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スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 23:54:54.88ID:bYs5M3l9
スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。

※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします

スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/

ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/
0329名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 12:02:52.33ID:Pu/vjBB3
>>321
体をシェイプさせたいなら筋トレ。体重減らしたいなら走る
0330名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 15:06:02.98ID:Eqabux4o
痩せたいし、筋肉つけたいし、
ってわけでジム通い始めまして、
月：胸・腹・クロストレーナー45min
火：背中・腹・クロストレーナー45min
水：肩・脚・腹・クロストレーナー45min
木：胸・腹・クロストレーナー45min
金：背中・腹・クロストレーナー45min
土日：休みもしくは家の周りウォーキング
こんな感じで1ヶ月、体重がやっと3kg減ったです。
飯は炭水化物と甘いものを減らし気味。

クロストレーナーよりトレッドミルのほうがええんやろか？
0335名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 20:56:50.92ID:JkJpEoS7
贅肉を落としたい

いわゆる細マッチョより、ちょっとマッチョな感じ。

筋肉なるべく落とさず、
165ｃｍで70ｋｇを、65ｋｇくらいに落としたい。


どんな筋トレとかの方法がいいですか？
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:27:37.33ID:FuHC1uLN
筋トレは筋肉つけたいところを重点的にやって後はプロテイン飲めばいいんじゃね
プロテインは必須
0338名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 21:57:03.41ID:Pu/vjBB3
>>335
バーベルスクワット。
0341名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 22:43:04.49ID:sWzbepMO
161cm 80kgから２年、地力で去年の7月に55kgまで落としたのに70kgに見事リバウンド･･･情けなくて6月オープンのジムに入会した。
とりあえず無酸素運動からの有酸素運動でO.K.?
0343名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 22:53:11.91ID:FuHC1uLN
>>341
一応ジムで推奨されるのは
ストレッチ→ウォーミングアップ（エアロバイクやトレットミルで10分ほど）→筋トレ→有酸素運動だと思うから
最初はこの流れでいいんじゃないかな
0348名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 23:48:15.97ID:5FSQqiYG
ジムの推奨でウォーミングアップの後ストレッチしてるがストレッチするとなんか悪い事でもあるの？
0350名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 23:53:05.37ID:APKqaZlu
ストレッチには動的と静的があって、
動く前に静的ストレッチをすべきではないと
言われている。真偽は人それぞれなんで、一概には言えない。

俺は、スポクラに行く前に、5キロ自転車漕いでるので、
ストレッチはしない。
0352名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 02:49:58.69ID:FVmHTUVQ
トレーニング前にストレッチしてる
反動付けて色んな所伸ばしてる
春日のカスカスダンスみたいなのは胸の筋肉伸ばすのに良いよ
0353名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 07:24:10.97ID:Sp62xWfI
脚トレの前は数歩ランジウォークしている
0354330
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2018/05/17(木) 10:33:50.43ID:cuZpfNDk
アドバイスありがとうございます。

腹筋は毎日やってもいいという認識があったので毎日やってました。
脚を入れるようにします。
0355名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 14:14:10.15ID:hRy+eSEA
午前中にジムで走ってたら地震来て、トレーニング中断するようアナウンス流れたんで走るのやめて、それで気がそがれてしまった。
0360名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/17(木) 19:31:56.97ID:Sa1J5ady
筋トレというとまず腹筋を思い浮かべる人が多いと思うが腹筋は小さい筋肉だから鍛えても大したことないんだよな
足、胸、背中やってりゃ間違いない
0364名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/18(金) 16:37:54.83ID:gKlAAW1Q
ジムまで2kmって近くも遠くもない微妙な距離だよなぁ･･･徒歩5分の人が羨ましいぜ
0366名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/18(金) 17:09:00.14ID:HhBCCCNL
徒歩1分だから行きやすい
0370名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:00:32.95ID:Cki0aELw
俺コナミの会員だけど、ジムエリアしか使ってないな
今度プールとかスタジオもやってみようかな
0371名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:07:08.92ID:PelHCKiw
ジム行こうと思ってるんやけど、店の人に聞く前にまずネットの動画とかで動き確認するためにスマホ触ってたら迷惑かな？
0373名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 01:23:02.12ID:PelHCKiw
>>372
ありがとじゃー
0374名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 04:31:49.52ID:PKXTJvjJ
トレミで走りながら巨乳気味の店員さんをガン見してたらこっちが走ってるにもかかわらずこんにちはーって挨拶された
助平心を見透かされたようではずかちい
0377名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 10:14:39.97ID:MFXTQdpR
>>371
筋トレは全てYouTubeで勉強した。トレーナーから教えてもらったことがない
0379名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 12:40:33.03ID:/djYROaZ
YouTubeでマシントレーニングの動作見て覚えてやってたけど、トレーナーに直に
指導してもらうと実際に同じ回数でも筋肉の疲労度が違ったよ
鏡で自分のフォームを確認しながらできるマシンなら良いかもしれないけど
そうじゃないマシンの場合は自分のイメージ通りに出来てるとは限らないから
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 14:41:10.96ID:Y0dGd0Mq
凄い勢いつけて身体を後方に倒しまくりでラットプルマシン引いてた爺様がいたが、重量にこだわりすぎてるんだろうな
0382名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 15:20:09.12ID:WJDcFYcP
>>380
さすがにそれはせんよ笑
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 18:53:36.53ID:oGboqPgI
会社の補助でコナミが安く利用できるから都度利用で申し込んできた
フロントのインストラクターさんすごく親切だった
入会しただけでまだ利用してないんだけど
スポクラ初めてだからスタジオもマシントレも楽しみだー！
0385名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 09:55:55.25ID:aKRPLdq1
ﾛﾆコもカトちゃんもそうだけど、ある程度前に倒してストレッチさせてから引いたほうが、背中を収縮しやすいぉ
https://www.youtube.com/watch?v=jzf_IMgQ1Zc
ストリクトを意識しすぎて腕だけでﾁｺﾁｺしてるのはブック知識の初心者に多い
0386名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 09:59:34.40ID:6GUJG03s
体後ろに倒したらラップル広背筋にきかんやろ
チーティングやるのはきっちり効かせるフォーム覚えてから
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 11:24:09.57ID:ncYMn6MC
チーティングは効かせ方を知ってる上級者がやるもの
初心者に教えるならライザップのはそこまで悪くない
ただあの動かし方だと広背筋と三角筋後部くらいしか効かないな
肩甲骨を固定しないで戻す時に肩甲骨を開いて腕と共に前に出して引くときに後ろに寄せる動作を入れると
僧帽筋中部と下部にも刺激が入るけど上体をこしたままやるのは初心者には難しいか
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 06:00:49.78ID:Sqq/r0Jn
２年通って始めてスタッフと雑談した
0393名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 06:49:46.20ID:5L77pSTX
筋トレするのはいいのだが、普段シャツなどで街歩いてるとき
自分の乳首が浮き出るのはどうにかならんかな？

それを見て女性が気にしないのであればいいけどｗ
0395名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 09:54:14.76ID:EdJVa5PU
>>383です
昨日コナミ行ってきました！
スタッフさんに
初めてなので使い方を教えてくださいとお願いすると
各マシンの使い方やフォーム、オススメのトレーニング方法など
結構時間をかけてひとつひとつ細かく教えて頂き
その後一人でやってみてる時も
ちょこちょこ「大丈夫ですか？」と見に来てくれました

ボディパンプに参加した時は
準備に手間取っていたら常連さんっぽいおばさまが
「初めてなら無理しないでこれぐらいから始めると良いわよ〜」と
色々教えてくれて無事にやり終えることができました

なんだか優しい人が多くていい意味で思ってたのと違いました
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 18:01:42.35ID:Cl9eJdIW
今日、超高齢のプールやお風呂限定の会員らしきおばあちゃん（ひょっとしたら90前後？）を周りの70〜80代のおばあちゃんが助けてる姿に心洗われたよ
お風呂で声かけて髪の毛や身体洗うの手伝ってあげたり荷物を持ってあげたり
別に本人は期待してるでもなく当然のように甘えるでもなく、でも拒絶するでもなく素直に助けを受け入れてたし、手伝うおばあちゃんもごくナチュラルだった

ちょっと言葉を交わすようになった途端に根掘り葉掘り詮索する噂好きなおばさんに参ってたけど捨てたもんじゃないね
0398名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 19:10:20.26ID:Sqq/r0Jn
セントラルだけど体脂肪率とかって無料で測れるのかね
0401名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 19:29:33.16ID:Sqq/r0Jn
>>400
金がかかると言われて引き下がるのもあれだけどそれなら聞いてみようかな
0404名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 20:02:09.96ID:Sqq/r0Jn
>>402
え？セントラル？
0408名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 22:26:13.64ID:Sqq/r0Jn
>>407
まあ俺が言ってる店舗で出来るかはわからないけどなあ
セントラル◯◯っていうふうになんかバリエーションあるみたいだし
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 22:34:41.55ID:5/87vcWB
うちはJDの可愛い子が補助してくれるから大人気トレーニングだ
ジジイでも100ｋｇあげてる奴が3人ぐらいいるし
0411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 07:05:30.30ID:7bIx1IGP
>>403
セイフティーバーがあれば良し
0412名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 08:28:25.51ID:c3GYVEmZ
ちょうど良い高さにセーフティー付いてたからそのまま使ったら、セーフティーが奥までしっかりハマってなくてつぶされたことあるわ。
それ以降は毎回ちゃんと確認してから使うように気をつけてる。
0413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 09:09:07.88ID:IknWXqGm
ベンチ豚
0414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 12:09:55.23ID:7bIx1IGP
>>413
デッドリフトしているひとはデッド豚なの？
0416名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:00:12.79ID:9WpDfx6G
かつやで安かったんでカツ丼（松）1905キロカロリーを食べてしまった。
これで1週間分はご破産だな
0421名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:17:09.03ID:XyANKTu7
ガッシャーン・・・ガッシャーンととんでもない音立ててるやつがいたけどよく見たらワイヤレスのイヤホンつけてた
スタッフにでも注意してもらおうと思ったが走っててめんどくさかったからやめた
大きい音は苦手
0423名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 04:58:41.62ID:TC45QjdP
インストラクターが自宅用の自重トレーニングのメニュー組んでくれた。
パーソナルでもないのに、とちょっと感動。
0424名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 09:32:06.03ID:5fOQ64+j
>>421
デッドリフトのことなら単なる目立ちたがりやかもね。反動つけてrep重ねても負荷が逃げているんだよな
0425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 13:50:23.06ID:fXDnbH38
この時期、夏に向けて筋トレ始める人がいるのは良いんだが
全員ベンチプレスとダンベルカールをやりたがるのは何なの？
何か人気の芸能人やユーチューバーとかがやってるのかな
この時期限定だが初心者ほどフリーに行って常連マッチョはマシンやってるわw
0426名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 17:26:44.37ID:jn6CmoyQ
１ヶ月で3kgの減量ぐらい問題じゃねぇ！
やってやるぞ！！
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 19:44:03.96ID:ZwCUcDVX
ダイエットのためにジムを考えているんですが
24/7ワークアウトとリボーンマイセルフのふたつで迷ってます
前者は完全個室で人目が気にならなず値段が安いが食事の報告義務がないから心配
後者は女性専用なので安心できる、食事のサポートもしっかりしてくれるが少し高い
以前はコナミのジムに通っていたのですが途中で目標がなくなってしまったことと食事は本人任せなところがあり結局好きな物食べてしまい痩せませんでした
どちらがおすすめでしょうか？体験談などあればお願いします
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