ウォーキング&ジョギング ダイエット100周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1513408520/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured だからそういう時のために運動だろうと
手段を１つだけにしてちゃダメなんだよ
同時進行で複数のダイエットやってたら
ジョギング休んでる間にリバウンドなんてしないんだよ ここに時々現れる説教野郎は何なんだ
思うように痩せない腹いせか >>193
好きな時に走れば良いんだよ
職業じゃないんだからw 走ったら儲かればいいのになー
１日30円とかでいいから 早起きできたらすぐウォーキング！って気合入るんだけど
夜寝る前に「明日起きるのだるいな～」ってなってる
下手すると「雨降らないかな～」とか思ってる
なまけものなんです 3ヶ月続けると習慣になって休みと決めた日も走りたくなるが、寒いとか雨とか何かの理由を付けて3日連続休むとその習慣もなくなるな
最近5年振りに始めたから今度は続けるように頑張りたい >>205
スマホアプリを何かいれれば、歩数をカウントしてポイントやスタンプがもらえるでしょう。
私はdポイント貯めてます。 月に何キロ痩せたいから週でこんくらい走ろうって決めてる
関節の調子が悪いときなんかはエアロバイクを交えてジョギングの距離に換算する
疲れたら歩く
要は消費カロリーなんであまり拘らないようにした やり方はほんと人それぞれ、自分の体と相談してやるしかない
大事なのは続けられる事 GW利用してお台場のレインボーブリッジを徒歩で渡ったのよ
都心側の景色が最高でした
で、ランナーの多さにびっくりしました
徒歩でもすれ違いの時に触れるか触れないか気を使うという狭さなのに群れをなして我が物顔で走ってましたわw
多分渡った先で走るのが目的なんだろうからせめて橋の歩道では控えてほしいよ
マナーの悪さって皇居外苑だけじゃなかったのね >>208
ｄポイントがもらえるアプリが有料じゃなかったっけ？ 歩数計アプリって異常にバッテリー食うからスマートウォッチ買ったわ スマートウォッチ気になったけどAmazonは中華業者のすくつだからいまいち手が伸びんわ 標準で入ってる歩数計はそれほど電池食ってる感じはしないなあ
シンプルで距離と活動量ぐらいしか表示しないけど、それで充分だ iPhoneなら何もしなくても最初から常に歩数計ってくれてた距離も出るけど？ Runtastinc for docomoが最もいいよ。
歩数計アプリとランニング＆ウォーキングアプリ。
このアプリの良いとこは、疑問や質問にすぐ電話できるとこ。
月350円かかるけど、やはりdocomoのRuntastincが、わたしは一番。
Runtastincは無課金やプレミアムとプロの有料もあるけど、docomoが安心できるよ。 >>222
Runtastincのトレーニングアプリのうち１０個のアプリを、docomoに月350円払うことで自由に使えるの。
このスレ的には歩数計のステップス、ランニングやウォーキングのランタスティックってアプリがオススメ。
ランタスティックはＧＰＳで地図上に歩いたり走った経路が記録に残るの。
地図に記録残ると達成感あるよ。
【Runtastinc for docomo】で検索、わからないことはドコモユピキタス ０１２０-３５５-３６０に尋ねたらいいよ。
って、あたし別にdocomoの回し者じゃないけどｗ >>211
晴海埠頭、素敵よ。
レインボーブリッジからは、レインボーブリッジ自体の夜景見えないでしょ。
晴海埠頭からレインボーブリッジ含む、港区あたりのビル群の夜景がとても素敵よ。
ウォーキング、あたしは千代田区あたりのビルの谷間、台東区の下町など抜けるよ。
特に早朝の秋葉原をウォーキング、気持ちいい。
人がいないから、時速出せるだけ速く歩ける。 >>205
探せば無料でスポンサーついてるアプリもあるよ みんなスマフォ持って走ってるんやな
重くて無理なんだがw なにか思いついたときのためにメモ帳持ち歩いてるけど
なんも思いつかねえ 俺torqueだけど、クソ重いぞ。
アームバンドは無理。 >>205
吉牛とかコカコーラアプリで歩数マイルやってるよ
クーポンくれたりする ウォーキング、
Googlefitで2500ぽ
lifelogで2300ぽ
この差はなに スマホはランニングアプリと音楽プレイヤーを兼ねるから必須
もっぱらラジオだけど気になったアーティストをメモるのにも使える
夜はヘッドライトも乗せる。それの替えの電池もケツポケットにスマホと一緒に入れる
割と重装備 仕事の電話受けるからウォーキング中で何でもスマホは常時必須 >>237
どんな仕事？自営業ならわかるけどプライベートなさすぎでしょ 音楽は聴かないな。
外に出ているから危ないし。
てか、外の音を遮るのは勿体ない。 >>238
偉い人や対人業だったらそんなもんじゃないの いつものウォーキングコースに荒れ放題の民家から薔薇の
枝が伸びてて何回か引っ掻いてしまい
血が出るのよ。
ウォーキング帰りに100円ショップでハサミ
を買って剪定してやった。スッキリだわ >>239
音楽聞くのもったいないは同じだけど。
あたしは英語リスニング、家では３０分さえ嫌なのに。
なぜかウォーキング中の英語リスニングなら、５時間でも平気で聞き続けられる、とても不思議。
最近は脳内で、英語を日本語しないで、英語を英語のまま受け止められるようになってきた。 >>235
設定は？
あと歩幅係数、遅い0.4、普通0.45、速い0.5の違いきちんと設定されてるか？など。
あたしはRuntastincとGooglefitを同期させてるから、同じになるけど。
でもガラケーではまったく違うから、ガラケー側を歩幅係数で調整してる。 >>241
損害賠償請求すればいいのよ
一生残る傷になったと言ってさ >>241
ガチで違法行為だぞ
切れって注意して聞かなかったら役所呼んで一緒に注意してそれでも聞かんかったら
薔薇のトゲで怪我したことで裁判でも起こせばいい 夜にジョギングを始めたのはいいけど帰り着くのが10時とかになるから晩ごはん抜いた方がいいのかな
プロテインバーと牛乳くらいにしとくか >>247
ジョギング終了時刻じゃなく、寝る時間基準に考えるの。 食事は就寝の3時間前に済ませること、ダイエットの基本だよ 毎日走るのと一日置きくらいに走るのとではどちらが体にいいですか？ >>250
ストレスにならないほう、継続できればどちらでもいい >>249>>252
だからどうしようか悩ましいんだ
走る前の食事は効率悪いし、食事抜いて寝るのもよくなさそうだしな
帰ってきたらソイプロテイン飲んで寝るかな なんかジョギングと食事制限でダイエットしてる人ってしぼんだ感じするね
特に男性は上半身がゲッソリした人が多い印象
カッコ良くないんだよね そのあたりは好みだから何とも
筋肉でデコボコした身体が嫌いという人も多い 食事(糖質制限)制限と有酸素運動で体脂肪と脂肪が両方落ちていくから
たんぱく質多めの食事と筋トレで筋力を維持しないとどんどん落ちる
筋肉が減ると消費カロリーも落ちるから体脂肪も落ちにくくなって悪循環が始まる この板に筋肉量気にしなきゃならないほど走れる奴なんていないから
ぐだぐだ言ってないでとにかく走れ 足底筋膜炎になったから最近は歩いてるわ。
しかしウォーキングはつまんない。
体のことを考えるとウォーキングの方がいいんだろうけど。 今日初めて出勤前にジョギングした
以前は飲食勤務で朝早くて夜遅くずっと立ち仕事だったからやる気しなかったけど今は事務職なんで少し余裕が出来たからやってみた
案外気持ちの良いものだね
夏までに3キロは痩せたいから頑張る 走り始める前「あーうっぜーめんどくせーー走りたくねぇー」
走り始めて以降「あー気持ちいー最高ーまたぜってー走るわ」 でけえスポーツショップ行ったらワンフロア丸々ランニング系でシューズやウェアや小物類まであれもこれも欲しくなってヤバかったw
多分買ったら買ったで元を取ろうとより頑張ることになるとは思うが今のウェアが着られない訳ではないしw >>264
欲しくなった時が買い時だぞ！
1着だとローテできないしファッション的にも毎日同じもの着てる人になる
これから夏だし活躍の機会は多い！
ぜひ当店にて！
お買い求めを！ ウォーキングを始めて2か月
そろそろ走りたくなってくるのだが、また膝を痛める可能性大だから走れない 23時に出て、日付が変わる前までに12㎞ジョギングしてきた。
直前まで今日は止めよう、やはり走らなきゃと葛藤していた。
走ってよかった。 >>262
走る前「足痛い体痛い。もう今日はゆっくり走ろう」
走ってる途中「あれ？痛みがそれほど感じない。ウヒョー！ガンガン走ったる」
走った後「足痛い体痛い」 >>241
刑法261条器物損壊罪
例えば隣人同士の場合民法207条の規定により
はみ出してる所が自分の所有地であるならば勝手に切れないが
木の所有者に対して切るように要請する事はできる
とまあ隣人同士の迷惑問題でもせいぜいこんな程度までしかできないw
ましてやお前の場合は自分の土地でもない通りすがりの所で勝手に人ん家の木を切ってるので犯罪行為
お縄になっときなさい >>272
たぶん放置空き家でしょ。
そんなの該当しないでしょう。
それより所有者に罰則があるんじゃないの。 ジョギング初めて数日間、足が鉛のように重く疲労物質がたまってきてる感じ。どうすればこの重さとれるかな？ 始めと終わりにストレッチ、あるいはスロースピードやタコになればいいのよ。
タコになるってのは、何ら規則性なくカラダ全体をぐにゃぐにゃさせるの。
ひどく泥酔してフラフラした人みたく。
但し、人に見られないとこで。
わたしストレッチ面倒だから、歩き始めは低速で、終わりはスピード少しずつ下げて玄関前でカラダをぐにゃぐにゃして全身動かす感じで終了ってしてるよ。 走る直前や直後にBCAA、
日常的にプロテイン
この二つで相当楽になるし筋肉もついてくぞ ここはダイエット板です
脳筋さんはウエイトトレ板へどうぞ >>281
筋肉がつくことで脂肪がなくなる。
断食すると体重落ちるけど、途中から断食しても体重落ちなくなる。
これは断食により筋肉がなくなるからなのね。
だからダイエットには筋肉つけることが大切。 >>281
なんでや
筋肉がつけば脂肪燃焼も多くなるのに >>272
まあ、空き家だから100%そんな可能性はないんだけどねw
私は怪我してるし 意識低い系なんでキティ姉さんの万歩計アプリ使ってる…
検索した時一番上に表示されたからw。
もっと意識を高く持つわ。 ヴァーム飲んで走ると、何故か身体が重く感じる。
アミノバイタルだとそうは感じない。 ４月１日からウォーキング始めて、休んだのは１日だけ。
雨の日も傘さして歩いた。
毎日１時間半～２時間歩いてたら、さすがに体が一回り小さくなった。
カロリー制限と筋トレも少々やってるからと思うけど。
体重はあえて測らずに（一喜一憂するのが嫌で）鏡で裸を毎日見てるけど
全身まんべんなく細くなってきてる。うれしい… 摂取カロリーや運動してるなら、毎日体重計乗らないほうが意外と良いのかな？
毎日体重量ってると、数百gの変化で一喜一憂するから、週1回ぐらいで良いのかも？ 摂取カロリーや運動してるなら→摂取カロリーを正確に計ったり運動してるなら 二ヶ月くらい前から雨の日以外毎日4km歩いてそろそろ走る時期かと思って走ってみたらマジで2分くらいが限界だった
予想以上に全く体力ついてなくてへこんだ みんな歩き終わったり走り終わった後、マッサージしてますか？
やった方が疲労も取れるんだろうけど、疲れて寝ちゃうんだよね。 >>284
空き家かどうかは問題ではないよ
所有者がいる限り同じだよ >>291
お風呂に入ったとき、ついでにマッサージしてます。
ふくらはぎを念入りに。
翌日の疲れが全然違うと思う。 今日は東京の足立区主催ウォーキング教室に参加します。
綾瀬駅付近の公園から北千住駅付近の公園まで、葛飾区を通り１０キロのコース。
１人なら１０キロ楽勝だけど、みんなと一緒に緊張。
最も心配がおトイレ、昨夜から飲み物セーブです。 >>215
初月は無料でその後は月540円
一日上限が2万歩までだけど30日間毎日2万歩達成すれば1300から2000Pくらい貰える >>272
緊急避難とか
まあ役所の怠慢とか文句付ければいいよ
これくらいならね Runtastincユーザーです。
Facebook内のグループ、Runtastinc Lifeと東京歩こう会にも参加しました。
FacebookのRuntastincグループで記録シェアできる人が増えたらいいな。
わたし地図経路はオープンに、みんなに公開です。
本郷さくら、これはペンネーム、５ちゃんとmixiだけ。
Facebook、Runtastincは本名実名登録です。 足立区のウォーキング教室、楽しければいいな。
わくわくドキドキ！
だって数十人とウォーキングなんて初めてだもん。 毎日歩くたびにやっぱり手足がパンパンに浮腫む
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