【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001
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次スレはこれを先頭にコピペしてください。ワッチョイ表示になります。
現行の質問スレが本来の機能を果たせなくなってしまっているので、
一度仕切り直したいと思います。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可。最近ではMINATO) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) どのスレに書こうが俺の自由だしおまえがとやかく言う問題でない
馬鹿はこういう大原則がわかってない 小学低学年のクソガキ相手してるような感覚なんだよね >>264
あんたが自治を嫌いなのは知ってるから、もう議論しなくていいよ。
子供がたくさんいる公園があってもいいし、バッティングOKの公園があってもいい。
ただの住み分け。
規約がないならスレ建てた人の意志を尊重すればいい。 >>268
馬鹿なのはよくわかっｔが
くだらない物を押し付けてる自覚ぐらい持ったほうが良いぞ >>266
武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
高校球児が試合前に整列して挨拶する。
別に法令では無いけれど、その集団に属しようとするならゴウに従う。
従わないものをキックできないのは、ここのシステムが追いついていないだけであり、コモンセンスを無視してよい理由ではない。
2chで暴れるのは、まさに、頭の悪いガキが尾崎節をうたっているのと変わらない。
つまり、ださい。
じゃ、本スレで頑張ってください。 > 武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
> 高校球児が試合前に整列して挨拶する。
これらは特に10代の子がやっていたら
人間教育の一貫として扱われてるようなものなのでマナー面に対し大人がうるさい
で・・・ここは人間教育の一貫としての目的はない 無視しろって言ったのにわかってない馬鹿がいるな
あいつは毎日レス貰うために煽ってるんだからシカトすりゃいいんだよ 馬鹿のよくわからん価値観の押し付けがとまりませんね
視野が狭いというか馬鹿というか こういう価値観の押し付けをするやつってネット以外でもこんな感じなのかね
リアルで嫌われてそうｗ 色々やってみてやっぱりダイエットにアルコールは相容れないものだと実感したよ… それな
ワイもとりき行って釜めし雑炊まで食ってる場合と違ったんや… 関西弁はどこ行っても意味不明なこと書いてる
馬鹿である自己紹介をするな 腕立て伏せをするとすぐに掌が痛くなってしまうのですが何か対策方法はないでしょうか
マットの上以外にもラグやクッションの上で試してみたのですが
どれも痛みは変わらずでした >>288
プッシュアップバー買う
体重が100kg以上あるなら塩ビパイプはおすすめしない
折れそうな恐怖があるから金属製をオススメする
手首の関節も守れる
http://www.joinus1980.com/pic-labo/3037-33.jpg >>288
手のひらが痛いの？手首が痛いの？
腕立てで手首や肘が痛くなるのはよくきくけど、手のひらはあんまり聞いたことがなくて。 慣れないと手のひらが痛いらしい
まったく俺には体感したことない感覚だけどね
50キロ加重して体重と合わせて125キロでやっても手のひらはまったく痛くない >>290
手のひらです
自分でも改善策はないか検索してみたのですが
掌が痛いという人は中々いないようで検索にヒットせず…
プッシュアップバーも同じように掌に体重がかかるので痛みは変わりませんでした
後出しになってしまいすみません 【年齢】26歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】63kg
【体脂肪率】36% 【体温】36度
【職業・仕事内容】 事務
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 運動が大嫌いで動くのが嫌いです。帰宅部です。
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝、食パン。昼、社食。夜はサラダチキンと野菜サラダ
【タンパク質摂取量】 20ｇくらい
【カロリー摂取量】 kcal/day 1700
【ダイエットはいつから？いつまで？】9ヶ月前
【ダイエット開始時の体重】 69㌔
【目標体重・目標体型写真】 56㌔
貧乏生活なのでジムに通うお金がありません。引き締まった体になりたいので筋トレを初めたいですが
効果的なものを教えてください。道具など買わなくても済むものでお願いします
筋トレは毎日やったほうが良いですか？時間はどのくらいかければ良いですか？
仕事が忙しいので効率的なものがあればと思っています。 スクワット→腕立て→腹筋→背筋→ジャンプ
各50回ずつ3セット 別に運動なんてやらないならやらないでいいから嫌ならやるな 流行の筋肉女子になりたいので筋トレは真面目にするつもりでいます。
土日のみでもいいですか？ 通勤で30分歩くとか社内をうごきまわるとかいっさい情報を書かずに
週何日やれば良いか聞くなよ
体動かすのが嫌いなのに筋肉女子目指す？無理だろｗ 【タンパク質摂取量】 20ｇくらい
筋肉女子になりたいと言ってるくせに書いてる事は意識が低い
タンパク質量の足し算が出来てないのは酷い
こういう簡単なことが出来ない奴は目標を達成しにくいし馬鹿だけが質問するこのスレに書いてしまう
ここ本スレじゃないよ 会社は自宅の近所にあるので１日の歩行数はかなり少ないと思います。
運動嫌いな自分を克服したいので土日から筋トレを始めてみます。
さっきやってみたのですが、１０回出来ませんでした。
辛口アドバイスでしたが、的を得ていると思いました
ありがとうございました。 筋トレは記録をきちんとつけて過去の自分と比較をしながら回数を伸ばしていく
継続すれば3ヶ月半年後にはかなり伸びてる 記録は面倒くさそうですが面倒くさがらずにしなきゃですね
続けてみます。 【あ～あ、連載中止】 漫画家、アニメーター、急死
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/iga/1530765185/l50
世界教師マイトＬーヤは死刑廃止を求めています！ 安倍が、放射能によって、国民を死刑にしてます！ 習慣がついてないものは面倒臭くて当然だけど
ここのデブは特に面倒くさいことが大嫌い
デブ特有の無駄な思考はやめてひたむきにやりゃ良いだけ
スレチって書いてる奴は思考停止系デブ ここは馬鹿のミナトに罵倒されながらアドバイスを受ける糞スレです しかし俺ってホント良い事を書くな
それと比べてここの馬鹿どもは >>293
ごめん、俺も調べてみたけどよく分からなかった。
スポーツ系のクリニックで相談してみたら？ スポーツ系のクリニックｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなんで行く奴いねーよ馬鹿 やっぱりこいつのような馬鹿を野放しにしちゃ駄目だわ >>293
https://maxbody.jp/360
多分、これとは違う症状だろうけど、個性的な腱や関節をしてるのかもしれないから専門家に聞いてみよう。
自分の身体のことを知ることは別に悪いことじゃないしね。 ID:0XAQ0/u90
この質問はこいつの体重や腕立てをやっていた期間を書いてない
つまり相手の状態をまったく把握出来てない馬鹿がアドバイスしてるってこと
こういう妄想を優先させて答える奴って以前からいたしそういう奴を俺は叩いてきた
やっぱりこいつらみたいな馬鹿が出しゃばってはいけないわ 少ない情報だけを書いて質問する馬鹿
そして少ない情報だけを見てわかったつもりにする馬鹿
それに対してツッコミを入れるプロのミナト様
俺のレベルが高すぎるｗｗｗ >>293
膝から下を床にぺったりくっつけて腕立てすれば体重はあまりかからず出来ると思います。 >>316、>>320、>>325
遅くなりましたがレスありがとうございます
腱鞘炎など、病気の可能性を視野に入れていなかったので参考になりました
膝をつけてすれば痛みも軽減されるので、一先ずそれで様子を見てみます
本当にありがとうございました 痛みの期間や加重の大きさによる違いを書かずにいちいち相談する馬鹿
そんな馬鹿が使う言葉がありがとうｗｗｗｗ
どうなってんだよ やっぱり金太郎飴のように馬鹿がありがとうと書くのは自演なのかな ここはやりとりの中から状況を見極めて解決方法を考えるのが楽しいと感じる人の為のスレです。
それを面倒と考えたり、馬鹿らしいと感じる人が参加することは双方にとって不快でしかありません。 >>294
タンパク20g/日？不健康、80g位まで上げた方が良い
減量したければ食う量を減らす、使う量を増やすこれ以外の方法はない
目標体重56は妥当、上限59、下限51
使う量を増やすには厭でも身体を動かすしかない
エスカレータ、エレベータは避け階段を使う、なるべく歩く早足で
近道するより遠回り、買い物など一度に済ませないで何回かに分けて効率悪い動き方をする
活量計、ハートレートモニタ(腕時計型が良い、24時間計測できる)を使って自分の消費カロリーや活動度を把握する
摂取カロリーを細かく計算しても面倒で効果は少ない
毎日定時(起床時が良い)に体重を計り記録する、アプリとかエクセルでグラフ化して推移が見えるようにする
日々の増減は気にしない、連続三日上昇傾向なら動きの強化／食う量の削減
体重の増減傾向に応じて食う量を調節する、体重の動きを見ていれば
自分の行動と食う量の関係が分かってくる
摂取エネルギーを減らすには糖質制限(カットじゃない、700kcal以下にはしないように) 災害を揶揄するのは最低のクズ。もはや日本人でも人間でもない。コイツが死ねばいいのに。
> こういう災害をネタにするクソ野朗は真っ先に死ねばいいのに。
> バカなだけならまだいい。人間としてクズなのは相手にもしたくねえ。ただ死ねばいいと思うよ。
>
>
> 672 無記無記名[] 2018/07/07(土) 16:45:03.29 ID:e4QSpox5
> 河川敷に不法に建てたチワワは家はこの水害で水没しちゃったのかな >>333
レスありがとうございます
たんぱく質の量は意識して摂るようになりましたが８０グラムは達成していません
ノートに体重や食べたものはメモしています
活動計はほしいのですが、生活費に余裕がなくてまだ買えません
この間教えていただいた筋トレも少しづつですが毎日しています
腹筋はおへそを見る程度までなら上がることができますが
背筋はうんともすんともいいません
上がる気配がないのですが体が硬いのでしょうか？ うちのジムにはマシンに2～3セットとか推進されているのですが、筋トレは続けて何セットかやるのが効果的なのですか？ アラフォーのダイエットスレはありますか？
既婚者板にもありません。
同じ位の歳の方達と語りたいです… タニタ食堂レシピの本を出した栄養士さんは、なんで自分は太ってるんですか？ >>338
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
ここでやればいいんじゃない？
100kgなくても受け入れてもらえると思うよ。常識の範囲内であれば。 お盆になってもう夏も終わりだなぁって感じですが…ここからが来年の夏に向けての身体づくりの時期ですよ！
最近になって俺は単なる食べすぎなんだなって自覚しました。
どっかにマネすれば確実に痩せる食事が毎日のってるホームページとかないかなぁ？ そんなもんボディービルダーとか女子ビルダーとかボディメイクやってる奴の真似すりゃ良いだけ
検索すら出来ないような動きの悪いデブじゃ話にならない
奴らはだいたい同じような物を食ってるよ 年齢３１歳男
身長１６２ｃｍ体重６６．５ｋｇ
職業、無職
運動、たまに家の中で走る程度
質問です。最近急激に太り始め
食べ物に関してカロリーや糖質などを気にするようになりました
自分はスナック菓子やグミが好きなのですが、できるならこのまま
止めずに食べていたいです。そこで、カロリーや糖質が低く太りにくいにも
関わらずに濃厚で満足感、満腹感を満たしてくれるおやつを知ってる限り
できるだけ多く教えてほしいです。
ちなみに自分で調べたものでは、こんにゃくゼリー
ナッツ類、ドライフルーツ、ノンフライ系のスナック菓子
が良いと思いました。 ナッツ類は意外とカロリー高いから食べすぎ注意だね。
スルメとかがオススメかなぁ。職場で食べると匂いで公害になるけど。
あとはゆで卵。セブンイレブンのは結構おいしいと思う。
最後に煮干し！ 食事も減らして運動もしたのに、朝起きたら何もしてない日より体重が増えてた。
こんなことあるの？ >>347
ダイエットあるあるだ！気にするな！
どうしても解決したかったらカロリー収支のみでなく、水分摂取量、排泄量、呼吸や発汗すべてを測定しよう。きっと理由が分かるはず。でも、そこまでやりたい？ >>349
どうでしょうね…
±5％ぐらいを許容するのが精神的に健康的かもね。
甘えの理由にしなければね… 351を具体的な数字に当てはめてみる
「70キロだとしたら66.5キロ～73.5キロは誤差」
広すぎだバカ 間違った事を書いてる奴に対し
正しい事を書きすぎて静まり返ったｗ >>345
まずなんでもよく噛む癖をつけるとよいよ 【年齢】28歳【性別】男
【身長】164.5㎝【体重】67.0kg
【体脂肪率】22.4% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】設計職
【運動量】エレベーターは極力使わない。
エスカレーターは歩く。
バスまでの時間があれば、次のバス停までは歩く。
週一でバスケ(シュート練がメイン)
土日は30分程度のランニングを週一
平日は週一の筋トレとスライドボードを30分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝 チャーハンやドライカレーのような米系
昼コンビニ弁当1個のみ。(550～750kcalのをみて選んでる。)
夜は実家暮らしなのでお察し
【ダイエット開始時の体重】68.5
【目標体重・目標体型の体重】63.5
【疑問点】
デスクワークがメインの仕事なので、なにかサプリメントを飲んでみようと思うのですが、どいうのを観点に決めればいいのですか？ >>355
実家飯でまんべんなく栄養とれてるならサプリメントはいらないかも。
気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
後はカフェインとかはどうかしら？
結構、向き不向きがあるけどね。 >>355
運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む プリンとかチーズはダイエットに害？
カレーはライス抜きの汁だけだったら大丈夫？ >>358
どれも脂質多いから工夫せなあかんのちゃうかな >>356
＞気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
DHCのフォースコリーの購入を検討してますが、周りで使用してる人っていますか？
効果を知りたいです。
＞それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
昔やって体だけが大きくなって(ロバート秋山のような体型)ですぐ辞めました。
＞後はカフェインとかはどうかしら？
仕事中はブラック飲めなくて微糖ですが、微糖はやめてヘルシアとかがいいですか？ >>357
＞運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
ブラックコーヒー飲めません。
微糖でも大丈夫ですか？
ネット情報でチョコもいいと聞きましたけど、明治ブラックチョコでも代用可能ですか？ >>361
コーヒーダメならエスタロンモカみたいなカフェイン錠で代用できる >>360
フォースコリーは試したことないし、周りのことも知らないっす。ブランドが絞れているなら専用スレを探したり、レビューを参考にしてはいかが？
ディアナチュラの全部入りを使った感想としては、コンディションが改善したという実感は得られないけど、数日飲み忘れてからそれとないコンディションの低下を実感して飲み忘れていた事実に気がつくって感じかな。
米をプロテインに置き換えたら秋山体型になったとは！
すごい才能ですよ！フィジーカー目指しましょう！
カフェインは通販で錠剤を買うのが一番お得です。かなり心臓に効きますよ。
食事を一時的にでも変えないと、ダイエットは結構厳しいと思います。サプリに過度な期待はしないでね～ 高カカオチョコは残留農薬も少し検出されてて一般のチョコよりかなり多いので食べすぎないほうがいいらしい
国民生活センターより >>364
そうですか。
ありがとうございます。
秋山といってもデブが体パンパンに膨れたみたいな感じなのでやっぱり怖いっすw
その時もウィダーの大豆プロテインを2ヶ月飲みましたが、上記のようになり周りからわ太ったと勘違いされた程でした… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
