一日一食【1日1食】 4
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>>499
お笑いの出川さんだっけ?売れてない頃
他の芸人が子供の誕生日の為に買って楽屋においてたワンホールケーキを
隠して家に持ち帰ってちょっとずつ舐めて1ヶ月食い繋いだって言ってたな。
最後は腐っててお腹壊して入院したら退院して家に帰った時
家のモノが全部他の芸人に形見として持って行かれてて
事務所も死んだと思ってて痩せ細った身体で顔出したらオバケ扱いされたとか >>498
体重×1.5gは摂りすぎ。国が定めてる数値は体重×1くらい。運動してないならそれで十分。
ジムに行って1時間ハードな筋トレをするなら1.5倍は必要。
考え方としては、まず体重×1gのタンパク質を最低限摂る。次に糖質と脂質。 自転車20〜30km/日くらいだ
体重の2倍グラムのタンパク質摂ってる >>511
鶏ささみ 100g中タンパク質23gってあるから、
体重50キロくらいだと一日鶏ささみ200gぐらい食べればいいってこと?
ほかの肉や豆腐だともっと食べないとダメだね
鶏ささみって鶏胸で代用できないのかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています