【朗報】身長166cm体重82kg38歳のワイが、ダイエットと節約と運動を独学でやって、しわわせになる板

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:36:33.67

ここはチラシの裏やぞ！

**イッチ** · 2018/11/06(火) 13:45:53.11

80.5キロ・・

**163** · 2018/11/06(火) 23:25:34.24

▲0.7　61.0kg

3日で贅肉が1.8kg増えたとは思わないけれど、なんだか59台が遠く感じる。
とりあえず明日は60台になれるように頑張りたい。

**163** · 2018/11/07(水) 23:07:34.38

▲0.2　60.8kg

やっと60台になった。
ここからあと1kgをまたこつこつと刻んでいきたい。
（でも来週また旅行…）

**163** · 2018/11/08(木) 23:20:26.27

△0.1　60.9kg

わあ、増えてしまった。
あすけんカロリー的には範囲内での低カロなんだけど、バランスが悪いのか？
もう1日、様子を見よう。
嫌にならずにがんばろう。

**163** · 2018/11/09(金) 23:11:41.25

△0.1　61.0kg

また61台に逆戻り…
0.1kgは記録上で大きいのでせめて60台でうろうろして欲しいと思う。
あすけんを信じて頑張ろう。

**163** · 2018/11/10(土) 22:49:09.59

▲0.1　60.9kg

なんとか60台。
もうちょっと何とかならないものかと思ったけど、今日はあすけんカロリーは76点と
私にしては上出来だったので、この生活を守っていけば必ずまた59台に戻れると信じて！

**163** · 2018/11/11(日) 22:32:00.51

△0.4　61.3kg

食べ過ぎてしまったー。
またもや61台に逆戻り…
もう今のくらいで体重いいんじゃない？と悪魔がささやくけど、59台に戻るべく
明日はカロリーを気にしながら頑張ろう。
今日もあすけんカロリー範囲内ではあったんだけどさ（；；）

**163** · 2018/11/12(月) 23:29:22.33

△0.2　61.1kg

ちょっと減ったけど、まだまだ満足しないぞ！
今日は夕食後におやつを食べてしまったので、そういう事はやめにしよう。

**163** · 2018/11/13(火) 22:43:26.13

▲0.9　60.2kg

何がどうしたのか、昨夜水分が出てがくっと落ちました。嬉しい。
でもこのタイミングでまた２～３泊で外出…
今度こそ体重を増やさないように、この体重をキープしたいと思う。

**163** · 2018/11/16(金) 23:19:27.76

▲0.4　59.8kg

今回は旅行で体重が増えなくて良かった。
あまり食べてないから良くはないのかもしれないけど。
バランス良く食べて、リバウンドしないように体重を落としたい。
明日からまたあすけんの記録を頑張ろう。

**163** · 2018/11/17(土) 22:46:47.82

±0　59.8kg

体重キープ。
増えていなければよしとしよう。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/17(土) 22:49:20.45

地味に三ヶ月も続いてるんだな
個人スレでこんなに続いてるのってなかなかないんじゃないか？

**163** · 2018/11/18(日) 23:30:01.58

他の方の立てたスレにお邪魔しております。

▲0.2　59.6kg

ちょっと減ったけど、記録の59.2kgまではまだ遠い…
今日は朝から頂き物のお菓子を食べて500kcal…でも美味しかったからよしとする。
あすけんは45点だった。

**163** · 2018/11/19(月) 23:11:02.23

±0　59.6kg

キープだからよし。
明日は少しでも減るように頑張りたい。

**163** · 2018/11/20(火) 22:58:58.66

▲0.1　59.5kg

ようし、ちょっと減ったぞ。
今日はそれ以上に体脂肪率が減っていたので嬉しい。
何が良かったのかは不明。

**163** · 2018/11/21(水) 21:42:12.57

▲0.1　59.4kg

今日も順調に下がったけど、明日からまた三泊で旅行…
今度は体重を増やさないように気をつけたい。

**163** · 2018/11/26(月) 00:55:33.09

△2.3　61.7kg

旅行先ではかなり粗食だったと思うんだけど（水分は沢山とってた）
帰りの電車で予定外にパンやチョコなど食べてしまって反省。
どうしても新幹線に乗るとなにかおやつが食べたくなってしまう…
2.3kgも体重は増えたけど、それ以外の数値はいいので
またこつこつと毎日体重を落としていきたい。

でも明日はカレー。ミニサイズにしとくぞ。

**163** · 2018/11/26(月) 22:58:32.28

▲0.4　61.3kg

一時的な体重増加だからどーんと下がって元に戻って欲しいけど
やはりこつこついくしかないのか…
（今日はどうせ太ったしな、と思ってお菓子を食べてしまった事を棚に上げる）

**163** · 2018/11/27(火) 23:06:06.68

▲0.6　60.7kg

二日目のカレーの誘惑に負け食べてしまう。
夜、顔がぱんぱんに！
明日からはちゃんと栄養バランスを考えて食べる。

**163** · 2018/11/28(水) 23:51:39.07

▲0.5　60.2kg

良かった、顔のむくみもとれたし体重も着々と戻りつつある。
今月は60台で寄り道しちゃったなー。

**163** · 2018/11/29(木) 23:41:21.15

±0　60.2kg

まずい、食べ癖がついてしまっておやつが止まらない。
明日は59台を記録したい。

**163** · 2018/11/30(金) 23:26:02.39

△0.3　60.5kg

10月　61-1　60-15　59-10
11月　61-7　60-8　　59-7

今月は61台が多いというまさかの結果に。
気持ちを切り替えて来月からはもう61台になんてならないように頑張ろう。

**163** · 2018/12/01(土) 23:31:56.72

△0.1　60.6kg

じわじわ体重が増えている。
年末は体重増加しがちだから、月初めはしっかり体重を落としておきたい。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/02(日) 18:43:55.72

>>163

頼もう！

道場破りに来たで
わいと勝負せえわいもダイエットしたる
お前がマメに書き込んどるの見て感心したんや

わいの今朝の体重書いたろ63.0キロや
2、3キロのハンデはくれてやる
月末までわいのほうが体重軽くなっとるで

ライバルなんちゅうお綺麗な言葉は使わん
お前を倒すんじゃ
お前もわいを倒す気でこい

よろしく頼むで！

**163** · 2018/12/02(日) 23:04:33.95

>>257

受けたるで！
よろしゅうおたのもうします！

▲0.8　59.8kg

なんかスルンと0.8kgも落ちて嬉しい。
今日はあすけんのバランスも全部適正で高得点だった。
明日からまた2泊3日で外出だけど、今度こそ体重を増やさずに帰って来たい。

**257** · 2018/12/03(月) 10:00:25.83

今朝は62.0キロや
なんや1キロ落ちたで
今日はこれをキープするで

なんや163はまた旅行か
ええなわいもバカンスに行きたいわ
南の島で日光浴ええな

**257** · 2018/12/05(水) 21:03:38.58

昨日の朝のわい
61.4ｋｇ

今朝のわい
60.6ｋｇ

今のところ順調や
163を倒す日は近いで！

**163** · 2018/12/05(水) 23:19:40.09

257さんすごい！
みるみる体重ダウンですね！

△0.2　61.0kg

今日はお昼にカツ丼セット、コーヒーフロート、紙パックのミルクティーと食べ過ぎてしまったけど
思ったほど体重に影響なくて良かった。
2日は粗食だったから。
明日からまた59台目指して頑張ろう。

**257** · 2018/12/06(木) 06:06:07.66

今朝のわい
60.7ｋｇ

>>261
わいが本気出したらこんなもんやない
やればできる子なんやで
おかえりさん

**163** · 2018/12/06(木) 23:11:12.75

△0.5　61.5kg

なぜか？今日になってぐっと増えてしまった。
まずは60台を目指すとする。

>>262さん
私も今朝は60.7kgでしたよ（ここでの記録は夜のものですが）
まだ本気出す余裕があるんですね、すごい！

**257** · 2018/12/07(金) 08:39:38.79

おはようさん
今朝のわいも61.6ｋｇやったで
900ｇ増えてるやんけ
食事も生活も普通やったのにわからんもんやな

**163** · 2018/12/07(金) 23:05:16.05

体重の増減って原因がわかりませんよね。

▲0.3　61.2kg

ちょっと減ったのは嬉しいけど、目指すはまずは60台に戻る事。
こつこつ頑張ろう。

**257** · 2018/12/08(土) 07:59:37.42

今朝のわい
61.0kg

ほんまわからんわ
こつこついうんは難しいが尊いもんやな

**257** · 2018/12/08(土) 20:25:07.12

明日の朝は体重計らんで！今から宣言しとく
わいはこの寒さに負けたんや

明後日の朝にまた来るで
ほな！

**163** · 2018/12/08(土) 22:58:56.05

▲0.5　60.8kg

60台に戻って嬉しい。
前半を目指すぞ。

寒いですからね、風邪をひきませんように。

**163** · 2018/12/09(日) 22:03:58.14

▲0.2　60.6kg

じりじり減っているので嬉しい。
でもまた火曜から出かけるので今度こそ体重を増やさずに帰って来たい。

**257** · 2018/12/10(月) 06:24:33.12

今朝のわい61.1kg
ありがとうさん風邪ひかんようにするわ

**163** · 2018/12/10(月) 22:25:40.44

±0　60.6kg

キープなのでまあヨシ。
明日からまた2泊3日で出かけるので太らずに帰って来たい。

**257** · 2018/12/11(火) 08:04:14.12

今朝のわい60.6kg
寒さと戦わなくてもええように楽するわ
寒さには勝てへんわ

中村 · 2018/12/11(火) 17:03:30.19

170cm
80kg

**257** · 2018/12/12(水) 09:02:13.43

今朝もわい60.6kgや

中村！あのとき貸したジャンプ返せや

中村 · 2018/12/12(水) 21:31:25.58

>>274
オナニーばっかしや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 00:23:53.28

運動したり、筋トレしないと、永遠にカロリーセーブしなきゃいけないんだね。

**257** · 2018/12/13(木) 08:26:24.17

このスレタイやで適当でええんや
そんで中村！嘘つくな漫☆画太郎で抜けるわけないやろ！

今朝のわい60.1kg

中村 · 2018/12/13(木) 13:08:47.68

あー
しころかな

78kgや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/12/13(木) 13:27:19.62

関西人ってなんで活字でも訛りが出るの？

中村 · 2018/12/13(木) 20:27:43.92

エッチもビールも生が好き

**163** · 2018/12/13(木) 23:15:12.31

運動しないと永遠にカロリーセーブ…そうなんですよねー。

△0.3　60.9kg

気持ちが緩んで食べ過ぎた！
これからはもう出かけないので、また規則正しい生活で59台を目指すぞ。

**257** · 2018/12/14(金) 08:27:51.38

わいは漫☆画太郎じゃ無理や　あかん
今日のわい60.2kg

>>279
それはな　愛やで

**163** · 2018/12/14(金) 23:02:45.46

▲0.7　60.2kg

さっそくスルンと体重が落ちて60台前半に。
明日もこれを維持または減少させていきたい。
年内に59台に戻るぞ。

**257** · 2018/12/15(土) 08:34:59.51

今朝もさぶいわ
60.7kg

**163** · 2018/12/15(土) 23:22:32.76

▲0.3　59.9kg

ふう、なんとか59台にギリセーフ。
あと0.7kgで自己ベストタイ。
頑張ろう。

**257** · 2018/12/16(日) 09:15:15.00

今朝のわい60.1kg
今日はワンダフルサンデーや

**163** · 2018/12/16(日) 22:38:04.81

▲0.1　59.8kg

今日はお昼を軽くしたらお腹が減ってしまい、おやつにおせんべいを1袋食べきってしまったので
夕食を抜くというバランスの悪い食生活をしてしまった。
幸い？おせんべいはもう無いので明日からは誘惑に負けず正しい栄養バランスで過ごしたい。

**257** · 2018/12/17(月) 08:16:15.03

今朝のわい59.6kg
今日はマンデーや…

**163** · 2018/12/17(月) 22:39:50.54

△1.0　60.8kg

ぎゃー、1kgも増えてる！
水分だと思うので参考記録ということで。

**257** · 2018/12/18(火) 09:19:34.20

わけもなく減ったり増えとったりするからなあ
今朝のわい59.3kg

**163** · 2018/12/19(水) 00:11:34.03

▲0.3　60.5kg

ちょっと減ったけど、59台にはまだ遠い…

**257** · 2018/12/19(水) 08:56:41.93

今朝のわい59.7kg
上ンズデーや

**163** · 2018/12/19(水) 23:58:48.86

▲0.4　60.4kg

ちょこっと減った。
明日もこつこつ頑張ろう。

**257** · 2018/12/20(木) 09:11:05.15

寒さも緩んできた気がするわ
今朝のわい59.5kg

**163** · 2018/12/20(木) 23:11:43.35

▲0.2　60.2kg

着々と減っている。
この間のおせんべい、美味しかったなあ（遠い目）

**257** · 2018/12/21(金) 08:23:44.86

今朝のわいまた59.5kg
クリスマス？なんやそれうまいんか

**163** · 2018/12/21(金) 21:53:06.07

△0.1　60.3kg

ちょと増えた。
クリスマス？仏教徒には普段となんら変わりの無い1日ですよ。

**257** · 2018/12/22(土) 08:36:58.09

せやなほんまその通りや
今朝のわい59.1kg

**163** · 2018/12/22(土) 23:15:38.11

▲0.1　60.2kg

年内に59台に戻すぞ！

**257** · 2018/12/23(日) 08:10:35.36

「平成が戦争のない時代として終わろうとしていることに、心から安堵しています」
なんというお方や
来年からは祝日やなくなるそうやけどわいは心の中で毎年祝うで

今朝のわい58.6kg

**163** · 2018/12/23(日) 22:49:11.50

▲0.2　60.0kg

今日もちょっと減って嬉しい。
明日も頑張ろう。

来年の今日はハゼの日とかになるのかと想像していましたが、平日になるんですか。
ゆったりお過ごしになられるといいですね。

**257** · 2018/12/24(月) 09:01:39.00

ハゼ釣りええなあ
今朝のわい58.9kg

**163** · 2018/12/24(月) 22:16:54.46

△0.1　60.1kg

お菓子の買い置きがあったので食べてしまった！
反省。

**257** · 2018/12/25(火) 08:48:29.93

今朝のわい58.3kg

**163** · 2018/12/25(火) 22:20:59.52

±0　60.1kg

お菓子があるからいけない！とばかりに残りを全部食べてしまった。
せめて半分にしておけば良かった。
でもこれが私のクリスマスだと思えばまあいいか。

**257** · 2018/12/26(水) 07:26:17.14

今朝のわい58.6kg

**163** · 2018/12/26(水) 23:56:16.43

▲0.2　59.9kg

久しぶりの59台！
明日もこれが続くように頑張ろう。

**257** · 2018/12/27(木) 08:53:22.76

今朝のわい58.2kg
これから寒波が来るんやろか

**163** · 2018/12/27(木) 23:55:48.13

△0.2　60.1kg

あああ、また戻ってしまった。
何とか年内に59台に戻りたい。

**163** · 2018/12/29(土) 00:03:00.59

△0.2　60.3kg

また増えてしまった。
今日は大掃除をしていつもより頑張ったのに（；；）

**257** · 2018/12/29(土) 08:28:56.91

きっとただの水分や
筋肉を修復しようとしとるか何かなんやよう知らんけど

昨日のわい58.2kg
今朝のわい58.0kg

**163** · 2018/12/29(土) 23:15:59.83

△0.2　60.5kg

今日は食べすぎた自覚があるから仕方ない。
大晦日はまた食べちゃうから明日は少しでも減らさなくては。

**257** · 2018/12/30(日) 10:04:13.05

今朝のわい57.5kg

**163** · 2018/12/31(月) 00:33:27.31

±0　60.5kg

キープ。
明日は大晦日だけど食べ過ぎないように気をつけたい。

257さん、着実ですね！すごい！

**257** · 2018/12/31(月) 08:09:05.29

今朝のわい58.2kg

>>314
ありがとさん
けどな筋肉まで落ちてきたんや　これはあかん
わいしばらくダイエットよりも筋肉増強するで
よいお年を

**163** · 2019/01/02(水) 00:18:18.83

あけましておめでとうございます。

ダイエットを始めて3回目の年末年始。
うち2回はストイックに過ごしましたが、今年はついにやってしまいました。

△2.0　62.5kg

**257** · 2019/01/02(水) 05:30:12.40

水分や
あけましておめでとうさん
今朝のわい58.5kg

**163** · 2019/01/02(水) 20:43:07.65

一時的なものですよね。

△0.8　63.3kg

三が日は仕方ない！
アイス買わなくて良かった。

**257** · 2019/01/03(木) 07:01:54.87

せやな
今朝のわい58.6kg

**163** · 2019/01/03(木) 22:37:27.36

▲0.9　62.4kg

一昨日の値にはもどったけど…
明日からは食生活を戻して、改めて61台を目指そう。

**257** · 2019/01/04(金) 06:55:25.02

わいのダイエット中止筋肉増強期間を1月13日までとするで
それまで少しずつ増える思うけど堪忍な

今朝のわい58.8ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 09:38:26.75

みんな頑張ってんねんなぁ
すごいやん（＾∇＾）
自分も参加しよかなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/04(金) 09:44:30.55

私も、、ほぼスレタイ通りのスペックだから、、参加するね。。

85キロだけど。。いいよね。。

163さんも257も凄いなー。。

とりあえず、、どうしたらいい？70㌔まで痩せてみたいの。。

**257** · 2019/01/04(金) 19:48:11.73

>>322
参加せえ
わいも新参者や
よろしゅうな

>>323
いいに決まっとるやろ
仲間は多いほうがええ
どうしたらええかは人によって大きく違う思うけど生活で改善できる点でも探していこか
わいも偉そうにアドバイスできる者やないしな

**322** · 2019/01/04(金) 20:31:28.35

163さん
257さん

よろしく！
45kgやったのが47kgなってもたからとりあえず45kgまで戻そおもてる

**85㌔** · 2019/01/04(金) 20:42:28.77

>>324
わー、ありがとうございます(*^^*)

新参なんですか？？？

ダイエットにはどんな運動がいいですか？
走ったりしてますか？257さんのやってること教えてくださいませんか？

**163** · 2019/01/04(金) 23:27:49.46

新年早々スレがにぎわって縁起がいいですね。
>>322さん、>>323さん、よろしくお願いいたします。

▲0.8　61.6ｋｇ

私はあすけんで食事制限をしています。
以前は歩いていましたが、去年は運動を全くせず食事制限のみで体重を落としましたが、
基礎代謝が落ちてしまい太りやすい体質になってしまいました。

**257** · 2019/01/05(土) 06:51:14.40

よろしゅう
わいは冷えご飯ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1422624744/
の極端アレンジや
上のスレに書いてあった冷めてもおいしい品種の米を買って
常温に冷やしたご飯ばかりぎょうさん食べてひと月かからず5.5kg落ちたで
でも筋肉まで落ちてもうたから今は肉魚も食べて筋トレ中や

今朝のわい58.4ｋｇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2019/01/05(土) 09:00:38.26

>>328
はじめまして！お正月太りしてしまい良いダイエット方を探してたら257さんの冷や飯ダイエットが
目につきました

月に5.5kgも痩せたなんて凄いですね！運動は無しで冷やご飯だけなのでしょうか？真似したいのですが炭水化物を多く摂ることに抵抗があります

今は極力炭水化物を控える方法でダイエットしてるので真逆の方法ですがご飯食べて痩せられたら良いなと思い書き込みしました

**322** · 2019/01/05(土) 11:08:53.85

朝 47.5kg

みかんで胃もたれしてもたw
夜すき焼きやからそれまで食べ物やめとこかなおもてる！

**85㌔** · 2019/01/05(土) 11:26:01.43

>>327

よろしくお願いします。

>>328
冷えご飯ダイエット？、、、ひえ～！

今朝の私、、85.1でした、、ひえ～

**257** · 2019/01/05(土) 19:56:47.63

運動は無しで冷やご飯だけ食べてたで
ご飯を1日3食そのつど茶碗大盛り2杯くらいの冷えたご飯食べておかずはちょっとや
でもすすめへんで、わい筋肉のうなった
やっぱりおかずも食べたほうがええ

**85㌔** · 2019/01/05(土) 20:43:52.65

>>332
そうなんですか？(笑)
バランス考えたほうがいいんですね。目から鱗です。
確かに冷飯だけ食べるなんて思考停止状態ですよね。気を付けますね！