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●ｶﾐｶﾐ●咀嚼ダイエット　4●ﾓｸﾞﾓｸﾞ●
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0030名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/12(水) 22:52:02.76ID:U9h/shl0
食後に胃が痛むと思っていたら少量の胆石が原因だと本日発覚した
ついでに脂肪肝もw
咀嚼ダイエットは消化にもよく、胆嚢の負担も減るだろうと思って早速今日から始めた
今日は胃カメラ飲んでクラクラしてるので、明日、縄跳びもしくはエアロバイク30分から開始する

でも少量で満腹感を得られるってのが強烈に引っかかる
それって本当の満腹じゃなくて、エア満腹じゃないか
実際、この時間になると胃がキュルキュル鳴ってる
このガチ空腹を我慢して寝るのかと暗澹たる気分
夜食作るのはめんどくさいし、水飲んで腹膨らまして寝るしかないのかな
これからずってこんな生活？
いつになったら慣れるんだろう？
満腹すぎても辛いけど、程よく腹が膨れた状態で寝た方が幸福感あるのに
空腹が気持ちいいとか言ってる人なんて信じられんわ
0032名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/09/15(土) 12:32:41.58ID:CAAQ1/Gi
>>30
今までより1割減らすくらいから始めると良いよ
満腹中枢が働くまでに食べ始めから20分くらいかかるから
しっかり噛もうよってこと
0034名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/01/31(木) 15:02:00.77ID:036r185j
しっかり噛もうと意識するより、舌先に食べ物をあてることを心がけてた方が
咀嚼回数が増える
0041名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 18:21:10.29ID:GLH6rVvP
大分医科大学名誉教授の坂田利家先生は、糖尿病や肥満治療のスペシャリストだ。
その坂田先生の指導で、ある男性が半年で40ｋｇの減量に成功したという。

そのポイントは、噛（か）むこと。

食べ物を口に入れたら、３０回噛み、それで飲み込める量を各人が探ることだという。
多すぎる人がほとんど。

坂田先生は、現代人は「食べ方が壊れている」という。
この「３０回噛んで飲み込める分量しか口に入れない」、という「形」を守れないからだ。
0042名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 18:21:59.12ID:GLH6rVvP
また、噛むことにより、様々な気づきを得られる。
例えば、森信三先生の教えにある「飯菜（はんさい）別食法」も自然に実践できる。

「飯菜別食法」とは、ご飯を食べるときはご飯、おかずを食べるときはおかず、
という食べ方のことだが、ご飯だけを一挙に平らげてしまえ、といことではなく、
口の中で、ご飯とおかずを混ぜてはいけない、ということだ。
これを実践すれば、食材が本来持っている甘みや旨みを感じることができ、薄味が普通となる。
0043名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/17(日) 20:42:56.29ID:/gD9YPb3
子供の食事の世話しながらだとついて早食いになって沢山食べてしまう
落ち着いて食事したい…明日からは少しでもカミカミする
0045名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/27(水) 15:43:31.40ID:iw6eVyhD
内臓の中でも基礎代謝が占める割合が高いのが肝臓です。
基礎代謝を下げないためには、肝臓の代謝を下げないことがポイントです
運動が苦手な場合でも内臓の代謝を下げないように努力すれば、
何もしないよりは結果的には代謝アップにつながります。

肝臓の代謝を下げないために効果的なことは
ゆっくり噛んで、糖の吸収をゆっくりにすること。
必要以上に送られた糖質は
中性脂肪として肝臓に蓄えられ、
代謝に必要な物質が作りにくくなってしまいます。

1度口に含んだら箸置きに箸を置いて30〜31回噛む

ゆっくり噛むことで食べた成分が中性脂肪に変わることを防ぎ、
活性酸素の発生を抑えます。

よく噛む→胃腸の働きがよくなる→血流が良くなる（胃腸と肝臓をつなぐ血流が増える）
→栄養素が肝臓に運ばれ肝機能が良くなる
0046名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/29(金) 15:39:26.04ID:Y7wNsYFV
ゆっくり食べてもらうために、お気に入りの箸置きを使い
１口食べるたびに箸を箸置きにおく、そして30回噛むこと。
500人以上に奨めたが、１、２人しか続けられなかったと医者が言うてた(´・ω・`)
0047名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/03/30(土) 11:29:53.23ID:0fGSCGsQ
咀嚼回数を増やすには飲み物と食事を一緒に摂らない
野生動物なんで食べならちょこちょこ飲料を飲むなんてことはない
食べてちょこちょこ飲んで流してるのは人間だけ。
だから唾液が少ない人が増えてきた。
パンは飲み物がないと喉に詰まるなんて人は唾液が足りない
0049名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/02(火) 20:14:41.99ID:rwG6bSbT
子供の頃、かかりつけのおじいちゃん先生に
「30回噛んで、食べたら300歩歩く」って言われてたな
百歳過ぎまでの長生きさんだった
0051名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/04/08(月) 19:04:17.87ID:0y5G4PIS
はぁーなんか色々ためになる
出来そうなこと一個ずつやってみる
0057名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/07(火) 14:14:41.40ID:vl+ZF5wm
テレビ見ながら食べるのやめたらよく噛んで食べられるようになった
前より食事がおいしいでも食べる量が減った
0058名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/13(月) 16:25:35.64ID:n4GSSAgK
疲れてる時はいつもよりゆっくりゆっくりゆっくりゆっくり…
とにかくよく噛んで食べると食後少し元気になる
0060名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/17(金) 22:42:13.81ID:li5hViR8
やっぱ習慣になるまでが大変なんだよね
玄米だと結構噛む回数増えるからご飯から変えてみよう
玄米大好きだしちょうどいい
0062名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/19(日) 16:09:59.70ID:nyl28kIZ
よく噛むためには、まず両足をしっかり地面に接地した状態にしましょうって
FMの健康番組で言ってたなぁ。特にお子さん、足元に台や箱を置いて
足が地についてカラダを支えられるようにしてあげましょうって。
0063名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/21(火) 14:01:12.35ID:drF3IzFo
>舌先に食べ物をあてる
これ、咀嚼回数が増えるし左右バランスよく噛めるようになるね
あまり意識しなくても噛んで食べられるようになった
GWは好き勝手食べてたから増えたけど
食事も咀嚼もいつも通りになったら増えた分は戻った
0064名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/27(月) 18:35:41.06ID:NUTwfGdj
「一度に口に運ぶ量が多い、しっかり噛んで味わって食べなさい」って
ばあちゃんに注意されたのでこれからしっかり噛んで食べるように心掛ける
0065名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/28(火) 20:00:18.90ID:CHt4c6F0
有機野菜が売りのカフェに行ったら
「最初の一口は百回噛んで味わってください」的なことが書いてあった
百回は遠かった…野菜はおいしかった
0066名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 13:52:56.54ID:3mm4RFO2
「もしもし かめよ かめさんよ　せかいのうちで おまえほどあゆみの のろい ものはない」
このリズムに合わせて噛むと30回噛める
0067名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/05/30(木) 18:33:05.71ID:5vwpY+Bl
外食すると肉以外で歯ごたえのあるものほとんどない
肉も口の中でとろけるものから噛んでも噛んでも飲み込めないのもあるけども
ダイエットはじめるとかみごたえのある肉以外のものが食べたくなる
0069名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/06(木) 14:04:50.96ID:a07n3mmh
食べ物と作ってくれた人に感謝して、食事に集中しましょう
「ありがとうございます」と心の中で唱えながらしっかり噛んでいただきましょう
って幼稚園の給食の時間に言われてたのをふと思い出した
ありがとうございます　を3回で30回噛めるな試してみよう
0071名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 11:24:41.75ID:deC1G4a8
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0072名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/06/12(水) 18:12:40.92ID:ZqDQuu+G
ナッツ類に含まれるカビ毒アフラトキシン
唾液に含まれる酵素と30秒接触すると毒性が低下する
よーく噛む、そして唾液をしっかり出す
0080名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/01(月) 15:42:00.44ID:T3Zvy34j
>>66
もしもしかめよ かめさんよ
世界のうちでお前ほど 健康で可愛いものはない
どうしてそんなに可愛いのか

ベッキーがこんな感じの、もしもしかめよの替え歌で、噛んでるって言ってたなぁ
もう何年も前のことだけど
0081名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/02(火) 18:48:24.02ID:85X2qblw
ベッキーって顔がぱんぱんだよね
キモイ
あんな下衆な不倫騒動起こしといてＴＶに戻ってこないでほしい
0082名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/03(水) 11:41:24.98ID:pqpQJ8C3
今日の開運アクション
よく噛んで食べる
0083名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/07/06(土) 15:09:44.49ID:8zbr1zll
食べるのをやめた東大生のニュースがあったけど
咀嚼しないと咀嚼筋と消化機能衰えてやばい
0087名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/08/21(水) 13:54:51.46ID:0xkU7Ym8
>>62
お盆に甥の足元に台を置いてやったらびっくりするくらいお行儀よく食事してた
子供用の椅子じゃないから足がぶらぶらしてたのがダメだったんだなぁ
いいこと教えてくれてありがとうございます
0090名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/14(土) 14:27:23.14ID:vdOJMqwj
食べた物は、咀嚼と唾液と胃酸と胆汁と膵液によって分子になって小腸で吸収されます。
美味しいものをバランスよくしっかり噛んで食べる
0091名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/09/18(水) 19:21:43.41ID:THADN6KD
食べ過ぎ防止のために、ナッツ1粒を何回噛めるかチャレンジを
1人でやってるｗ
よく噛めば想像以上に満足感でることに気づいたよ
0093名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/15(火) 15:10:43.58ID:k0EIevgy
食べることは胃腸の筋トレ
0094名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/22(火) 16:15:41.26ID:1HE2gCxN
唾液でGABAが増える
唾液が出てれば不安感が減る

唾液腺、脳に影響を与える臓器であると判明　唾液中の脳由来神経栄養因子が、抗不安作用を示すと発表
https://www.atpress.ne.jp/news/195601
0095名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/10/29(火) 12:28:22.95ID:YsoRxmgj
しっかり咀嚼を意識すると舌をよく噛んでしまってた
だいぶ慣れたし月1キロくらいゆっくり減ってる
0098名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 20:53:12.51ID:Wwuhck/Q
カムカム30
0099名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:55:09.81ID:Cbd/vUu0
噛んでダイエットしようと最後に思った
0100名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:55:43.83ID:Cbd/vUu0
今まで早食い１日１食していたけど苦痛だけ
0101名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:56:47.99ID:Cbd/vUu0
１番嫌厭していた咀嚼ダイエットをする時期
0102名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:58:05.39ID:Cbd/vUu0
だって欠食してダイエット成功しても食事回数増やせばデブる
0103名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/18(月) 23:58:40.46ID:Cbd/vUu0
だったら咀嚼ダイエットで３食を取ろう
0104名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/19(火) 11:53:58.68ID:xxweI8S+
早食い防止10か条
噛む回数増やす
噛み応えのある食材を
一口の量減らす
飲み込んでから次の食べ物
水と一緒に流し込まない
ゆっくり唾液と混ぜる
野菜は茹で過ぎず大きめに
時々箸をおく
間食控えめ
2人以上で会話を楽しむ
0106名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/21(木) 18:45:16.60ID:zQPIDf5B
消化がよくなりすぎたのかすぐ空腹になる
0107名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/11/25(月) 16:50:12.91ID:0dmvavMR
日本人15人、海外の人15人にクラッカーを噛んで食べてもらう。
甘みを感じたら手を上げる。日本人はすぐに手が上がる。
日本人は甘みを早く感じる。これが進化。
アミラーゼ遺伝子が多い人ほどより早くでんぷんを糖に分解する。
日本人はこれが多い。　とNHKスペシャルのご飯特集でやっていた。
0108名無しさん＠お腹いっぱい。
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2019/12/03(火) 17:21:05.91ID:VGRPsUVU
スマホやテレビを見ながらの食事は
脳が食と繋がっていないため
唾液量がかなり少なくなる
真剣に向き合って食べよう
0110名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/01/06(月) 11:05:45.08ID:sfOqX3lq
一口50回噛むことを心掛けたら一口30回は噛めるようになった
一口30回じゃ20回くらいになってしまってた・・・
0112名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/02/27(木) 11:50:44.37ID:KYZJsQi3
顎疲れるね・・・でも「痩せた？」って言われるようになったので頑張るわ
多分咀嚼効果で顔のむくみが減ったんだと思う
0113名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/20(金) 12:03:16.52ID:VBA73Mhl
お昼の社食で周り見渡してみると太っている人は咀嚼せずに早食いだ
早食いだと満腹になりにくくてつい食べすぎてしまうんだろうなぁ
逆に細い人というのはよく噛んでゆっくり食べている方が多い
日頃のちょっとした意識が大きな変化をもたらすんだな
0114名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/21(土) 22:15:29.99ID:4hIjEVtN
低血糖のような原因不明の不調にここ数年悩まされてきたが、咀嚼を心がけるようになってからみるみる良くなってきた。

咀嚼って最強の健康法かもな…。金かかるどころか食欲が落ち着いて食費減るし。
0115名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 13:36:46.86ID:HKNppATv
食べる時間に関して病院の指導では１５分以上ってよく言われる
早食いは、どか食いにつながるから
0116名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/24(火) 13:59:11.99ID:VjjRb151
1口100回くらい噛んじゃうから40分以上かかるわ。
0119名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 19:29:01.88ID:WzTpahBq
「食」って人を良くすると書く
本来はそういうものなんだよなぁ
食べ方や選び方がよろしくないと悪になるなぁ
背筋を伸ばしてゆっくり味わう
笑顔でごちそうさま
0120名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/03/26(木) 20:42:19.48ID:HSlqQ6ao
噛むようになってから舌が綺麗になってきた。舌苔は内臓の調子とも関係してると言うから、いろいろ良くなって来てると思って続けよう。
0121名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/04/04(土) 13:11:09.18ID:chIuyP0I
咀嚼始めてから1ヶ月くらい経つが、便の量が少なくてちゃんと出てるのか心配になる。これって続けてれば元に戻るのかな？　それともちゃんと消化吸収できてるってこと？
0123名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/05/04(月) 12:54:53.96ID:cwyERp2h
ゆっくり食べると食後のエネルギー消費量が増加
0124名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/16(火) 19:12:04.21ID:1x4mi1CM
食事中に噛む回数を数えるのって難しいから
ごはんだと甘みを感じるくらいその他の食材だとカタチがなくなるくらいを目安に
噛む噛むがんばってる
関係あるかわからないけど睡眠の質が良くなった
布団に入ってすぐに眠れて朝起きた時スッキリしてる
0125名無しさん＠お腹いっぱい。
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2020/06/30(火) 11:21:16.54ID:WGNtY+we
空腹時血糖値は基準値内なんだけど食後に頭がグワーッとなる感覚があって、
たぶん食後高血糖なんだろうなぁと思ってたがよくよく噛んで食べるようになったらグワーとならなくなってとても嬉しい。
でも私の場合15〜20分くらいでは駄目で30分くらいかけないとならないから時間が取られるのとコメカミが痛いのがまぁまぁツラい・・

>>114
まじか
私も低血糖軽くなったけどまだ出るときあるからあなたの書き込みを励みに頑張るw
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