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75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録３
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0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 21:48:44.44ID:qcu0R6x4
>>386
ミナト先輩、名言っすね ((φ(´ω｀*)ﾒﾓﾒﾓ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:09:46.75ID:qp2jicLW
30超えたオッサンがここまで名刺ｗｗｗ名刺連呼ｗｗｗ
コイツ仕事や恋愛の話になるとしどろもどろになるかうやむやにしようとするかになるんだよな
そらそうか、こういうのは経験ないとネットの言葉そのまま喋っても即バレる
30超えて職歴なし童貞お疲れ、職はもう手遅れだと思うけど童貞は風俗で捨てろよ

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1527076453/143


ミナトチワワ(笑)ダセーｗ
0389いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/27(日) 10:52:56.37ID:WfKsQ+ZJ
69.2kg

*****お昼****
焼き鳥
茹でブロッコリー
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
344kcal

今日は足が痛いので、歩かないことにします。
0391MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 13:11:29.70ID:xMpG/kuQ
あすけんを記入してカロリーの数字を出して終わりなのかこの養豚
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 13:20:04.10ID:N+bATjzd
結局朝メシは食ってないのか
糖新生とか睡眠時間とか自律神経とかいろいろ気になるけど放置されてんかな
0393いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/27(日) 18:06:42.08ID:h5ip3AmW
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208 kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
269 kcal

摂取カロリー： 731kcal

軽くストレッチと腹筋60回しました。
明日は、メジャーリングの日です。
生理中なので、体重が増えそうです。
0395MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:05:16.92ID:xMpG/kuQ
ライザップはチェーン店だからファミレスと同じで職人はいらないんだよ
マニュアル通りにできる接客が出来る人ならな
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:15:02.68ID:mJ1XOub+
ガラケーでアプリ使えない人にはあすけんでカロリー報告をさせるってマニュアル追加したほうがいいな
ぶっちゃけコイツ放置してるの怠慢だろ
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:47:37.99ID:i09OrHFT
ゴミナトの言うこと聞くよりライザップトレーナーの言うことちゃんと聞いたほうがずっといいよ
0399MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 19:51:09.24ID:xMpG/kuQ
俺はプロだからな
0404MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 20:27:02.06ID:xMpG/kuQ
ID出ないから俺の偽物まで出てるしこいつら暇人すぎる
0406名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:34:13.09ID:ndRaxNai
犬はライザップ終わったら
ミナト先輩に弟子入りしろ
そしたらライザップ以上に痩せるし
リバウンドの心配も無いぞ

但し、これだけは言っておく
俺のミナト先輩に惚れるなよ！
0407名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:52:08.87ID:BPAW3Z1j
やたらボディビルのポージングを教えてくる俺の担当トレーナーは当たりだったんだなあマイプロテイン勧めてくれたし
ライザップ内のコンテストで顧客が上位になれば担当トレーナーの評価も上がるから気合の入り方変わってくるんだろうな
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 22:49:03.02ID:m3miARga
朝御飯は食べてないの？
働いてないの？
ニート？
ライザップ賃は親なの？
もしや昼まで寝てる？
0410名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 09:39:50.17ID:0aEYAgIo
うーん、気持ち悪い奴らw
0411いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/28(月) 12:08:57.79ID:BJexCos4
69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
741kcal

今日は、28回目のセッションです。
メジャーリングもあります。
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 14:30:31.88ID:2hvw0xCs
>>412
犬は50代だよ
両親は80代だと前に言ってた

そしてメンヘラでナマポだとよ
0418MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 17:46:38.35ID:uV3djD72
根拠のない妄想をしてるおまえはチワワと同レベルの脳みそか？

何を通報するんだろう
ここは世間知らずのバカが多いな
0420いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/28(月) 18:47:34.49ID:ZHOuTiba
*****おやつ*****
ココナッツオイル大さじ1杯
プロテイン
208kcal

*****夕ご飯*****
サーモンのお刺身5切れ
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
148kcal

摂取カロリー1097kcal

ライザップ上、70kg台を切って、69.5kgでした。
メジャーリングは、ウエストが-2cm、ヒップが-1cmでした。
自分では変化が感じられなかったので、ちょっとでも減ってってよかったです。
今日は上半身のトレーニングでした。
0422MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 22:12:14.30ID:uV3djD72
1000しか摂ってなくても消費カロリーが少ないから421のような心配はいらない
むしろ多すぎるんじゃないかというレベル

この頭の足りない養豚くんが摂取カロリーを書いてるけど
あすけんに記入してわかるのはカロリーだけじゃないが
なんのためにカロリーを書き込みしてんだよ
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 22:33:40.57ID:Y9ykbrey
ライザップの食事ってこんな感じなん？
タンパク質少なすぎな上、カロリー取らなさ過ぎやん。
カタボリックまっしぐら
0425MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/28(月) 22:36:15.98ID:uV3djD72
>>423
月に何キロ落ちるか把握してんのか？
やっぱりおまえは馬鹿だから少ない箇所だけを見て意見言ってんだろうな
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 08:37:18.56ID:l3joP/fZ
>>420
あすけんの「アドバイスを見る」をクリックしたら下の方に
栄養価の過不足っていうグラフが出てくるから
足りない栄養素とかいろいろチェックしたらいいよ（してるかもだけどｗ）
サプリメントも入れれるし、マイアイテムやマイレシピも使ったら便利です
0428いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/29(火) 12:08:03.69ID:TGC7KjBN
68.8kg

*****お昼****
焼きサーモン（お刺身の残り3切れ）
豚肉のソテー
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
470kcal

今日は歩きたいのですが、あいにくの雨です。
0429MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 18:05:52.28ID:SRMmRjKL
養豚　　　　「雨だからやめよう」
有能な豚　「昨日上半身トレだったから下半身の筋トレを軽くやろう」
0430いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/29(火) 18:19:59.60ID:abS6s0Z0
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
ルッコラのサラダ
わかめの味噌汁
121kcal

摂取カロリー　799kcal

雨が止んだので、60分歩いてきました。
0431MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 18:27:44.23ID:SRMmRjKL
極度の運動嫌いだと思ってたが簡単に60分歩くのがよくわからん
0436名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:48:39.40ID:T5UJLJkP
>>435
それだと何かまずいの？
引きこもりから、だらだらでも60分歩くようになるのは大きな進歩だと思いますが。
0437名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:50:08.52ID:l3joP/fZ
つーか、食事が少ないよね
自分だったら絶対足りない
これでやってるスレ主は凄いと思うわマジで
0439MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 00:05:49.30ID:zzFplKc+
量が少ないとかおまえの主観とかどうでもいいわ
脳みその足りない馬鹿の主観なんてどうでもいい
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 00:46:08.36ID:VSDMT3tQ
>>408
ゴミナトの本質からズレまくった意見は不要
0441MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 00:48:10.98ID:zzFplKc+
年齢なんて聞いたことないし俺は興味がないね
0443いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/30(水) 11:26:11.44ID:MiUQhvlR
68.9kg

*****お昼****
鶏肉のソテー
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
290kcal

食事の画像を見てからの感想だと思いますが、
これ以上食べる量が増えないようにと指導がありました。
そんなに食べてないのですが…
ワカメ類を食べていることは褒められました。
今日も60分歩きたいと思います。
0444MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:09:04.75ID:JnRU7iaY
> これ以上食べる量が増えないようにと指導がありました。

その指導はプロの俺から見て当たり前の指導

> そんなに食べてないのですが…

エネルギー収支のマイナス分が少ないから
体重が落ちるペースがスローなのをこの養豚もこのスレのバカも理解してない
0446MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 12:19:35.91ID:JnRU7iaY
それはあるね
この養豚は工夫をしてないんだよ
0448いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/30(水) 18:20:31.12ID:5OgQ9jqz
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
208kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとサニーレタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
263kcal

摂取カロリー　761kcal

今日も60分歩けたのでよかったです。
0450MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 19:12:18.44ID:9A0TG8lr
なんで少ないと思った？　頭の弱い馬鹿が少ないと思うとかどうでもいいんだけど
0452MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 21:04:23.16ID:9A0TG8lr
自分は馬鹿ですけど質問させてくださいとことわり入れたら？ｗ
0455名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 21:29:46.78ID:TLFM/nlS
低カロリーにしすぎて日常生活でほとんど動かなくなるという悪循環だな
ウォーキング60分というが６kmくらい距離稼いでるのか？
0456MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 21:33:19.88ID:9A0TG8lr
>>455
悪循環もなにも元々動かないのに何言ってんだよ馬鹿
0458MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 22:07:33.42ID:9A0TG8lr
https://imgur.com/a/UxFl8o3

オリーブオイルを加熱するとダメだと書いてた馬鹿がいたのはこのスレだよね
昨日の番組でも俺の言ってた事と同じ事言ってたよｗ
俺に絡んでた馬鹿と違い専門家はわかってらっしゃるｗ
0459MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:33:41.04ID:9A0TG8lr
やっぱり俺って書き込み内容がホントプロだわ

ここのバカどもとはレベルが違いすぎると思います
0460名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:58:29.07ID:ExNti0bm
プロはミナト先輩だけっすね
やっぱ先輩カッケー！
ミナト先輩はこのスレのケイスケ・ホンダっすね
0463MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 00:09:42.12ID:CQExClVS
加熱することを否定したのはおまえだろｗ
まあ俺の書いた事に間違いが無いし馬鹿の書き込みはどうでもいいわ
0464MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/31(木) 00:14:14.09ID:CQExClVS
この書き込みに対して馬鹿がくだらないレスをしてきたんだよ
ここでもプロ宣言しててワロタｗｗｗｗ

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/952
952 名前：MINATOさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2018/05/05(土) 18:51:38.74 ID:vtJaP+3L [4/11]
サラダに掛けても良いしやっぱりここは馬鹿しかいねーｗ
あと油は加熱して良いものとダメなものがある
オリーブオイルは加熱しても良い油な

やっぱり俺ってプロだわ
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 00:28:10.23ID:dJCCPfT9
味の面から加熱を否定する意見に、栄養の面から加熱を肯定する意見をぶつけるのはすごく無意味。
そんなことも分からないミナトはすごく馬鹿。
0467MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 00:43:28.94ID:CQExClVS
>>466
何の話してる？ｗ

俺の書き込みを否定したいけど出来ない馬鹿だとよくわかったよ
0468MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 00:44:17.51ID:CQExClVS
書いてない事への反論ばかり
オリーブオイルもだけど初動負荷も書いてない事への反論だったな
0469名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 09:50:06.10ID:dJCCPfT9
オリーブオイルも初動負荷も論破されて、いつものパターンで自己完結したw

糞ミナトは馬鹿だから自分がおかしなことを言っているのに気がつかない。だから負けない。馬鹿は風邪引いていることに気がつかないから風邪ひかないのと同じ。
0470いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/31(木) 12:58:52.18ID:0j4My6u8
69.0kg

*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
939kcal

牛バラ肉はカロリーが高いです。
雨が止んだので、今日も歩こうと思います。
0472名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 14:07:46.17ID:+bwAmi3+
トレーナーは食事画像見るだけで増やせとか減らせとか言ってんのか。
具体的に肉を何グラム摂れとか献立の指導はしないの？
0474MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 15:40:44.73ID:5KmLh0lp
牛バラで脂質を摂りすぎたと思ったらココナッツオイルを今日はやめる
とか臨機応変に立ち回れば良いだけ
0475名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 17:39:28.76ID:ZxnSHYvA
ココナッツオイルを痩せる薬だと思ってるから
止める訳ない
カロリー取り過ぎたから

よーし今日はココナッツオイル倍にしちゃうぞ！

こんな感じだろ
0476名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 17:49:13.32ID:Kt0bA7R7
いぬさんは、もともとお酒飲まない人ですか？
ライザップ的にアルコール摂取ってどーなのかな。やっぱ禁酒しないのダメなの？
0477いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/05/31(木) 18:00:12.67ID:iBnZ4uKF
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215 kcal

*****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
ルッコラのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
254 kcal

摂取カロリー： 1408kcal

今日も60分歩けたのでよかったです。
何キロ歩いたかはわかりません。
早歩きで歩きます。
0479MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 18:30:51.09ID:5KmLh0lp
ライザップがだめとかだめじゃないとか糞どうでもいいんだけど
ライザップが非常に凄い指導してると思ってるのか？ｗ
0481名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 19:04:32.98ID:Xfsg/Z6r
酒は適量でも脳にダメージ与えるから飲まない方がいいよ
苦しいトレーニングできる人は苦しさを紛らわすためにドーパミンとかエンドルフィンなんかの脳内麻薬が出るから
酒なんかに頼る必要ない
0482名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 19:05:23.19ID:lC2PF92z
ハイボールや焼酎なら飲めるけどどうしても飲まないといけない場合に限られてる
アルコールは筋分解を促すとかで基本禁止
0483名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 20:49:04.60ID:YNuY+lSY
いぬさん
Googlemapとかで歩くルートの距離測っておいた方がいいよ（ガラケーでもパソコンで測れるでしょ）
1時間で歩きで5キロくらいのスピードで歩けたら
慣れてきたらスロージョギングもやってみて
1時間6キロくらいでも十分効果あるよ
0484MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 22:23:51.81ID:5KmLh0lp
養豚みたいな生活してたので習慣化してないわけだからギアをあげる必要はないかな
物足りないとかそういうのがあるならあげても良いけど
まだまだ習慣化したと言えないデブを観察してると無駄に急ぐんだよ
この養豚は無駄にのんびりだったがｗ
0485いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/06/01(金) 11:32:38.52ID:BMP9A9uz
68.6kg

*****お昼****
豚肉としめじの炒め物
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
683kcal

今日は29回目のセッションです。たぶん、下半身のトレーニングだと思います。
0486いぬ。　 ◆aOxcBEyxqc
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2018/06/01(金) 18:19:07.04ID:LtDn8edV
*****おやつ*****
プロテイン
ココナッツオイル大さじ1杯
コーヒー
215kcal

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
きゅうりとサニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
131kcal

摂取カロリー　1029kcal

今日は、下半身のトレーニングでした。
足が少し痛いので、片足に重心をおくトレーニングはなしにしてもらいました。
バランスボールを使った腹筋がきつかったです。
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