スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
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不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ >>422
うん
>>424
まあいつもいるわりにはそんなマッチョじゃない
ジムに日焼けマシンがあるからか肌はしっかり焼いてるのでそれっぽくは見える >>427
自己管理が出来ないなら、どこ行っても一緒。 本当に初心者ならジムの内容より家に一番近い所で選んだ方がいいよ >>427
管理されないと食事とか乱れるなら管理してくれる所が良いんじゃないのかな？私は以前バイオメトリクスっていう食事と筋トレのプランで痩せた。人に管理してもらわないとダイエットできないタイプで10年くらいで元に戻ってしまった。
毎回大金かけられないからあすけんってアプリを使って徐々に自分で管理できるようになってスポクラはストレス発散でスタジオ週3回位で去年の9月から8キロ位減ったよ。やっぱり自分で管理できるようになった方が良いと思うよ。 >>429-431
確かに最終的には自分自身で管理しなきゃですね
もちょい考えてみます >>432
あすけん、ってアプリ私も使ってるけど、食事管理にはとても良いよ。
食べ過ぎた時も、正直に書かないと意味ないけど。
頑張って下さい。 ジム行ったら筋肉痛ひどくてわろた
食事制限しながらだとなかなか筋肉痛回復せんなぁ 427
食事の管理とか自分でできないならどこいっても痩せないわw
ネットがあるんだから自分で調べたら？ 別にジムなんか行かなくても毎日走れば馬鹿でも痩せるけどw馬鹿食いしなければ >>434
血中のアミノ酸が不足すると体は筋肉を分解して補おうとするから食事制限してもタンパク質は減らしすぎないようにしないといけないよ >>389
ウ板怖いお。。。でも、あんな攻撃（口撃？ｗ）的な人たちって
自分の所じゃ見かけない。どこに生息してんだろ？ 目標体重に到達しじゃあ太りにくい体作りの為に筋トレだ！でマッチョの真似して筋トレ前後の食事は質も量も摂らなきゃ！ってやったら元に戻った
マッチョこえーわ ダイエット期よりリーン標榜する現在の方が食事内容に気を使うようになったな 昨日マッスルメモリーっていうのを初めて知ったんだけど
これ猶予期間はどのくらいなんですか？
さすがに10年ぐらい経つと無理なんですかね？ >>444
過去のトレーニング歴によりますね。
過去のトレーニング期間が長ければ10年持つと思われます。
短ければ全く期待できません。 部活はいつまでメモリーされるんやろかｗ
死ぬほど運動したが… 10年たったら頭は覚えているが、全く体のキレは無いからついていけないだろう 市販の肉のたんぱく質量なんて17%〜19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない >>448
必要な量の定義は？例えば何もしてない人が２５ｇしかとらないのと５０ｇ取るのとでは何が変わる？ 楽しくジムで運動してる程度だと一般人なんじゃないかな
タンパク過多は内臓に負担かけるよ >>450
タンパク質過多が内臓に負担がかかるってのがわからん。 >>455
可能な限り近くを選んだ方が良いよ
絶対しんどくなるから >>455
場所重要だよ、確かに
自分は２つ見学したけど駅から近い方にした
特に夏場と雨の日がしんどい >>450
男でさ、焼肉食べ放題とか行くと元取ろうとして死ぬほど食いまくる奴いるやん
ほとんどの男の人が米抜きで肉だけ限界まで食うと思うけど
元気な学生なんてキロ単位で食うと思う
ところが、家に帰ってくるとプロテインを精密にすり切り一杯30gとか虫みたいな事してるやつ何なの？w
同じたんぱく質だからなｗ >>453
はい残念、ネットのは実験なしのただの日記でした レスくれた方々ありがとう
駅のまん前で、仕事帰りに寄りやすいところに決めてきました
これからよろしくお願いします！
それでシューズを買いに来ているんだけど、迷ってしまった
町歩き用のスニーカーじゃダメだよね >>461
ランニングシューズが無難
トレーニングシューズでもいい >>462
ありがとうございます！
とりあえず、一旦帰って調べて来ようと思って家に着いたところです
スポーツ用品店行ってみます ソールが厚い、初心者用がいいよ。
長持ちするし、脚を守ってくれる。 スタジオ中心ならランニングシューズは向かないよね？ ABCマート行って、でもスタジオ用の靴が分からなくて店員さんに聞いたら
ランニング用のを勧められたよ
半信半疑で履いてたけど、別に不都合はない わかんなかったらもう、JWIでZUMBAの靴買っちゃえ！ 昨日初めてローイングマシンのレッスン20分に参加したがこんなキツイ筋肉痛は久々だわw
あと夏前って事で人がメッチャ増えてマシン空きにくい
>>461
俺も職場から近いジム行ってる
シューズは何をメインにするかによると思うので店員さんに聞いてみたら？
俺は筋トレ・トレッドミル・エアロバイクメインだけどUNDER ARMOURのランニングシューズ使ってます やる運動に合わせて膝への反動と足首への負担を軽減するもの選べばいいのでは
後は滑りにくさ シューズもウェアもデカいショップに行くべきだよね
かなりテンション上がる ウエイトやるひとは足首まであるシューズ使ってる人多いよね
カッコいいレスリンシューズ欲しいけど高い >>468
雑魚は形から入ろうとするがそんなのどうでもいい
トレーニングの方が大事 >>476
誰もオマエのシューズが学校の上履きだって事笑ってないから落ち着けw 個人的には思い切って蛍光色の派手めのランニングシューズをおすすめする
人によっては視界に入る度に気分が上がるしモチベ保てるぞ 通勤帰りに行くとかだと
ロッカーに靴預けられないなら
なるべく軽いほうがいい
ただ軽いやつはクッションが薄いから
トレッドミルやるなら膝を傷めないように注意 こないだ初めてスキルミルやってみて、
スタッフの人に走り方が変だと言われて、直そうにもどうしていいかわからない。
かかとから着地してつま先で蹴り出すができてないらしい。
意識してみたら確かにできてない。
歩く時は出来てるんだけど、走ろうとすると途端にその場で足踏み行進してるような
真上から踏み下ろす形になってる。
靴はとりあえず安いヤツを買ったのでランニング用とかではない。
靴裏は固いと思う。
ランニング用に変えた方がいいのかな？
どうしたら変えられる？ んー、とりあえずランニング用買ってみたら？
1万以内であるよ
それか、変えた方が良いですかねー？って
そのスタッフさんに聞いてみる >>459
毎日焼き肉食い放題とかすごいな
間違いなくでぶになるだろ？
脂肪の摂り過ぎで >>481
そのためにレンタルロッカーがあるよ
俺は自転車通勤なんで、ロッカーに靴とお風呂セットを入れてる >>460
ばかだね、きみは。
ネトウヨかブサヨだろ？
推進派は両方ともスポーツ関係専従業者だよ
プロテインも売ってるグリコがこれだけ微妙な書き方してるんだよ
もう少しネットリテラシーを高めたほうがいいよ タンパク質がたりていない減量だと、腹が皮あまりになるぜ >>482
走るのに慣れてないなら仕方ないんじゃないの？自分が走り始めたころは接地するとき足裏を引きずるような音してたぞw ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく 全く運動したことなくて初めて入会したんで持ち物服装から揃えてるんだけど、飲み物とかタオルの持ち込みって何かサブバッグとかで持ち込むんでしょうか？ 周りの人見たら小さなトートに入れてる人多かったからそうしてる
タオルは首にまいて飲み物は置く場所あるからそこに置いたり持ち歩いて
器具の近くに置いてる人も居たよ
なんでもオッケーだと思う 飲み物はフロア内の水で済ましてるなあ変な臭いもしないし
一度エアロバイク教室に出た時にはい水分とってくださいーって言われて１人だけ飲み物がなくて寂しかった
１時間ぐらいなら飲まなくてもぎり大丈夫なんだけどなあ >>451
キックはかなりキツイ。ウオームアップのシャドー３R、プロのイントラに
ミット持ってもらって３R、仕上げにマス（プロがやさし〜く相手してくれる）
３〜５R
これで正味40分くらいだけど、ダイエット会員のおさーんはこれでもうヘロヘロ。 俺は、xtendのBCAAを溶かして、それをシャーベット状にして
飲んでる。アメリカ製のちょっと甘いのが
がっつり冷えていて、とても美味しい。
空腹も紛れて、言うことなし。 >>498
何言ってんだ小まめに取らないとダメだぞ？
マッチョたちが2Lペット持ってるだろ？そういうことだ キックはかなりハードな有酸素だから、理論的にはダイエットには良い。
但しやっぱハードなんで毎日はしんどいッテいう身もふたもないリアルもある。
「ジムだと単調な動きだし、人と向き合って動き回る方が好き」って人には
マジオススメ。 疲労回復能力を上げたい
追い込みすぎると４日は筋肉痛が残る
追い込まないと意味ないし
すげけジレンマ ジムの料金について教えて下さい。子供会費＋2160円/月、都度使用料200円/回。プール、サウナ、マシンジム、スタジオプログラム他全施設、全営業時間使用可スタッフ指導あり。子供のスイミングが無い日も利用可能。かなり安いですか？ >>477
私の通ってる市営ジムに来るおばあちゃんがまさに上履きやわ
しかも真ん中のゴムの部分にマジックで名前入り
服装は恐らくお孫さんのお下がり？らしき中学校名入りの上下ジャージ >>508
それだけ設備充実しててその金額なら相当安いと思います 仕事の都合でジムやめることにした
半年頑張ってたんだけどなー
ジム行かないで家で運動するかっていうと無理そう… >>510
靴板でちゃんとアドバイスは受けたんだよな？ スタジオ出てたらトレーナーから、ランニングシューズよりこっちの方がいいですよ、ってバッシュおすすめされたから買いに行こうと思います。 >>515
スタジオだけなら、それでいいかもな。
ランニングはしないんでしょ？ バッシュって履きにくいしかさばるし足首の前に何か当たるイメージだけど大丈夫か？
クッションが普通ぐらいのランニングシューズのほうがよさそうだが >>516
走るときは外だから別の靴はいてますー。バッシュのほうが横向きの踏ん張りもきいていいですよってさ。 バッシュはやめといた方が良い
メーカー製の安目のランニングシューズで良いだろ 私もバッシュお勧めされたことある。
汗に滑りにくいって。
当時、スタジオ湿気で凄かったからな〜 スタジオオンリーだけど普通にバッシュ愛用してる
物によるだろうけど、クッション良いし実際滑らないよ バッシュって調べてみたらイメージと違ってて普通のフィットネスシューズなんだね？スタジオのエアロとかzumbaとかなんでもイケるのかな？ 知ってるとは思うけど、ハイカットとローカットがある。
スタジオ用にはローカットがいいと思う。
滑り防止なら、デッキシューズでもいいんじゃないか？脱げやすいかな？ 初めてジム通うんで靴を買わなきゃいけないんだけどスポーツ店でジム用と言ったらいいの出してくれるんだろうか？ 「いいの」が主観だから分からんけど、教えてはもらえるよ
自分はスポーツオーソリティ行ったけど無難なのしかなかったから本当にいいやつほしいならメーカーの店行ったほうがいいかもね >>525
いいの＝やるつもりの運動に合ったという意味でした言葉足らずですいません
どこかスポーツメーカーのストア行ってみます〜 初心者だったらメーカーに行くよりスポーツ店やABCマートでも良いけど色々なメーカーを履き比べたほうがいいと思う
どうせ行き始めたら2足目が必要になるから最初は1万くらいの足にフィットするランニングシューズを選んでおけばいいんじゃないかと
自分はABCのセールで買ったナイキの5千円のシューズがめちゃくちゃフィットして3年半履いて履き潰した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
