【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:36:33.67

ここはチラシの裏やぞ！

**257** · 2018/12/21(金) 08:23:44.86

今朝のわいまた59.5kg
クリスマス？なんやそれうまいんか

**163** · 2018/12/21(金) 21:53:06.07

△0.1　60.3kg

ちょと増えた。
クリスマス？仏教徒には普段となんら変わりの無い1日ですよ。

**257** · 2018/12/22(土) 08:36:58.09

せやなほんまその通りや
今朝のわい59.1kg

**163** · 2018/12/22(土) 23:15:38.11

▲0.1　60.2kg

年内に59台に戻すぞ！

**257** · 2018/12/23(日) 08:10:35.36

「平成が戦争のない時代として終わろうとしていることに、心から安堵しています」
なんというお方や
来年からは祝日やなくなるそうやけどわいは心の中で毎年祝うで

今朝のわい58.6kg

**163** · 2018/12/23(日) 22:49:11.50

▲0.2　60.0kg

今日もちょっと減って嬉しい。
明日も頑張ろう。

来年の今日はハゼの日とかになるのかと想像していましたが、平日になるんですか。
ゆったりお過ごしになられるといいですね。

**257** · 2018/12/24(月) 09:01:39.00

ハゼ釣りええなあ
今朝のわい58.9kg

**163** · 2018/12/24(月) 22:16:54.46

△0.1　60.1kg

お菓子の買い置きがあったので食べてしまった！
反省。

**257** · 2018/12/25(火) 08:48:29.93

今朝のわい58.3kg

**163** · 2018/12/25(火) 22:20:59.52

±0　60.1kg

お菓子があるからいけない！とばかりに残りを全部食べてしまった。
せめて半分にしておけば良かった。
でもこれが私のクリスマスだと思えばまあいいか。

**257** · 2018/12/26(水) 07:26:17.14

今朝のわい58.6kg

**163** · 2018/12/26(水) 23:56:16.43

▲0.2　59.9kg

久しぶりの59台！
明日もこれが続くように頑張ろう。

**257** · 2018/12/27(木) 08:53:22.76

今朝のわい58.2kg
これから寒波が来るんやろか

**163** · 2018/12/27(木) 23:55:48.13

△0.2　60.1kg

あああ、また戻ってしまった。
何とか年内に59台に戻りたい。

**163** · 2018/12/29(土) 00:03:00.59

△0.2　60.3kg

また増えてしまった。
今日は大掃除をしていつもより頑張ったのに（；；）

**257** · 2018/12/29(土) 08:28:56.91

きっとただの水分や
筋肉を修復しようとしとるか何かなんやよう知らんけど

昨日のわい58.2kg
今朝のわい58.0kg

**163** · 2018/12/29(土) 23:15:59.83

△0.2　60.5kg

今日は食べすぎた自覚があるから仕方ない。
大晦日はまた食べちゃうから明日は少しでも減らさなくては。

**257** · 2018/12/30(日) 10:04:13.05

今朝のわい57.5kg

**163** · 2018/12/31(月) 00:33:27.31

±0　60.5kg

キープ。
明日は大晦日だけど食べ過ぎないように気をつけたい。

257さん、着実ですね！すごい！

**257** · 2018/12/31(月) 08:09:05.29

今朝のわい58.2kg

>>314
ありがとさん
けどな筋肉まで落ちてきたんや　これはあかん
わいしばらくダイエットよりも筋肉増強するで
よいお年を

**163** · 2019/01/02(水) 00:18:18.83

あけましておめでとうございます。

ダイエットを始めて3回目の年末年始。
うち2回はストイックに過ごしましたが、今年はついにやってしまいました。

△2.0　62.5kg

**257** · 2019/01/02(水) 05:30:12.40

水分や
あけましておめでとうさん
今朝のわい58.5kg

**163** · 2019/01/02(水) 20:43:07.65

一時的なものですよね。

△0.8　63.3kg

三が日は仕方ない！
アイス買わなくて良かった。

**257** · 2019/01/03(木) 07:01:54.87

せやな
今朝のわい58.6kg

**163** · 2019/01/03(木) 22:37:27.36

▲0.9　62.4kg

一昨日の値にはもどったけど…
明日からは食生活を戻して、改めて61台を目指そう。

**257** · 2019/01/04(金) 06:55:25.02

わいのダイエット中止筋肉増強期間を1月13日までとするで
それまで少しずつ増える思うけど堪忍な

今朝のわい58.8ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 09:38:26.75

みんな頑張ってんねんなぁ
すごいやん（＾∇＾）
自分も参加しよかなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 09:44:30.55

私も、、ほぼスレタイ通りのスペックだから、、参加するね。。

85キロだけど。。いいよね。。

163さんも257も凄いなー。。

とりあえず、、どうしたらいい？70㌔まで痩せてみたいの。。

**257** · 2019/01/04(金) 19:48:11.73

>>322
参加せえ
わいも新参者や
よろしゅうな

>>323
いいに決まっとるやろ
仲間は多いほうがええ
どうしたらええかは人によって大きく違う思うけど生活で改善できる点でも探していこか
わいも偉そうにアドバイスできる者やないしな

**322** · 2019/01/04(金) 20:31:28.35

163さん
257さん

よろしく！
45kgやったのが47kgなってもたからとりあえず45kgまで戻そおもてる

**85㌔** · 2019/01/04(金) 20:42:28.77

>>324
わー、ありがとうございます(*^^*)

新参なんですか？？？

ダイエットにはどんな運動がいいですか？
走ったりしてますか？257さんのやってること教えてくださいませんか？

**163** · 2019/01/04(金) 23:27:49.46

新年早々スレがにぎわって縁起がいいですね。
>>322さん、>>323さん、よろしくお願いいたします。

▲0.8　61.6ｋｇ

私はあすけんで食事制限をしています。
以前は歩いていましたが、去年は運動を全くせず食事制限のみで体重を落としましたが、
基礎代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまいました。

**257** · 2019/01/05(土) 06:51:14.40

よろしゅう
わいは冷えご飯ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
の極端アレンジや
上のスレに書いてあった冷めてもおいしい品種の米を買って
常温に冷やしたご飯ばかりぎょうさん食べてひと月かからず5.5kg落ちたで
でも筋肉まで落ちてもうたから今は肉魚も食べて筋トレ中や

今朝のわい58.4ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 09:00:38.26

>>328
はじめまして！お正月太りしてしまい良いダイエット方を探してたら257さんの冷や飯ダイエットが
目につきました

月に5.5kgも痩せたなんて凄いですね！運動は無しで冷やご飯だけなのでしょうか？真似したいのですが炭水化物を多く摂ることに抵抗があります

今は極力炭水化物を控える方法でダイエットしてるので真逆の方法ですがご飯食べて痩せられたら良いなと思い書き込みしました

**322** · 2019/01/05(土) 11:08:53.85

朝 47.5kg

みかんで胃もたれしてもたw
夜すき焼きやからそれまで食べ物やめとこかなおもてる！

**85㌔** · 2019/01/05(土) 11:26:01.43

>>327

よろしくお願いします。

>>328
冷えご飯ダイエット？、、、ひえ～！

今朝の私、、85.1でした、、ひえ～

**257** · 2019/01/05(土) 19:56:47.63

運動は無しで冷やご飯だけ食べてたで
ご飯を1日3食そのつど茶碗大盛り2杯くらいの冷えたご飯食べておかずはちょっとや
でもすすめへんで、わい筋肉のうなった
やっぱりおかずも食べたほうがええ

**85㌔** · 2019/01/05(土) 20:43:52.65

>>332
そうなんですか？(笑)
バランス考えたほうがいいんですね。目から鱗です。
確かに冷飯だけ食べるなんて思考停止状態ですよね。気を付けますね！

**163** · 2019/01/05(土) 22:12:59.61

▲0.1　61.5kg

ちょっと減った。
59台が当然だった日々が懐かしい…
明日もこつこつ頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 22:47:18.72

>>332
大盛り2杯を三食ですか！？マイナス5kg以上の減量は魅力的ですが炭水化物を控えてるので勇気がいりますね

257さんもオススメでは無いようですし、やはり地道に頑張ります

163さん、お邪魔してます！60kg切るのは壁ですよね
私もそこを抜けるまでが一番大変でした
お互い頑張りましょう！！

**322** · 2019/01/05(土) 23:20:06.50

257さんは有酸素よりも筋トレ派なんやろか
自分は割と有酸素好きで、たまに走ったりするんやけどこの季節気持ちええで！

すき焼きはほんま美味しかった
明日の朝体重計るん怖いねんなぁw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/06(日) 22:36:47.72

>>335さん、ありがとうございます。
去年、一時期は59台をキープしていた時期があるのですが
乱れた食生活で61台まで上がってしまいました。
時間はかかるかもしれませんが、自分のポテンシャルを信じて頑張ります。

▲0.4　61.1kg

中村 · 2019/01/07(月) 16:36:21.41

https://imgur.com/a/oKZB6cw
亀田や

**163** · 2019/01/08(火) 00:03:00.89

△0.4　61.5kg

一昨日の体重に戻ってしまった。
おやつの習慣が抜けなくて困る。

**163** · 2019/01/08(火) 23:11:33.44

△0.5　62.0kg

体重が増えるのは簡単だなあ…

**163** · 2019/01/09(水) 23:14:53.69

▲0.4　61.6kg

今日はおやつを食べすぎたので1食抜いた。
点数が低いのが分かっていたのであすけんに記録せず。
明日こそいい食生活をしよう。

**163** · 2019/01/10(木) 23:11:19.25

△0.3　61.9kg

今日は食べすぎた！気が緩んでる。

**163** · 2019/01/11(金) 23:11:10.24

▲0.2　61.7kg

まずは61台前半を目指して頑張ろう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/12(土) 00:07:51.77

>>343
いつも頑張ってるの見て励まされてる！
目標体重ってあるの？

**163** · 2019/01/12(土) 23:52:40.26

>>344
ありがとうございます。
58ｋｇを目指しています。
（身長が163ｃｍなので、本当は53なんだろうけど、無理っぽいので）

▲0.2　61.5kg
まずは61前半でのキープを目指さなくては…

**163** · 2019/01/13(日) 23:18:18.59

▲0.9　60.6kg

今日はいつもよりしっかり入浴して汗をかいたのが良かったのか？
一気に60台に戻れて嬉しい。
これをキープまたは減らしていきたい。

**257** · 2019/01/14(月) 08:11:50.69

おはようさん
わいの二週間のダイエット中止筋肉増強期間は無事終了や

今朝のわい58.7kg

**257** · 2019/01/14(月) 08:13:14.71

>>338
それ与沢翼やろ

**163** · 2019/01/14(月) 23:16:27.55

△0.5　61.1kg
せっかく60台になったと思ったらまた逆戻り。

私も筋肉つけて基礎代謝を上げたいと思います。

**163** · 2019/01/15(火) 23:08:35.28

△0.3　61.4ｋｇ

体重は増えてしまったけど、今日はあすけん栄養バランスが良かったのでよし。
バランス良く栄養をとっていれば体重に現れるはず！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/16(水) 00:48:27.08

>>350
1日、3食食べてるのかな？

**163** · 2019/01/16(水) 23:14:18.21

▲0.3　61.1kg

一進一退。
いやにならずに頑張ろう。

>>351
朝が遅いので、1日2食です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/17(木) 01:31:26.71

>>352
毎日、キチンと記録出来る継続力、すごく尊敬してる
私はこういう記録苦手でw
応援してる、頑張ってね！
前は歩いてたんだよね、もう一度始めてみたらどうかな？

**163** · 2019/01/17(木) 23:08:22.47

>>353
ありがとうございます！
ウォーキングも習慣にすればいいんでしょうけど…うーん、うーん。
とりあえず一昨日から夜スクワットを始めました。

▲0.3　60.8kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/18(金) 06:40:34.66

おいらも38歳
がんば！

**257** · 2019/01/18(金) 08:49:01.85

おはようさん

今朝のわい58.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/18(金) 09:05:34.26

>>356
おはようございます
257さんは男性ですか？身長にもよりますが細身ですよね？私とあんまり体重変わらなくてちょっと恥ずかしくなりましたw

ダイエット頑張ります！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/18(金) 11:36:57.52

>>354
そっか！まぁ、今寒いしねw
スクワット、私もやってるよ～
お互い頑張ろうね！

**163** · 2019/01/18(金) 23:15:01.27

>>358
こつこつ続けましょうね！

▲0.4　60.4kg
60台前半ふたたび。明日もこれをキープしたいぞ。

**257** · 2019/01/19(土) 09:16:37.81

わいはおかまやで

今朝のわい58.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/19(土) 10:00:39.67

>>360
おはようございます
そうなんですか？だからという訳ではないのでしょうが美意識が高いのですね！私も見習いたいです

お正月太りで増えた2kg、あと500gで戻るので来週は有酸素中心で運動メニュー組みます！

**163** · 2019/01/19(土) 22:52:29.92

△0.9　61.3kg

1日で1kg近く増えるという…
一時的なものだと思いつつ、でも今日おやつも沢山食べたしな。
明日からまた頑張ろう。

**257** · 2019/01/20(日) 09:31:03.71

うそやで

今朝のわい　57.4kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/20(日) 16:15:54.12

>>363
そんな気はしてましたw差し支え無かったら身長教えていただけませんか？多分相当細いんだろうなって

ちなみに私は身長165㎝で体重は54.5kgです
見た目は多分太っても痩せてもない感じではありますが体脂肪率は高めです

**163** · 2019/01/20(日) 23:05:44.00

△0.5　61.8kg

…さらに体重増加の一途。
お正月からこっち、気持ちが緩んでる。いかんいかん。

**163** · 2019/01/21(月) 22:12:40.01

△0.4　62.2kg

まさかと思ったけど、62台…
正月気分が抜けないにも程がある。
あすけんも27点とか出してしまったし、あきらかに食べ過ぎている。
明日からはしまっていこう。

**163** · 2019/01/23(水) 00:01:07.47

▲0.8　61.4kg

良かった、とりあえず61台に戻った。
でも去年は59台まで行った事を思えばまだまだ。頑張ろう。

**163** · 2019/01/23(水) 22:59:20.35

▲0.2　61.2kg

明治エッセルスーパーカップ紅茶クッキー味、美味しかった！
今日はおやつを食べるつもりだったので、お昼を少し軽くしました。

**163** · 2019/01/24(木) 23:09:55.76

▲0.1　61.1kg

今日もアイス食べちゃったので、ご飯を控えめに。

**257** · 2019/01/25(金) 08:09:38.25

寒うてかなわん

今朝のわい57.8kg

**163** · 2019/01/25(金) 23:03:54.94

脂肪という上着を脱いだから寒いのですよね。
風邪に気をつけて下さいね。

△0.7　61.8kg
水分だと信じて、明日も頑張ろう。

**163** · 2019/01/26(土) 23:08:06.87

▲0.2　61.6kg

今日はがっつりカレーだったので体重が増えたかと思ったけどそうでもなかった。
アイスを食べなかった自分、頑張ったｗ

**163** · 2019/01/27(日) 23:20:59.21

▲0.4　61.2kg

このあたりで体重が停滞気味。
60台を目指して頑張ろう。

**163** · 2019/01/28(月) 22:43:27.47

▲0.3　60.9kg

久しぶりの60台。
このままキープで月末をむかえたい。

**85㌔** · 2019/01/28(月) 22:48:14.59

>>374
頑張ってますね。
見てますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/29(火) 22:53:21.38

ありがとうございます。
頑張ります。

▲0.5　60.4kg

このまま60台で月末をむかえるぞ。

**163** · 2019/01/30(水) 23:07:23.23

△0.5　60.9kg

うーん、60台ギリギリ。
今日は鍋だったのでヘルシーだと思ったけど…水分だと信じて。

**163** · 2019/01/31(木) 23:14:32.14

△0.4　61.3kg

9月　　　　　　　62-5　61-21　60-4
10月　　　　　　　　　　61-1　　60-15　59-10
11月　　　　　　　　　　61-7　　60-8　　59-7
12月　　　　　　　　　　61-3　　60-19　59-4
1月　　　63-1　62-4　61-20　60-6

正月の気の緩みからずるずる来て、9月のレベルまで戻ってしまった…
3ヶ月を無駄にした気がするけど来月は60台がメインになるように頑張ろう。

**163** · 2019/02/01(金) 23:04:00.51

▲0.1　61.2kg

今月は60台がメインになるよう頑張ろう。
59台があればもっと嬉しい。

**163** · 2019/02/02(土) 23:45:49.02

▲0.6　60.6kg

60台に戻れて良かった。
今日は間食もしなかったし、割とよくできたと思う。

**163** · 2019/02/03(日) 21:40:41.39

±0　60.6kg

お昼に太巻き一本食べました。
ハーフサイズで良かったのに…
でも58kgになりますようにと願いながら食べたのでかなうかもしれない。

**163** · 2019/02/04(月) 23:00:11.18

△0.3　60.9kg

やっぱりな、昨日の太巻きだと思う。
でも今日はあすけん81点だったし、バランス良く食べられて良かった。

**163** · 2019/02/05(火) 22:43:23.66

▲0.2　60.7kg

ちょっと体重減って良かった。
60台前半を目指して明日も頑張ろう。

**イッチ** · 2019/02/06(水) 01:26:26.00

83きろになったお！

**163** · 2019/02/06(水) 22:49:29.03

△0.1　60.8kg

微妙に増えてしまった。
明日こそ減らす！

**163** · 2019/02/07(木) 23:08:22.27

▲0.1　60.7kg

筋肉落ちてる…
夜、なんちゃってスクワットをしているけど効果あるのかな？

**163** · 2019/02/09(土) 00:07:29.17

△0.4　61.1kg

お風呂上りは60だったので水分だと思いたい…
なんちゃってスクワットのせいか膝が痛い。
やめたいけど大きい筋肉を鍛えたいし迷う。

**163** · 2019/02/09(土) 23:31:07.74

±0　61.1kg

今日は寒くてこたつむりしてたので体重は変化無しだけど
なぜか体脂肪率が減ったので嬉しい。

**163** · 2019/02/10(日) 23:16:17.21

▲0.2　60.9kg

なんとか60台に戻ったけれど、60台前半までは遠い…
スーパーカップの紅茶クッキー味がおいしかった（あと2つある）ｖ

**85㌔** · 2019/02/10(日) 23:44:55.30

アイス美味しいよね、、、
夏に比べたら抑えられるけど、ついついペロリとしちゃうよね、、

**163** · 2019/02/11(月) 23:09:43.36

こたつでアイス、最高ですよね。
去年はダイエットに気合が入ってたのでスーパーカップも半分食べて残したのですが
今年に入ってからは1個まるまる食べてしまっています。だめですね。

△0.6　61.5kg

ぎゃー、まさかの61台！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/02/12(火) 14:07:22.06

ずっと見てますが、最近たるみすぎでは？
発言の目標も低すぎて見ていられないです
リバウンドしてしまわないように頑張って
ください！みてます！

**163** · 2019/02/12(火) 23:03:39.50

ありがとうございます。
確かに正月からずっとたるんでいます。
気をひきしめたいと思います。

▲0.1　61.4kg

**85㌔** · 2019/02/12(火) 23:45:21.36

毎日どんな食事をｼﾃるんですか？
朝昼晩教えてくれませんか(*^^*)

**163** · 2019/02/13(水) 23:12:43.15

▲0.6　60.8kg

朝：野菜ジュース、温野菜、ヨーグルト
昼：その日によって
夜：シリアル、低脂肪乳
おやつ：

間違ったダイエット方法（食事制限）で筋肉量を落とした結果、
基礎代謝も落ちてしまった為、カロリーは、1300～1500kcal位です。
今日はお昼にコロッケが2つ出ましたが1つにしておきました。
でもあすけんでは脂質オーバー。
2つ食べたよりマシと自分に言ってます。