75.5kgから始まる☆ライザップ&糖質制限はじめたよ☆毎日記録3
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>>233
この人ボディビルダーで入賞してるよ
今やってないけど。
ダイエットに筋トレはまったく必要ないのは常識でしょ?
2〜3か月 週2回50分筋トレして筋肉増えたらボディビルダー苦労しないよww
体作りは何年もかかる大変な根気と計画性がいる作業だよ
パーソナルジムいって筋トレやらされてる人は筋肉がたとえ1キロ増えたとして基礎代謝が
いくらほど増えるのかわかってやっているんだろうか??高い金出して気の毒にもなる。 ダイエットに食事制限は意味ないね
筋トレと有酸素運動だけで余裕 >>253
釣りにマジレスするのもなんだけど
大事なのは筋肉の維持
普通に食事制限と有酸素運動でダイエットすると
かなり筋肉が落ちる
筋肉が落ちると体重の減りは早いが
体脂肪率はそんなに減らないし
なんせ見た目のシルエットが良くない
やつれた感じになる
できるだけ今ある筋肉を維持して
脂肪だけ減らそうというのが
ライザップの目的だろ
見た目も格好良くなるし ダイエットを開始すると脂肪と筋肉が同時に落ちていく
これを阻止する方法は
1.筋トレをして筋肉に刺激を与える
2.たんぱく質を多めに摂取して筋肉に栄養を送り込む
毎日のたんぱく質摂取の目安は体重の2倍(g)
体重70kgなら140グラムのたんぱく質が毎日必要
肉のたんぱく質は約20%、残りは水分と油
100グラム食べても20グラムしか摂れていないので注意しよう
ちなみにプロテインパウダーは80%程たんぱく質が含まれる
脂肪なども除去してあり残りは味付けなど メーカー表記のタンパク質量は20%まで誤差が認められてる
サプリメーカーは多めに表記するだろうな
所詮は推定値だし。 >>251
ここでのあなたの書き込みを見ていて
学級委員やキャプをやったなんて信じる人間はいない
妄想乙www 69.6kg
*****お昼****
焼き鳥
ほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのコンソメスープ
アーモンド8粒
お通じがあったので、体重減るかと思ったら、増えてました…
お刺身は、食べれらる量が5切れまでなので、2,3切れ残るのが嫌で
なかなか手が出せません。
ココナッツオイルについては、
・ヴァージンオイルのみ効果があること
・一日大さじ2杯まで
・酸化しにくいため、お肉などを焼くときにご利用いただく
の注意を受け、利用可能となりました。
今日も歩こうと思います。 >>258
> >>251
> ここでのあなたの書き込みを見ていて
> 学級委員やキャプをやったなんて信じる人間はいない
> 妄想乙www
震えて謝罪は現実w
チワワミナトwww 【震えて謝罪】クソコテ【チワワ】 [ロリコン性癖バレ]・2ch.net
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1496591713/
1:税理士山田 2017/06/05(月)
ウ板一の嫌われ者である、ミナキンことクソコテのスレ。
495 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/30(火)
>>493
震えて謝罪したチワワのボキです(爆
523 :https://goo.gl/kwvbgn:2017/05/31(水)
>>521
今日からボキの事ミナキンって呼んでくれお♪ > 酸化しにくいため、お肉などを焼くときにご利用いただく
> の注意を受け、利用可能となりました。
何いってんのこいつw
炒める時に使えとプロの俺が以前ここで書いてた事だぞw
> お刺身は、食べれらる量が5切れまでなので、2,3切れ残るのが嫌で
> なかなか手が出せません。
余りは次の日の味噌汁にぶちこむとかやり方はある
出来ない言い訳、やらない言い訳がデブ脳
さすが養豚 メニュー融通効かないのは自分でカロリー計算してないからだろ
それじゃ続かないよ 名前欄がURLの人専用 [震えて謝罪チワワミナト]・2ch.net
http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1486790747/
匿名掲示板に来ておいて名無しは逃げだのコテをつけろだのとほざく池沼を観察するスレ
本当に知識があって議論をしたいならTwitterで喧嘩ふっかけりゃ良いのにビビって何もできないというね 【チワワミナト】ダイエット板の糞コテ【震えて謝罪】 [ヤバい性癖ロリコン虚言癖]・2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468251764/
http://hissi.org/read.php/livejupiter/20180317/WjdDNDMvTjYw.html?name=all&thread=all
板:なんでも実況(ジュピター)
日付:2018/03/17
ID:Z7C43/N60
名前の数:2
スレッド数:6
合計レス数:44
気色悪いのに加え危険
超絶頭の弱いサイコパス >>265
まだこんなスレあったのか
こういうスレはたまに覗いてボコるのが楽しい もう何年も
どこの誰からもナメられ
バカにされまくってるとかwww
だせえ謝罪チワワ野郎wwwww 画像を晒せないチワワな時点で俺には勝てないし挑戦権すらない >>259
体重は水分とかで変わっちゃうから困る
精神科の薬飲むと代謝が下がることもあるみたいだよ
あと食欲半端ないよね
私もメンタルの薬飲みながらダイエットしてるけど
飲んでないときより体重の減りが少ない >>270
精神病アピールとかいりません、そんなに自慢したいことなんですか?
黙って病気直してください *****おやつ*****
プロテイン
今日は、60分歩いてきました。
足が痛くなるので、やめようと思うのについちょっとだけ遠回りしてしまうんですよね。
そうですよね、お刺身は次の日は火を入れればいいんですよね。
気づかない私はアホです。
来週から取り入れようと思います。 足が痛くなるのならウォーキングの時間を減らして他の種目をやりゃ良いだけ
有酸素なんて体を動かしてカロリーを消費すりゃ良いだけなんだから無駄な痛みを感じない種目を探せ 有酸素で続けられる負荷のスクワットとかな
まあプールが理想なんだが >>252
2年も!やっぱり痩せた後が大事になってくるもんね
スレ主さんは自転車持ってないのかな
自転車乗るの結構運動なるよ
あと水泳もハードル高く感じるけど、やってみると楽しい
他に何かあるかな有酸素 >>274
テレビ見ながらミニバンドを膝につけて30分立ってるとか
継続出来るものをやりゃ良いだけだよ
個人的にプールは着替えるのが面倒だから俺はやらない >>275
歩くよりもカロリー消費しないだろうと思ってたけど
自転車で往復12〜3キロ走って通ってたバイト辞めた途端に3キロ増えたわ。 ミニバンドを膝につけて30分立ってるだけ?
のやり方私も知りたいです。
馬鹿な私にもわかるように教えてくださいますと幸いです。 #ミニバンド で検索すりゃいくらでも出てくるのになぜしないのか
https://www.instagram.com/explore/tags/%E3%83%9F%E3%83%8B%E3%83%90%E3%83%B3%E3%83%89/
>>279
> ミニバンドを膝につけて30分立ってるだけ?
直立したままならミニバンドの意味がないのはわかるよな?
何のためにミニバンドをつけるかと言うと当然負荷を与えるため
体重を骨で受けずに筋肉で受けるんだよ 2月93キロスタート糖質制限一日一色で今日79.9達成しました
176センチオスです *****夜ご飯*****
焼きサバ1/2
ベビーリーフのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
今日は、3.5Lお水を飲みました。
お通じはありません。ココナッツオイル早く届かないかしら。 医学界では便秘に対して不溶性食物繊維2、水溶性食物繊維1のバランスが良いとされてる
3対2が良いと言う専門家もいる
いずれにしても不溶性の比率が高い
養豚はやることやれよ 毎食ブロッコリー300gとイヌリンかっ込めば出るもんでるよ >>259
ココナツオイルはエキストラバージンオイルのみが
効果あるとか誰がそんな嘘を言ってるんだ?
トレーナーか?それは根拠を示して欲しいな
バージンオイルと精製したオイルは成分は全く同じ
効果があるとしても全く同じ効果
何故バージンオイルのみ効果があるのか
根拠のある説明が欲しい
ライザップのトレーナーがいかに無知なのかが解ったわ
今迄ライザップのことフォローしてたんだが
ガッカリだよ >>283
ちなみにエキストラバージンオイルを注文したんだね
ご愁傷様です
めっちゃ臭いから
使うだけで家中臭くなる臭さ
あの臭いに耐えられるやつは変態だよ
だからココナツオイルは匂いのない
精製されたオイルに限るよ
成分が全く同じで、効果も全く同じだから ちなみにココナッツオイルスレでは
エキストラバージンオイルより
精製されたオイルを使うというのは常識
エキストラバージンオイルって臭すぎて
料理にも何にも使えないから
精製されたオイルは何にでも使えるけどね >>288
それいいって思ったけどブロッコリー300gって調べたら凄い量www無理っす ココナッツオイルマニアがぶち切れてて草
まず犬が正しく伝言ゲームできるかってとこから疑ってみろ >>284 黙れカス、俺は楽しく観てるんだよ。
嫌ならどっかいけクズ野郎 スルースキルは持ってるみたいだから
それに倣えばok ココナッツオイルのことはちょっと自分で調べれば
わかることなのに、それすらしないで
ライザップの言う通りとか
バージンオイルしか効果ないとか言ってるのは
バージンオイルを高値で売ってる悪徳業者だけ
犬は情弱過ぎ 69.2kg
*****朝ごはん*****
牛肉の炒め物
茹でブロッコリー
もずくとワカメのコンソメスープ
アーモンド8粒
今日は、26回目のセッションです。 料理の油は全てココナッツオイルにした
味もないし最強ココナッツオイルであることに気づかないレベル ココナッツオイルにハマってたことあるけど、いろいろ調べると
ヤバイみたいな情報もけっこう出てくるんでiHerbで買った瓶を
使いきらずにふてたわ ココナッツオイルがやばいならこの世の全てのオイルがヤバいことになるから
外食なんてできないぞ
ドーナッツとかすごい量の油吸い込んでるからな
コンビニに至っては揚げ物ショートニングで揚げてるからな
よってココナッツオイル最強 >>299
プロテインなら同じ量のたんぱく質が30円くらいで取れる
毎日3杯飲んでる
プロテインはたんぱく質80%くらい
チキンはせいぜい20%くらいだろうな ココナッツオイルは発ガン性の疑いありだっけ
あと30年くらいたったら結論でるんだろうな *****夜ご飯*****
焼きサバ1/2
きゅうりとルッコラとサニーレタスのサラダ
わかめの味噌汁
今日は上半身のトレーニングでした。
本日もお通じなしです。 ファミマでライザップタイアップ菓子(?)を買ってきた チョコチップ23.8、スコーン28.8だよん
エリスリトールとかってヤバイもんが糖質代替で
混ぜ込まれているらしい
大丈夫か、おれ? 糖質制限は健康のカギである腸内環境に悪い
ウンコか固くなり屁が臭くなる どう見てもカロリー少なすぎるだろ
ケトンでサラダチキンとか食ってる場合じゃないし、mctオイルガブ飲みしなきゃ そうやって足りないところを「摂取」で補っていくと、立派なメタボになりそう
盛り上げる思考が現代人を作ってきた反省からの糖質制限でもあるわけで… どう見てもって言われても俺たちも犬自身も摂取カロリーわかってないからな 69.2kg
*****お昼****
豚肉としめじとほうれん草の炒め物
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
ココナッツオイル始めました。
香り、好きです。炒め物がほんのりココナッツの香りがする程度です。
おやつにココナッツオイルを入れたコーヒーを飲もうと思います。
料理後、香りは全然残りませんでした。
今日は雨なので、ウォーキングはしません。
あと、昨夜、お通じがきました。 毎日毎日ココナッツの匂いしてたら
だんだん気持ち悪くなるって
どんな料理もココナッツの匂いで同じになるし
それから冬場の使い勝手が悪すぎて
ココナッツオイルは辞めたわ
この季節だけだよ普通に使えるのは
ダイエット効果も全く無いし 養豚ダイエットは数字で記録をバシっと取ってないからここでの説明が不十分になる
自己分析も出来てないし改善策をする行動が遅い
なぜダイエット板には食事メニューだけを書いて満足しちゃう馬鹿が多いのか www↑wwwww
電話の一件からチワワと呼ばれたのを必死に誤魔化そうと他人にチワワ連呼してる暇あったら働けよと思う
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522334957/990
チワワミナトwww *****おやつ*****
プロテイン
14時にココナッツオイルコーヒー飲みました。
1時間しないうちに、もよおしました。スッキリです。
たまたまかもしれませんので、このまま続けてみようと思います。 いちいちウンコしたって報告する奴も珍しいな
ちなみに俺はウンコする時は必ずコーヒーを
トイレに持ち込んでするわ
ウンコの出が良くなる
実は今もトイレでコーヒー飲みながらウンコしてる
結構良いウンコが出たよ *****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
ルッコラのサラダ
シメジとワカメの味噌汁 食事メモも大事だが、トレーニングも記録した方がいいぞ。細かい点や気づいたことを個人的にノートに書き残しておいた方がいい。
ライザップ期間終わってもそれなりの食事とトレーニングは継続しないとリバウンドするからな
高い金かけるのだから維持に移行するノウハウも身につけとけ 68.8kg
*****お昼****
焼き鳥
茹でブロッコリー
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
アーモンド8粒
今日は晴れなので、歩こうと思います。 >>325
女性は便秘の人多いし、ダイエットで
お通じの有無の話は良くするよ
でも、
摂取カロリーとかトレーニング内容とか
大事な事は書かずにお通じ報告って...
って思ってしまう トレの報告はしてるじゃん
週に2日セッション行ってちょろっと歩くだけ >>328
睡眠時間、体温、脈拍数、、排尿・排便状況、気温・湿度、トレーニング内容、疲労度(5段階評価の自己判定)、トレーニングの調子(5段階評価の自己判定)など
細かく記録を残す事によって自分のコンディションのピークを試合にぶつけることが出来る
まあ一般人でも記入すれば不眠やメンタル面や便秘など改善するヒントになるかもしれない *****おやつ*****
プロテイン
*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
サニーレタスのサラダ
舞茸とわかめの味噌汁
今日は、60分歩きました。
きづいたら、もう生理前です… メンヘラデブスのおばさんがウンコとか生理とかキモい >>336
おまえが童貞無知なのはわかったから寝な。 69.0kg
*****お昼****
牛肉とほうれん草のいためもの
納豆1パック
もずくとワカメのスープ
今日は、27回目のセッションです。
ライザップ上では、まだ70kgを切っていないので、
今日こそ切れればいいなと思います。 *****夕ご飯*****
焼きサバ1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁
今日の計測も70kg切れませんでした。とほほ…
トレーニングは、下半身のトレーニングでした。
また、1か月で6kg減った人がいました。羨ましい。
ライザップから、MTCオイルの粉末が発売されるようです。
次回、メジャーリングですが、体型の変化を感じません。 自分がそれだけの食事と運動しかしてないだけだから問題ない ライザップ公式が出すなら糖質0になるんかな
北島先生のとこも出してたよな 外出先で摂るならカプセル?に入ってるものも市販してるし
北島もライザップ製品も高額だからいらねーよ 計画→実行→評価→改善
ライザップ側と体重の落ちが計画通り?に行かないのならやり方を改善するんだけど
改善策をどうするのか相談しない?
素人の指導を見てるとプロの俺は歯がゆい 相談してても内容書き込みしないだけかもしれないしね
そこはわかんないけど、摂取カロリーはそろそろ調べた方がいいに同意
あすけん、パソコンからでも登録できるよ プロって言葉に過剰に反応する奴が居て楽しい
ついつい使ってしまう 1か月で6キロ減った人はどんな食事や運動してるんだろうね?
自分だったらガンガン聞きまくってしまうわw >>350
俺は聞くだけ無駄だから聞かない
暇すぎる時は聞くかな ダイエットでやることなんて非常にシンプルだし地味だしコツコツやるだけ
そしてたまにやってることを振り返って計画→実行→評価→改善のサイクルをするだけ
正直、人が何キロ落ちてるとかどうでもいい自分に合うやり方を見つけるだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています