●カミカミ●咀嚼ダイエット 4●モグモグ●

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/27(金) 13:30:22.39ID:VVM9bB5q
一口を何回も噛むだけ!
簡単だけどちょっと忍耐もいるダイエット。
ついつい早食いしてしまう人も必見です(・〜・)モグモグ

前スレ
●カミカミ●咀嚼ダイエット 3●モグモグ●
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1329669074/

78名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/22(土) 13:13:56.86ID:AsQzggsZ
よく噛むと野菜がおいしい

79名無しさん@お腹いっぱい。2019/06/24(月) 02:04:14.53ID:iZE3tvdF
上がれ

80名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/01(月) 15:42:00.44ID:T3Zvy34j
>>66
もしもしかめよ かめさんよ
世界のうちでお前ほど 健康で可愛いものはない
どうしてそんなに可愛いのか

ベッキーがこんな感じの、もしもしかめよの替え歌で、噛んでるって言ってたなぁ
もう何年も前のことだけど

81名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/02(火) 18:48:24.02ID:85X2qblw
ベッキーって顔がぱんぱんだよね
キモイ
あんな下衆な不倫騒動起こしといてTVに戻ってこないでほしい

82名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/03(水) 11:41:24.98ID:pqpQJ8C3
今日の開運アクション
よく噛んで食べる

83名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/06(土) 15:09:44.49ID:8zbr1zll
食べるのをやめた東大生のニュースがあったけど
咀嚼しないと咀嚼筋と消化機能衰えてやばい

84名無しさん@お腹いっぱい。2019/07/10(水) 14:58:31.33ID:YiYCqoGP
よく噛むだけでなくしっかりと舌で味わう

85名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/06(火) 17:45:26.82ID:pRTxz6L1
よく噛んで食べる方が食事誘発性熱産生は高くなる

86名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/16(金) 16:07:05.42ID:9SI9jpIM
よく噛んで食べるとGLP-1とPYYの分泌が亢進する
https://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/easd2010/201009/516704.html

「良く噛め!」

87名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/21(水) 13:54:51.46ID:0xkU7Ym8
>>62
お盆に甥の足元に台を置いてやったらびっくりするくらいお行儀よく食事してた
子供用の椅子じゃないから足がぶらぶらしてたのがダメだったんだなぁ
いいこと教えてくれてありがとうございます

88名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/22(木) 13:37:02.94ID:70R8kDGz
30回噛む続けてると
素材そのものの味がわかるようになった
人本来の味覚が戻った感じ

89名無しさん@お腹いっぱい。2019/08/27(火) 13:18:16.23ID:Ypx353vD
シャキシャキ、サクサク、ホクホク、カリカリいろんな歯ごたえがあって
食事って楽しいね

90名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/14(土) 14:27:23.14ID:vdOJMqwj
食べた物は、咀嚼と唾液と胃酸と胆汁と膵液によって分子になって小腸で吸収されます。
美味しいものをバランスよくしっかり噛んで食べる

91名無しさん@お腹いっぱい。2019/09/18(水) 19:21:43.41ID:THADN6KD
食べ過ぎ防止のために、ナッツ1粒を何回噛めるかチャレンジを
1人でやってるw
よく噛めば想像以上に満足感でることに気づいたよ

92名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/02(水) 13:14:09.12ID:NvFmnvCI
>>91
いいね。ナッツみたいに小さなものは一掴みして全て口に入れちゃいがちだから
それやってみる

93名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/15(火) 15:10:43.58ID:k0EIevgy
食べることは胃腸の筋トレ

94名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/22(火) 16:15:41.26ID:1HE2gCxN
唾液でGABAが増える
唾液が出てれば不安感が減る

唾液腺、脳に影響を与える臓器であると判明 唾液中の脳由来神経栄養因子が、抗不安作用を示すと発表
https://www.atpress.ne.jp/news/195601

95名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 12:28:22.95ID:YsoRxmgj
しっかり咀嚼を意識すると舌をよく噛んでしまってた
だいぶ慣れたし月1キロくらいゆっくり減ってる

96名無しさん@お腹いっぱい。2019/10/29(火) 17:19:36.48ID:qKMQn0Au
>>89
おかあさんといっしょに歌ありそう

97名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/07(木) 19:53:26.36ID:2yqDXTlB
>>84
これ大事だね
噛むことばっかり気にしてた

98名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 20:53:12.51ID:Wwuhck/Q
カムカム30

99名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:55:09.81ID:Cbd/vUu0
噛んでダイエットしようと最後に思った

100名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:55:43.83ID:Cbd/vUu0
今まで早食い1日1食していたけど苦痛だけ

101名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:56:47.99ID:Cbd/vUu0
1番嫌厭していた咀嚼ダイエットをする時期

102名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:58:05.39ID:Cbd/vUu0
だって欠食してダイエット成功しても食事回数増やせばデブる

103名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/18(月) 23:58:40.46ID:Cbd/vUu0
だったら咀嚼ダイエットで3食を取ろう

104名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/19(火) 11:53:58.68ID:xxweI8S+
早食い防止10か条
噛む回数増やす
噛み応えのある食材を
一口の量減らす
飲み込んでから次の食べ物
水と一緒に流し込まない
ゆっくり唾液と混ぜる
野菜は茹で過ぎず大きめに
時々箸をおく
間食控えめ
2人以上で会話を楽しむ

105名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/20(水) 11:33:33.38ID:NgFVs59U
咀嚼ダイエットってマインドフルに食べてるって感じがする

106名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/21(木) 18:45:16.60ID:zQPIDf5B
消化がよくなりすぎたのかすぐ空腹になる

107名無しさん@お腹いっぱい。2019/11/25(月) 16:50:12.91ID:0dmvavMR
日本人15人、海外の人15人にクラッカーを噛んで食べてもらう。
甘みを感じたら手を上げる。日本人はすぐに手が上がる。
日本人は甘みを早く感じる。これが進化。
アミラーゼ遺伝子が多い人ほどより早くでんぷんを糖に分解する。
日本人はこれが多い。 とNHKスペシャルのご飯特集でやっていた。

108名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 17:21:05.91ID:VGRPsUVU
スマホやテレビを見ながらの食事は
脳が食と繋がっていないため
唾液量がかなり少なくなる
真剣に向き合って食べよう

109名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/26(木) 15:22:18.67ID:FEuFeRsM
『朝食時の咀嚼運動の強化は血糖調節ホルモンであるインスリンの初期分泌を促進』
咀嚼による血糖値の調節効果は朝と夜で異なることを発見 〜肥満や 2 型糖尿病の予防と改善を目的とした食事指導への応用に期待〜
https://research-er.jp/articles/view/83862

110名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/06(月) 11:05:45.08ID:sfOqX3lq
一口50回噛むことを心掛けたら一口30回は噛めるようになった
一口30回じゃ20回くらいになってしまってた・・・

111名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/20(木) 14:46:36.75ID:KAHVO2JW
>>109
朝のスムージーをやめて具沢山のお味噌汁をしっかり噛んで食べてる
正解だったんだなぁ

112名無しさん@お腹いっぱい。2020/02/27(木) 11:50:44.37ID:KYZJsQi3
顎疲れるね・・・でも「痩せた?」って言われるようになったので頑張るわ
多分咀嚼効果で顔のむくみが減ったんだと思う

113名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/20(金) 12:03:16.52ID:VBA73Mhl
お昼の社食で周り見渡してみると太っている人は咀嚼せずに早食いだ
早食いだと満腹になりにくくてつい食べすぎてしまうんだろうなぁ
逆に細い人というのはよく噛んでゆっくり食べている方が多い
日頃のちょっとした意識が大きな変化をもたらすんだな

114名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/21(土) 22:15:29.99ID:4hIjEVtN
低血糖のような原因不明の不調にここ数年悩まされてきたが、咀嚼を心がけるようになってからみるみる良くなってきた。

咀嚼って最強の健康法かもな…。金かかるどころか食欲が落ち着いて食費減るし。

115名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/24(火) 13:36:46.86ID:HKNppATv
食べる時間に関して病院の指導では15分以上ってよく言われる
早食いは、どか食いにつながるから

116名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/24(火) 13:59:11.99ID:VjjRb151
1口100回くらい噛んじゃうから40分以上かかるわ。

117名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/24(火) 16:48:44.07ID:vy1Yc+WA
良いスレだな
一人で食べてると忘れがちになるよな

118名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/26(木) 14:16:44.94ID:g7q1Spdz
1口100回、素晴らしいな

119名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/26(木) 19:29:01.88ID:WzTpahBq
「食」って人を良くすると書く
本来はそういうものなんだよなぁ
食べ方や選び方がよろしくないと悪になるなぁ
背筋を伸ばしてゆっくり味わう
笑顔でごちそうさま

120名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/26(木) 20:42:19.48ID:HSlqQ6ao
噛むようになってから舌が綺麗になってきた。舌苔は内臓の調子とも関係してると言うから、いろいろ良くなって来てると思って続けよう。

121名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/04(土) 13:11:09.18ID:chIuyP0I
咀嚼始めてから1ヶ月くらい経つが、便の量が少なくてちゃんと出てるのか心配になる。これって続けてれば元に戻るのかな? それともちゃんと消化吸収できてるってこと?

122名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/21(火) 14:05:57.91ID:VempvBdy
前より少ない食事量で満足するようになったからか出る量も減ったなぁ

123名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/04(月) 12:54:53.96ID:cwyERp2h
ゆっくり食べると食後のエネルギー消費量が増加

124名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/16(火) 19:12:04.21ID:1x4mi1CM
食事中に噛む回数を数えるのって難しいから
ごはんだと甘みを感じるくらいその他の食材だとカタチがなくなるくらいを目安に
噛む噛むがんばってる
関係あるかわからないけど睡眠の質が良くなった
布団に入ってすぐに眠れて朝起きた時スッキリしてる

125名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/30(火) 11:21:16.54ID:WGNtY+we
空腹時血糖値は基準値内なんだけど食後に頭がグワーッとなる感覚があって、
たぶん食後高血糖なんだろうなぁと思ってたがよくよく噛んで食べるようになったらグワーとならなくなってとても嬉しい。
でも私の場合15〜20分くらいでは駄目で30分くらいかけないとならないから時間が取られるのとコメカミが痛いのがまぁまぁツラい・・

>>114
まじか
私も低血糖軽くなったけどまだ出るときあるからあなたの書き込みを励みに頑張るw

126名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 13:11:07.90ID:5KETOJxY
>>125
全身ストレッチもオススメです。僕は咀嚼とストレッチが何よりも回復につながった気がしてます。

127名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/01(水) 14:22:20.67ID:rYgJGdkl
スクワットとカーボラストもおすすめ

128名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/02(木) 21:41:36.01ID:5rwwi0zZ
>>126
>>127
ありがとうございます!
やっぱり筋肉へのアプローチが良いのかな
取り入れます!

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