ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>90
軽い。
冗談抜きで片手ネックハンギングツリーできるわ…。 二年ぶりにジョギングしたが、一時間だけでもフラフラだわ。中学生よりペース遅くてわろた 明日から休みだしジョギングしようとおもったけどなんか疲れてるからさっさと寝る うわあああ…
今まで公園走ってたんやけど地面にアリが沢山はってると思ったら全部小さい5ミリくらいのカエルやった…めっちゃ踏み潰してた…そこら辺足の踏み場がない
カエルっておたまじゃくしから変身するんじゃないのかよ
外のアスファルト走るか アリだったら踏んでも構わないのなら、カエルだって別に構わないだろうに >>108
アマガエルが道にビッシリいたのを
幼児の頃に踏み潰して遊んでた
大きくなって激しく後悔したけど
アリは上からとめどなく砂を盛ってたな Runtastinc、経路地図オープンにしたのに。
Facebookで妹と友達登録したから尋ねたら、地図見えないだって。
残念！ 生き物を殺して命の価値を知るもんだよね
自分も蟻の巣に灯油入れて燃やしたりして知った 暖かくなるとＭＵＳＨＩの問題も出てくるか…
みんな顔の汗どうしてる？
目が痛いんだけど
あと眉毛も気になる >>117
公園とかに立ち寄ってプールの人たちが使うハイテクなタオル使う ちっちゃいリュックサックにタオル入れておいたり
胴にまくやつ（名前忘れた）にタオル入れたりしてる＞顔の汗対策 >>119
> 胴にまくやつ（名前忘れた）
ウエストポーチ、ウエストバッグのこと？ マイクロファイバーなリストバンドとかいいよあれ
着けてて蒸さないのにめっちゃ水吸う >>100
５ちゃんで尋ねる前に、読書することなのよね。
ランニングやウォーキングのプロインストラクターの話、読むこと大切。
図や写真入りでわかりやすいし。
ウォーキングについて言えば、まず足の甲の向きが大切だし。
街中できちんと歩けない人、９９パーセントもいるし。
最も大切なこのこと、このスレで触れてるの、あたしだけだしね。
ちなみにデューク皿家の本で、もっとも大切な基本中の基本をあたしは学んだ。
絶対読むべき本よね、本を読まずに５ちゃんや自分勝手な無知なウォーキング、ランニング疑問過ぎる。 とにかく、みんな本を読まないのよね。
ダイエットの方法だって、唯一たったひとつしかないわけだし。
でもテレビや商品、サービスなど宣伝に騙され、ランニングやウォーキングでダイエットなど無知な発想しちゃうのよね。 >>108
おおもうカエルせんべいの季節か
>>109
ヒキガエルやウシガエルのオタマは10センチくらいあるぞw もらってくるタオルが溜まる一方で、それを使っている。 そろそろ暑くなってきたから、30分以上走る時は水分携帯しとけよ。
もしくは100円玉2枚は持っとけ。
買うのはミネラルウォーターか緑茶かマテ茶だ。 あと水が抜けてないんじゃないか
一気にガクンと減る日がくるよ その距離と回数だと3ヶ月は続けないと何も変わらんよ >>130
走って痩せるわけないでしょ。
痩せる方法、ただひとつ、あたしが書いた方法のみ。 >>129
> マテ茶おいしいよね( ´･ω･`)
発ガン性を言われてる。 9km@東京 朝ランは気持ちいい
とりあえず走るのが気持ちいいし、ダルさが抜けて調子いいから、無理せず続けようと思うけどらそのうち痩せると信じて >>129
自分はルイボスティー推しだな
走る時は塩飴かタブレット、ブドウ糖補給でラムネ菓子も携帯してる
スマホ持って外出する人はコカ・コーラのCoke ONってアプリもお勧め
最近歩数計機能が付いたお陰で目標歩数歩いたらポイント貯まって対応自販機で好きなドリンクと引き換えできるようになったよ
小銭忘れてうっかり遠出した時に助かった >>137
情報ありがとう！
コカ・コーラのアプリさっそくインストールしたわw >>130
100キロ走って1キロ減る程度
頻度が少なすぎなんじゃ 皆が言うように、月間90km程度で2週間で効果を期待しても無理があるな 俺は陸上やってるので、今の時期で月間550-600km
夏場で500-550km、冬場は600-650km位走ってる
まあ陸上部だと一般高校レベルの月間300km程度ではプヨっとしてるのは結構いる
これがエリート高レベルの月間600kmになると全くいない。
俺の練習量は高校生レベルだが、まあ食っても食っても全く太らない171cm57kgで維持。
市民ランナーは、ちょっと言わせてもらえば補給しすぎ。
周回コースで市民ランナーと同じくらいのペースでジョグすることはよくあるがちょこっと走っては
何か口にしたりと、あまりに頻度が多すぎる。食べ歩きじゃねえんだからｗ
俺の場合は練習限定だけど
今の時期だと20km走までは給水もなし、30km走では給水1回だが補給食なんてしない。
40km走は給水2回、補給食なし。
夏場（32度まで）は20km走で給水1回、30km走で給水2回、40km走もゆっくりだがもちろんやる、給水は2回
補給食はしない。
正直練習の少し前に補給していれば、練習中の補給食なんて必要ない。
5時間連続で走るなら話は別だが、3時間程度ならいらない。
それをジョガーは1時間10kmにも満たないような長さのジョグでハンガーノックだの言い始めるのはオカシイ
よほどノック耐性がないのか、あるいはただの甘えなのか。はっきりいって補給しすぎ。
給水はどんどんやってもらって構わないと思う。 気温32度を超えると話は変わって、まともな練習は無理 >>135
マジすか
もう飲まない(;´･ω･`)
>>137
いいアプリがあるんですね
自分も導入させていただきました
ジョギングがより楽しくなりそうです 一日5000歩を目標に散歩してる。
GWは四国旅行でたくさん歩いた。
5000歩じゃ少ないかな？ スマホの「歩いておトク」でdポイントを貯めているだけ。 >>137
俺もルイボス茶だわ
何も気にせずガブガブ飲んでる どうして緑茶とか麦茶とか烏龍茶じゃなくて、マテ茶とかルイボス茶なんだろう？ >>150
自分はカフェインレスで麦茶＋α栄養素が多いからルイボスってのが主な理由だけど、ダイエットにもメリットがあるからじゃない？
微妙にスレチになりそうだから興味があるなら詳細は「マテ茶 ルイボス ダイエット」でググると色々出てくるよ >>150
ミネラルの量が段違いだからじゃないかな
それとカフェインが入ってないのも大きい 緑茶ウーロン茶は利尿作用のあるカフェインのせいで
水分補給にならない >>137
coke onずっと使ってたのにそんなお得な機能あるの
知らんかったorz
教えてくれてありがとう >>156
新機能だからまだ不具合もあるけどね…
スマホ本体の歩数計と連動してるからか精度が低くて、やや少な目にカウントされる傾向があるし現時点ではあくまでオマケ的な感じかな
でも何かしら目標とかご褒美があるとモチベ上がるよね
お互い頑張ろう 家の近くに神社があって、夜中にジョギングする時に、その前を通るんだけど、
この前、夜中12時ぐらいに、神社の前を通りかかったら、お婆ちゃん一人とランドセル背負った小学生の男の子が
神社の前に立ってた。
なぜこんな夜中に・・・・。
こええ・・・。 その組み合わせならお母さんが入院して学校から直接病院に行った帰りとか
説明できそうじゃん?
私は酔っぱらって終電間に合わなくて夜中に公園通り抜けようとしたら
おっさんが出てきて自分見て戻っていった方が怖かった
土地柄考えるとたぶん麻薬とか偽造テレカとか売ってたんだと思う 夜も境内に照明が点いてる神社？
運勢気学とか、目的を持って神社のお参りをする場合は
お参りする方角と日時が決まっていて、それが夜間になる事もあるから
普通は避けるけど重要度によっては夜間にお参りする事もあり得なくは無いな 休みなのをいいことに調子こいて走りすぎて太ももが痛え
もう寝てしまおうと寝たのはいいけど痛すぎて目が覚めてしまった
この4連休で100km走るつもりだったのに今日分が足りない ここはダイエット板ですよ
無茶して体を壊す自慢は板違いです 今月中に3kg落としてダイエットを終わらせたかったのだ >>165
＞今月中に3kg落としてダイエットを終わらせたかったのだ
それなら食事の方でなんとかなるよ
もうしてるならあとは筋トレ 筋トレもやってるし食事制限もやってるよ
最初は調子良かったけど最近は月1.5kgしか減らなくなった
目標の25kg減を2月までに終わらせる予定だったけど今月末で1年になるからもういい加減終わらせようと
週末ランナーだったけど反射ベストを買ってきたのでこれからは仕事帰りの夜に走れるぞい 筋トレとロードバイクやってて減量終わったらジョギングもやろうと思うのですがランニングウォッチはこれでいいですか？
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B071NRK7GZ/ref=ox_sc_act_title_1?smid=AN1VRQENFRJN5&;psc=1
サイコンは別にあるのでジョギングだけで良いのですが 減量を「終わらせる」人はまた太る
そうじゃなくて目標体重に達したら太らず痩せない様な食生活と運動に
生活を改善をしてそれを続ける、それこそがダイエット
減量はダイエットな生活の準備段階でしか無いし
太って痩せるを繰り返す人は経済的にも身体的にも掛かる負荷が大きい >>172
モデルチェンジ前は神アプリだったね
最悪アプデで4年分の記録とトロフィーが全部消えたわ >>173
馬鹿が飲みに誘ってくるじゃん
馬鹿の馬鹿話を聞かなきゃならない
のが辛い。 10キロランニング後に風邪と腹痛になる事が多い
手洗い、うがい、腹巻など体を冷やさないようにはしてるんだが、それでも結構な頻度で体調を崩す >>176
キューピーコーワゴールドα+を飲めばよいと思うよ。 今日雨降る予定らしいから今走って来た
終わる頃に小雨降りだして来たからラッキー 毎年、正月、GW、お盆は鬼門だったけど今年はついにノーダメージを達成した
旅行先でも食べたら直ぐに走りまくっていたから結構食べたのに全く太らなかったし観光地は景色が良いから走ってて気持ちいい
戻ってきて温泉にも入れるので最高
家にも温泉欲しくなった GPS付きAndroid端末で一時間以内のウォーキングやジョギングにはこのアプリ（無料）もオススメ
https://play.google.com/store/apps/details?id=jp.co.absoft.BoomerangWalks
時間と速度を設定すると現在地から一周する周回コースを自動で８パターン作ってくれる
たまに時間がずれてるコースも提示されるが、いつものコース飽きたって時に使うと気分転換になるし旅行先で走る時にも迷わない
※歩きスマホで事故にならないように注意
自分は走る前にコースをシミュレーションする時に使ってる >>176
激しいジョギングやウェイトトレーニングしたあと数時間は免疫力が落ちる ビルダーが風邪引きやすいってのはそういうことだからな
すぐ補給しよ >>185
あくまで極限までトレーニングしているプロアスリートの話だから
10km程度のジョギングならむしろ免疫力が凄まじく上がる
週に100〜300km程度自転車を乗る人の免疫力を調査したら全員20歳と同等の免疫力だったそうだ
最高齢では82歳だったにもかかわらず >>186
運動直後は免疫力が落ちるという説なんで普段の免疫力が向上してても運動直後は注意が必要という話 今日、明日と雨で走れなくてモヤモヤするわ〜
明日の4時と5時が曇りだから早起きするかなあ 俺は神が休めと言っていると思う事にしている
モヤモヤするのは良く分かるけどね 昨日の本降りは休んだけど、今日は小降りで気温も低いから歩いてきた
誰も歩いてないけど、小雨の中歩くのって俺は嫌いじゃないんだよね
車や自転車の視界が悪くて危ないから避けてはいるけれど、適度に濡れるのは気持ち良かったりする >>187
いやそれもまずいｗ
何でも程度ものだよ、無理は良くない
どれくらいで無理がないかは人によって違うし、距離やペースの健康指標が万人共通ってわけじゃない
とくにさ、ダイエットしてる人は、あまり食べないで走ったりするので体壊しやすくなる
栄養はしっかり取らないとね。
>>183
激しいジョギングって表現はおかしいぞ
ジョギングの定義は無理なく継続して出来るランニングのことだからな
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging 雨だから走らないとか駄目だわ
それは理由をつけてサボっているだけ
雨だろうが雪だろうが必ず決まった時間に走るべき そこまで強迫っぽいのも疲れちゃうけど、
雨に濡れててもカッコ悪く思われないほぼ唯一の手段だよねジョギングって
なんかそれが楽しくてついつい雨のなか走ってしまうわ
「雨降ったら傘ささなきゃいけない」ていう固定観念が嫌い 雪の日は自分はコケなくても車が突っ込んできたりするからさすがに危ないぞ 雨の日は普段居るランナーやウォーカーが殆ど居ない
まあそれが世間一般の常識ですよ >>193
モノレールの下は傘ささなくても
濡れないで何キロも歩ける 雨の日は足の筋トレ頑張って3日ぶりに走ったら全然走れなかった
こんなスローペースじゃ運動効率悪そうだなあ
あくまで個人の感想だけどスクワットやると登り坂が楽になるよね 何事もほどほどにせんと。
3年以上前に、調子こいて1回に20kmや30km走ってたら、ランナー膝になって走れなくなった。
半年以上ランニングを休んだが、再発してしまい、さらに2年休み、今に至る。
その間に太ってしまった。
膝は完治したようで、走っても傷まなくなった。
現在、1回で最大でも10kmまでにしてダイエット中。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
