チートデイなに食べた? なに食べる?
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>>648
それ俺も思ったわ
タンパクチートなんて言ってないよねこの人
日本語が変なだけで チートデーをちゃんと1日で終わらせる為にはチートデーで嫌な思いをすると良いと思う
まぁ、下痢と腹痛と嘔吐やね…w 先週2日チートしたのにまたチート的な食事になってしまった
最近じゃ毎日がチートデイみたいな内容だ
死にたい >>648
なるほど>>638は読み間違えて突然タンパクチートとか言い出したのか
スレで話は出てないけどそういうのがあるのかと思ってたわ ビックマック+エグチ+100円ローソンのロールケーキやせんべいとかで1000円以内でおさめる
たんぱく質はそこそことれるが、脂質が怖いw >>641
半年で痩せ終わったけど
チートデイは結局したことない
むしろ痩せ終わったから
月イチぐらいでどーんとステーキ食おうと思ってる
ダイエット中に「チートデイ」なるものが必要な人なら
やり方に関しては>>646に賛成かも しゃぶしゃぶ食べ放題行ってきたから多分タンパク質オーバーやわ
でもサラダとデザートバーも食いまくったから多分脂質糖質もオーバー
正月明けからまた減量するわ >>634
>チートで摂る予定の脂質糖質はほぼ摂らない
極端で不健康で
お手本のような本末転倒の極みというか
この板ほんとに
こんな訳の分からんのばっかり あれ、久しぶりのチートなのに食べれない、なんでだ?
菓子パン一個とチョコレート一枚で食べた時点でういいやって気分になってきたw いつもチートするときは5kくらい摂るんだけど、
翌日からの回復食も悪くない
果物とか野菜が多めで実にクリーンな食事なんだけど、
またチートデイと違った満足感がある 初歩的な質問で申しわけないんだがチートデーの翌日って
普段通りのダイエットメニューが正解?
毎回通常より軽くしてしまうんだがよくないかな? チートデイで内蔵に負担をかけてるので翌日の食事は軽め。 チート翌日は昼過ぎまでなんも食わない(食えない)から必然的にカロリー少なくなる
食べるのは野菜をメインに魚とかサラダチキンとか豆系とか、あとプロテイン >>666
2日くらいは1000キロ以下に抑えるな
だいたい、夕方まで食事はしない
午前中に食べてもりんご半分とか 以前ここで聞いてた531です。
93〜92で停滞に苦しんで
チートしてから一ヶ月
92→89キロ
マイナス3キロなんで効果が多少はあったのかもしれない。
しょせん3キロですけど それまだチートいれなくてもどんどん落ちると思うんだが
そんな体重あっても急激に落としすぎると停滞するんか? >>671
114キロあたりからダイエット始めて一ヶ月4キロペースで落ちたのですが
95キロからなかなか落ちなくなりました。食事や運動も同じなのに、落ちなくなって、食わなくても体重増えてたり
、、、
一ヶ月に1キロくらいしか落ちない状態になってイライラしたのでチートしてみたのです。 チートデイの翌日は、朝からなにも摂らずに自転車で片道90分くらいかけて
繁華街行って4、5時間ブラブラして、また自転車乗って家に帰るってのが気に入ってる まだまだデブの人は月1のチートくらいなら問題ないと思うよ まぁ息抜きだな
デブは今まで堕落してたんだろうしい必要だよな 自分はもうチートデーはやらないことにします。
息抜きにならない。苦行。二度とごめんと思った 大晦日の年越しそばから始めて元日いっぱいチートした
2日から前と同じ程度のカロリー制限(1500kcal)しているが3kg増えた体重があと1kgまだ戻らない
大晦日に体重が減っていたのにチートしたのがいけなかったのか
酒が駄目だったのか
年越しとはいえ我慢すべきだったのかな
いい加減戻ってくれないと精神も生活もきつい >>680
詳しくないが1日の摂取カロリーでいうと
野菜200 肉500 炭水化物200 乳製品500
プラスアルファで1500kcalくらい
バランス悪い?
ビタミン系のサプリメントは摂ってる 息抜きやガス抜きまでチートデイとか言ってごまかすのはやめたほうがいいと思うわ
素直に息抜きってやったほうがいい
チートデイが有効なのって肥満脱してからやからな >>679
多分、水分が抜けきってないだけだと思うよ
摂取水分減らすかサウナで水抜けば元に戻る
人間、一日二日でドカ食いしてもそんなに脂肪は増えない >>682
乳製品やめてその分を炭水化物に回した方が良いと思う
あと、野菜は炭水化物だよw
実は筋肉を付けたり維持するのはあくまでトレーニングだから質の良いトレーニングのエネルギーとなる炭水化物の方がタンパク質よりも大事って沼で有名なシャイニー薊さんが言ってたよ >>687
すまんがそれ間違いだらけやぞ
栄養学上は食物繊維と糖質をひっくるめて炭水化物って言う場合もあるけど
現在だと炭水化物っていったら一般的に糖質の事を指すんで、野菜=炭水化物で言うのは基本通じない
筋肉をつけたり維持したりの場合の炭水化物は糖質の事を指すんで緑黄色野菜とかの糖質があまりない食物繊維食っても無意味よ
筋肉作る際にはタンパク質を材料、糖質or脂質をエネルギー源として筋肉を作るんで糖質がタンパク質より大事ってことはない
維持するだけなら糖質抜いて、脂質とタンパク質で可能だけど、タンパク質が足りないと維持もできない
糖で代謝するのが一般的な現代人だと、脂質代謝の機能がさび付いてるんで脂質で筋肉作るために糖新生やケトーシスに入るのに手間がいるけどな
でもそれを達成して常時ケトーシスで筋肉増やしてるアスリートとかも普通にいる
ここは体質の問題もあるんでどれがいいかは人による 2日連続でチートしてしまった
今日と昨日とでだいぶ運動して摂取カロリーも抑えてる チートは日にちを決めて計画的にやるもんやろ
それはチートじゃなくてミステイク ただの過食・暴食にチートと名付けてしまう人多いよなぁ 計画的に行われないなら、それはチートデイではなくただの言い訳デイだからな チートするタイミングを間違えると戻らず普通に太る説…w
俺のチートはいつも回転寿司 ところでお前ら偉そうな事言ってるけど成果出てるん? 停滞するのは自分でも誰のせいでもないんだから気にしなくて良いよ
「体重落ちないけど僕知らないっす…」くらいのスタンスでいれば良いよ >>698
鍛えてると増量と減量は定期的にやるもんだからもうルーチンワークに近いわ
体脂肪率が18%くらいになったら10%まで落とすのを繰り返す
ボディビルとかやってるわけじゃないから一年に一度2か月くらいかな 成果出てるか聞くってことはこのスレはダイエット中の人が多いのか
まあ、ダイエット板だから当たり前なのかもしれないけど
オレは、あくまでキープが基本で、たまに大食いを楽しむって感じだわ 普段は沼
週1でステーキとサツマイモと果物
月1でジャンクや揚げ物、中華、スイーツを解禁 自分もスタンスは702と似たようなもん
キープと言っても意識はほぼダイエット中と変わらないんだよな
やめたら太るし 単純に食べる物や量だけじゃなくて消費も加味しないといけないからな 糖質なしケトとかまだ言ってんのTVかステロイダーだけかと思ってたわ 今度白米過食しようと思ってるんだけど美味しいご飯のお供のおすすめ教えてほしい
キムチとか卵かけご飯とかなめ茸とかありきたりなのしか思い浮かばなくて困ってる
なるべく安いやつで頼む 好みはかなり分かれそうだが自分はきな粉+砂糖とか桜でんぶとか甘い系も割といける
てかググったほうが色々出てくるだろ どうせならタンパク質もあった方が良いから回転寿司行けば良いと思うよ >>711
きな粉ご飯があったか!忘れてたおはぎみたいで大好きだわ
ググっても商品ばっかで食べ方はあんまり出てこないんだよね
>>712
寿司は別日に家族と行くし、予算オーバーなんだ
前回のチートでお金使いすぎたから今回はなるべく安く済ませたい >>710
明太子、塩辛、鮭、梅干し、しらす、おにぎり、納豆、わかめご飯、海鮮丼、イクラ
うちは明太子といくら食べたいからチートする
おにぎりならいくらでも >>715
炊き込みご飯いいね
素使ったことないんだけど美味しいの?
>>716
いくらと塩辛食べたいけど高くてなー
コンビニのおにぎりで我慢するかな
わかめごはんも美味しそうやね
みんなありがとう でも何だか可愛らしい
中の人がオッサンだったら胸熱w >>710は話が広がるすごくいいレスだわ
卵かけご飯を食べるのなら掛ける醤油はあおさ系の醤油で
当ては伊藤食品の醤油煮の鯖缶を勧めるわ しょうもない話題しかないな
ここで学ぶのは無理だわ
さいなら フライパン熱して油引かずに豚バラ薄切り肉を焼く
脂が出てきて表面に焼き色つくまで焼いて塩胡椒しただけのやつ
無限にごはん食べられるよ
脂が気になるならペーパーで吸い取るといい チートする上で健康面は考えないの?
砂糖とか添加物バンバン摂っちゃう? びびりなので結局チートデイなんつっても、せいぜい大福一つ食べたった!
ぐらいで終わってしまってたなあw >>729
あんま気にしない
月に1〜2回だからまあいいやって感じ ハイカーボって決めてる時は気にするかな
なんも気にせず食べるって日もある、そっちはメンタル回復目的やな 531
539
に書いた者です。
現在、体重85キロまできました。
書き込みした時は92〜3キロ。そこから約二ヶ月ですね。7キロ落ちました。
チートしたのは12月10日頃のみ。 チートデイなんて言葉を最近知ったんだけど、毎回、ダイエットする時は土曜日だけ滅茶苦茶食べてた。
昼と夜はらーめん。大盛、替え玉当たり前。
食後のデザートもいくし、4食、5食になる土曜日もあった。
これやると、火曜日ぐらいには最低値を更新するパターンを何十回も経験してきた。
何か科学的な根拠でもあるのか?と思っていたけど、他の人もやってることだったんだな。 持ち帰りキムチチャーハン大盛に温泉卵4個載っけて+刺身か焼き鳥のテイクアウト
翌日朝か午前中脚トレ
チートやるなら脚が背中トレの前日の夕食だなぁ >>743
わたしも増える
チート以外の日に食べすぎなのかな
チートがただの過食になっちゃってどんどん増えていって2.5キロ増まで来て焦ってる >>745
同じですチートするたびに増えてくw
普段そんな食べてるつもりはないのに(T . T) チートで何食ってるかくらい書かないとさっぱりわからんわ 体脂肪25%以上はチートデイしちゃだめ
15日に一回とか体脂肪別にやり方あるよね? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています