【初心者】ダイエット質問・相談スレPart001
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!extend:checked:vvvvv:1000:512
次スレはこれを先頭にコピペしてください。ワッチョイ表示になります。
現行の質問スレが本来の機能を果たせなくなってしまっているので、
一度仕切り直したいと思います。
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【タンパク質摂取量】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
※注意
名前欄にhttps://goo.gl/kwvbgn(もしくは 77- でも可。最近ではMINATO) を入れている人は
ダイエット板及びウエイトトレ板に貼り付いている荒らしです
触らずスルーor専ブラNG機能でNGName+NGID登録必須
頻繁に絡んでる人も荒らしなので登録推奨
透明あぼーん+連鎖あぼーん推奨
質問者並びに回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
>950を過ぎたら可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) ●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ
体組成計の体脂肪率はあくまで目安にすぎません
参考画像
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/7b/17/5c/7b175c932d65193e369262ed2a2929f3.jpg
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。 ●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。 ★15【ショコって何ですか？】
踏み台昇降運動の事です。
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/3030574.html
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
下記< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >の可能性もあります 参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
ttp://web-doctors.jp/index.html
食品の摂取カロリー計算
http://calorie.slism.jp
「健康食品」の安全性・有効性情報
ttp://hfnet.nih.go.jp/contents/
低カロリーの影響
ttp://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡ 【回答者心得】
この初心者質問スレで想定される質問者の知識レベルは以下のようなものです
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についていることを期待してはいけません
↓
https://ameblo.jp/seize-the-day-angel/entry-12170936585.html
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。
私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・
昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494492692/802 くだらない質問だと思っても、やり取りの中から質問者の本当の問題点が見えてくることがあります。
そういうやり取りを含めて楽しめる人が回答をお願いします。
現行の質問スレが、全く初心者・一見さん向きではなくなってしまっている為に建てました。
気軽に質問が出来ない現行スレの方が好きな方はこちらを見たり、書き込んだりせず、
そのまま現行スレをお使いください。 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 宇野壽倫（葛飾区青戸6）の告発
■ 地下鉄サリン事件
オウム真理教は当時「サリン」を作ることはできなかった。
正確に言えば 「作る設備」を持っていなかった。
神区一色村の設備で作れば 全員死んでいる。「ガラクタな設備」である。
神区一色の設備を捜査したのが「警視庁」であるが さっさと「解体撤去」している。
サリンは天皇権力から与えられた。
正確に言えば オウム真理教に潜入した工作員が 「サリン」をオウムに与えた。
オウム真理教には 多数の創価学会信者と公安警察が入り込んでいた。
地下鉄サリン事件を起こせば オウムへの強制捜査が「遅れる」という策を授け「地下鉄サリン事件」を誘導したのは
天皇公安警察と創価学会である。
天皇は その体質上 大きな「事件」を欲している。
オウム科学省のトップは 日本刀で殺された「村井」という人物だ。
村井は「サリン」授受の経緯を知る人物なので 「日本刀」で殺された。
http://d.hatena.ne.jp/kouhou999/20150224 水中毒待ったなしじゃないすか！！
入院して痩せれるかもなw 思うに胃が苦しくなるほど詰め込まないと満足できない食欲が最大の敵だと感じるのですよ！
つまり美味しい物(固形物)一口ごとに水を二口飲めば水の方が早く胃に貯まるので水増しできる
さらに食後に軽く運動するだけでほぼ液体の食べた物が流れるように腸を抵抗なく通過していくので
完全吸収される前に下痢便になってお尻から出てくる >>29
それも有効だよね。とりあえず水飲んで本当に空腹なのか確かめるのはありだよね。 【年齢】30歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】72kg
【体脂肪率】19% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】事務仕事、ほぼ着座
【運動量】毎日二回のジョギング(朝10km、夜10kmでペースは10kmを70分）、隔日で自重で筋トレの全身フルコースを２時間かけて
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝＝米半合、生卵、納豆、醤油、ヨーグルト120g
昼＝なし
夜＝米半合、カット野菜300g、こんにゃく200g、魚をそれなりに
間食＝いっさいなし、酒も禁酒
ビタミンやミネラルはサプリメントで必要摂取量を少しこえる程度
【タンパク質摂取量】 70g前後
【カロリー摂取量】 1500kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 二ヵ月前から実施、65kgを達成するまで継続予定
【ダイエット開始時の体重】 74kg
【目標体重・目標体型写真】 65kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 なし
【疑問点】
必死に努力しているのに全然痩せません、助けてください
どれだけ空腹感、猛烈な飢餓感を感じても食べずに我慢しています
ジョギングも血豆ができても、爪が内出血しても歯を食いしばって毎日こなしています
筋トレも同じです
体調不良や怠さを感じても一日も休まずにこなしてきました
筋トレも回数や手軽な測定器での筋力のスコアは伸びています
なのに全然痩せません
体重計に乗っても体脂肪率や内臓脂肪の数値がほとんど変化しません
痩せない病気なのでしょうか？ >>31
昼にたんぱく質30g分食べて糖新生避けてトータル100gにしよう
ジョギングすると筋肉落ちやすいから筋トレが無駄になるよ
ただし筋トレ後の30分～1時間はジョギング時の脂肪燃焼が倍になるから
脂肪減らすなら筋トレ→ジョギングか
HIITっていう全力ダッシュとゆっくり走るのを繰り返すハードな運動する方が脂肪は燃やせるよ >>31
痩せないメニューじゃないね…
でも、急に思い立ってできる内容でもないよね…
いままでのスポーツ歴はどんな感じ？
後、目標を65kgにしてるのは何か理由があるの？ >>31
色々とありえない感じが面白いなぁ
ジュースとかスポドリも飲んでないの？ どこか嘘ついてんだろうなあｗ
夢遊病で深夜無意識に冷蔵庫漁る病気があるらしいねｗ
それだけやって痩せないのもそうだし、1日1500kcalで20km毎日走って絶対的なカロリー不足のなか
筋力のスコアが伸びていくのも考えにくい。そんな生活したら普通はまったく力出ないと思う
本気で悩んでるなら筋力スコア伸びてるならいいじゃんって感じ。筋力スコアは筋肥大と比例してあがっていくんだから伸びてるうちは問題ない
普通は筋力スコアはダイエット中は停滞したり、下がったりするものだから伸びてるなら筋肥大してるから停滞してるんだって思い込めばいい よろしくお願いします
【年齢】43歳【性別】男・
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】26.5% 【体温】36.6度
【職業・仕事内容】病棟看護師
【運動量】なし
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝バターコーヒー
昼サラダチキン・ゆで卵・納豆
夕おかずだけ…糖質は取ってない
全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
【タンパク質摂取量】今度詳しくチェックします。
【カロリー摂取量】 不明ですkcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70
【目標体重・目標体型写真】65
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要） >>39
仕事もカロリー使ってそうだしちょっとジムでも通って筋トレしたらすぐ痩せそうだな ＞39
【ダイエットはいつから？いつまで？】6/1から未定
【ダイエット開始時の体重】70
3ヶ月くらい続けでください >>39
し、質問は…？
これでいいのか、やり方を評価して欲しいのかな？ >>42
失礼しました。
これで痩せるのかです。
>>43
病院食は2000kcal／日と多目で
糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
1食単位ではなく1日単位なので
調理師の少ない朝食は貧弱で
昼・夕飯は多目とアンバランスです。
また
カロリーが不足した場合はプッチンプリンとかの糖分を増して来るので
良くないと思いました。 >>44
その身長体重でこの体脂肪ってけっこう筋肉が少ないんじゃないですか？
今回のダイエットの目的はなんでしょうかね？ >>44
あと、プリンは補食としてそんなに悪くないと思いますよ。
糖分もあるけど、乳由来のたんぱく質、脂肪、卵由来の同者と熱源が全部入ってる。
せんべいとかよりも優秀っしょ。スルメや煮干しの方がいいけど。 > 全体的に高タンパク高脂肪にしてます。
↓の書き込みと矛盾
どうなってんだよアホ
> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
この3つをたして100にならない理由は？
数字はきちと書けよ馬鹿 >>45
そんなこと聞いてどう住んだよ馬鹿
>>46
小さい容器のプッチンプリンで95キロカロリー
タンパク質は1.2ｇのゴミだぞ
嘘を書くな馬鹿 >>34
HIITを勧めるな、あれはスポーツ選手向きだよ。
高強度インターバルトレーニングをデブがやると心臓発作起こすリスクがある
市民マラソンでも中年のおっさんらがゴール手前で追い込みすぎて心停止する事故がちょこちょこある
HIITをやってる人口は少ないから事故例がほとんどあがってないかもしれんが
負荷の少ないLISSより高負荷のHIITのほうがずっと心臓にやばい
とくに生活習慣病の奴らにはシェイプアップメニューとしてはオススメできない >>49
現実的に考えて運動不足のデブがイキナリハードなHIITをやるとは思えない
運動不足の人は運動不足なりのHIITのやり方がある
死ぬほどハードにやるやつなんていないしおまえは無駄な心配をする馬鹿という感想 えっとLISSってのはまだ日本には浸透してないけど
low-intensity, steady-state cardioのことね
海外では徐々にLISSが勢力を強めてきてる 運動なんてダイエットのメインでないと馬鹿どもは覚えるべき こいつらバカどもは知識のあるプロの俺の書いてる事をまず覚えるべき 酒やめてカロリー制限ダイエット始めてから良くない事といえば
酒の席や連れ立っての外食とか人付き合いがとても悪くなった事
ひたすら自分で作ったものを自分のペースで予定通り食べたい >>55
そういうの良くないからダイエットやめよう
美味しい酒飲んで美味しいもの食べようよ >>44
管理栄養士が近くにいるだろうし、栄養の本、ネットで計算できるし、基本は自己管理だろ
自己管理できない奴がダイエットは無理だろう >>47
＞> 糖質55%タンパク質15%脂質30%と糖質に偏っていて
＞この3つをたして100にならない理由は？
＞数字はきちと書けよ馬鹿
MINATOは足し算が出来ませんw >>58
本当だｗ
でもそのバランスは高蛋白ではない >>57
管理栄養士って周回遅れの古い教科書で勉強してるだけだぞ >53
馬鹿な自分でもわかるように、MINATO様の仰ることがまとめて書かれているレス、もしくはMINATO式ダイエットのスレはありますか？ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
WX59Q 下腹部ぽっこり無くなるかと頑張って体脂肪14%まで落としたんだが
シュッとしないんだよね。
皮下脂肪はなし。つまめない。コレは内臓下垂なのだろうか
この問題をクリアしないとモヤモヤして増量に切り替えられないよ 内臓に押されて出てるのかなぁ？
だったらプランクで腹横筋鍛えるのがいいんじゃない？
それか、他人から見たら大して気にならないレベルなのかもしれないから、誰か知り合いに見てもらったら？ プランクやってみます。
人に見せても多分全然問題ないじゃん！って言われそう
力入れるとシュッとフラットになるけどけど脱力するとビヨーンってw >>68
力入れてシュッとするならインナーマッスルの可能性高いね。
プランク頑張って。 ハニーズやユニクロのLサイズは大体体重何キロくらいになったら
着られるでしょうか?身長160センチです。 >>70
性別も今の体重も分からないし、そもそも腕が筋肉で太いと袖が通らないとかいくらでもあるので答えるのが難しいっす。 >>71
マッチョがタンクトップや半袖はく理由だな
見せびらかしてるんじゃなくて入らないんだ(´；ω；`) すんません女で今76kgです。
昔運動してたので肩幅と筋肉があります。 >>73
うーん、あと10kg落とせばいけるんじゃないかな。 【年齢】34歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】59.5kg
【体脂肪率】33% 【体温】35.8度
【職業・仕事内容】デスクワーク
【運動量】週2ジム、通勤は自転車で往復1時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：プロテイン、ゆで卵x2、キャベツとレタスのサラダ、ブロッコリー
昼：鶏肉のおかずx1、野菜・きのこのおかずx2、卵焼き
夜：仕事から帰ってきた時間に合わせて、プロテインのみの場合や、冷奴とプロテイン、ゆで卵とサラダなど、比較的少なめです
【タンパク質摂取量】70gほど
【カロリー摂取量】 1000～1200kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の1月から満足するまで
【ダイエット開始時の体重】69kg
【目標体重・目標体型写真】50kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】
糖質制限を4月から始め、今月頭に59kg台になり、喜んでいたのもつかの間、そこからピタッと減量が止まりました
現在のジムはシステム上、30分程度しかマシンで体を動かすことができないジムです
（ただ、毎回最大限にトレーニングが出来ていると思います）
7月からはマシンのみ置いている普通のジムに変更しましたので、自分で時間を調整できます
さらに減量するには、運動量以外に改善するものはございますでしょうか？
無理をしているつもりはないですが、食事の内容は良くないでしょうか？ >>77
食事は悪くないかと思います。週に何回か魚をとった方がなお良いかも。あとはマルチビタミン・ミネラルのサプリを足すのもありかな。
海藻類とか消化性の食物繊維(イヌリンとか)を加えてもいいね。
運動は毎日の自転車通勤と週2のジムで充分な気がします。
あえて増やすなら身体を動かす趣味じゃないですか？山ガールになるとか。
50kg台になるとトレーニングがうまくいってる場合、筋肉の増え方と脂肪の減り方がバランスして体重計の数字があんまり変わらなくなることもあるので、ダイエットのゴールを変えた方がいいかも。 >>78
ありがとうございます
マルチビタミン・ミネラルのサプリはちょうど最近追加したばかりです
確かに食物繊維は不足してそうだなと思いました
早速ポチッて補うようにします
身体を動かす趣味かー
ボルダリングを以前してたので、復活させても良さそうですね
ダイエットのゴールを変えるというのは
体重基準じゃなくて、体脂肪20%を目指すとかですかね？
数字じゃなくて、見た目で考えた方がいいのかな？ >>79
ゴールは見た目とか、ボルダリングの何級が登れるとかでいいんじゃない？
体脂肪って目安くらいにしかならないからね。 ジムを変えるなら、トレーニング内容も少し変化付けた方が効果出るかも。
ダンベルあったらダンベル使ったり、筋トレ後有酸素したり。
無理ない程度に・・
ボルダリングって自分もやってみたい
登山もやろうやろうと思いながら毎年終わってる >>80
ボルダリングを目標にするのもいいかもしれないですね
とりあえずは、なりたい体型の画像を探してそれを目標にしてみます
>>81
マシンの使用方法とかメニューを提案してくれるようなので、スタッフさんに相談してみます
有酸素運動は筋トレ後の方が効果的ですか？
無理のない程度に取り入れます！
是非ともボルダリング体験してほしい！
友達5～6人ぐらい連れて行きましたが、
みんな何度も一緒に行ってくれるぐらい、楽しんでくれてました！
ハイペースで登ってたら、次の日ホッチキス握れないくらいの筋肉痛になりますが
凄く楽しいですよ！w >>82
有酸素は筋トレ後の方がオススメです。でも、やり過ぎると筋肉削って動くエネルギーを作るよう人間の体はできているから、ほどほどにしましょう。 >>83
ありがとうございます
筋肉が削られるのは困るので、程々にします！ こいつら知識のない馬鹿どもは運動内容を改善させようとする
アドバイスしてる奴はダイエットが出来ないデブだぞ？！ ROI知らない自称経営者のバカなホビットミナトさん、あなたの居場所はこちらですよ！
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1529200989/
経営者がROI知らないくて焦ってググったら投資指標だとwww
昭和20年の社長ですかね？wwww 食事内容の改善点書いてみて下さい。俺も参考にしたいので。 なにかとヒステリックjになる奴ってやっぱりデブなのかな >>90
ならお前はデブなのか？
キチガイの癖に図に乗るなよ 煽りになってなくて
このキチガイの心の嘆きなんだよ >>93
反応した時点でお前の敗けだキチガイ
消えろよ無職 まあ別にこいつが無職だろうが俺には関係のないことだし
おまえに興味がないし邪魔だしおまえの好きにしろ >>91
ちなみに俺は感情の波が小さい人間だからね
だから顔の表情とかあまり変わらない
感情に流されておまえのような書き込みをしない
常に冷めた感情で馬鹿をボコってる 4連投wwwww
無職と言われて図星だったようだなwwwww
効くと連投するんだよなMINATOはwwwww
わかりやすいすいwwwww せっかく良いスレに育ちかけてたのに
ミナト来るなよ 妄想・願望系の馬鹿が書き込むので荒れるのはしょうがないよ >>103
消えろwwwww
便器のシミより汚ないやつめ ここは馬鹿しかいないのでゴミ箱として利用しましょう そのようないい加減すぎる質問の仕方ならググったほうが早いぞ >>106
普段から筋トレやってるの？
それとも、これから始めるの？ 初心者のスレなので。
やりとりを楽しめない方は、part200とかいってる方を使えばいい。 40男で一年間かけて標準体重になりましたが、腹が出たままです。筋トレは初心者です 上に同意。やりとりを楽しみましょう。
ミナトはあちらのスレで頑張ってください。
あなたはあちらで必要とされていますよ 腹が出てるからと言ってやることは同じだぞ
と正しい事を言ってやれよ >>113
腹筋に力を入れて腹筋より上にあるのが皮下脂肪
下にあるのが内蔵脂肪です
運動しない場合標準体重でも筋肉が落ちてるだけなので
だらしない身体になります ダイエット初心者向けなのか
ネット初心者むけなのか
はたまた人間初心者むけ？ 年齢も性別も筋トレ経験の有無もまったく関係ないやることは同じ
なぜか特別な方法があると願ってる奴がいる
そういう奴はたいがい食事管理の出来ない馬鹿
>>116
初心者が回答すると支離滅裂すぎるわ >>113
じゃあ、例えば
https://shuujin-kintore.com
みたいな自重メインの筋トレをスケジュール通りにやることから初めてはどうだろう？
これを半年続けられたら、効率とか部位とかにこだわればいいんじゃないかな？ >>117
実質は初心者が答えるスレだよ
俺が荒らしてるわけでなくこいつらの回答は酷い >>117
なんでもいいから初心者だなと思ったら相談にくればいい。 >>123
運動だけでどうにかなると本気で思ってる？
体みせてごらん
おまえデブだろ >>124
1年かけて標準体重まで落としてるのに筋トレ初心者なんだから
食事制限メインでダイエットしてたって予想たつだろ
だったらあとは運動しかないだろ馬鹿が >>125
食事制限メインでダイエットしたなんてどこにも書いてないよ
適当な筋トレやウォーキングをしてたかもしれないししてないかもしれない
わかってないことを決めつけるなよ馬鹿 >>126
黙れ素人
お前の中身のない脳ミソで何がわかる 後出しすみません。通勤で往復1時間は歩いています。すぐギックリ腰になるので腰に負担がかからないものがあればと。 >>128
このスレは本スレでなく初心者が意味不明な回答をするスレだからあれだけど
何のためにテンプレがあるのか少しは考えろよ
一応テンプレの記入項目は俺が作ったものを無断でこのスレのやつが使ってるから悪くないテンプレのはずだ そうですね。テンブレ読んでませんでした。出直します >>129
行間も読めない馬鹿だからテンプレにこだわるんだよな 行間を読む事は出来るけど書いてない内容を妄想で決めつけるのはおまえしか出来ない
だからおまえはイージーミスを連発する 相手が言ってないことを妄想まみれで決めつけてしまうと
話がスムーズにいかなくなるし出来の悪い奴が相手だと時間がやたら掛かる
馬鹿は俺に絡まないでほしい >>133
お前が馬鹿と罵りながら絡みに行ってるんだろ
間抜けすぎるだろキチガイ >>129
テンプレはダ板の歴史の中で少しずつ構築されていったもの。その一部に自分が作った項目があるくらいで、自分が作ったテンプレって行ってはばからない人ってある意味すごい。
本スレで的確な指導をしてください。ここはここでやっていくので。 >>134
ミナトが基地外なのはみんな知ってるから、煽るのは本スレでやろうぜ。
ここではマッタリとやりたいんだ。 >>130
ここはヒアリングも楽しむスレだからあんまり気にするな。 長い歴史の割に無能しかいないからクソテンプレだったものを俺が改良した
特に>>1は俺の影響が大きい
無能が束になっても良いものが生まれないということだよ
現実を書いてるだけなのでくだらない嫉妬はすんなよ >>138
おい馬鹿！
気にするなじゃなくてテンプレさえ埋める気のないやる気の無いやつに甘くすんなよ
こいつはやる気がないだけなんだよ 少ない情報を出して暇つぶしをしてる奴のほうが知識のないおまえらには好都合なんだろうね 何が図星と言いたいのか教えて欲しい
なにひとつ図星はなかった 年商120万のミナトがご迷惑をかけてすみません。
純利益は年間36万で税金払ってないミナトですが、ホビットみたいな小太りのチビなんで
ダ板に最高のサンプルではあります。マジでバカだけど。
なので皆さまもこのバカミナトさんりぜひバカにして応援して元スレに戻してください。 年商120万の意味わかって使ってるのかな？
たぶんわかってないなこの馬鹿ｗ 年商120万という表現の仕方したら馬鹿にされるし俺は馬鹿にする
この表現だけでこいつ馬鹿だなとすぐわかってしまう 急に暑くなって睡眠の質がすごく悪くなっている。
とりあえず、今夜は水風呂で体温下げる作戦を取り入れてみるけど…
寝れないと生活がおかしくなるんだよなぁ。 >>149
水風呂は逆に体温上がるよ
一時的には涼しいけどね
エアコンつけるか金がないなら1980の扇風機2台投入して足元と枕元からwで風送るしかない >>151
寝たいっつってんだろうがアスペ
黙ってろ素人 >>152
で・・・俺の書き込みのどこが間違い？
なにひとつ間違ってないが間違ってる箇所があるなら指摘出来るようになってほしいね
まあおまえのような情弱の馬鹿には無理だろう 体温があがるのはダイエットにはプラス
睡眠時間が短くなるのはダイエットにはマイナス
体温を下げてもBATを活性化させない方法を取るいかない
やり方は偉そうな馬鹿がいるので教えたくない
AHAHA
俺って馬鹿と違いホント有能だな >>153
アナタが書き込むという行為自体がここでは間違いです。
本スレで思う存分やってください。 >>155
結局そうやって問題を解決する事に対しての意識が甘いんだよ
だから目的を達成出来ないデブなんだよ
考え方がデブ >>150
エアコンと扇風機はもう使ってるんだよね…
水風呂はダメかぁ。ちょっとぐぐってくる。
ヒンヤリ系入浴剤は今日買ってみた。 >>156
ここのプライオリティはダイエットなどに関してマッタリとコミュニケーションを取るということ。
テンプレの
>>8
に書いてあるとおり。
お前が変わらない限りここに居場所はないんですよ。
本スレで高度な議論をどうぞ。 >>157
ぐぐっても俺が掴んでるような良い情報はなかなか出てこない
まあデブは動けや >>158
おまえは馴れ合い目的だから目的を達成できない
仕事でも馴れ合ってばかり居るやつは仕事出来ない
だから考え方がデブと言ってんだよデブ >>154
お前いつも会話がｋとごとくズレてるで？
それは他人が馬鹿なんじゃなくお前がアスペだからなんだけどわかってる？
1回病院行ったほうがいいぞ
既に通院歴があるなら謝るよ >>160
他人と馴れ合ってる人間よりもっと仕事出来ないのは他人と衝突してばっかの人間だよ
そういう人間は存在自体邪魔なんだけどわかってるのかな？このアスペ >>162
ズレてる？どこが？おまえが馬鹿なだけだよ 今日もアスペのミナトを1発KOしてしまった
全くアスペは他人との距離の置き方や接し方がわからないから困る
ほんとにこのゴミ屑はいちいちレスしてくるから困る
どんだけ粘着ストーカーなんだこいつ
こういう奴が女に振られると警察沙汰になるまで付きまとう >>163
ダイエットに馴れ合いは必要ないのは理解出来てる？
極端な話数字さえ達成出来れば人に恨まれても嫌われても良い
それが成果主義の人間のやることで目標達成する人間のやること
まあダイエットなんて簡単だからおまえのような馴れ合い厨でも達成出来るかも知れない >>165
KOって響き(・∀・)ｲｲﾈ!!
でも攻撃力ZEROだぞ 馴れ合い厨でも達成出来るかも情弱すぎるんだよこいつｗ 効率や勝ち負けを重視する人は本スレでどうぞ。
ここはやりとりを楽しむスレです。
賛同できない方は書き込んでもらわなくていんですよ。
好きで皆さんここにきてますから。 やり取りを楽しむｗｗｗ馴れ合い厨は目標達成出来ないゴミ >>171
お前の目的は何？
頭の悪さを晒すこと？ ミナトの目的は底辺な日常生活で溜まってるストレス発散だろ
親から毎日のように罵倒されてれば5chで俺様イキって他人を罵倒するのも無理もない
こいついつか犯罪おかしそう ID:mAoqRJQza
MINATO先生の診断によるとこいつやばいわ
こいつの書き込みの多くは自己紹介に見えた
やばいね
でもおまえが捕まても俺には関係ない じゃあ、水風呂作戦開始！
ぐっすり眠れるでしょうか！？ >>181
皮膚への刺激を強くしてからじゃ神経が過敏になりすぎて
余計眠れなくなりそうな、、、 >>183
やってみてダメなら次を考えます！水風呂っていっても氷水に入るわけじゃないしね。 お腹(心臓周辺)冷やすと体温上げようと脳が頑張っちゃうから
寝る前はせめて足首より下だけ普通水温の水で冷やすとか 今シャワー浴びてきたけど25度ぐらいの温度でちょうどよかった >>187
なるほど。明日はそうしてみる。へそ下で水風呂作戦だな。 >>191
A 「部屋は暑いが熱帯夜と言うほど暑くない」
B 「部屋は暑いが熱帯夜ではない」
C 「部屋は涼しいが熱帯夜だ」
気温が一番高いのはどれ？ >>192
どれ選んでもバカにしてくるクイズおじさん 理解力が劣ってるという自覚があるから答えられないんだろう >>194
いいやお前がキチガイだとわかってるから答えないんだ
クイズおじさん必死だな >>198
では答えを言え
誰もマウントクイズには答えないから
答えを言っても問題ないぞ
答えがあるんならだが
無いから言えないんだろう？ クイズを出して答えを書かない馬鹿が上から目線っておかしいね
おまえは答えられない馬鹿である自覚を持てよ 普段は馬鹿特有のよくわからん解釈を連発してるくせにクイズになると怯えて答えない
なさけないね はい逃げた
やはりマウント取るために全て不正解になってる
馬鹿の考えることなんてその程度
引っ掛かるわけないだろ間抜けが 普段は馬鹿特有のよくわからん解釈をこれでもか！ってぐらい連発してるくせに
なぜこいつは逃げたんだろうｗ バカ特有のよくわからん解釈で>>192を答えて欲しかったな
日本語のニュアンスがわからない馬鹿には難問だったんだろうけど
難問なのは俺のせいでなくおまえのせいだからな 馬鹿特有の解釈をしてる自覚がこいつにはありそう
というのが今回の俺の収穫
自覚がなかったら答えてるはずだしｗｗｗ ミントっておっさんの癖してこんな痛いのヤバくね？ｗ
こんな変な大人いたらコワヒーｗｗｗ >>192
回答には、気温の計測器が何処にあるかの情報が必須です。
この問は問題として不適切です。 >>210
熱帯夜は外気温ってことを引っ掛けにしたいんだろうなってのは分かる。
だけど、寝るという行為とセットにしてるから寝る部屋の温度って捉える人がいてもおかしくない。言葉足らずで誤解を生みやすい説明だ。
つまり、これは問題の為の問題ってことだな。 >>210
そういうこと
そういう疑問が浮かばないのが俺に粘着してる馬鹿の問題点なんだよ
少ない情報しかないものに対しよくわからん決めつけが始まるので毎回俺の書いてる内容を理解出来ない >>211
馬鹿なんだろう
つまりの後が意味不明すぎるｗ
誤解をうみやすいんでなくて勝手に誤解をする馬鹿に対して問題をだしたんだよ
書いてある情報を理解すれば良いだけなんだから妄想はイラナイ >>214
まともな頭をしてる俺と馬鹿との勝負なのは理解出来るか？
馬鹿には無理か？ ここに居着いてる豚ニートなミナトさんがダイエットと社会生活を無い知識で教えるスレはここですか？ 結局、週末の睡眠大作戦は、
水風呂とフローリング直寝を試してみた。
水風呂は正直あんまり効果を感じなかった。夜中に布団と体が接している部分が暑くて起きてしまった…
フローリング直寝は朝までぐっすりでいい感じだった。しかし、体が痛くなるのと、フローリングで寝られる部屋が東向きなので6時には部屋が昼間並の明るさになってしまうのが弱点。
悩ましい。 食べたものアップしている人がいるが、そもそも食べ過ぎ。 フランスもベルギーもアフリカンのとんでもない身体能力を持つ移民選手を組織的なチームに組み込ませて勝ってるんじゃん！？
日本もアフリカンの移民を入れないとアンフェアすぎるよ。
日本や韓国など移民のいない国は圧倒的不利だわ 最後は戦術関係ないじゃん
フィジカルで決められちゃう みんなが見てるから自分も見るなんて気分はなれない
興味ないものは興味ない
ワールドカップだろうがサッカーは興味ない 「おまえらと脂肪の黒い関係」をどうにかしなさい
ワールドカップサッカーとＮＨＫと電通の黒い関係
https://www.youtube.com/watch?v=Etv1Om8nsMg 色々試してみた結果、睡眠大作戦で一番効果があったのは、エアコンの温度を24か23℃に設定するでしたw 年齢】歳【性別】女 2１
【身長】㎝【体重】151センチ53kg
【体脂肪率】% 【体温】度 36 度
【職業・仕事内容】サービス業
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 何もしていない
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 コンビニ食･プロテイン
【タンパク質摂取量】 50
【カロリー摂取量】 kcal/day 1500
【ダイエットはいつから？いつまで？】 1年前から開始
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】 47
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
もともと60キロで食事制限してダイエットしてきました。
生理前の1週間になると過食傾向になり甘い物を中心に食べてしまい、そのせいで毎月体重の
減りが遅れてしまいます。
生理前に過食しなくなる方法はありますか？
痩せている職場の先輩に聞くとHすると過食しなくても済むと言われました。
その点も疑問です。
上半身デブなので上半身に効く家で出来る筋トレがあれば教えてください。
よろしくお願いします。 >>228
わたしがやっている方法は、生理前に食べていい物を予め決めておく事です
糖質の量とカロリーをきちんと調べて買う
まとめ買いはしない←これが意外にポイントで生理前は家に甘い物をおかない
食べていい個数を決めて食べるようにする
冷静さを保ってダイエットをしている事を忘れないようにする←難しいけどｗ >>228
53kgって全然デブじゃないと思いますよ。
47kgという数字には何かこだわりがあるのでしょうか？
身体に締まりがないのなら、食事はそのままにして自宅でできるトレーニングを取り入れてみては？ >>233
本スレに同じ質問がきたら合格点の解答をお願いします。
このスレの方針はミナト非推奨なのでお控えください。 体脂肪は３７%くらいあるし見た目ブヨブヨです。
生理前に食べていいものを決めておくのは良いですね。
おすすめのスイーツあったら教えて欲しいです。 >>238
今までにダイエット経験ありますか？
また、現在あるいは過去にスポーツや身体を動かす系のクラブなどに入っていたことはありますか？ ダイエッ経験はないです。
部活も文科系です。
運動は不得意ですが努力はします。
よろしくお願いします。 >>240
多分、体重の割に体脂肪が多め(体重計で計った体脂肪率はそもそもテキトーですが)で、プヨプヨしている印象を自分の身体にもっているのは、筋肉量が少ないのが原因である可能性が高いと思います。
今までダイエット経験はないとのことですが、体重計の数字を落とすことを目標にしてしまい、あまり変なダイエットをすると余計にカッコ悪くなったりするので焦らず勉強しながら進めましょう。
今度は食事について詳しく教えてください。
運動経験がないならまずはウォーキングと自重筋トレから始めてみるのがいいと思います。ただ、種目自体はあまり面白くないので、身体を動かす趣味を見つけるのもありかもしれません。 食事はコンビニでカロリーを見ながら１日１５００カロリーに抑えられるようにしています。
自炊はしていませんがしようとは思っています。 仕事に行く時間なのでアドバイスをもらってもお返事できませんが明日読んでおきます。
すいません。 >>244
原則的にそうですよね。
あとは、冒頭に書かれているスレ建てした人の意志に倣えばいいかと。
ちなみにこのスレを建てた人は…
ミナト禁止
やりとりを楽しめ
を掲げているよ。 ダイエットを始めると便秘になりませんか？
もう11日出てないんですけど…
それでも体重は順調に減ってて便秘だからといってお腹がはるとか気持ち悪いとかは何もないんですけど。
食べる量が減るからでないんでしょうか？ >>246
ウンコでないなら水をがぶ飲みするとか
食物繊維のサプリ飲むとか、乳酸菌をヨーグルトで摂るとか納豆食べるとか
防風通聖散を飲むとかでいいんじゃね >>247
防風通聖散以外は全部やってるんですけどダメでした。
硬水の炭酸水がいい聞いたので今日から飲んでるんですけどダメだったら防風通聖散試してみます。 >>244
このスレは答えれる人間がいないじゃん
ろくでもねーアドバイスをしてる馬鹿しかいない >>248
まずはじめにおまえのやってることを全部書けよ
そうすればプロの俺がアドバイスする場合がある
情報小出しにする馬鹿がおおすぎ >>246
食べてる内容と量を教えてください。
多分、食事の内容が原因かと。 >>250
やりとりを楽しめない人は別スレでどうぞ。 スレを建てた方はまだいるの？良い回答がでるのが一番重要では 馬鹿にとって都合の良いスレにしようとしてる馬鹿がいるが何がしたいのか 仮に良い回答、悪い回答が出ても質問者には判別出来ないんだよ
そこを利用して馬鹿が調子に乗って回答をする
やってることが普通にゴミだよ MINATOの目的は煽ってレスを貰うことです
無視しましょう
レスを貰うために無視しても必死で煽ってきますがそれでも無視してください >>253
このスレは俺が建てた！
といっても証拠はないが…
理想のスレを作りたいなら自分でやろう。
ここはミナト禁止でやりとりを楽しむ、それがイデア。
新しい課題が出てきたらその都度修正すればいい。 > あとは、冒頭に書かれているスレ建てした人の意志に倣えばいいかと。
これなんて意味不明すぎる まるでスレ立てることが土地を購入し所有権を持ってるような言い方
馬鹿すぎ >>263
じゃあ、そんな意味が分からないスレからいなくなればいい。
ここはここで勝手にやってくから本スレを盛り上げてよ。 どのスレに書こうが俺の自由だしおまえがとやかく言う問題でない
馬鹿はこういう大原則がわかってない 小学低学年のクソガキ相手してるような感覚なんだよね >>264
あんたが自治を嫌いなのは知ってるから、もう議論しなくていいよ。
子供がたくさんいる公園があってもいいし、バッティングOKの公園があってもいい。
ただの住み分け。
規約がないならスレ建てた人の意志を尊重すればいい。 >>268
馬鹿なのはよくわかっｔが
くだらない物を押し付けてる自覚ぐらい持ったほうが良いぞ >>266
武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
高校球児が試合前に整列して挨拶する。
別に法令では無いけれど、その集団に属しようとするならゴウに従う。
従わないものをキックできないのは、ここのシステムが追いついていないだけであり、コモンセンスを無視してよい理由ではない。
2chで暴れるのは、まさに、頭の悪いガキが尾崎節をうたっているのと変わらない。
つまり、ださい。
じゃ、本スレで頑張ってください。 > 武道の試合前後にはお互いに礼を示す。
> 高校球児が試合前に整列して挨拶する。
これらは特に10代の子がやっていたら
人間教育の一貫として扱われてるようなものなのでマナー面に対し大人がうるさい
で・・・ここは人間教育の一貫としての目的はない 無視しろって言ったのにわかってない馬鹿がいるな
あいつは毎日レス貰うために煽ってるんだからシカトすりゃいいんだよ 馬鹿のよくわからん価値観の押し付けがとまりませんね
視野が狭いというか馬鹿というか こういう価値観の押し付けをするやつってネット以外でもこんな感じなのかね
リアルで嫌われてそうｗ 色々やってみてやっぱりダイエットにアルコールは相容れないものだと実感したよ… それな
ワイもとりき行って釜めし雑炊まで食ってる場合と違ったんや… 関西弁はどこ行っても意味不明なこと書いてる
馬鹿である自己紹介をするな 腕立て伏せをするとすぐに掌が痛くなってしまうのですが何か対策方法はないでしょうか
マットの上以外にもラグやクッションの上で試してみたのですが
どれも痛みは変わらずでした >>288
プッシュアップバー買う
体重が100kg以上あるなら塩ビパイプはおすすめしない
折れそうな恐怖があるから金属製をオススメする
手首の関節も守れる
http://www.joinus1980.com/pic-labo/3037-33.jpg >>288
手のひらが痛いの？手首が痛いの？
腕立てで手首や肘が痛くなるのはよくきくけど、手のひらはあんまり聞いたことがなくて。 慣れないと手のひらが痛いらしい
まったく俺には体感したことない感覚だけどね
50キロ加重して体重と合わせて125キロでやっても手のひらはまったく痛くない >>290
手のひらです
自分でも改善策はないか検索してみたのですが
掌が痛いという人は中々いないようで検索にヒットせず…
プッシュアップバーも同じように掌に体重がかかるので痛みは変わりませんでした
後出しになってしまいすみません 【年齢】26歳【性別】女
【身長】163㎝【体重】63kg
【体脂肪率】36% 【体温】36度
【職業・仕事内容】 事務
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 運動が大嫌いで動くのが嫌いです。帰宅部です。
【朝昼晩の平均的食事メニュー】 朝、食パン。昼、社食。夜はサラダチキンと野菜サラダ
【タンパク質摂取量】 20ｇくらい
【カロリー摂取量】 kcal/day 1700
【ダイエットはいつから？いつまで？】9ヶ月前
【ダイエット開始時の体重】 69㌔
【目標体重・目標体型写真】 56㌔
貧乏生活なのでジムに通うお金がありません。引き締まった体になりたいので筋トレを初めたいですが
効果的なものを教えてください。道具など買わなくても済むものでお願いします
筋トレは毎日やったほうが良いですか？時間はどのくらいかければ良いですか？
仕事が忙しいので効率的なものがあればと思っています。 スクワット→腕立て→腹筋→背筋→ジャンプ
各50回ずつ3セット 別に運動なんてやらないならやらないでいいから嫌ならやるな 流行の筋肉女子になりたいので筋トレは真面目にするつもりでいます。
土日のみでもいいですか？ 通勤で30分歩くとか社内をうごきまわるとかいっさい情報を書かずに
週何日やれば良いか聞くなよ
体動かすのが嫌いなのに筋肉女子目指す？無理だろｗ 【タンパク質摂取量】 20ｇくらい
筋肉女子になりたいと言ってるくせに書いてる事は意識が低い
タンパク質量の足し算が出来てないのは酷い
こういう簡単なことが出来ない奴は目標を達成しにくいし馬鹿だけが質問するこのスレに書いてしまう
ここ本スレじゃないよ 会社は自宅の近所にあるので１日の歩行数はかなり少ないと思います。
運動嫌いな自分を克服したいので土日から筋トレを始めてみます。
さっきやってみたのですが、１０回出来ませんでした。
辛口アドバイスでしたが、的を得ていると思いました
ありがとうございました。 筋トレは記録をきちんとつけて過去の自分と比較をしながら回数を伸ばしていく
継続すれば3ヶ月半年後にはかなり伸びてる 記録は面倒くさそうですが面倒くさがらずにしなきゃですね
続けてみます。 【あ～あ、連載中止】 漫画家、アニメーター、急死
http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/iga/1530765185/l50
世界教師マイトＬーヤは死刑廃止を求めています！ 安倍が、放射能によって、国民を死刑にしてます！ 習慣がついてないものは面倒臭くて当然だけど
ここのデブは特に面倒くさいことが大嫌い
デブ特有の無駄な思考はやめてひたむきにやりゃ良いだけ
スレチって書いてる奴は思考停止系デブ ここは馬鹿のミナトに罵倒されながらアドバイスを受ける糞スレです しかし俺ってホント良い事を書くな
それと比べてここの馬鹿どもは >>293
ごめん、俺も調べてみたけどよく分からなかった。
スポーツ系のクリニックで相談してみたら？ スポーツ系のクリニックｗｗｗｗｗｗｗｗ
そんなんで行く奴いねーよ馬鹿 やっぱりこいつのような馬鹿を野放しにしちゃ駄目だわ >>293
https://maxbody.jp/360
多分、これとは違う症状だろうけど、個性的な腱や関節をしてるのかもしれないから専門家に聞いてみよう。
自分の身体のことを知ることは別に悪いことじゃないしね。 ID:0XAQ0/u90
この質問はこいつの体重や腕立てをやっていた期間を書いてない
つまり相手の状態をまったく把握出来てない馬鹿がアドバイスしてるってこと
こういう妄想を優先させて答える奴って以前からいたしそういう奴を俺は叩いてきた
やっぱりこいつらみたいな馬鹿が出しゃばってはいけないわ 少ない情報だけを書いて質問する馬鹿
そして少ない情報だけを見てわかったつもりにする馬鹿
それに対してツッコミを入れるプロのミナト様
俺のレベルが高すぎるｗｗｗ >>293
膝から下を床にぺったりくっつけて腕立てすれば体重はあまりかからず出来ると思います。 >>316、>>320、>>325
遅くなりましたがレスありがとうございます
腱鞘炎など、病気の可能性を視野に入れていなかったので参考になりました
膝をつけてすれば痛みも軽減されるので、一先ずそれで様子を見てみます
本当にありがとうございました 痛みの期間や加重の大きさによる違いを書かずにいちいち相談する馬鹿
そんな馬鹿が使う言葉がありがとうｗｗｗｗ
どうなってんだよ やっぱり金太郎飴のように馬鹿がありがとうと書くのは自演なのかな ここはやりとりの中から状況を見極めて解決方法を考えるのが楽しいと感じる人の為のスレです。
それを面倒と考えたり、馬鹿らしいと感じる人が参加することは双方にとって不快でしかありません。 >>294
タンパク20g/日？不健康、80g位まで上げた方が良い
減量したければ食う量を減らす、使う量を増やすこれ以外の方法はない
目標体重56は妥当、上限59、下限51
使う量を増やすには厭でも身体を動かすしかない
エスカレータ、エレベータは避け階段を使う、なるべく歩く早足で
近道するより遠回り、買い物など一度に済ませないで何回かに分けて効率悪い動き方をする
活量計、ハートレートモニタ(腕時計型が良い、24時間計測できる)を使って自分の消費カロリーや活動度を把握する
摂取カロリーを細かく計算しても面倒で効果は少ない
毎日定時(起床時が良い)に体重を計り記録する、アプリとかエクセルでグラフ化して推移が見えるようにする
日々の増減は気にしない、連続三日上昇傾向なら動きの強化／食う量の削減
体重の増減傾向に応じて食う量を調節する、体重の動きを見ていれば
自分の行動と食う量の関係が分かってくる
摂取エネルギーを減らすには糖質制限(カットじゃない、700kcal以下にはしないように) 災害を揶揄するのは最低のクズ。もはや日本人でも人間でもない。コイツが死ねばいいのに。
> こういう災害をネタにするクソ野朗は真っ先に死ねばいいのに。
> バカなだけならまだいい。人間としてクズなのは相手にもしたくねえ。ただ死ねばいいと思うよ。
>
>
> 672 無記無記名[] 2018/07/07(土) 16:45:03.29 ID:e4QSpox5
> 河川敷に不法に建てたチワワは家はこの水害で水没しちゃったのかな >>333
レスありがとうございます
たんぱく質の量は意識して摂るようになりましたが８０グラムは達成していません
ノートに体重や食べたものはメモしています
活動計はほしいのですが、生活費に余裕がなくてまだ買えません
この間教えていただいた筋トレも少しづつですが毎日しています
腹筋はおへそを見る程度までなら上がることができますが
背筋はうんともすんともいいません
上がる気配がないのですが体が硬いのでしょうか？ うちのジムにはマシンに2～3セットとか推進されているのですが、筋トレは続けて何セットかやるのが効果的なのですか？ アラフォーのダイエットスレはありますか？
既婚者板にもありません。
同じ位の歳の方達と語りたいです… タニタ食堂レシピの本を出した栄養士さんは、なんで自分は太ってるんですか？ >>338
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】12
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1531320028/
ここでやればいいんじゃない？
100kgなくても受け入れてもらえると思うよ。常識の範囲内であれば。 お盆になってもう夏も終わりだなぁって感じですが…ここからが来年の夏に向けての身体づくりの時期ですよ！
最近になって俺は単なる食べすぎなんだなって自覚しました。
どっかにマネすれば確実に痩せる食事が毎日のってるホームページとかないかなぁ？ そんなもんボディービルダーとか女子ビルダーとかボディメイクやってる奴の真似すりゃ良いだけ
検索すら出来ないような動きの悪いデブじゃ話にならない
奴らはだいたい同じような物を食ってるよ 年齢３１歳男
身長１６２ｃｍ体重６６．５ｋｇ
職業、無職
運動、たまに家の中で走る程度
質問です。最近急激に太り始め
食べ物に関してカロリーや糖質などを気にするようになりました
自分はスナック菓子やグミが好きなのですが、できるならこのまま
止めずに食べていたいです。そこで、カロリーや糖質が低く太りにくいにも
関わらずに濃厚で満足感、満腹感を満たしてくれるおやつを知ってる限り
できるだけ多く教えてほしいです。
ちなみに自分で調べたものでは、こんにゃくゼリー
ナッツ類、ドライフルーツ、ノンフライ系のスナック菓子
が良いと思いました。 ナッツ類は意外とカロリー高いから食べすぎ注意だね。
スルメとかがオススメかなぁ。職場で食べると匂いで公害になるけど。
あとはゆで卵。セブンイレブンのは結構おいしいと思う。
最後に煮干し！ 食事も減らして運動もしたのに、朝起きたら何もしてない日より体重が増えてた。
こんなことあるの？ >>347
ダイエットあるあるだ！気にするな！
どうしても解決したかったらカロリー収支のみでなく、水分摂取量、排泄量、呼吸や発汗すべてを測定しよう。きっと理由が分かるはず。でも、そこまでやりたい？ >>349
どうでしょうね…
±5％ぐらいを許容するのが精神的に健康的かもね。
甘えの理由にしなければね… 351を具体的な数字に当てはめてみる
「70キロだとしたら66.5キロ～73.5キロは誤差」
広すぎだバカ 間違った事を書いてる奴に対し
正しい事を書きすぎて静まり返ったｗ >>345
まずなんでもよく噛む癖をつけるとよいよ 【年齢】28歳【性別】男
【身長】164.5㎝【体重】67.0kg
【体脂肪率】22.4% 【体温】36.1度
【職業・仕事内容】設計職
【運動量】エレベーターは極力使わない。
エスカレーターは歩く。
バスまでの時間があれば、次のバス停までは歩く。
週一でバスケ(シュート練がメイン)
土日は30分程度のランニングを週一
平日は週一の筋トレとスライドボードを30分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝 チャーハンやドライカレーのような米系
昼コンビニ弁当1個のみ。(550～750kcalのをみて選んでる。)
夜は実家暮らしなのでお察し
【ダイエット開始時の体重】68.5
【目標体重・目標体型の体重】63.5
【疑問点】
デスクワークがメインの仕事なので、なにかサプリメントを飲んでみようと思うのですが、どいうのを観点に決めればいいのですか？ >>355
実家飯でまんべんなく栄養とれてるならサプリメントはいらないかも。
気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
後はカフェインとかはどうかしら？
結構、向き不向きがあるけどね。 >>355
運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む プリンとかチーズはダイエットに害？
カレーはライス抜きの汁だけだったら大丈夫？ >>358
どれも脂質多いから工夫せなあかんのちゃうかな >>356
＞気になるなら、マルチビタミン・ミネラルの全部入りを試してみれば？
DHCのフォースコリーの購入を検討してますが、周りで使用してる人っていますか？
効果を知りたいです。
＞それより、朝食の米をプロテインに置き換える方が痩せるかもね。
昔やって体だけが大きくなって(ロバート秋山のような体型)ですぐ辞めました。
＞後はカフェインとかはどうかしら？
仕事中はブラック飲めなくて微糖ですが、微糖はやめてヘルシアとかがいいですか？ >>357
＞運動30分前にカルニチン+カプサイシンをブラックコーヒー(できればヘルシアコーヒー)で飲む
ブラックコーヒー飲めません。
微糖でも大丈夫ですか？
ネット情報でチョコもいいと聞きましたけど、明治ブラックチョコでも代用可能ですか？ >>361
コーヒーダメならエスタロンモカみたいなカフェイン錠で代用できる >>360
フォースコリーは試したことないし、周りのことも知らないっす。ブランドが絞れているなら専用スレを探したり、レビューを参考にしてはいかが？
ディアナチュラの全部入りを使った感想としては、コンディションが改善したという実感は得られないけど、数日飲み忘れてからそれとないコンディションの低下を実感して飲み忘れていた事実に気がつくって感じかな。
米をプロテインに置き換えたら秋山体型になったとは！
すごい才能ですよ！フィジーカー目指しましょう！
カフェインは通販で錠剤を買うのが一番お得です。かなり心臓に効きますよ。
食事を一時的にでも変えないと、ダイエットは結構厳しいと思います。サプリに過度な期待はしないでね～ 高カカオチョコは残留農薬も少し検出されてて一般のチョコよりかなり多いので食べすぎないほうがいいらしい
国民生活センターより >>364
そうですか。
ありがとうございます。
秋山といってもデブが体パンパンに膨れたみたいな感じなのでやっぱり怖いっすw
その時もウィダーの大豆プロテインを2ヶ月飲みましたが、上記のようになり周りからわ太ったと勘違いされた程でした… カカオは違反がかなり多い輸入食品らしいし。
まあこれはコーヒー豆もだけど
これを加工して熱など加えると残留農薬は減るんだけど
高濃度の商品はやっぱ高いみたい >>359
馬鹿すぎ
>>361
ブラックが飲めなくて微糖が飲めるってなんだこいつｗ
カフェイン入れるためにコーヒーと言ってるのになぜチョコなんだよ馬鹿
>>363
大量に食べるものでないから気にすることないけどどんだけ食うんだよデブ >>366
トレーニングをガッツリやってる人でも、食事をプロテインに置き換えたくらいでは2ヵ月程度で身体が他人に分かるくらいデカくなることはほぼありません。
栄養素全体をオーバーに摂取してやっと成長します。
プロテインを以前取り入れた時、どのような食生活だったのか、よく検討した方がいいと思います。
思い当たる節が本当にないのなら、身体をデカくする天性の才能がマジであるので本気でスポーツやボディビル系の趣味に真剣に取り組むべきです！ 俺基準だと懸垂30回出来ない奴は筋トレしてると言っちゃダメ
どうせおまえら10回も出来ないんだから >>369
言われるとその時は仕事が多忙で朝をプロテインに置き換えただの生活をしてました。
>>369さんはどんなプロテインを使用してたんですか？
もし使用してたら参考までに聞かせてください >>371
じゃあ、ますます身体がデカくなった理由が分からないですね。毎日、乾燥重量で100gを越すようなプロテインの量を飲んでたとかはないだろうし…
私が飲んでいるプロテインはAmazonで3kgで5000円とかの安いやつです。特に他の栄養は添加されてないですね。 >>373
サプリで死んだといい貼るのにサプリの名前が無いな
うさんくさい >>373
これはいわゆる陰謀系の記事っすね。
読み物としては面白いかもしれませんが、鵜呑みにしたり、情報が一人歩きすると面倒くさいやつです。 読み物して面白いと思わないけど
批判してる俺すげー系の記事だろうなと半分読んで思った
批判系のほうが食いつきが良いからな >>377
だから批判ばかりするんだね
レス乞食のために ここは知識のない情弱の間違った書き込みが多いからね 煽りになってない
事実を言われて反論や煽りにならないレベルのレスをしてるだけ >>346
回答ありがとうございました
ナッツって以外にカロリー高いんですね。気をつけます
セブンのスルメとゆで卵、参考にさせてもらいます
煮干しも健康によさそうですね
>>354
回答ありがとうございました
そういえば、よくかまずに飲み込む癖があります
これからよく噛む習慣を心がけていきたいです
３４５の追記申し訳ないです
体重目標は学生時代から25歳ぐらいの間に
長く維持してきた５８ｋｇになれればよいと思います。
そこから首を痛め激しい運動ができなかったり、精神を病んで
ニート期間が長かったり、加齢だったりで、ここ5年のうち
に６０ｋｇ代後半を彷徨っています。
ここから食事に気をつけたり、軽い運動などをすれば
どれくらいの期間で５８ｋｇまでもっていけるでしょうか？ >>382
2kg落とすだけなら1ヵ月で十分だと思います。ただ、体重計の数値を落としたいのか？、見た目やコンディションを5年前にしたいのか？どちらが目標なんでしょうか？ >>383
なるほど。一か月に二キロですか。回答ありがとうございます。
どちらかといえば見た目＋健康ですね
以前よりお腹の贅肉も増え、頬もふっくらした感じがするので
それをもとの状態に戻したいですね。この体重に落としたいという
数値のこだわりはありませんね。贅沢をいうならコンディションも戻したいです >>384
だとしたら、一番簡単確実なのは栄養指導もしてくれるジムを探して通うこと。
首が痛くて激しい運動ができないということなので、自重トレーニングはあんまりオススメできないです。
スナック菓子が好きということは、食事もジャンキーなものを選びがちなのかもしれないので、そういうのをコミで相談できるジムを探しましょう。
体力が戻ったらジムを続けるもよし、体を動かす系の趣味を持つでもよし…って感じでは？ >>385
ジムですか。そういう指導してくれる場所があるとは初耳でした
提案ありがとうございます。やはり首を痛めてることもあるし
自己判断で無理に運動はしないほうがいいですよね
ちょっと地元に良いジムがあるかどうかも調べて検討しようと考えています
たしかに日頃から食事も濃いモノを選びがちになっていますね
その辺も相談できるジムを探したいと思います
軽いバイトならできる状態にあるのでそれも兼ねて検討してみます
ありがとうございました おやつの代わりに食べるものスレ建てていい？
間食がやめられないのでローカロリーかつ満足度の高い物を話し合うスレ
塩気ならするめとか漬物とかホルモンのやつ
甘味ならゼロカロリーのゼリーとか？ >>387
まあ栄養価の高いものを食べたいという欲求は大切なんだけどね。
それがないと人間はここまで生きてない
現代で問題なのは栄養価の高いものが簡単にいくらでも手に入るということだ 別スレにも書いたのですが最近浮腫みが激しく、体重増加で辛いです。
何かおすすめの運動やストレッチ、食事等がありましたら教えて下さい・・・ >>392
とりあえずテンプレ埋めてみましょうか？ >>392
ただの食べ過ぎだろ？
浮腫みなら板違いやな
ボケ 今日、パン屋を何軒もはしごして菓子パンを買い漁る夢をみちゃったよ。
夢は無意識下の願望とか言うし体が糖質を欲してるのかなぁ >>397
根源的な願望ってよりも、パン屋さんツアーが楽しかった記憶の単なるリピートかもね。
パン屋巡りしたことないなら、なんなんだろうねw >>397
今すぐ食べよう
赤血球はブドウ糖しか餌にできないぞ 【年齢】22 歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】52kg
【体脂肪率】31% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】販売員なので立ち仕事
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など) 立ち仕事、週1でウォーキング1時間
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝→食べない
昼→夕方16時頃コンビニのサラダや蕎麦など、300kcalくらい
夜→サラダや鶏胸肉、豆腐、ヨーグルトなどに加えてチューハイ2本、アイス
【タンパク質摂取量】 20
【カロリー摂取量】1200 kcal/day >>401
【ダイエットはいつから？いつまで？】
17歳から2年かけて糖質制限とウォーキングで極度の肥満から健康体重の48kgまで痩せました。その頃は実家暮らしのこともあり朝→ご飯味噌汁のような健康的なメニュー、昼→ご飯の代わりにおからのお弁当、夜→野菜サラダのような糖質制限食でした。
19歳で上京して、食事が不規則になりかつ周りが細い子ばかりで、絶食のような時期が半年くらいありました。友達とご飯に行ったあとは吐いたりもしてましたが、45kg以下にはならなかったです。 >>401
その後お酒を飲むようになり、ストレスから「甘いものを食べたい！」という欲求が強く、それでもリバウンドが怖くて朝昼をほとんど食べない生活にしてましたが結局リバウンドし、今の体重になりました。ここ半年変動なしです。 >>401
【ダイエット開始時の体重】
84kg
【目標体重・目標体型写真】
45kg/25％
【疑問点】
ここ5 年、『健康的な食事』というものをとってないので、何が正しく、何キロカロリーくらいとったらいいのかわからない。食事レシピが詳しく乗っている本などあれば教えてください。
生理も止まっているし、「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」というように、メンタルにも問題があると思うので、病院に行ってみたほうがいいのかとは思いつつ何科に行けばいいのかわからない。(スレチだったらごめんなさい)
今月で仕事を辞めるので、生活改善と健康作りをがんばりたい。
よろしくお願いします。 >>401
カロリー表示（上下2割の誤差は許容されてるが）のあるものだけを食べる >>404
生理が止まってのが一番マズイ
生理は産婦人科に行って相談した方がいい
＞「太るのが怖い」「甘いものを食べると落ち着く」
これは言わないだけでそう思ってる人は多いと思いますよ >>404
そうなんだよね。
コンビニやスーパーの総菜だけで行う、メニューを真似すれば痩せる！１ヶ月チャレンジとか探しても見つからないんだよね… 【年齢】33歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】89kg
【体脂肪率】25%
【職業・仕事内容】大家
【疑問点】
基礎代謝調べたら2000Kcalぐらいって出るんだけどジム行ってて食事制限するなら2000Kcalぐらい食べて運動分で減らす感じでいいの？
食べる量もっと減らしてもいいの？ ＞＞409
「基礎代謝」って寝たきりでも消費する量
減量計画で意味ある数字なのか疑問
消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
171cm54kg 3年前72kg、3ヶ月で減量終了、その後維持 × 消費カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論
○ 摂取カロリー減らせるだけ減らしても構わない、というのが自論 >>409
2000Kcalを毎日続けていれば痩せていくと思いますよ。
期限とかないのなら、その考えでいいんでない。
基礎代謝の解釈が違う気もするが、意味を正しく理解したところであまり重要ではないので、スルーします。 ハリスベネディクト方程式て言うので出してるみたいです
2,000て余裕かと思ったら普段余裕で3,000近く食べてたので取り敢えず2,000キープでやってみます >>409
俺なら2000は食べて運動で減らすね
外食や弁当購入した場合、表記カロリーは20％まで誤差が認められてるので
2000食べたつもりでも2400かもしれないのでそのつもりでｗ
あと栄養成分表を見て自炊なら正確かと言うとやはり同じくらい誤差は出る。 >>414
なるほど誤差2割まであるってのは考えてなかったです
まずは一月やってみます(・ω・)ノ >>409
それは体脂肪を考慮しない計算式じゃね
除脂肪体重から出す計算式なら基礎代謝1800kcalくらいになるよ 腹筋割る為の食事制限って
１日2000カロリー以内を目安に食事していけば大丈夫かな？
運動は週3～4ぐらいやってる そうだね。腹筋を割りたいということは男性ですか？
それに体型も分からないと答えるのが難しい。
あと、2000キロカロリーといっても何からとるかって問題もあるので、一概にはいそうですとは言えないかな。
栄養素を理想的にとるなら割れるんじゃないかな？ >>420
ありがとうございます
現状 脂質を抑えてカロリーを控えている状態です
腹筋の上4つは見えていますが下の2つが中々見えないためレスをしました
このまま2週間ほど続けてみて効果がなければまた相談します
お目汚し失礼しました ダイエットと筋トレに以下の内容で1年位取り組んでいます。
摂取カロリーは1年間変えておらず、筋トレは先月頭から始めました。
最初の1ヶ月で10kg（85kg→75kg）落ちてからは、5kg（73kg～78kg）位上下するだけで進捗がなく、そもそもカロリー収支についての考え方が間違っているのではないかと不安になりました。
考え方や取り組みの不足点や誤っている点をご指摘いただきたいです。
年齢：50歳
性別：男
体温：36度
職業：デスクワーク
食事：朝（運動前）＋夜（運動後）＝以下■
身長：175cm
体重：↓
開始：85kg（脂肪：34%、筋肉：27%）
現在：75kg（脂肪：25%、筋肉：32%）
目標：65kg（脂肪：12%、筋肉：42%）
運動を週6日（筋トレ1～3h＋歩行浴1～2hh）
筋トレは部位を3つに分けて、それぞれ週2回ずつ
食事は、蛋白質と糖質を考えて、以下 ＋オイル、ビタミン、ミネラル等のサプリを摂っています。
■１日の 総摂取蛋白質
プロ：59g=82g/100g@72g
豆乳：22g=8.8g/200ml@500ml
合計：81g（少し足りない？）
■１日の総摂取カロリー
プロ：494kcal=412kcal/100g@72g
豆乳：273kcal=109kcal/200ml@500ml
合計：767kcal（少な過ぎる？）
□上記で月（4週）に6kg減る？
消費カロリー
22@75kg@1.5@6日=14850kcal
22@75kg@1.0=1650kcal
(14850kcal+1650kcal)@4週=66000kcal
摂取カロリー
767kcal@7日@4週=21476kcal
収支カロリー
66000kcal-22148kcal=44524cal
減少体重
44524kcal/7200kcal=6.2kg
実際は、摂取カロリーにサプリ分が入ってないことと、消費カロリーが低くなっていそうなこと（消費カロリー：22→20、1.5 →1.25、1.0→0.5／1kg=7200kcal →7500kcal）があるので、6kgは減らないと思います。
また、体重減少は月に4%以内に収めたいので、摂取カロリーはササミやサバ、野菜等で多少増やして半年位（脂肪：-2.5kg@6ヶ月=-15kg／筋肉：0.8@6ヶ月=4.8kg）で達成したいと考えています。
あと、糖類ゼロのアルコールの摂取は、カロリー以外にも影響があるでしょうか。
よろしくお願いします。 >>423
Ｘ 食事：朝
Ｏ 食事：夕
収支カロリーの
Ｘ -22148kcal
Ｏ -21476kcal >>423
一見丁寧に書いているように思いましたが、なんか数字を読み解くのが面倒くさかった。
摂取カロリーがプロテインと豆乳しか書いてないのはそれしか口にしてないんですか？
一年それを本当に続けていたのなら病院で相談した方がいいと思います。
脂肪の活用に炭水化物が必要とかそういうレベルじゃないです。
いくらサプリで補っているとはいえ固形物がなさすぎます。
一応聞きますが筋トレはどんなジムでどの位やってますか？
糖質レスのアルコールでもカロリーはカウントされます。メカニズムに関してはネットでいくつも記事が出ています。また、高強度の筋トレをした日は内臓に負担がかかるので飲酒は控えた方がいいです。 仮に朝6時まで起きてしまった場合、寝る前に朝食を取って6時間後に起床して昼食を摂るか、朝10時ごろに起きて朝食を摂り2時間ほど開けて昼食を摂るならどちらの方がまだマシですか？ >>427
うーん、何を目指しているのかによるんじゃない？
その前の夕食が何時で何を食べたか分からないし。たった1日のことなのか、毎日続いてしまいそうなのかも分からない。
朝ご飯を食べるために睡眠を中断する必然性も分からない…
よく寝られる方にすれば？ >>427
寝る前は基本食べない(必要無いでしょ)
食べるにしてもエネルギー以外の調子を整えるもの
動く前はきっちりエネルギー入れるで良いんしゃね?
メリハリ無い生活してるならどうでもいいけどさ アルコールを抜いただけで、覿面に痩せた人って誰かいる？ 4年前
アルコール込みで2600kcal
減量期
禁酒 + 摂取カロリー1000kcal未満
3ヶ月で減量完了
その後は、アルコール込みで2100kcal目安に食べて維持 >>431
減量前後の体重(と身長)はどんな感じですか？ 夏に向けてボディラインを作るなら、今から頑張りましょう！
俺も頑張る。まずは生活習慣の改善から！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
