをきちんと認識して理解すればダイエットはさほど難しくないな
今のところリバウンドの気配もない
今後は維持期に入るわけだがさほど不安はない 今年に入ってから67.5～68Kgで停滞してる
チートデーを試したいけど食欲が止まらなくなりそうで怖くてできない
反対にプチ断食の方が良さそうで一食抜いてみたけどお腹すきすぎィ
明日一日頑張れるかな >>602
110キロもあったらそりゃ痩せるって・・・
辛いのはこれから
身長にもよるけど50キロ台に入ったら頑張って食事制限していかないと痩せて行かない >>604
すげー上からで笑う
普通に>>602はすごいじゃん は？何がすごいのかわからん
114キロもあったら普通に過ごしてるだけで痩せるからな
何の苦労もしてない
痩せて当たり前
すごいとか言ってるやつは100キロ以上あるのか？ 100kgを越えるのも大概やけど、そこから思い立って行動を起こし結果を出したのは良いと思う。
何か痩せる必要性に迫られたのかな？ 100キロからのダイエットか..
皮ダルンダルンでしょ？ >>612
なぜも何もすごくないから言ってるんだろが
114から69.3ならダイエットせずとも人並みの生活するだけで達成するだろが >>613
あなたは出来るの?
きっちり増やして、同じ期間で減らしてから言ったら? や○ざが牧師や坊さんになるのと
普段から素行のいい人と
どっちが偉いのかって話を思い出すね それより、「〇〇kg痩せたで」って言うマウンティングが鼻に付く。 だいたいこれからは維持って明言してるのに
｢50kg台は辛いよ｣とか意味不明のマウンティングしてるのが頭おかしいと言わざるを得ない >>616
事実を書くとマウンティングになるのか？
お前おかしいぞ。劣等感ありすぎる
素直に褒めたり参考にしたりしたら良いのに >>602
最低でも3年維持してから簡単と言えるのでは､､､
浅はかだからデブったしまたリバウンドすると思う ｼｭｯｼｭ
油断してたら3kg太ってしまったので適度に節制しなおすよ！
ダイエットは食事が全てを思いしった！ >>588
3月の健康診断で体型が数字としてはっきり出る！継続せねば >>602
ちょっとオタク入った人が早口で喋ってるのが浮かんでしまったw
何にせよそこまで減らしたんだから生活もガラリと変えたんだろうな
取り敢えずオメ 誘惑多い忘年会、年末年始、新年会シーズンを乗り切った。
今、66.4キロ。あと6.4キロ、4月までには痩せたい。 我慢するタイプのダイエットで減量すると
リバウンドしやすいだろうね
野菜の美味しさに目覚めてからは、ジャンクフード食べたいと思わなくなった
栄養不足だったんだろうなあ >>625
維持となると食生活変えるか運動を続けるかしないといけないもんな
ここからが真のダイエット 頑張ってこうなりましょう！
ttps://i.imgur.com/z7z69x8.jpg >>588
65.6kg
久々に素に近い状態でインボディで計ってみようかな...まだ早いか 食事管理、筋トレ、有酸素運動で身体の前後の脂肪は落ちるけど、横幅だけは骨格に左右されるからもどかしい もどかしいと感じるのが無駄
あきらめろん、来世に持ち越し時案だわ >>632
わいのよっめになんて事言いやがる(笑) >>635
女性のやつだけどヤセレポってサイトで情報見た気がする
違ったらごめん 今月に入って体重が全く減らなくなってしまった、６５kgでピタリ。
その代わり体脂肪が２４→２０に激減。
なんだこれは、このまま信じて進んで良いのですか？
おお減量の神よ迷える我をお導き下さい・・ >>639
問題なし。っていうか俺なら喜ぶぞ
脂肪が減って筋肉に変わってる。
負荷が変わらなければ、筋肉も一定レベルで止まるから
そしたらまた体重減りだすよ。っていうか
脂肪は減ってるんだからさめちゃくちゃ順調 >>640
そうか喜んで良いのかな、
先月はあまりに順調に体重減ったから、
今月はこれに運動も加えたら、さぞや体重減るだろうと思ってウキウキしてたのに、
全く体重減らなくなって死ぬほどガッカリしてた。食事量もギリギリまで抑えたまま何も変えてないのに。
もう少しこの生活を続けてみるわ、ありがとう。 >>641
体脂肪率4%減なんて羨ましすぎるんだが
俺なんか体重7kg減らしてようやく4%減ったんだぞ
運動加えたならなおさら筋肉じゃねーか >>641
体重減った分が有るからそのままの食事だと駄目でしょ
今の体重に応じた食事量に再調整しないとさ >>641
体脂肪4パー減ったってことは2.5キロくらい脂肪減ってるからメジャーで太さはかったらまたモチベになると思うよ もう一つのスレ、IPアドレスでてるからこっちに書くわ
体重別スレッド 60～69kg台 7kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1536572122/490
> 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f393-h1+v [14.10.59.33])[sage] 投稿日：2019/03/17(日) 07:26:51.29 ID:6Ec9Nb9z0
> 173/69.8kg
>
> 1/7 88kg
> 2/1 79kg
> 3/1 72.6kg
> 3/17 69.8kg
>
> 本日より入学です
> よろしく
↑この人と近いペースで一週間後方を走ってました。
予定通り俺も入学です。
1/中旬ごろ 最大94kg
2/1 84.60kg
2/15 79.58kg
3/01 74.79kg
3/15 71.46kg
3/21 69.80kg
今日 69.46kg ← 平均 今日の最低記録は68.80kg 159cm 60kg
去年の夏は55kgまで落としたけどもう何度目かわからないくらいのリバウンド
57kg切ったあたりから面白いように男性から声かけられる機会が増える
豚には結局みんな興味ないよ
今年は53kgで夏を迎えたい ダイエットで筋肉量が減るからかなり太りやすくなるんだおるね 三ヶ月かかって61.6kgまで頑張ってきたのに
ついお菓子類を700kcalも食べてしまった・・・
明日もウォーキング30kmもしたくないよ たまに理性が飛んで700どころか数1000摂ってしまう
それでもたまにだと1～2日で何事もなかったように元に戻る 何を血迷ったかホテルバイキングなんて所に行ってしまった・・・
今は動けないけど夜になったらウォーキングするから
それまでは胃腸に頑張ってもらうしかない >>645
今日一日の平均 68.00kg
明日から67kg台予定 体重68.45 体脂肪16.6
さて こっからが勝負だ 体重68kg 体脂肪20%からの65.3kg・17.7%
歩くってすごい 今日は市街地散策で3~4時間外出したので夜ご飯もしっかり食べた
また栄養失調でグダグダになってしまったらよくない 68kg→64.8kg
体脂肪は３％しか落ちてないのが悲しい もうここ2ヶ月、体重が安定しなくて増えては減って、63kgあたりだったのが最近急に60.9kgになった！
あと少しでやっとこのスレを卒業だ…
でも筋トレもあんまりやってなかったし、骨格筋率がそんなに下がってるわけではないし…
体脂肪率はあまり変わらない…
食事も1500kcal前後になってしまってたから減った理由がわからない
変わったことといえばマルチミネラルビタミンを飲み始めたことと、生理終わりということだけど関係あるかな… 二ヶ月停滞してたってことじゃないの
なら先月の生理じゃわからんだろ そうそう、先月、先々月の生理後は減らなかったのに、今回急に減ってくれたから不思議に思っただけ
食生活はほとんど変わらないはずだけど実はカロリー抑えられてたのかなぁ… 3月は1日の摂取カロリー1600から1800でウォーキング90分だったんだけど最近栄養失調気味になってきた 昨日の夜60.6kgだった。今日は増えてそうな気がする…
けどあと少しだ
だけどまた排卵期に入った。
最近めっきり体重落ちないけど服のサイズはダウンしてる感じがする。
4ヶ月で13kg…まだまだ落としたいよ… >>666
身長にもよるが60kg台ならまだセーフじゃない？
50kg台だと厳しそうだ
170cmで本格的に60を切りたいから58kgが目標 >>668
順調だね
自分は12/18、92kgから今、63kg、目標59.9kg
途中61.8kgから70kgまでリバウンドした時が辛かった 私 めちゃ上半身デブです
155/62で バストアンダーが95です
これって普通以上ですよね・・・ 4月1日から65キロではじめて、やっと61.7キロまでこれた
でも昔は60キロ超えたらダイエットとかと考えてた時期もあったんだよなあ
58キロくらいまで気を抜かずに頑張ろう 2400kcal採っちゃった
ウォーキング後に素直にプロテ飲んで空腹感押さえておけばよかった 69.3kg
ウォーキングと筋トレしてるけどなかなか落ちない… 約20kg激太りしたので意を決して4月からほぼ毎日暗闇バイク、6/14からちゃんと糖質制限した食事にして67.?→60.6kg
意外と空腹感なく落ちてきた 抗うつ薬で10kg太って、有酸素運動と筋トレ頑張ってやっと59キロ台になった…
気を抜かずにせめて元の体重に戻れるようにまた頑張らないと https://i.imgur.com/U5XBf0W.jpg
雨とか忙しいとか暑いとかいちいち理由をつけてあんまり走ってない結果が出ました
8月は62kg台の日がでるといいな 去年は人が居たのにここ人が減ったな
去年居た人達が50kgスレに今居ると思うが
スレタイも卒業した人が真似て立てられた
176あるのでここ卒業してない 176あるならここがベストでしょ
俺も175だからこれより下はらヒョロガリじゃないと無理
体脂肪一桁でも無理 >>686
やっぱそうだよな
俺も体脂肪率10%台
50kg台スレの175以上あるヒョロガリ達はモデルや俳優やアイドルみたいな体型になりたいらしい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/07/16(火) 20:50:37.59 ID:GnAPkx2h
>>520
それでもBMI19.5か
モデルや俳優やアイドルは175cm以上あっても50kg台
757:名無しさん＠お腹いっぱい。 2019/08/26(月) 06:24:01.76 ID:X4j8l9sT
175cm/59kg
目標の55kgまであと-4kg、年末までには達成したい BMI22だが体脂肪率が多めだからスレ卒業した方が良いかな
170cm前半なら50kg後半が当たり前の50kgスレの流れきになる >>685
去年まだ70kg台でダイエットもしてなかった
人居た話を聞いて過去ログ読んだら>>539=>>546酷いわ
女は何cmでもデブでつべこべ言わず痩せてスレ卒業するしかないって
過疎った要因は維持組の男が女を虐めたのも大いにある
>>688
私が170cmとりあえず完全に60kgを切る58kgが目標
女は卒業迷わないが男は卒業迷うね さすがにこのスレにいる女性は痩せたほうがいいよ
170㎝以上ある女性は少数派だし女性は太ってても60キロまでじゃないと太りすぎだろう・・・ >>690
同じ身長でも男は60kg許せて女は許せない差別が嫌
半年前から50kg台スレをROMってるが今は女が居辛くなってて悲しい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
