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●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　4●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
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0135名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/19(木) 14:50:08.75ID:6Q7vADtG
食事のとき水がなければ食べられないっていう人が理解できなかったけど唾液の分泌が少ない人だったんだな
パンでもなんでも特に水分必要ないもん
>>130
0136名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/11/30(月) 15:08:18.67ID:CZ06fhQS
■韓国人による卑劣な性犯罪

◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居を観覧するために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。
0137名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 16:47:09.72ID:qiuUBHgy
もうすぐ還暦→代謝低下→太りやすい
という、いわゆる“おっさん“
骨折って入院→病院食完食→デブ
がイヤだってので、一口(量も少し)100回噛んだ
結果↓
太らずに退院成功

欠点↓
看護師さん、助手さんが下げにきてくれてもまだ食っとる→申し訳ないこと限り無し

結論↓
100回噛むと、全ての食事はダイエット食事と化す
って、ちょっと大げさだが
0138名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/21(木) 16:59:01.68ID:qiuUBHgy
よく噛むと吸収が良くなる
＝＞全部吸収しちゃうので太る
では無い。
「吸収される」とは「きちんと使われる」を意味する。
だから、よく噛んで食べると、食べた分がきちんと無駄なく使われる。
脂肪として貯めるものがほとんどない。
よく噛むと、ダイエットになる理由。
太る原因は、食べたものがキチンと使われないこと。
使われないから、脂肪として貯められる。溜められる。
貯められたモノを使うために運動する。
でもつらい。
だったら、食べる段階できちんと使われるようにすれば楽。
それが一口100回噛む。
時間はかかるし、最初は口が疲れるけど、運動に比べたらどうってことは無い。
0139名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/29(金) 21:29:58.61ID:hYvGgtqk
よく噛んで、ゆっくり食べると満腹中枢がうんぬん・・・
とよく言われる
あんまりありがたみを感じない
とゆーか、満腹中枢が刺激される実感が全くない
それよりも、一口100回噛んで食べたものがキチンと使われる方がよっぽど実感できる
同じもの食べて太っていたのが、一口100回噛むだけで太らなくなったのには、マイッタ
一口100回最強
0140名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/01/29(金) 21:37:37.91ID:hYvGgtqk
一口100回噛んで、食べたものがキチンと使われれば、筋トレとかの効率も上がる
満腹中枢よりもそっちの方がよっぽどありがたい
0141名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 15:48:49.59ID:1lL75bS6
一口100回噛む欠点
会食時は、ほぼできない→人と会話するから
見たいテレビを見ながらではできない
何かしながらではできない
もちろん、時間がかかるのも欠点

だから、一人でゆっくり食事をするときには絶対に取り入れたい方法
0142名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 15:51:38.05ID:1lL75bS6
一口100回噛むと、今までろくに噛みもせずに飲み込んでいた食材の味が変わる
もしかして、100回噛んで初めてその食材の本当の味がわかるのかも
なんてことすら思ってしまう
一口30回では出会えなかった世界
肉とか、全然味が違う
ものすごく美味しい
今までの食事が勿体無く感じている
おっと、ダイエットからずれてしまった
0143名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/02/19(金) 15:55:05.45ID:1lL75bS6
特に美味しくなるのが、お菓子
ポテチやら柿ピーやら
100回でサラサラになるが、今までの味とは全然違う
おまけに食べても太らないとなると、100回噛まずに飲み込む理由が見つからない
かなり大げさだが
0144名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/24(水) 10:07:27.64ID:yHfPtDCD
咀嚼頑張るようになってからお通じが増えた
いつもいつのまにか噛まなくなって挫折するけど今回は続けたい
痩せられるかな
0145名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 19:44:48.13ID:DyTQfhYU
>>144
きっと痩せる
いつの間にか噛まなくなるのは味覚体質変わるのに時間が掛かるからではないかな
自分は3週間くらいかかったが今まで一切食べなかった野菜が急にうまいと感じるようになり
それ以降は半年であっという間に13kg痩せた
噛む事は満腹中枢を刺激するだけでなくセロトニンが分泌されるらしくそのせいかストレスも大して感じなかったよ
他の食事制限運動ありきのダイエットが続かないのは何よりストレスが原因だから
咀嚼はメンタルにも効果ありで金もかからずやれて何一つ損がない方法なのでは
ジャンクフード缶コーヒーエナジードリンクが欠かせなかったのに今はそれほど欲しくない
体質そのものが変わるからお薦めだよ
0146名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/29(月) 19:58:53.09ID:DyTQfhYU
>>142
100回までは噛まなかったけど食事の味が変わるってのは本当に分かる
太ってる奴は大抵早食いって聞くけどその通りだなと
ろくに噛まない上に仕事しながらネット見ながらで味も分からず濃い味の物ばかりになってた
この習慣変えないと急に食事制限しても続かないんだよな
0147名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 11:57:23.43ID:O0MUx0VB
100回噛むようになってから、なんとなく気づいたこと
いわゆる
「消化に良い食べ物（おかゆとか、柔らかく煮込んだうどんとか）」
は、
「消化に悪い」
ってこと
うまく言えないけど、その理由は
「きちんと唾液と混ざっていない」
から
おかゆとか、柔らかく煮込んだうどんとかは、
ほとんど噛まなくても飲み込める
これが落とし穴
だから、
「消化良さそうに見えて実は良くない」
という結論

その延長で行くと
スムージー
（水に溶かして飲む）プロテイン
なんてのは、モロにゴクゴク飲んじゃうからほとんど吸収されずに、
ただのムダだったのかも知れない
理屈だけで確かめたわけじゃないけど
スムージーにしろプロテインにしろ、
きちんと効果を得たかったら、
口に入れたら最低１分間（100回噛むのに必要な時間）口の中で噛んだり、クチュクチュするべきかも
ちょっと違うけど、卵かけご飯も同じ
ツルツル流し込めるけど、流し込めばこむほどムダにしかならない
ってことがなんとなくわかる
0148名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/03/30(火) 12:02:32.00ID:O0MUx0VB
100回噛むと、ジャンク食べても太らない
ファストフード、カップラーメン、ポテチ・・・
100回噛むと
「今まで何食ってたんだ」
ってくらい美味しくなる
時間かかるけど、安心して食べられる
0149名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/08(木) 20:16:41.16ID:1qEPjdry
>>145
ありがとうございます頑張ります
つい飲み込みたい衝動に駆られますが続けてたらそんな気持ちも起きなくなりますか？
コツとかあれば教えていただきたいです
それにしても半年で13はすごいですね
0150名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/18(日) 17:33:14.95ID:BuGvrnFh
145じゃないけど噛むことより唾液とよく混ぜる事を意識したらいくらでも噛めるようになったよ。
カミカミしつつ、まんべんなく唾液が行き渡るようにモグモグする。
唾液が満遍なく行き渡っていたほうが胃液とよく混ざりやすくなって消化に良いのでは？と思ってやりはじめたけどいい感じ。
0151名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/20(火) 12:05:47.08ID:x31cyvvX
ここで見てカメの歌歌いながら食べる様にしたらめちゃくちゃカメて草
0152名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 08:01:09.92ID:ApBzRzZ1
>>150
同感
よく噛むと、食べたものが粉々になるのと同時に、
唾液
という
体液
と混ざる
それにより
食べ物
という、
体液ではないもの
が
体液と混ざって、体液に限りなく近づく
だから、消化が良くなる
と考えた
もちろん、唾液にも糖を分解する消化酵素が含まれているけど
それに加えて、体液と混ざることが重要かも
ただ単に粉々にするのであれば、
ミキサー
とかでドロドロにすれば済むけど、
それだけではない効果が良く噛むことにある感じ

話違うけど自分の場合100回噛むのに５０秒くらい
だから、スムージーなんかも、一口含んだら５０秒くらいクチュクチュしたほうがいいかも
そんなふうに思ってる
0153名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 08:19:21.05ID:t0btk4eW
どっかの糖尿病予防サイトで見たけど重湯とかお粥食べる時は唾液がたくさん出る梅干しと一緒に食べないと血糖値が急上昇して身体に悪いって書いてあった
アミラーゼがどうとかって
唾液と混ぜることは重要なんだね
0154名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/23(金) 10:08:57.90ID:ApBzRzZ1
>>153
貴重な情報どーもデス
ってことは、
重湯、お粥=>消化の良い食べ物
ではないってことに近づいたりする
つまるところこれらは
消化が良い
のではなく、
噛んで粉々にする必要がない
ってだけなのかも
蛇足だけど
アミラーゼ
は、唾液に含まれている糖を分解してくれる酵素
梅干しと食べると唾液がたくさん出るけど
出るに任せるんじゃなく、
たくさん出た唾液とよくクチュクチュするとさらに効果があるはず
噛む手間は省けるけど、口に入れてから飲み込むまでの時間は
100回噛む時間と同じがいいのだろう
0156名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/28(水) 01:06:39.78ID:k3eJ8o3u
>>149
亀レス申し訳ないです
自分なりの効果を感じる事が一番のコツかと
例えば「味わって食べるから食事が美味しく感じる」「気持ちが落ち着く」とか
途中で飲み込みたくなるのも無理しなくていいかと、忙しい時、何十回も噛めない（柔らかい、味が濃い、美味しくない）物は自分もそこそこで済ませます
無理せず続ければきっと何かあるはず
ちなみに痩せた理由は水をよく飲んだ事も大きい、味覚が整った事で無味の水が美味しく飲めるようになった、これも咀嚼のおかげだね
0157名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/28(水) 01:14:12.84ID:k3eJ8o3u
続けるコツについては過去スレも参考になるのでのぞいてみては
↓は一例で、他にも沢山あるので

0132 名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/06/09 18:52:54
噛むのが好きになると柔らかいものより歯ごたえのあるものを食べたくなりますね。 
豆腐でも焼き豆腐とか。 
グラタンでもペンネとかのかみごたえあるものとか。 
野菜食べるのが好きになった。 
前は柔らかいものばかり食べてたけど。

0302 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/05/22 18:21:16
自分が本当に旨いと感じるものだけをチョイスしないとゆっくり噛んで食べられないよね 
嫌いなもの美味しくないものは早く飲み込んでしまう傾向にある 

食べながらおもわず｢旨い｣と思わず言ってしまうくらい自分の好物で栄養のバランス考えてカロリーも制限すれば舌も脳も体も満足する 

痩せてもお金貰えるわけではない自発的ダイエットならなおさら自分を満足させなきゃ続かないし

0346 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/06/17 10:33:49
咀嚼ダイエットが習慣にできるかどうかは、「噛み忘れに気付いたときに、放り出すかすぐ再開するか」にかかってるよな 

新しい習慣を身につけようとしているのだから、うっかり忘れることなど当たり前 
そこでいちいち挫折しなければ、上手くいくよね 

そういう意味では、完璧主義の人には咀嚼ダイエットは難しいのかもしれないね 
何事も、完璧すぎることは不自然だし、続かないもんだと思うわ
0158名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/28(水) 01:19:51.84ID:k3eJ8o3u
>>150
そうそう、こういう効果を感じられるから続けられるんだよね
0159名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/04/28(水) 10:55:55.19ID:I27Q5+/z
ひき肉料理やチーズ系（ピザとか）を食べると、
トイレに駆け込んでた
１００回噛むようになって、駆け込まなくなった
0160名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/18(金) 13:05:16.98ID:gA2AB7Xz
保守
0161名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 13:29:30.45ID:Qb6HLXKg
先週末から咀嚼ダイエット始めました。必ず30回以上のルールです。
何時も食べてる中華の定食が何時もは物足りない気がするのに今日は途中でお腹一杯になり、ご飯半分残しました。いい感じです。

当方175.5cm 87kg(土曜の朝時点)、目標はとりあえず -10kgです。
0162名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/06/21(月) 21:16:26.10ID:PqGj77Bh
いいね
0163名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/13(火) 07:53:26.19ID:nHe3iI6u
100回かむのにかかる時間 
人それぞれだけど、自分の場合はだいたい一口５０秒くらい 
１０口だと、５００秒なので、８分くらいかかる 
回数数えるのが面倒くさい時などは、時計見ながらかむのがおすすめ 
50秒は邪魔くさいなら、切り上げて一分 
一分噛めば、確実に100回超えている
0164名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/07/20(火) 07:51:46.80ID:EhFFdM6h
無職かよ
0165名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/09/10(金) 10:30:56.66ID:CxioIuXm
このダイエット始めて一年位になるけどリバウンドもせずいまだに体重も減り続けてる
他の方法で成功した人も（パーソナルジム、食事量を減らす）日が経つにつれ取り組まなくなって元に戻りつつあるなんて話を聞く。やる気がある時は頑張れても徐々に辛くなってくるのだと思う
その点咀嚼はそこまで苦にならずに続けられるし忙しくて中断する時もあるが再開も簡単、ジムに行くとか何かを揃える必要もなくその場で咀嚼するだけだから
ダイエットは継続が重要と言われるので、続けやすくまた食欲の暴走も抑えてくれるこの方法は素晴らしい自分は毎日の飲み会で莫大に増えた体重を減らし新卒時の体型に戻る事が目標、あと9kg頑張りたいと思う
0166名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/05(火) 07:47:39.49ID:MNRtnzTt
>>165
がんがれ

実は痩せるのは簡単だったりする
ダイエットで一番きついのは痩せた後のケア
すぐ戻っちゃう
その点、この方法は時間はかかるが体が食べたものを
きちんと使ってくれる
筋トレの効果も高くなる
自分は体重が戻りつつあるがベルトの穴は同じ位置
食べたものがきちんと使われている実感がある
0167名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/10/28(木) 07:35:53.13ID:BWL6UKaC
咀嚼ダイエットのデメリット
早食いができない
当たり前だが

時間制限ありの食べ放題行くと、
他のメンバーが動けなくなっているにもかかわらず
こっちはまだ1回目の半分
時間をたっぷり使って対応しても、腹四分目くらい
結構ストレス
時間無制限だと、数時間滞在になってしまうので
店員さんに申し訳ない
といって、かつてのペースで放り込むと
翌日はほぼ、下り龍ご降臨
全くのアンビバレンツだが、メリットの方が断然大きい
0168名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/06(土) 08:38:33.30ID:D+b251rl
で？体重は？
0169名無しさん＠お腹いっぱい。
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2021/11/19(金) 07:57:36.15ID:Ifv05BDj
167cm
<62kg
<11%
継続中
0170名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/25(火) 17:18:33.60ID:+AXw2kMD
なんだろ
本当に少食になる。満腹感がくる。
でも満足感がないw
不思議
あとポテチとかお菓子食べてもパッとしない
あんま美味しく感じなくなった。
ポテチに関しては気持ち悪くなったし。
揚げ物全体食べたくなくなってる
溜め込んだお菓子どうしよう
0171名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/26(水) 17:54:33.86ID:D+gjPZ6g
>>1
これって二重あごには効き目無いよね？
顔小さいって言われるし頬丸い訳でもエラ張ってる訳でもないけど、二重あごだけは子どもの頃からずっと全然消えない
ザっと調べて思ったのは、素人が独自でほうれい線増えるだエラ張るだ何かを犠牲にせずに解消するって無理なんじゃないか…
0172名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/01/30(日) 21:26:03.56ID:x60Sx5Pg
産後ストレスを食べる事で発散してしかも早食いして食べた気しなくて更に食べての悪循環でプラス10キロ
今はもうゆっくり食べられる環境だから頑張る
0174名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/04/18(月) 21:19:59.28ID:3KkoTCy8
虫歯痛くて片方だけで噛んでたら
噛む回数増えてなんか痩せてたのでこれを機に始めてみますよろしく
0178名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/07(木) 22:22:26.81ID:OwfbC9YQ
よく噛むと食後の眠気かわほとんどなくなる
0179名無しさん＠お腹いっぱい。
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2022/07/11(月) 03:05:17.81ID:kFdKwX2R
これが1番ダイエットにむいてる
0181名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/04/03(月) 19:25:20.05ID:8aYx2c01
早食い(丸呑み)は子供の頃からの悪癖だが治せるかな〜
意識しないとマジで1、2回噛んでもう飲み込んでる
そりゃ太るわ
0183名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/05(金) 04:11:19.46ID:15EX5gy4
炭水化物食べすぎてコレステロール値が薬飲まなきゃヤバいレベルになったから昔やってた咀嚼ダイエット再開することにした
少し食べる量減らさなきゃ
特にお米
0185名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/02/10(土) 17:22:35.38ID:K2184pZx
痩せた人いますか？
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