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【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板
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0273中村
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2018/12/11(火) 17:03:30.19ID:KcOpNSNX
170cm
80kg
0274257
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2018/12/12(水) 09:02:13.43ID:8h9vN7Kr
今朝もわい60.6kgや

中村！あのとき貸したジャンプ返せや
0275中村
垢版 |
2018/12/12(水) 21:31:25.58ID:tJw46nep
>>274
オナニーばっかしや
0276名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 00:23:53.28ID:QwLz1O3K
運動したり、筋トレしないと、永遠にカロリーセーブしなきゃいけないんだね。
0277257
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2018/12/13(木) 08:26:24.17ID:fk1wdZ3W
このスレタイやで適当でええんや
そんで中村！嘘つくな漫☆画太郎で抜けるわけないやろ！

今朝のわい60.1kg
0278中村
垢版 |
2018/12/13(木) 13:08:47.68ID:/nkp9Q7V
あー
しころかな

78kgや
0279名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/12/13(木) 13:27:19.62ID:rE5EQ5Xz
関西人ってなんで活字でも訛りが出るの？
0280中村
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2018/12/13(木) 20:27:43.92ID:/nkp9Q7V
エッチもビールも生が好き
0281163
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2018/12/13(木) 23:15:12.31ID:B3c63scM
運動しないと永遠にカロリーセーブ…そうなんですよねー。

△0.3　60.9kg

気持ちが緩んで食べ過ぎた！
これからはもう出かけないので、また規則正しい生活で59台を目指すぞ。
0282257
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2018/12/14(金) 08:27:51.38ID:rZ4lUWhT
わいは漫☆画太郎じゃ無理や　あかん
今日のわい60.2kg

>>279
それはな　愛やで
0283163
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2018/12/14(金) 23:02:45.46ID:04h7MTMV
▲0.7　60.2kg

さっそくスルンと体重が落ちて60台前半に。
明日もこれを維持または減少させていきたい。
年内に59台に戻るぞ。
0284257
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2018/12/15(土) 08:34:59.51ID:6nGILakY
今朝もさぶいわ
60.7kg
0285163
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2018/12/15(土) 23:22:32.76ID:NPVum68G
▲0.3　59.9kg

ふう、なんとか59台にギリセーフ。
あと0.7kgで自己ベストタイ。
頑張ろう。
0286257
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2018/12/16(日) 09:15:15.00ID:M8X8XUGY
今朝のわい60.1kg
今日はワンダフルサンデーや
0287163
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2018/12/16(日) 22:38:04.81ID:SYxlKMny
▲0.1　59.8kg

今日はお昼を軽くしたらお腹が減ってしまい、おやつにおせんべいを1袋食べきってしまったので
夕食を抜くというバランスの悪い食生活をしてしまった。
幸い？おせんべいはもう無いので明日からは誘惑に負けず正しい栄養バランスで過ごしたい。
0288257
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2018/12/17(月) 08:16:15.03ID:XF6744Z3
今朝のわい59.6kg
今日はマンデーや…
0289163
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2018/12/17(月) 22:39:50.54ID:ywqYRJFH
△1.0　60.8kg

ぎゃー、1kgも増えてる！
水分だと思うので参考記録ということで。
0290257
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2018/12/18(火) 09:19:34.20ID:1QCUfgGi
わけもなく減ったり増えとったりするからなあ
今朝のわい59.3kg
0291163
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2018/12/19(水) 00:11:34.03ID:rovhC8M/
▲0.3　60.5kg

ちょっと減ったけど、59台にはまだ遠い…
0292257
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2018/12/19(水) 08:56:41.93ID:Tj50iGBq
今朝のわい59.7kg
上ンズデーや
0293163
垢版 |
2018/12/19(水) 23:58:48.86ID:rovhC8M/
▲0.4　60.4kg

ちょこっと減った。
明日もこつこつ頑張ろう。
0294257
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2018/12/20(木) 09:11:05.15ID:EUEVsgWk
寒さも緩んできた気がするわ
今朝のわい59.5kg
0295163
垢版 |
2018/12/20(木) 23:11:43.35ID:eDZlIfrF
▲0.2　60.2kg

着々と減っている。
この間のおせんべい、美味しかったなあ（遠い目）
0296257
垢版 |
2018/12/21(金) 08:23:44.86ID:Myy1EvpR
今朝のわいまた59.5kg
クリスマス？なんやそれうまいんか
0297163
垢版 |
2018/12/21(金) 21:53:06.07ID:FXWqlmvQ
△0.1　60.3kg

ちょと増えた。
クリスマス？仏教徒には普段となんら変わりの無い1日ですよ。
0298257
垢版 |
2018/12/22(土) 08:36:58.09ID:LK1Zka/o
せやなほんまその通りや
今朝のわい59.1kg
0299163
垢版 |
2018/12/22(土) 23:15:38.11ID:aQtMeVPl
▲0.1　60.2kg

年内に59台に戻すぞ！
0300257
垢版 |
2018/12/23(日) 08:10:35.36ID:nfhatv08
「平成が戦争のない時代として終わろうとしていることに、心から安堵しています」
なんというお方や
来年からは祝日やなくなるそうやけどわいは心の中で毎年祝うで

今朝のわい58.6kg
0301163
垢版 |
2018/12/23(日) 22:49:11.50ID:I4oL/Xk4
▲0.2　60.0kg

今日もちょっと減って嬉しい。
明日も頑張ろう。

来年の今日はハゼの日とかになるのかと想像していましたが、平日になるんですか。
ゆったりお過ごしになられるといいですね。
0302257
垢版 |
2018/12/24(月) 09:01:39.00ID:MNC+LTMr
ハゼ釣りええなあ
今朝のわい58.9kg
0303163
垢版 |
2018/12/24(月) 22:16:54.46ID:WVJ7MwU0
△0.1　60.1kg

お菓子の買い置きがあったので食べてしまった！
反省。
0304257
垢版 |
2018/12/25(火) 08:48:29.93ID:HEnzPrku
今朝のわい58.3kg
0305163
垢版 |
2018/12/25(火) 22:20:59.52ID:T7n8Sais
±0　60.1kg

お菓子があるからいけない！とばかりに残りを全部食べてしまった。
せめて半分にしておけば良かった。
でもこれが私のクリスマスだと思えばまあいいか。
0306257
垢版 |
2018/12/26(水) 07:26:17.14ID:C1kuOP5J
今朝のわい58.6kg
0307163
垢版 |
2018/12/26(水) 23:56:16.43ID:pDiJS+YY
▲0.2　59.9kg

久しぶりの59台！
明日もこれが続くように頑張ろう。
0308257
垢版 |
2018/12/27(木) 08:53:22.76ID:lZ3AYa4J
今朝のわい58.2kg
これから寒波が来るんやろか
0309163
垢版 |
2018/12/27(木) 23:55:48.13ID:u8G8r21p
△0.2　60.1kg

あああ、また戻ってしまった。
何とか年内に59台に戻りたい。
0310163
垢版 |
2018/12/29(土) 00:03:00.59ID:ZobeP6ph
△0.2　60.3kg

また増えてしまった。
今日は大掃除をしていつもより頑張ったのに（；；）
0311257
垢版 |
2018/12/29(土) 08:28:56.91ID:8nYG1pHC
きっとただの水分や
筋肉を修復しようとしとるか何かなんやよう知らんけど

昨日のわい58.2kg
今朝のわい58.0kg
0312163
垢版 |
2018/12/29(土) 23:15:59.83ID:ZobeP6ph
△0.2　60.5kg

今日は食べすぎた自覚があるから仕方ない。
大晦日はまた食べちゃうから明日は少しでも減らさなくては。
0313257
垢版 |
2018/12/30(日) 10:04:13.05ID:UBACSMoB
今朝のわい57.5kg
0314163
垢版 |
2018/12/31(月) 00:33:27.31ID:T1RfFlb0
±0　60.5kg

キープ。
明日は大晦日だけど食べ過ぎないように気をつけたい。

257さん、着実ですね！すごい！
0315257
垢版 |
2018/12/31(月) 08:09:05.29ID:LHTl+hs9
今朝のわい58.2kg

>>314
ありがとさん
けどな筋肉まで落ちてきたんや　これはあかん
わいしばらくダイエットよりも筋肉増強するで
よいお年を
0316163
垢版 |
2019/01/02(水) 00:18:18.83ID:/PQ69wQn
あけましておめでとうございます。


ダイエットを始めて3回目の年末年始。
うち2回はストイックに過ごしましたが、今年はついにやってしまいました。

△2.0　62.5kg
0317257
垢版 |
2019/01/02(水) 05:30:12.40ID:j9TVc8OD
水分や
あけましておめでとうさん
今朝のわい58.5kg
0318163
垢版 |
2019/01/02(水) 20:43:07.65ID:/PQ69wQn
一時的なものですよね。

△0.8　63.3kg

三が日は仕方ない！
アイス買わなくて良かった。
0319257
垢版 |
2019/01/03(木) 07:01:54.87ID:Hoi//MOz
せやな
今朝のわい58.6kg
0320163
垢版 |
2019/01/03(木) 22:37:27.36ID:BSkwuTH+
▲0.9　62.4kg

一昨日の値にはもどったけど…
明日からは食生活を戻して、改めて61台を目指そう。
0321257
垢版 |
2019/01/04(金) 06:55:25.02ID:xtOJTwb2
わいのダイエット中止筋肉増強期間を1月13日までとするで
それまで少しずつ増える思うけど堪忍な

今朝のわい58.8ｋｇ
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/04(金) 09:44:30.55ID:JQoVc8uw
私も、、ほぼスレタイ通りのスペックだから、、参加するね。。

85キロだけど。。いいよね。。

163さんも257も凄いなー。。

とりあえず、、どうしたらいい？70㌔まで痩せてみたいの。。
0324257
垢版 |
2019/01/04(金) 19:48:11.73ID:xtOJTwb2
>>322
参加せえ
わいも新参者や
よろしゅうな

>>323
いいに決まっとるやろ
仲間は多いほうがええ
どうしたらええかは人によって大きく違う思うけど生活で改善できる点でも探していこか
わいも偉そうにアドバイスできる者やないしな
0325322
垢版 |
2019/01/04(金) 20:31:28.35ID:empWC+uK
163さん
257さん

よろしく！
45kgやったのが47kgなってもたからとりあえず45kgまで戻そおもてる
032685㌔
垢版 |
2019/01/04(金) 20:42:28.77ID:8Ag/V++F
>>324
わー、ありがとうございます(*^^*)

新参なんですか？？？

ダイエットにはどんな運動がいいですか？
走ったりしてますか？257さんのやってること教えてくださいませんか？
0327163
垢版 |
2019/01/04(金) 23:27:49.46ID:D2PIUb5A
新年早々スレがにぎわって縁起がいいですね。
>>322さん、>>323さん、よろしくお願いいたします。

▲0.8　61.6ｋｇ

私はあすけんで食事制限をしています。
以前は歩いていましたが、去年は運動を全くせず食事制限のみで体重を落としましたが、
基礎代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまいました。
0328257
垢版 |
2019/01/05(土) 06:51:14.40ID:mjQB1dty
よろしゅう
わいは冷えご飯ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
の極端アレンジや
上のスレに書いてあった冷めてもおいしい品種の米を買って
常温に冷やしたご飯ばかりぎょうさん食べてひと月かからず5.5kg落ちたで
でも筋肉まで落ちてもうたから今は肉魚も食べて筋トレ中や

今朝のわい58.4ｋｇ
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 09:00:38.26ID:HcglLdQQ
>>328
はじめまして！お正月太りしてしまい良いダイエット方を探してたら257さんの冷や飯ダイエットが
目につきました

月に5.5kgも痩せたなんて凄いですね！運動は無しで冷やご飯だけなのでしょうか？真似したいのですが炭水化物を多く摂ることに抵抗があります

今は極力炭水化物を控える方法でダイエットしてるので真逆の方法ですがご飯食べて痩せられたら良いなと思い書き込みしました
0330322
垢版 |
2019/01/05(土) 11:08:53.85ID:5tbqDfBD
朝 47.5kg

みかんで胃もたれしてもたw
夜すき焼きやからそれまで食べ物やめとこかなおもてる！
033185㌔
垢版 |
2019/01/05(土) 11:26:01.43ID:2hwOKA9K
>>327

よろしくお願いします。

>>328
冷えご飯ダイエット？、、、ひえ～！

今朝の私、、85.1でした、、ひえ～
0332257
垢版 |
2019/01/05(土) 19:56:47.63ID:mjQB1dty
運動は無しで冷やご飯だけ食べてたで
ご飯を1日3食そのつど茶碗大盛り2杯くらいの冷えたご飯食べておかずはちょっとや
でもすすめへんで、わい筋肉のうなった
やっぱりおかずも食べたほうがええ
033385㌔
垢版 |
2019/01/05(土) 20:43:52.65ID:yM8vhF4c
>>332
そうなんですか？(笑)
バランス考えたほうがいいんですね。目から鱗です。
確かに冷飯だけ食べるなんて思考停止状態ですよね。気を付けますね！
0334163
垢版 |
2019/01/05(土) 22:12:59.61ID:lN6JBQHc
▲0.1　61.5kg

ちょっと減った。
59台が当然だった日々が懐かしい…
明日もこつこつ頑張ろう。
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/05(土) 22:47:18.72ID:HcglLdQQ
>>332
大盛り2杯を三食ですか！？マイナス5kg以上の減量は魅力的ですが炭水化物を控えてるので勇気がいりますね

257さんもオススメでは無いようですし、やはり地道に頑張ります

163さん、お邪魔してます！60kg切るのは壁ですよね
私もそこを抜けるまでが一番大変でした
お互い頑張りましょう！！
0336322
垢版 |
2019/01/05(土) 23:20:06.50ID:5tbqDfBD
257さんは有酸素よりも筋トレ派なんやろか
自分は割と有酸素好きで、たまに走ったりするんやけどこの季節気持ちええで！

すき焼きはほんま美味しかった
明日の朝体重計るん怖いねんなぁw
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/06(日) 22:36:47.72ID:36ZufjP+
>>335さん、ありがとうございます。
去年、一時期は59台をキープしていた時期があるのですが
乱れた食生活で61台まで上がってしまいました。
時間はかかるかもしれませんが、自分のポテンシャルを信じて頑張ります。

▲0.4　61.1kg
0339163
垢版 |
2019/01/08(火) 00:03:00.89ID:eryTL4fR
△0.4　61.5kg

一昨日の体重に戻ってしまった。
おやつの習慣が抜けなくて困る。
0340163
垢版 |
2019/01/08(火) 23:11:33.44ID:eryTL4fR
△0.5　62.0kg

体重が増えるのは簡単だなあ…
0341163
垢版 |
2019/01/09(水) 23:14:53.69ID:P2v+tIFk
▲0.4　61.6kg

今日はおやつを食べすぎたので1食抜いた。
点数が低いのが分かっていたのであすけんに記録せず。
明日こそいい食生活をしよう。
0342163
垢版 |
2019/01/10(木) 23:11:19.25ID:aycAQeZh
△0.3　61.9kg

今日は食べすぎた！気が緩んでる。
0343163
垢版 |
2019/01/11(金) 23:11:10.24ID:kTpcCXVw
▲0.2　61.7kg

まずは61台前半を目指して頑張ろう。
0345163
垢版 |
2019/01/12(土) 23:52:40.26ID:8fVHn9wK
>>344
ありがとうございます。
58ｋｇを目指しています。
（身長が163ｃｍなので、本当は53なんだろうけど、無理っぽいので）

▲0.2　61.5kg
まずは61前半でのキープを目指さなくては…
0346163
垢版 |
2019/01/13(日) 23:18:18.59ID:E0I3KjK0
▲0.9　60.6kg

今日はいつもよりしっかり入浴して汗をかいたのが良かったのか？
一気に60台に戻れて嬉しい。
これをキープまたは減らしていきたい。
0347257
垢版 |
2019/01/14(月) 08:11:50.69ID:PbD+Ylca
おはようさん
わいの二週間のダイエット中止筋肉増強期間は無事終了や

今朝のわい58.7kg
0348257
垢版 |
2019/01/14(月) 08:13:14.71ID:PbD+Ylca
>>338
それ与沢翼やろ
0349163
垢版 |
2019/01/14(月) 23:16:27.55ID:K44MdlyI
△0.5　61.1kg
せっかく60台になったと思ったらまた逆戻り。

私も筋肉つけて基礎代謝を上げたいと思います。
0350163
垢版 |
2019/01/15(火) 23:08:35.28ID:mHmc0D/k
△0.3　61.4ｋｇ

体重は増えてしまったけど、今日はあすけん栄養バランスが良かったのでよし。
バランス良く栄養をとっていれば体重に現れるはず！
0351名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/16(水) 00:48:27.08ID:n+V8vfI7
>>350
1日、3食食べてるのかな？
0352163
垢版 |
2019/01/16(水) 23:14:18.21ID:+KQuXe2N
▲0.3　61.1kg

一進一退。
いやにならずに頑張ろう。

>>351
朝が遅いので、1日2食です。
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/17(木) 01:31:26.71ID:7QZ++dUL
>>352
毎日、キチンと記録出来る継続力、すごく尊敬してる
私はこういう記録苦手でw
応援してる、頑張ってね！
前は歩いてたんだよね、もう一度始めてみたらどうかな？
0354163
垢版 |
2019/01/17(木) 23:08:22.47ID:/NDHM4Us
>>353
ありがとうございます！
ウォーキングも習慣にすればいいんでしょうけど…うーん、うーん。
とりあえず一昨日から夜スクワットを始めました。

▲0.3　60.8kg
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/18(金) 06:40:34.66ID:BLl+V/nA
おいらも38歳
がんば！
0356257
垢版 |
2019/01/18(金) 08:49:01.85ID:M+2lhwM9
おはようさん

今朝のわい58.5kg
0357名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/18(金) 09:05:34.26ID:S6KL9ax9
>>356
おはようございます
257さんは男性ですか？身長にもよりますが細身ですよね？私とあんまり体重変わらなくてちょっと恥ずかしくなりましたw

ダイエット頑張ります！
0359163
垢版 |
2019/01/18(金) 23:15:01.27ID:yrcbRwBP
>>358
こつこつ続けましょうね！

▲0.4　60.4kg
60台前半ふたたび。明日もこれをキープしたいぞ。
0360257
垢版 |
2019/01/19(土) 09:16:37.81ID:+vRuVPBm
わいはおかまやで

今朝のわい58.0kg
0361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/19(土) 10:00:39.67ID:j978LIBC
>>360
おはようございます
そうなんですか？だからという訳ではないのでしょうが美意識が高いのですね！私も見習いたいです

お正月太りで増えた2kg、あと500gで戻るので来週は有酸素中心で運動メニュー組みます！
0362163
垢版 |
2019/01/19(土) 22:52:29.92ID:bD6JqgFX
△0.9　61.3kg

1日で1kg近く増えるという…
一時的なものだと思いつつ、でも今日おやつも沢山食べたしな。
明日からまた頑張ろう。
0363257
垢版 |
2019/01/20(日) 09:31:03.71ID:OdM7sxJV
うそやで

今朝のわい　57.4kg
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/01/20(日) 16:15:54.12ID:0YWBJjLH
>>363
そんな気はしてましたw差し支え無かったら身長教えていただけませんか？多分相当細いんだろうなって

ちなみに私は身長165㎝で体重は54.5kgです
見た目は多分太っても痩せてもない感じではありますが体脂肪率は高めです
0365163
垢版 |
2019/01/20(日) 23:05:44.00ID:J30oFEyH
△0.5　61.8kg

…さらに体重増加の一途。
お正月からこっち、気持ちが緩んでる。いかんいかん。
0366163
垢版 |
2019/01/21(月) 22:12:40.01ID:nB6QFV8c
△0.4　62.2kg

まさかと思ったけど、62台…
正月気分が抜けないにも程がある。
あすけんも27点とか出してしまったし、あきらかに食べ過ぎている。
明日からはしまっていこう。
0367163
垢版 |
2019/01/23(水) 00:01:07.47ID:utCP08+C
▲0.8　61.4kg

良かった、とりあえず61台に戻った。
でも去年は59台まで行った事を思えばまだまだ。頑張ろう。
0368163
垢版 |
2019/01/23(水) 22:59:20.35ID:utCP08+C
▲0.2　61.2kg

明治エッセルスーパーカップ紅茶クッキー味、美味しかった！
今日はおやつを食べるつもりだったので、お昼を少し軽くしました。
0369163
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2019/01/24(木) 23:09:55.76ID:KiDK3pUN
▲0.1　61.1kg

今日もアイス食べちゃったので、ご飯を控えめに。
0370257
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2019/01/25(金) 08:09:38.25ID:Q6MRS2tb
寒うてかなわん

今朝のわい57.8kg
0371163
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2019/01/25(金) 23:03:54.94ID:jOCvEoa4
脂肪という上着を脱いだから寒いのですよね。
風邪に気をつけて下さいね。

△0.7　61.8kg
水分だと信じて、明日も頑張ろう。
0372163
垢版 |
2019/01/26(土) 23:08:06.87ID:xhMUnjaA
▲0.2　61.6kg

今日はがっつりカレーだったので体重が増えたかと思ったけどそうでもなかった。
アイスを食べなかった自分、頑張ったｗ
0373163
垢版 |
2019/01/27(日) 23:20:59.21ID:9kpGgkM5
▲0.4　61.2kg

このあたりで体重が停滞気味。
60台を目指して頑張ろう。
0374163
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2019/01/28(月) 22:43:27.47ID:V1Lr39NM
▲0.3　60.9kg

久しぶりの60台。
このままキープで月末をむかえたい。
037585㌔
垢版 |
2019/01/28(月) 22:48:14.59ID:RD1MIswp
>>374
頑張ってますね。
見てますよ
0377163
垢版 |
2019/01/30(水) 23:07:23.23ID:lLcGNn7t
△0.5　60.9kg

うーん、60台ギリギリ。
今日は鍋だったのでヘルシーだと思ったけど…水分だと信じて。
0378163
垢版 |
2019/01/31(木) 23:14:32.14ID:k1z6XtPk
△0.4　61.3kg

9月　　　　　　　62-5　61-21　60-4
10月　　　　　　　　　　61-1　　60-15　59-10
11月　　　　　　　　　　61-7　　60-8　　59-7
12月　　　　　　　　　　61-3　　60-19　59-4
1月　　　63-1　62-4　61-20　60-6

正月の気の緩みからずるずる来て、9月のレベルまで戻ってしまった…
3ヶ月を無駄にした気がするけど来月は60台がメインになるように頑張ろう。
0379163
垢版 |
2019/02/01(金) 23:04:00.51ID:Vz4HrhPw
▲0.1　61.2kg

今月は60台がメインになるよう頑張ろう。
59台があればもっと嬉しい。
0380163
垢版 |
2019/02/02(土) 23:45:49.02ID:WRxE5mdg
▲0.6　60.6kg

60台に戻れて良かった。
今日は間食もしなかったし、割とよくできたと思う。
0381163
垢版 |
2019/02/03(日) 21:40:41.39ID:iLSEp7ff
±0　60.6kg

お昼に太巻き一本食べました。
ハーフサイズで良かったのに…
でも58kgになりますようにと願いながら食べたのでかなうかもしれない。
0382163
垢版 |
2019/02/04(月) 23:00:11.18ID:dIiNsI8E
△0.3　60.9kg

やっぱりな、昨日の太巻きだと思う。
でも今日はあすけん81点だったし、バランス良く食べられて良かった。
0383163
垢版 |
2019/02/05(火) 22:43:23.66ID:+3+lghv5
▲0.2　60.7kg

ちょっと体重減って良かった。
60台前半を目指して明日も頑張ろう。
0384イッチ
垢版 |
2019/02/06(水) 01:26:26.00ID:1xG9/QjN
83きろになったお！
0385163
垢版 |
2019/02/06(水) 22:49:29.03ID:ROSy3yP6
△0.1　60.8kg

微妙に増えてしまった。
明日こそ減らす！
0386163
垢版 |
2019/02/07(木) 23:08:22.27ID:/yb8pJ7i
▲0.1　60.7kg

筋肉落ちてる…
夜、なんちゃってスクワットをしているけど効果あるのかな？
0387163
垢版 |
2019/02/09(土) 00:07:29.17ID:FPvesg2d
△0.4　61.1kg

お風呂上りは60だったので水分だと思いたい…
なんちゃってスクワットのせいか膝が痛い。
やめたいけど大きい筋肉を鍛えたいし迷う。
0388163
垢版 |
2019/02/09(土) 23:31:07.74ID:FPvesg2d
±0　61.1kg

今日は寒くてこたつむりしてたので体重は変化無しだけど
なぜか体脂肪率が減ったので嬉しい。
0389163
垢版 |
2019/02/10(日) 23:16:17.21ID:e+s7WDe1
▲0.2　60.9kg

なんとか60台に戻ったけれど、60台前半までは遠い…
スーパーカップの紅茶クッキー味がおいしかった（あと2つある）ｖ
039085㌔
垢版 |
2019/02/10(日) 23:44:55.30ID:evxuJL3m
アイス美味しいよね、、、
夏に比べたら抑えられるけど、ついついペロリとしちゃうよね、、
0391163
垢版 |
2019/02/11(月) 23:09:43.36ID:6vaWkFqJ
こたつでアイス、最高ですよね。
去年はダイエットに気合が入ってたのでスーパーカップも半分食べて残したのですが
今年に入ってからは1個まるまる食べてしまっています。だめですね。

△0.6　61.5kg

ぎゃー、まさかの61台！
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/02/12(火) 14:07:22.06ID:fz3woKyd
ずっと見てますが、最近たるみすぎでは？
発言の目標も低すぎて見ていられないです
リバウンドしてしまわないように頑張って
ください！みてます！
0393163
垢版 |
2019/02/12(火) 23:03:39.50ID:11xPbsa9
ありがとうございます。
確かに正月からずっとたるんでいます。
気をひきしめたいと思います。

▲0.1　61.4kg
039485㌔
垢版 |
2019/02/12(火) 23:45:21.36ID:r4K8xm+b
毎日どんな食事をｼﾃるんですか？
朝昼晩教えてくれませんか(*^^*)
0395163
垢版 |
2019/02/13(水) 23:12:43.15ID:8ia04GIM
▲0.6　60.8kg

朝：野菜ジュース、温野菜、ヨーグルト
昼：その日によって
夜：シリアル、低脂肪乳
おやつ：

間違ったダイエット方法（食事制限）で筋肉量を落とした結果、
基礎代謝も落ちてしまった為、カロリーは、1300～1500kcal位です。
今日はお昼にコロッケが2つ出ましたが1つにしておきました。
でもあすけんでは脂質オーバー。
2つ食べたよりマシと自分に言ってます。
0396163
垢版 |
2019/02/14(木) 23:18:15.17ID:dL8O2Hx3
△0.2　61.0kg

また61台。
まずは60台定着めざしてこつこつ頑張ろう。
0397163
垢版 |
2019/02/15(金) 23:20:48.45ID:P8rgk+Kg
△0.2　61.2kg

また増え傾向…
このあたりにホメオなんとかがあるのかも？打破しなくては。
0398163
垢版 |
2019/02/16(土) 23:33:23.36ID:b83b6TJm
±0　61.2kg

今日はカレーをガッツリ食べてしまったので夕食で調整。
増えなかったからよし。
039985㌔
垢版 |
2019/02/17(日) 07:01:16.86ID:FaLBdyOM
ちょっと言っていい？半年近く変わってない=何かが間違ってると思うよ。。
ジョギングでもしてみたら？
0400163
垢版 |
2019/02/17(日) 22:55:02.71ID:zQcg+B8K
年末までは着実に落ちていたので正月から癖になったおやつが原因なんだと思います。
運動はなるべくしたくないのです。
気にかけていただいてありがとうございます。

△0.1　61.3kg
0402163
垢版 |
2019/02/19(火) 00:15:45.19ID:fGpj5O+6
±0　61.3kg

今日は30分ほど歩いたんだけど1日では体重に変化無し。
暖かくなったらまたウォーキング再開しようかなあ？
気にかけて下さる皆さんありがとうございます。
まずは投げ出さず、こつこつ続けたいと思います。
0403163
垢版 |
2019/02/19(火) 23:08:08.67ID:fGpj5O+6
±0　61.3kg

まさかの筋肉痛ｗ
どれだけ普段運動していないのか。
0404163
垢版 |
2019/02/20(水) 23:42:39.38ID:b/gzXufa
±0　61.3kg

体重が増えてないのは嬉しいとして、ここから減らしていきたい。
あとスクワットのせいか？膝が痛くなってしまった。
方法が間違っているのか？
0405163
垢版 |
2019/02/22(金) 00:28:04.50ID:Hy4EIvI8
▲0.3　61.0kg

ちょっと減って嬉しい。
このまま60台に戻りたい。
0406163
垢版 |
2019/02/22(金) 23:39:47.81ID:Hy4EIvI8
▲0.1　60.9kg

なんとか60台復帰。
これをキープまたは減らしていきたい。
今日はおやつがあるのが分かっていたので昼に調整できて良かったけど
あすけんからはちゃんと食事でカロリーを取るように言われてしまった。
0407163
垢版 |
2019/02/23(土) 23:16:55.63ID:H8aA7HlN
▲0.3　60.6kg

特に今日は何もしなかったけど体重は減って良かった。
水分かもしれない。
0408163
垢版 |
2019/02/24(日) 23:59:37.57ID:7Pu8P3YO
▲0.2　60.4kg

60台前半きた！
これをキープまたは減らしていかなくては。
明日も頑張ろう。
0409163
垢版 |
2019/02/26(火) 00:21:40.27ID:6dAsvKjy
△0.2　60.6kg

あああ、せっかくの60台前半を逃してしまった。
ここ3日くらいおせんべいを食べなかったんだけど、今日食べたのが悪かったのかも。
塩分は水分を溜め込むから。
0410163
垢版 |
2019/02/26(火) 23:07:47.32ID:6dAsvKjy
▲0.1　60.5kg

ちょっと減。
減っていればいいの、明日も頑張ろう。
今日はおやつを食べなかったぞ。
0411163
垢版 |
2019/02/27(水) 23:22:43.41ID:dQAOZcj3
△0.2　60.7kg

せっかく落ちてたのにまた増加。
今日は脂肪分が多かったので明日は気をつけたい。
0412163
垢版 |
2019/02/28(木) 23:17:35.29ID:Lj8l1EQI
△0.3　61.0kg

2月　61-14　60-14

今月を60台で終わりたかったけど61台になってしまった。
今日はやたらとお腹がすいて食べすぎたので仕方ない。
今月は60台と61台が半々だったので、来月は60台と59台にしたい。いや、するぞ。
0413163
垢版 |
2019/03/01(金) 23:15:26.81ID:8zA+alRs
△0.4　61.4kg

昨日誓った割には今日は61台…
0414163
垢版 |
2019/03/03(日) 00:08:32.27ID:3aqsFgpg
△0.3　61.7kg

しょっぱいものを食べたから水分をためたのだろうか？
そんなに食べた覚えはないんだけど…
気持ちを切り替えて明日からまたこつこつ頑張ろう。
0415名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/03(日) 00:21:10.66ID:s66B7wLN
逃げずに続けてるのはえらい！
けど全然減ってないやないか！半年もなにやってたんや！
0416163
垢版 |
2019/03/03(日) 22:41:37.89ID:3aqsFgpg
ありがとうございます。
半年というか、年末までは順調だったんですよ。
お正月から気持ちが緩んでしまって…

▲0.6　61.1kg
0417163
垢版 |
2019/03/04(月) 23:59:16.02ID:fdDSXQcP
▲0.4　60.7ｋｇ

やっと60台に。
今度こそこれをキープするぞ。
0418163
垢版 |
2019/03/06(水) 00:56:46.82ID:rAWEW30G
▲0.2　60.5ｋｇ

今日は少し歩けて良かった。
0419163
垢版 |
2019/03/06(水) 23:44:56.58ID:rAWEW30G
▲0.1　60.4kg

やっと60台前半に到着。
ここまでは割りとなんとかなるんだけど、この先がいつも難しい。
明日も頑張ろう。
0420163
垢版 |
2019/03/07(木) 23:12:26.88ID:syoki5tI
△0.2　60.6ｋｇ

この辺りでいつも足踏み。
明日は60台前半を目指すぞ。
0421163
垢版 |
2019/03/08(金) 22:50:11.83ID:ZbuiJ5mT
△0.6　61.2kg

もう戻るまいと決めていたのにまた61台…
0423163
垢版 |
2019/03/09(土) 23:29:58.64ID:zrjeB2w5
▲0.4　60.8kg

筋肉がないので太りやすいんだと思います。
でも運動がきらいなのでなるべくしたくないんですよね…
毎晩のなんちゃってスクワットでもう一杯です。
0424163
垢版 |
2019/03/10(日) 22:59:44.31ID:0N6xb6v6
▲0.2　60.6ｋｇ

ここまでは落ちるんだけど、その後がつづかない…
お昼を4時ごろに食べたので、夕食を抜いたけどその分おせんべいを食べてしまった。
栄養バランスが悪いと痩せにくいので節制しなくては。
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/03/11(月) 08:51:17.71ID:1ErhRS+q
節約したいのなら
老後破たんとか介護破産とかのサイトとか
YOUTUBEを見ればいい。
老後破たん後の生活って
節約生活の鏡だわ。
0427163
垢版 |
2019/03/12(火) 00:05:42.10ID:9r0Xw2uS
▲0.2　60.4ｋｇ

ながら食いはだめねー。
4、5枚つまむつもりだったルヴァン、1袋食べてしまった。400kcal。
当然夕食は抜き。
栄養バランス悪し。
0428163
垢版 |
2019/03/12(火) 00:09:06.90ID:9r0Xw2uS
>>425
はっ、見られている…
気持ちが引き締まります。

>>426
節約したいと書いた記憶は無いのですが、大切だと思います。
増えろ貯金！減れよ体重！
0429163
垢版 |
2019/03/12(火) 23:21:47.50ID:9r0Xw2uS
△0.4　60.8kg

60台で踏みとどまったのはありがたいけれど、せめて60台前半でありたい。
4/5にイベントがあるので、まずはそれまで頑張ろう。
0430163
垢版 |
2019/03/14(木) 00:00:19.80ID:IC6TOAtF
▲0.2　60.6ｋｇ

このあたりで足踏み状態が続くけどいつかバランスが崩れると信じて。
もちろん低い方に。
0431163
垢版 |
2019/03/14(木) 23:31:34.75ID:IC6TOAtF
△0.1　60.7kg

お風呂上りは59.8kgだったんだけど今夜はこんな結果に。
0432163
垢版 |
2019/03/15(金) 23:31:22.81ID:OhxsaHOt
△0.7　61.4kg

久しぶりの回るお寿司にテンション上がって食べ過ぎたー。
9皿！
7皿にしておこうと思ったのに。
しかも4皿は海老天アボカドロール。魚っ気無さすぎ。
今月頭の体重に戻ってしまったけど美味しかったし、一時的なものだと思って明日からまた頑張ろう。
0434163
垢版 |
2019/03/16(土) 23:02:14.63ID:RrRkU1lu
昼メインなのでもうちょい見逃してください…

▲0.2　61.2kg

昨日の体重は一時的なものだと思っていたので意外と減らなくてショック。
0435163
垢版 |
2019/03/17(日) 23:59:57.51ID:L7eA1Hk6
▲0.1　61.1kg

今日こそ60台に戻ってるだろうと思ったのに戻ってなくてびっくり。
でもおやつを食べなくてえらかった。
0437163
垢版 |
2019/03/18(月) 23:28:35.15ID:59S5H9xz
もっとダイエットちゃんとしてた頃、ガリは脂肪を燃やすと思って頑張って食べてました。
実際には甘いし、どうなんでしょうね？

△0.2　61.3kg
0438163
垢版 |
2019/03/19(火) 23:04:33.29ID:8j5gX9Gv
△0.1　61.4kg

ちょっとたるんできた。
気持ちも、お腹の肉も。
0439163
垢版 |
2019/03/20(水) 23:24:00.34ID:Z0w5YHCu
▲0.4　61.0kg

今日はお彼岸で天ぷらを食べたけど、歩いたので良かったと思う。
TVで見たゼロトレに今日からトライする（予定）
0440163
垢版 |
2019/03/21(木) 23:19:15.83ID:5jQX11LS
△0.1　61.1kg

お彼岸なので二日続けて天ぷら…
でも食べた量は昨日より少なめだったので良かったと思う。
0441163
垢版 |
2019/03/23(土) 00:12:00.03ID:ESUngDtp
△0..3　61.4kg

今日は減ってるんじゃないかと思っていたらまさかの増加。
しょっぱいものを食べたから？
お昼は割りとヘルシーだったんだけど…
0443163
垢版 |
2019/03/23(土) 23:21:23.63ID:ESUngDtp
▲0.1　61.3kg

今日はそんなに食べた訳でもないのでもう少し減っているかと思いきやそうでもなかった。
0444163
垢版 |
2019/03/24(日) 23:03:43.05ID:0aTNN6rA
▲0.5　60.8kg

今日はなぜだか0.5kgも減っていた。
おやつを食べてしまったので夕食を抜いたせいかも？
たしかにあすけんでは炭水化物が多いと言われてしまった。
0446163
垢版 |
2019/03/26(火) 00:14:49.81ID:E+obtSML
私も何度もリバウンドしてます。
今やっと10年前の体重に戻りました。
61→78→61の流れです。

△0.5　61.3kg

一昨日の体重に逆戻り…
来月には同級会があるんだけど、どうしよう？
0447163
垢版 |
2019/03/26(火) 22:43:39.43ID:E+obtSML
△0.6　61.9kg

今日のお昼はフライ三昧。
半分残して明日にすればよかったけど、温かいうちに食べたいと完食。
自分でもお腹周りが太った気がする。
ゼロトレの効果は出ていない…
0451163
垢版 |
2019/03/29(金) 00:16:59.01ID:um4Aechy
ありがとうございます。
この付近で体重が落ち着いているみたいですが、これを打破しなくては。

▲0.3　61.1kg
0452163
垢版 |
2019/03/29(金) 23:28:51.68ID:um4Aechy
△0.3　61.4kg

どうにも体重がこの辺りで足踏みしてしまう。
あと2日で今月も終わるし、60台目指しているんだけどなー。
0454163
垢版 |
2019/03/31(日) 00:15:35.70ID:dGexnRrE
ありがとうございます。
そういう刺激が必要かもですね。
今日はお昼を食べただけですが、体重は増えてしまいました…（お通じなかったから？）

△0.1　61.5kg
0455163
垢版 |
2019/03/31(日) 23:12:39.18ID:dGexnRrE
▲0.1　61.4kg

ここ3ヶ月の推移。
先月の方が61台が少なかった！
来月は平成最期の頑張りをみせるぞ。

1月　　　　63-1　62-4　61-20　60-6
2月　　　　　　　　　　　　61-14　60-14
3月　　　　　　　　　　　　61-20　60-11
0456163
垢版 |
2019/04/02(火) 00:27:05.75ID:hE63FWTN
▲0.1　61.3kg

今日から4月。
新学期気分で気持ちをあらたに頑張ろう。
今月は60台を目指すぞ！
0457163
垢版 |
2019/04/02(火) 23:06:37.19ID:hE63FWTN
△0.5　61.8kg

あすけんでは75点もらえる良い食生活だったけど体重は増えてしまった。
確かにお昼を食べた後すごい満腹だったしな。仕方ない。
0459名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 12:09:24.57ID:J4nFaYuG
運動はしたくない、食事も減らせないでは横ばいなのも仕方ない
もはや日々の体重記録のメモ状態だけどねw
身長163㎝で体重60kg前後であれば健康を害す程太ってはいないけどスッキリ見えるまであと少しだから勿体無いとは思う
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 15:41:06.50ID:72Qu6k96
リバウンド繰り返す自分からしたら、
まず低い方で安定してるのが凄い。
0462名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2019/04/03(水) 20:11:32.61ID:J4nFaYuG
>>461
自分、163さんじゃないんです
密かに応援してる一人です
有酸素と筋トレと食事管理の王道で痩せてキープしてるので163さんの体重推移見てると歯がゆい気持ちになるんですよね
0463163
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2019/04/04(木) 00:05:06.59ID:aTsb7zRH
皆さん、気にかけて下さってありがとうございます。
最近はお菓子を食べてないのですが、以前のようにあすけんでいい点数を貰っていません。
食事中心で痩せたいと思っているのでそこが良くないのかな、と。

▲0.3　61.5kg
0464163
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2019/04/04(木) 21:08:47.00ID:aTsb7zRH
▲0.4　61.1kg

明日はイベントがあるので食事が乱れる予定。
出先だからゼロカロリーとか言わずにちゃんとカロリーを気にしたい。
普段より歩く予定。
0465163
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2019/04/06(土) 23:56:20.11ID:+S9NYOPj
△1.1　62.2kg

この3日食べた分がまだお腹に残っている…
明日こそすっきり出てくれないものか。
0469163
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2019/04/07(日) 23:31:57.45ID:7IZYY9fI
今日は茹でキャベツ数枚とご飯一膳にお味噌汁だけでした。
お通じはありましたが思ったほど体重は減りませんでした（；；）
体重って増える時はぐっと増えますが、減る時は地道ですね。
もっと食べてもいいんでしょうか。

▲0.3　61.9kg
0472163
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2019/04/09(火) 00:04:55.08ID:xmEpxf18
▲0.3　61.6kg

ちょっとずつ体重が戻って嬉しい。
60台を目指して頑張ろう。
0473163
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2019/04/09(火) 23:56:32.22ID:xmEpxf18
▲0.4　61.2kg

この辺りまでは落ちるんだけど、この先がきびしい。
60台目指して頑張るぞ。
0474名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/10(水) 04:15:15.37ID:Un3nOd2o
小便したらそれくらい減るだろ
0476163
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2019/04/10(水) 23:02:26.49ID:EjrqNwm8
気にかけて下さってありがとうございます。

▲0.2　61.0kg

あと一息。
今月の半分を60台で過ごせるように頑張ろう。
0477163
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2019/04/12(金) 00:10:44.37ID:/1c7vxYi
▲0.1　60.9kg

久しぶりの60台。
やっぱり正しい食生活が大事だった（今日ちょっとおせんべい食べちゃったけど）
0478163
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2019/04/13(土) 00:12:16.50ID:KGvgnu0Z
△0.4　61.3kg

せっかく60台になったのに、また逆戻り…
足踏みが続くけれどいやにならずに頑張ろう。
0481163
垢版 |
2019/04/13(土) 22:53:00.40ID:KGvgnu0Z
±0　61.3kg

今日は体重動かず。
0482163
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2019/04/14(日) 21:36:11.33ID:7V9u5Hhn
▲0.2　61.1kg

この辺りで足踏みが続く。
今日は炭水化物が多くてたんぱく質が少なかったので明日はたんぱく質を意識したい。
0485163
垢版 |
2019/04/15(月) 23:07:24.45ID:rONdgl/W
△0.1　61.2kg

停滞期かー。
59台だった頃に戻りたい。
まずは60台を目指して。
0496495
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2019/11/24(日) 11:13:22.30ID:sp06wNXh
92.5
やはり増えたか
毎日計量は順調なときは気分良くなるけど増えたときはストレスになるね
0497495
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2019/11/25(月) 07:56:37.61ID:086ZB54q
92.5変わらず
原因:肉まんほか間食多数なため
0498495
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2019/11/26(火) 20:40:12.10ID:lc7zoUyo
92.3
0499495
垢版 |
2019/11/26(火) 21:25:47.11ID:lc7zoUyo
今日はチキンカツカレー
食いすぎー
0500495
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2019/11/27(水) 05:33:11.00ID:xngWlN7o
カツカレー食った割りには減ったな
91.9
今日は筋トレもしたい
出来たらいいね
0501495
垢版 |
2019/11/28(木) 17:58:48.54ID:OEtZkuVP
91.6
筋トレ出来なかった
焼き肉食べた
やる気出さないと不味いな
0502495
垢版 |
2019/11/28(木) 22:59:13.27ID:OEtZkuVP
ラーメンまで食べたw
明日どうなんだよwww
0503495
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2019/11/29(金) 18:03:36.40ID:Yy7N/hGZ
92.5
本日運動も無し！
どうすんだ・・・
0504495
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2019/11/30(土) 10:31:40.40ID:iOaLoGqv
ひゃっほーい！
覚悟の上昇！
謎の減少！
91.5!
減った理由はわかりません！
日課の1万歩ウォーキングが悪かった説も・・・？
ちな昨日の間食
ポテチの幸せバター半袋
ピザポテト小袋半分
コアラのマーチ1/3
書き出すとやべーな・・・
0505495
垢版 |
2019/11/30(土) 10:32:58.54ID:iOaLoGqv
今日はマックのSポテトハンバーガーゼロコーラを食べるつもり
0506495
垢版 |
2019/12/01(日) 05:34:26.11ID:MmVXWcAP
92.2🤔
マック食ったとはいえ1万歩ウォークに筋トレもしたぞ？
気を取り直して頑張ろ
0507495
垢版 |
2019/12/03(火) 02:15:08.32ID:NmRQvZxG
92.8!以上！
0508495
垢版 |
2019/12/03(火) 05:51:38.24ID:NmRQvZxG
92.4
真面目にやらないと減らないもんだ
0509495
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2019/12/04(水) 08:09:54.13ID:npp+zu/y
91.3!
しかし夜抑えたからであってそのまま痩せたわけではない
慢心厳禁
0511495
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2019/12/05(木) 18:31:13.55ID:TL0nXcQE
90.7
順調！
飯抑えてウォーキング
これだけだけど成果出てる
筋トレも同時にやった方がいいのはわかってるけどなぁ・・・
0512495
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2019/12/06(金) 08:40:10.00ID:NvidKS8l
91.4
なんでやねん！
今年中に90切るぞ！
0513495
垢版 |
2019/12/07(土) 11:00:29.25ID:AE8WUDTJ
91.1
もっと減って！！
0514495
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2019/12/08(日) 08:23:18.63ID:lrBhKQ48
92.5
衝動を抑えられなかった
朝ぞうすい
昼ざるそば
ここまではいい
夜煮込みラーメン1.5人前に締めの雑炊2杯にデザートまで
反省の一言
0516495
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2019/12/09(月) 12:25:35.90ID:fUIwSeji
91.5
約二万歩のウォーキングの甲斐あってなんとか体重計上では減少である反省
朝トースト
昼冷食スパゲティ
夜冷食海老天そば
食生活も見直さないとな
>>515
夜は抑えるべき、ですよねぇ
今回は食べてるときにもういいや・・・となって暴走パターン
0517495
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2019/12/11(水) 09:14:21.89ID:Mx7mCZSK
12/10 91.7
12/11 91.1
だいぶ戻った食生活に気をつかいながら今度こそ90突破するぞ！
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/11(水) 17:47:41.83ID:g9/nOJSp
がんばれー
0519495
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2019/12/12(木) 07:38:03.08ID:H/q/S+Ik
>>518
ありがとうがんばる
91.5
スクワットやって筋肉痛になってるからそのせいだと思いたい・・・
暴食はなし！
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/12(木) 08:36:33.17ID:fEGBHQNq
環境によるからなかなか難しいかもだが、いわゆるBMI22ラインに到達するまではプールを歩く水中ウォーキングがめっちゃ効く
ザ・全身運動で膝にも腰にも優しいから体重がある時はこれで削るのがお勧め
近所のジムとかに温水プールがないとダメなんで、そこがネックになってくるが……
0521495
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2019/12/13(金) 16:08:02.96ID:2fw1lpEO
>>520
確かに膝への負担は恐いんですよね・・・
一年前ダイエットしてたときは早歩き一時間ちょいやったは2-3ヵ月で膝や股関節に痛みがでてダイエット自体やめましたので
今は普通に歩き時々早歩きを挟む感じでやってます

90.2!
自分でも信じられない体重推移
この体重計には以前騙されたことがあるので2回計ってしまった
今日は昼食べられなかったので夜暴走しないように心がける
0522495
垢版 |
2019/12/14(土) 13:40:22.59ID:spEFB2A9
90.1
昨日昼食べなかった+夜抑えたからまぁ妥当
それでも90切り見えてきた！
0523495
垢版 |
2019/12/15(日) 06:30:17.36ID:gtgKr9h6
90.8
昨日は4時間24000歩のウォーキング
疲れ果てて寝た・色々食べてこの結果に
もったいない
0524495
垢版 |
2019/12/17(火) 10:29:53.37ID:Vyc1Vk1I
12/16
90.0！
おしい！
からの
12/17
90.4
まぁこんなもんさ
レコーディングダイエットってのがあったの思いだしたので書き込んでみる
12/16
朝冷食パスタ半分 納豆 ご飯
昼塩ラーメン
夜マーボードーフれんこんの炒め物 ご飯
間食 手作り生チョコ ２個 おかき数個
ニンニクフライ数欠片
問題だらけだな
0525495
垢版 |
2019/12/18(水) 12:53:31.01ID:PD705HHy
91.1
朝カップ麺
昼マック
夜坦々鍋
マックはポテトMとチーズバーガー
なのに増加。辛い
TVでやってた16時間断食やるべきか
0526495
垢版 |
2019/12/18(水) 21:38:57.83ID:PD705HHy
朝カップ麺
昼カップ麺
夜野菜たっぷりちゃんこうどん
なんだかんだ２万歩歩いてるのでセーフ！・・・のはず
0527495
垢版 |
2019/12/19(木) 05:28:36.10ID:GIQUaiH6
91.5kg 27.7%
嘘だろ・・・
0528495
垢版 |
2019/12/20(金) 07:03:18.13ID:W2wNcXkW
89.8kg 27.2%
昨日の食事
朝トースト プロテイン
昼ペペロンチーノ
夜すき焼きうどん
90kg切れたけど風邪を引いたみたいで気持ちが上がらない
0529495
垢版 |
2019/12/21(土) 05:55:55.81ID:Y6Q/2xWy
89.6kg25.9%
昨日の食時
朝手のひらサイズのピザ2枚 プロテイン
昼醤油ラーメン
夜プロテインばなな

昨日は食べられなかったから減るよね
風邪は喉が一番酷く他に腹痛も
治るまではおとなしくしていよう
0530495
垢版 |
2019/12/22(日) 08:12:10.42ID:vcHBTnhg
89.8kg 27.7%
昨日の食事
朝カップ麺
昼まぐろ２貫ラーメン
夜白飯鮭フレーク
昨日の体脂肪率はさすがにおかしいと思い拭き掃除をしたらこの結果に
風邪は夜になるとぶり返すので今日も安静
0531495
垢版 |
2019/12/23(月) 07:12:04.18ID:3fyPsdhN
90.6kg26.9%
風邪の為ダイエット休憩中
0532495
垢版 |
2019/12/25(水) 19:21:41.61ID:zR2/NNrs
12/24 91.8kg 28%
12/25 91.7kg 27.8 %
風の邪症状が辛い食欲がある分たちが悪い運動は控えてる
年内90切るの無理かも

断食は食べる時間を抑えることでトータルで摂取カロリーを減らすというものみたいだから保留
運動による刺激を信じたい
0533495
垢版 |
2019/12/26(木) 07:04:27.99ID:GMxMCTj6
90.6kg 26.8%
乱高下するなぁ
まだ風邪気味だけど運動再開
0534495
垢版 |
2019/12/27(金) 10:57:15.41ID:lc5706MR
90.3kg 26.6%
ダイエットがお金にならないかなー
なんて思い付きで検索してみたら自分のダイエットが成功するかどうか掛けるサイトがアメリカにあるらしいね
英語が出来たら飛び付いてたかもしれないw
0535495
垢版 |
2019/12/28(土) 08:50:57.74ID:ht5Te/M5
89.3kg27.3%
体重は順調 しかし体脂肪が厳しい

試しにバーピー20秒インターバル10秒で8セットを1日1回やっていこう
0536495
垢版 |
2019/12/29(日) 08:15:12.71ID:AuFQyQHy
89.6kg 28.2%
？？？
体脂肪率どうしたん？
0537495
垢版 |
2019/12/30(月) 11:21:50.58ID:NYRVpUaw
89.7kg28.0%
ヤバい90キロは切った年内目標達成！と内心喜んでたのにじわじわ上がってる
暮れはなんだかんだ食べる機会多いしこれはまずい

ダイエットしてると「時々食べたい！」ではなく「食べなきゃ！」という衝動が起きるのなんなんだろ
あれはキツイ
我慢すればするほど膨れ上がってストレスになるし、かといって食べれば抑えが効かないほど食べてしまう
0538495
垢版 |
2019/12/31(火) 08:42:53.02ID:v0zBov+d
89.3kg26.6%
これで今年の計測終了！
今月の結果は
12/1 92.2kg
12/31 89.3kg 26.6%
と2.9kgの減少でした！
少し物足りない結果で終わったけど来年はもっと頑張るという事で良しとする
ダイエット始めた9月の体重が104kgだから4ヵ月で14.7kg
1ヵ月平均3.7kgか・・・悪くはないのかな？
体脂肪率は記録に残ってるなかでの最大値が31.8%で5.2ポイントの減少
来年の目標は最低でもこのままのペースで半年で65kg!
それでは皆様よいお年を～
0539495
垢版 |
2020/01/01(水) 10:18:35.41ID:x2YAsItv
89.6kg28.1%
正月太りは許容するものとする
0540495
垢版 |
2020/01/02(木) 12:51:47.10ID:GR7xiRA1
89.2kg28.0%
実は大晦日は暴食覚悟したんだけどそれほど食べることが出来なかった
寿司6貫チキンラーメンそば1.5杯おかきの堅物100g
腹一杯で苦しくなりおまけに頭痛まで発症
ダイエット的には有難いんだけど少し寂しい
0541495
垢版 |
2020/01/03(金) 18:59:41.68ID:k6VNoJGJ
90kg27.4%
まだ正月だから・・・
せめて松の内までは・・・
0542495
垢版 |
2020/01/04(土) 08:44:48.58ID:rOujK6Ja
89.5kg24.5%
1日3分のプランクだけでかなり痩せた40代が話題になってた
マジで3分でいいならもうやるしかないな！
バーピーとプランク頑張るぞ！
0543495
垢版 |
2020/01/05(日) 13:54:39.57ID:9CLCRvKW
89.9kg27%
プランク3分で筋肉痛
キツイなこれ
0544495
垢版 |
2020/01/06(月) 09:26:55.92ID:EjZnBw4H
88.8kg 25.6%
スーパーで亀田製菓のおかき「堅物」が180g138円で売っていた
普段は小袋で40g118円ほどするものなので勢いで
2袋も買ってしまった
けどこれ1袋900kcalもあるのか恐ろしい
0545495
垢版 |
2020/01/07(火) 00:17:00.45ID:ItLHcZz1
食べたもの
朝カップ麺笹かま カマボコ
昼ツナマヨ巻き1本モチピザ
夜カレーライス プロテイン
間食 セブンのチーズケーキタルト
ポテトチップス数枚
0546495
垢版 |
2020/01/07(火) 19:09:19.07ID:ItLHcZz1
88.9kg27.2%
朝
カレーライスと 唐揚げ2個
昼しょうが焼き定食
夜野菜たっぷり汁無し担々麺
きりたんぽ
間食 ポテトチップス15g

運動18000歩ウォーキング
プランクとバービー4分ずつ
食べ物を改善すればもっと減っていくんだろうなぁ
でも食べるの好きだからなぁ
0547495
垢版 |
2020/01/08(水) 23:21:05.88ID:L/oYcYMW
88.7kg25.9%
朝納豆白飯
昼都合により食べられず
夜牛薄切り肉のビビンパ
無限パリパリサラダ

運動プランクバービー歩数2万
0548495
垢版 |
2020/01/10(金) 03:13:54.78ID:ijbaGJ7M
88.5kg25.4%
朝カレーライス チョコ一欠片みかん
昼カップヌードル
夜山菜そば とり天舞茸天
間食 ロールケーキ一切 綱あられ
運動プランク ウォーキング22000歩
疲れすぎてバーピー出来ずに就寝
やっぱ問題は食事だな
0549495
垢版 |
2020/01/10(金) 21:00:46.44ID:ijbaGJ7M
88.8kg26.4%
朝カレーライス ブロッコリーのサルサソース・チーズディップ添え

昼山菜そば
夜おでん

運動 ウォーキング24000歩
連日のウォーキングで足が痛くなる
少し休むかも
0551495
垢版 |
2020/01/12(日) 12:03:36.95ID:U8pRVQuc
1/11
89.2kg27.1%
朝サワークリームオニオンヌードル他
昼ブラックホットチキン1
ナゲット×5 ブラックホットサンド×1
クリスピー×1 ポテトL
夜お茶漬け
1/12
88.3kg 26.4%
朝ビーフジャーキー
昼ラーメン 餅
夜お茶漬けとサラダ(予定)
まずい非常にモチベが無い
ダイエットどうでもいいと思うくらいモチベがいなくなった

>>550
このスレはイッチ他過去の宣言者の帰還を待つ意味もあるので・・・
ちなみに163さんは他のスレで復帰されています
0552495
垢版 |
2020/01/12(日) 12:11:06.85ID:U8pRVQuc
>>539の1/10と比較で800gの減少
体脂肪率1.7ポイントの減少
-1kg減少達成出来ず
体脂肪率は波が激しくなんとも言えない状況
1ヵ月-3kg達成するにはやはり食事の見直しが必要だな
運動は最低ウォーキング1万歩にプランクとバーピーで問題ないはず
食事見直しで後20日様子見しよう
0554495
垢版 |
2020/01/13(月) 21:06:11.95ID:v68/pQP0
1/13
87.8kg25.9%
朝カップ麺パンピザ1枚
昼持ちピザ
夜ラーメン納豆巻きおにぎり
運動13000歩プランク
やる気がぁおきなぁい！
0555495
垢版 |
2020/01/15(水) 20:34:43.39ID:wrs70dAK
89.1kg26.0%
90kgに到達したらダイエット再開です
0556495
垢版 |
2020/01/17(金) 08:50:50.47ID:m5CQAGN8
12/16 89.8kg 27%
12/17 88.2kg 26.8%
0560名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 05:10:48.03ID:SJDdxGK3
2/28
88.7kg 27.2%波があるのは当たり前！
気にせずいこう
運動20402歩
1日の消費カロリー2554(googlefitより)
食事はメモしたときは書き込みます
0562名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/02/29(土) 23:05:34.93ID:SJDdxGK3
2/29
87.8kg26.7%
朝 そば サラダ
昼焼きそば
夜カップラーメン246kcal
おでん こんにゃく卵 大根さつまあげ
運動22208歩
1日の消費カロリー2594kcal
カロリー計算するべきか・・・

>>560
合計で3時間位ですね
0563名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 01:24:05.85ID:ybYSgp3i
最近気が付いたんだが、こういう方法ではほぼ痩せない、リバウンドする
こうやって一生生きていくんか？って自問自答した方がいい


まぁ苦労もしてなさそうだから良いんだけど
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 01:32:01.06ID:ybYSgp3i
ちょっと戻ってスレ見てきた、断言できるわ痩せない
前の俺と同じ
絶対何がダメかは教えないけど、これだけ教えてやるわ



お前の場合、ダイエットは痩せる為にあらず
まず1日1日1週間一か月の減りで一喜一憂する意味ない




これがわかんなかったら将来、早死か脳卒中か病気確定だから、わかんないじゃなくてよくよく考えろ
0565名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/01(日) 09:05:39.03ID:mfL0ONSq
>>563
マジかー
まぁ取り敢えず体重減らさんといけないレベルなのは変わらないし70kgまではこのまま落とします

書き込んだ食事改めてみてみると確かに酷かったw
0566495
垢版 |
2020/03/02(月) 07:41:20.22ID:yaBItQgY
3/１
87.7kg 25.9%
朝ごはん 納豆 味噌汁 大根
昼かけうどん ミニサンドイッチ
夜ごはん マーボードーフ キノコの炒め物
ウォーキング22461歩
1日の総消費カロリー2644
今日こそブランクやるそ！
0568495
垢版 |
2020/03/03(火) 04:57:51.38ID:QHPzFEod
3/2
86.9kg26.1%
朝ごはん納豆マーボードーフ味噌汁 トマトのカプレーゼ風
さつまあげ1/2
昼担々麺
夜カレーライス ヨーグルト リンゴ1/4個
運動 23876歩 プランク
総消費カロリー2735
今日の目標はバービーもやること
0569名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/03(火) 14:02:22.25ID:HOr0T6zx
消費カロリーはともかく、摂取カロリー書いてないし
筋肉痩せてるやん、今体重減ってるのは有酸素で筋肉なくなって体重減ってるだけ
食事減らして歩いて痩せるのは食事量を調整できる人に向いてる
我流でダイエットしない方が良いよ

今までの生活続けたら痩せないし色々無理
0570495
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2020/03/03(火) 22:13:17.60ID:QHPzFEod
3/3
86.8kg 26.2%
朝 残りのカレーライス ブロッコリーを添えて セロリ おまけにウィンナー
約600cal
昼タコライス328cal とまとサラダ41calプロテイン100cal
夜パック寿司 478kcal 唐揚げ2個 200cal!?
計1678cal
唐揚げ２個なのにたけーなービックリしたわ
運動26116歩バーピー4分プランク4分 総消費cal2664くらい

>>569
無理が通れば道理が引っ込む！
１ヶ月はこれで試してみる
心配ありがとな
0571名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/04(水) 00:31:38.41ID:ra8myX0O
無理して痩せれるんならみんな痩せてるけど
あと無理って自覚してるなら違う方法やったほうがいいよ一生続けることやで
ガチでライザップとかちゃんとした痩せ方を教わったがいいよ
なんかこう甘さが滲み出てる
ゆっくり歩くのは効率が良いから意味ないし有酸素運動は一定以上で筋肉を減らすし、食生活も不健康だし
太りやすい体作りしてるならわかるけど


本気で痩せたいなら流石に他の方法を学ぶべき
賭けてもいいくらい痩せても、1瞬しか無理
しかもそう痩せるともう新陳代謝がバク下がりして後戻りできない
0573495
垢版 |
2020/03/04(水) 22:51:27.41ID:FkdlF8n8
3/4
86.2kg 25.9%
朝 ナンとカレー ほうれん草入り卵焼き ツナサラダ プロテイン 600cal
昼 中華丼511cal
夜 肉野菜炒め かき玉汁 長いもの漬物 ご飯 587cal
計1698cal
ご飯少なめにしてるからこんなもんだよ既成品は表記があるから楽なんだけどね
運動 27273歩 プランクバービー共に4分
総消費カロリー2787
流石に疲れが溜まってきてるので運動量は減らすかもしれん
0575495
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2020/03/06(金) 07:24:36.70ID:6t4zCrma
3/5
85.6kg 25.3%
朝 サモサ 納豆 酢玉ねぎ 牛乳100ml ご飯 550calくらい
昼ジェノベーゼ 634cal
夜ごはん 餃子 プロテイン 味噌汁 800cal
計1984cal
夜食いすぎ 反省
運動 14000歩 プランクバービー共に4分
総消費カロリー2281
動き続ける生活習慣身に付けるぞ！
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/06(金) 10:16:49.36ID:KzsuC+pH
おじさんダイエットより先にお嫁さん探したら？
これ万人が通ってる続かないダイエットだし
それより先にお嫁さん探した方がいいよ、男の遺伝子も劣化するわけだしさ
言いたくないけど、このままのダイエットだと、頭もハゲるし痩せにくくなるし今婚活した方がいいよ
0577495
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2020/03/07(土) 05:52:00.02ID:sWTY9Z+k
3/6
85.7kg 25.6%
朝 菓子パン1/4 プロテイン りんご酢黒酢 350cal
昼きつねうどん 470cal
夜お茶漬け 麻婆春雨 508cal
計1220cal
食わなすぎ野菜足りなさすぎ 反省
運動 14000歩 プランク4分
総消費カロリー2288
食ったものメモるの結構めんどいね
0578名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/07(土) 07:49:38.82ID:Ozjl3oMa
おじさん言われて食事見直したの偉いね
もしかして痩せて婚活する感じかな、いいと思うぞ


でもこういうところに書き込む精神性が持てない所以だよ、日記帳につけた方がいいよ
0579495
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2020/03/07(土) 08:03:45.11ID:sWTY9Z+k
>>578
まぁ見てなって
ちゃんと痩せるから
0580名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/07(土) 08:05:34.27ID:Ozjl3oMa
明らかに食事量減ったしカロリーも適当じゃなくなった、いいと思うぞ
ただカロリー意識しすぎて少なくなってるな
若いなら体は持つけど40ならもたないと思う
次は食べる量増やして、食べるものを選別する段階だな
あんたの食生活は40にして、底辺臭が凄すぎる、自炊して改善した方がいい
まぁ40に言うのもなんだが、見た目を気にするなら顔洗ったり、化粧水つけたり、美容院いったり自分に金かけだ方がいいよ
食生活からコンビニ弁当で金かけてるのがわかる
見た目を気にしないとまた太るしちゃんと油取り紙で油とったり髭脱毛行ったり、友達と飲みにいったりするべき


あんま他人とコミュニケーション取れない所を見ると、警備員とかああいう職業か非正規なんだろうけど頑張って生きろよ
0581名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/07(土) 08:08:38.61ID:Ozjl3oMa
>>579
無理したら、痩せるに決まってるやん
病気になるぞ？心臓病や血管ボロボロになるぞ
まぁお前は真面目に話が聞けないプライドの高さがあるからあんまり人との関わりをしてこなかったんだろうな
のくせに太っちょとはな

今のダイエットは年中無休でやらないと意味ない
とにかくいろんな意味でダムが決壊しない事を祈るぞ
0582495
垢版 |
2020/03/07(土) 08:34:51.64ID:sWTY9Z+k
>>581
先生！教えて下さい！
教える気がないみたいなこと言ってたから聞かなかったけど教えてくれるならお願いします！
0583名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/07(土) 11:09:44.73ID:Ozjl3oMa
まず、食事ちゃんとして有酸素運動しないと筋肉が分解されて基礎代謝が落ちる
これで体が飢餓モードに入って更に脂肪を蓄えて脂肪を燃やさないようにするから体重が減らなくなる
今減ってるのは筋肉を減らしながら体重を減らしてるってこと
減量と有酸素運動だけではなく、筋トレをして筋肉を増やして、炭水化物を減らしてタンパク質をたくさん食べる
これだけで健康的に太らない体ができるし食える量が格段に増えるぞ
だから恥ずかしくても金払ってジムに入会しろ
どうせジムに通えもしない引きこもりなんだろうけど


あともうこういうところに書き込むのは辞めろ、おじさんがこういうの痛いと思うわ
そんなにみんなに見て欲しいならビルダーでも目指せ
0584495
垢版 |
2020/03/07(土) 14:40:27.22ID:sWTY9Z+k
>>583
現在の体重と体脂肪率が
85.4kg 25.1%
これで脂肪量と徐脂肪体重出すと
脂肪21.4kgと63.9kg
目指す体重が65kgとして体脂肪率10%の体を目指すと
脂肪量6.5kg徐脂肪体重58.5kg
BMI22を目指すなら更に減らさないといけないわけで筋肉減るのも許容範囲なわけですよ
0585495
垢版 |
2020/03/07(土) 14:41:40.33ID:sWTY9Z+k
ダイエット開始時と比べても
脂肪量33.06-21.04=11.62
徐脂肪体重68.13-63.96=4.17
4.17/11.62=0.359 脂肪1kg減少で360gの筋肉が減っている計算なわけですね
ここから目標である体重で計算すると
21.44-6.5=14.94
14.94×0.359=5.36
63.96-5.36=58.6
ほぼ計算通りになるんです
0586495
垢版 |
2020/03/07(土) 14:42:23.24ID:sWTY9Z+k
食事量についてはそもそもが食べすぎていたので問題無し
ダイエットのやり方についてちょっと私とは方向性が違うようなので参考になることならないことはこちらで判断させてもらいますね
0587495
垢版 |
2020/03/07(土) 21:15:12.60ID:sWTY9Z+k
3/6
85.4kg 25.1%
朝 サンドイッチ リンゴ 文旦牛乳ジャガイモのポタージュプロテイン440cal
昼 いなり寿司プロテイン牛乳ブロッコリー枝豆 チーズ 555cal
夜 炊きこみご飯ヒレカツ サラダ鶏肉と白菜の煮物 牛乳630cal
計1625cal
運動 18900歩 バーピープランク4分 総消費カロリー2230cal
体が動くようになってきた
いい傾向だね
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/07(土) 23:03:50.32ID:S7uIl3pS
カタボリックとホメオスタシスを感じるのは自分の体を持ってして初めて体感できる事
65キロが目標でありゴールであるわけだから、それを達成できれば良いんだよ
何故自分が太っているかを理解できないんだ


頑張れ、まずダイエットは身をもって失敗してスタートだよ
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/03/08(日) 07:13:01.42ID:rDs4cJyY
ID:Ozjl3oMaやID:S7uIl3pSは前からこのスレに粘着して誰からも頼まれてないのにウエメセでコメントつけてたカスだろ
もったいぶってから言ったことが>>583なんだから笑えるｗ
何の知識もないじゃんこいつ

きもい粘着して163などをスレから追い出したストーカーだから無視したほうがいい
0591495
垢版 |
2020/03/08(日) 23:10:03.72ID:OOXCXpGB
3/8
85.1kg25.2%
摂取カロリー1850cal
食事量の見直し実施基礎代謝分は摂取する
たんぱく質摂取も同時に増やす理想は135g
食事内容はメモ消失で割愛
運動23257歩 バービープランク4分ずつ
総消費カロリー2511
しかし基礎代謝分取ると腹八分目どころか満腹に近いんだよなぁ

>>589
昔からそんな事してたのか・・・
ダイエットで重要なのは継続
リバウンドもコントロールしつつ長期戦で頑張りますよ
0595495
垢版 |
2020/03/10(火) 00:27:06.98ID:cvAwOt6C
3/9 85.5kg 24.9%
朝ごはん納豆豆乳牛乳サラダツナ ヨーグルト 654cal
昼味噌ラーメン 味玉 700cal
夜そばめしゆで卵 かき玉汁牛乳プロテイン550cal
計1904cal
運動19923歩バービープランク4分
たんぱく質の摂取がキツイな
体重×1.5としても120ちょい
デブであればあるほどキツイじゃないか
0598495
垢版 |
2020/03/11(水) 06:00:34.90ID:Lfud5gXe
3/10 85.2kg 24.5%
朝ごはん卵焼き納豆ヨーグルトチーズ 牛乳 654cal
昼醤油ラーメン 700cal
夜刺身盛り合わせ からあげ サラダ 焼き鳥盛り合わせ 他
-cal
計1354+α
運動14000歩バービープランク4分
夜は付き合いメモ出来ず
明日は増える(確信

ダイエットについて調べれば調べるほど人によって言うことが違っている印象がある 難しいな
食欲抑制のお薬まであるんだから凄いわ ちなみにBMi35から保険適用らしい
薬なくても痩せられたってことで今のやり方を信じよう
0599495
垢版 |
2020/03/13(金) 00:35:49.01ID:EqE6JIVJ
3/11 85.5kg 24.6%
朝ごはん ゆで卵ウインナーアボカド サラダ 641cal
昼おにぎりツナ 鮭 プロテイン541cal
夜ごはんマーボードーフ 高野豆腐サラダ 550cal
計1732cal
たんぱく質達成出来ず
運動10000歩プランク バービー

3/12 84.6kg 24.6%
朝 ごはん 納豆 他654cal
昼 ミートスパ 700cal
夜おでん 511cal
計1865cal
運動5400歩
体調不良の為の運動は控えめ
0600495
垢版 |
2020/03/14(土) 05:07:53.25ID:x9aKbYwg
3/13
84.6kg24.4%
食事はまたメモ消失で割愛
カロリーは2100 calくらい
中落ちカルビのカロリーを甘くみすぎた・・・
夜に取り過ぎたので注意する
運動23614歩プランクバービー4分
総消費2668cal
0601495
垢版 |
2020/03/14(土) 20:05:14.19ID:x9aKbYwg
3/14
85.2kg 25.1%
朝プロテイン サラダ トースト牛乳 580cal
昼 チキンカツ丼cal不明
夜 ごはん かつおのたたき サラダ550cal
摂取カロリー1130+チキンカツ丼
運動15611歩 プランク バービー
消費2005cal
血圧計ったら110-75 正常値
ダイエットする前は125-80だったので素直に嬉しい
健康診断もこの調子でいくぞ
0602495
垢版 |
2020/03/16(月) 08:51:25.87ID:ZmgwdP17
3/15
85.2kg 24.4%
朝 高野豆腐 ブロッコリー ピーナッツ魚肉ソーセージ 赤飯 561cal
昼 カップ麺 ゆで卵cal 530cal
夜 中トロ かつおのたたき 牛のしぐれ煮 ごはん けんちん汁573cal
cal計1664cal
運動 18474歩 バーピープランク4分 総消費カロリー2400cal

たんぱく質って凄いな
衝動的な食欲爆発が抑えられてる
0603495
垢版 |
2020/03/16(月) 20:52:57.26ID:eb7DIdTd
3/16 84.8kg 24.9%
朝 バナナ プロテイン 牛乳 ブロッコリー チーズ ごはん 他624cal
昼 とり天 豚カツ ごはん サラダ 750cal
夜 むね肉のからあげ ご飯 キャベツ ヨーグルト 540cal
計1914cal
運動21871歩プランク
総消費2314cal
昼夜揚げ物が多かった 反省
0604495
垢版 |
2020/03/17(火) 21:49:34.35ID:n+Njuanb
3/17 85.8kg 24.9%
朝 バナナ プロテイン 牛乳 ブロッコリー チーズ ごはん 他624cal
昼 チャーハン サラダ 750cal
夜 牛すき ごはん 納豆サラダ700 cal
計2074 cal
運動24978歩プランク
消費2500cal
体重が増えてるので多めのウォーキング実施
1日で判断するつもりはないけどこのペースが続くのはまずいな
0605495
垢版 |
2020/03/19(木) 12:59:32.15ID:18YInSuR
3/18
84.8kg 24.4%
朝シリアル 牛乳 450
昼ラーメン 740cal
夜アジの開き 高野豆腐 ご飯 ブロッコリー 牛乳 540cal
計1730cal
運動 22267歩 プランク
総消費2592cal

最近の体重は乱高下してて基準にならないな・・・
0606495
垢版 |
2020/03/20(金) 13:37:52.94ID:DBKy5gya
3/19 84.5 kg 24.4%
朝 シリアル 牛乳 チーズ他476cal
昼 マグロ漬け丼 サラダ 750cal
夜 マーボードーフ プロテイン きんぴらごぼう 牛乳 550cal
計1776 cal
運動13525歩プランク
消費2206cal

スクワットしようとしたら足首と股関節が固くてうまくできなかった
ストレッチ追加だな
0607495
垢版 |
2020/03/22(日) 04:47:49.65ID:XjzcAbcc
3/20
83.8kg 24.1%
食事メモ忘れ
運動 8114歩 バーピープランク4分
総消費カロリー2003cal

3/21 84.0 kg 25.2%
朝 無しcal
昼 チキンサンド ポテト他 1300cal
夜 ごはん 納豆 茄子の肉味噌炒め レンコンの炒め物 600cal
計1900 cal
運動6000歩
消費1929cal
今日は休息日&食事も自由！ 食事はバランスは考えるべきだったけど
ダイエット方法を変えることにしましたリーンゲイズ試してみます
特徴として16時間断食とウェイトトレ中心のダイエット方法です
0608495
垢版 |
2020/03/23(月) 05:32:57.29ID:l+MUwNX7
3/22 84.8 kg 25.0%
朝 無し
昼 パスタ ガーリックトマトソース サラダ サラダチキン他748cal
夜 ごはん 納豆 牛乳 高野豆腐 650cal
間食 バナナ プロテイン 130cal
計1528 cal
運動14799歩
消費2235cal

良く噛む事が満腹感に繋がるのは知ってたけど消費カロリーにまで影響与えるのは知らなかった(食事誘発性熱産生)
ついでにその効果は朝が高くついで昼夜の順らしい
0609495
垢版 |
2020/03/24(火) 06:44:21.45ID:lmMEeSGl
3/23
84.4kg 24.6%
昼のり弁牛乳 サラダ 780cal
夜サバみぞれ煮 牛しぐれに ブロッコリー きんぴらの炒め物 ごはん プロテイン 牛乳 860cal
計1640cal

運動 20457歩 筋トレ
消費 2525cal

取り敢えず今月で84kgを切ることを目標にする
0610495
垢版 |
2020/03/25(水) 08:00:34.68ID:bCnRIKus
3/24
84.7kg 24.7%
昼 プロテイン チャンポン 761cal
夜 鳥の照り焼き 高野豆腐の揚げ物 酸辣湯麺 プロテイン サラダ 牛乳850cal
cal計1611cal
運動 16391歩 プランク4分
総消費カロリー2364cal

筋肉痛発生 たんぱく質多めにとってみた
0611495
垢版 |
2020/03/26(木) 07:11:38.19ID:bKHpcAO3
3/25
84.4kg 24.1%
昼 アラビアータ サラダ プロテイン 761cal
夜 高野豆腐 もやし プロテイン ごはん 納豆 930cal 鳥の照り焼き
計1691cal
運動 12009歩 筋トレ
総消費カロリー2364cal

筋トレすると翌日以降数値がおかしくなるので参考数値
0612495
垢版 |
2020/03/26(木) 23:00:33.85ID:bKHpcAO3
3/26
84.0kg 23.5%
昼 カツ丼 700cal
夜ハンバーグ ポトフ ブロッコリーごはん プロテイン 750cal
計1450cal
運動12545歩
消費2095cal
この体脂肪率が正確なら嬉しいのにな
0613495
垢版 |
2020/03/28(土) 08:14:44.81ID:lWjqqFJU
3/27 83.5kg 23.4%
昼 ごはん 納豆チーズ ヨーグルト サラダ ゆで卵 他 850cal
夜 煮込みラーメン 1050cal
l計1800cal
運動 12300歩 筋トレ
総消費カロリー2203cal

食べ過ぎました！そんな日もあるさ！
明日は大幅増覚悟それでも2-3日で戻るはず
0614495
垢版 |
2020/03/29(日) 16:04:27.90ID:SBKFt3mG
3/28 84.4 kg 23.5%
朝 無し
昼 ラーメン ゆで卵 プロテインサラダ958cal
夜 ごはん マーボードーフレンコンの炒め物 650cal
計1608l
運動14717歩
消費2216cal
84kg切り黄信号
0615495
垢版 |
2020/03/30(月) 21:38:09.42ID:ABFAlzvL
3/29
84.3kg 24.3%
昼ごはん 納豆 卵焼き 650cal
夜ビビンバ 750cal
計1400cal
運動14823歩 2252cal
食べたもの・量 による体重変動が大きくて体重維持のカロリーの把握が難しい
0616495
垢版 |
2020/03/31(火) 07:57:10.68ID:+D/lw4Ic
3/30
84.4kg24.3
昼みそラーメンゆで卵 650cal
夜唐揚げごはん ミニ小籠包ミニ肉まん
780cal
間食プロテイン 130cal
1560cal

3/31
83.9kg 24.8%
体重は予定どおり84kg切れたが体脂肪率の値がよろしくない
もう１ヶ月リーンゲインズやりながら効果確認してみる
来月は80kg切ることを目標にするか
0617495
垢版 |
2020/04/01(水) 06:37:28.17ID:qo7ZEqAm
4/1は85.2kg24.5%スタート
目標は82kg切り
理想ほ80kgを切る！
0618495
垢版 |
2020/04/04(土) 21:08:48.09ID:62/uUPQP
4/2
84.0kg23.2%
4/3
83.9kg24.1%
4/4
84.4kg24.4%
増加の一途 反省
0619495
垢版 |
2020/04/08(水) 21:00:49.49ID:ejRMVnM+
4/5 84.2kg 24.3%
4/6 84.0kg 23.5%
4/7 84.1kg 24.3%
4/8 84.6kg 24.0%
ウォーキングをサイクリングにしてみたんだけど効果は薄いみたいだ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/06/11(木) 21:40:28.91ID:R1nO24G8
このスレまだ残ってたんか
2年も経つのか
去年彼女ができて77キロまで減量できたけど
また81までリバウンドして彼女に白い目で見られてるからダイエット再開するわ
ジョギングの記録していくわ
今日は4キロ走った
https://i.imgur.com/zITY3xG.jpg
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/07/07(火) 01:20:40.53ID:UakrJhRN
170cm 93kg 42歳
20年間貯めに貯めた脂肪除去に一念発起
とは言えキツいのやって三日坊主になりたくないので
マッタリ行くことにした

あすけんアプリで食事メモりながら制限
3分簡単トレーニング（youtube）×2
プランク、サイドプランク20秒×2
アブローラー膝コロ10回×2
ウォーキング60～90分
週に4回くらい

40日ちょいで93kg→85kgの△8kg
今までどんだけ酷い食生活してたか分かるわ( ；´Д｀)
でも内臓脂肪が全然落ちてないのか、腹回りは見た目あんまり変わんない
腹に力入れないと太鼓腹
8月中には70kg台行きたい

残り△20kg！
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2020/08/09(日) 23:37:58.26ID:pS4Q5ClP
＞＞１
痩せたん？
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