スポーツクラブ&ジムで楽しく Part16
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
ウンコマンの出入りを禁じます
※前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part15
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517475977/ ノンフレーバーは美味しいとは言えないけど、
価格が安くて、他の味付きフレーバーと混ぜて使うといいよ
例えば、チョコとノンフレを2対1の割合で作ると、甘さが抑えられるし
コストも少し安くできる ウェアもジムでの楽しみと思ってるから、夏物はスポブラのアウトレット
で安くGETんしてる。つか、仕事がスーツじゃ無いから冬場は作業着の
下に着てるフリースそのまま。ズボンだけUAあたりのウィンドブレーカーの奴に履き替えてる。
所詮は自己マンｗ そんなのメンドクセって人はそれはそれで良いのでは？ >>931
ウ板。そこはダ板でみんなの目標と憧れである「痩躯」が「ガリ」
と呼ばれ侮蔑される不思議な異世界・・・ まあ食事制限のみで痩せたようなガリは見苦しい
程よく筋肉がないとな ウ板の連中は即筋ダルマですぐバテるから他板では蔑みの対象 体重増えたorzと思ったら筋肉量も増えてた
バイクとかランとか有酸素運動サボってたからかなぁ
筋トレと並行してちゃんとやってれば脂肪分の体重は減ってくる？
筋トレも止めないである程度並行してやったほうがいいんだよね？ プロテインは飲む量が全てだぞ
ちょびちょび飲んでもダメ
ハードトレーニングしてる俺がなんで筋肉の発達弱いのかとずっと思ってたけど少食なのが原因だった
プロテインを1日4〜5杯飲むようにして常にプロテインを体の中にあるようにしたらみるみるうちに筋肉発達してきた
今までは栄養不足でトレーニングの努力が逃げて行ってる感じ
プロテイン飲んでも4時間くらいしか効いてないから寝る前と朝は特に大事
血中アミノ酸濃度を常に高めておくよう小刻みに飲む >>959
筋トレもやったほうがいいよ有酸素だけだと体重はよく落ちるけど脂肪と一緒に筋肉もごっそり落ちる >>960
HMBとかは飲んでないですか？
あと、プロテイン飲む回数はトレーニングしてない日もする日と同じ回数のほうがいいでしょうか？ >>960
プロテイン飲みすぎると、肝臓に良くないと聞いたぞ。
まぁ程々にね きんに君ブログ素晴らしい
過度に怖がる必要はないし、とりすぎたらダメだという、当たり前のことを判ってないバカが多すぎる >>964
ブログ読むと963の言ってることそのままに見えるけど？ プロテイン5杯程度で取り過ぎがどうの言っちゃうのはまさに過剰にたんぱく質を恐れてるってことだが 論文に書いてあることを絶対と信じるやつがいるんだよな
それ宗教に近いから プロテイン1杯のタンパク質は20gくらいか
5杯で他に肉とか食わなきゃ大丈夫じゃないか >>967
5杯って、スプーン5杯じゃないだろ
摂取5回だと、1日100グラムは軽く超えるはず 1日200~250gくらいで一般トレーニーって感じだよな
さすがに350くらいだと不安になるがよほど胃腸が優れてないと腸内環境が先にダメになる
たんぱく質で肝臓壊すことが出切るのはそこそこのキャリアのある胃腸が優れたビルダーか単に肝臓よわってる人間だけだろ タンパク質100gに待ったするなら炭水化物300gや脂質100gにも声を上げるべきだわ
要は程度よな >>963
聞いただけだろ？
何食っても内臓には負担かかるんだからプロテインだけ特別扱いはおかしい
第一ネット上でよく書かれるだけでそんな奴1人も見たことないからな >>976
炭水化物は燃焼すると、二酸化炭素と水になるが、
タンパク質は窒素や硫黄が入っているから、アンモニアとかの有害な廃棄物が出るよ。
それを解毒するのに、肝臓に負担がかかる。
なので、炭水化物の食い過ぎとプロテインのとりすぎは、ちょっと話が違う。 クロストレーナーって30分やるだけで300キロカロリーも消費するんだね
ジョギング1時間のろのろ走るより消費カロリー高い 結局、最近の炭水化物悪玉、たんぱく質善玉といういきすぎた二元論が間違ってるわけで、やっぱバランス大事よねという当たり前の結論になるわけ >>981
え〜そうなんだ
走れないから競歩くらいのウォーキングしてるけどクロストレーナーにしよう
腕も引き締まるかしらw ジム初心者なんだけど痩せたいだけならトレッドミルよりクロストレーナーなんですか？
もしそうならどういう目的ならトレッドミルよりクロストレーナーを使うべきなんですか？ >>985
後半の文章逆でした
どういった目的ならクロストレーナーよりトレッドミルなのですか？ >>985
大事なのは運動強度
トレッドミルでもクロストレナーでもバイクでも、同じ心拍数×時間なら
消費カロリーは同じ（大雑把に言うとだけど）
自分に合って、一番長い時間強度を維持できるのがいい クロストレーナーで右肩を傷め、2年程鎖骨の付け根辺りが痛かった。
それ以来、乗っていない。 ジムの近くに鳥貴族があって、最高に美味そうな匂いがする
どんな拷問だよ >>988
どう激しく乗れば肩痛めるんだよｗ
お大事に クロストレーナーの消費カロリーが信じられん
走ってるほうが全然疲労感感じるのにな 軌道が非固定のは凄い減る表示だね
しかし自分はあからさまに左右で振り幅が変わってしまい怖くてトレッドミルしてます 最近筋トレすると必ず頭痛がする
酷いと吐き気もする
毎回軽いトレーニングになってセッション無駄遣い･･･なにかいい対処法を知ってる方いらしたら教えてください 家族でたらふく焼肉食って30分後にトレミしたが走りながら吐きそうやったわw なんとか50分走りきったが食ったあとはやばいなw >>993
呼吸きちんとできてる？
苦しいと息をぐっと止めちゃうから、酸欠ぽい頭痛になったこと私も何回かある >>985
走るのに慣れてない場合、
トレッドミルやりすぎは膝痛めるよ
クロストレーナーは膝の負担は少ない トレミでぴょんぴょん飛んで、膝を伸ばしきっている人見るけど、
あれは膝を壊すねぇ
膝に自信がない人は、足をあまり伸ばさずにちょこちょこ走ったほうがいい 最近ジム通い始めて、ランニングマシンでしばらく走った後降りたら感覚おかしくなってフラフラしちゃうんだけどみんななるもんなんですか？ >>999
酸欠かもしれないね
頑張り過ぎないで、最初はゆったり行きましょう( ´∀｀) このスレッドは１０００を超えました。
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