*****おやつ*****
プロテイン

*****夕ご飯*****
サラダチキン1/2
レタスのサラダ
シメジとワカメの味噌汁

今日は50分歩きました。
ちょっと足が痛いので、ウォーキングは、50分までとしようと思います。

便を油でコーティングする便秘薬を過去に処方してもらったことがありますが、
効きませんでした。
コロコロ便なので、今の麻子仁丸が水分を取り込む系なので、合っているとは思うのですが。
ココナッツオイルはトレーナーさんに相談中です。