体重別スレッド60～69kg台 5kg 目
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
今インストールできないが画像だけで分かるとかマジかよ
夜やってみよう >>805
そんなに許されるのか
むしろGOBEのほうが正確なレベルじゃん >>796
ダイエットしてるのに筋トレしてない人なんているの？
食事(糖質制限)制限と有酸素運動で体脂肪と筋肉が両方落ちていくから
たんぱく質多めの食事と筋トレで筋力を維持しないとどんどん筋肉落ちる
筋肉が減ると消費カロリーも落ちるから体脂肪も落ちにくくなって悪循環が始まる >>809
活動量計は欲しいと思いつつ買いそびれてるけど、老若男女問わず健康志向の強い昨今やからより売り上げを伸ばす為にはそうなるよね。
だからダイエット時には少し思い出す位で良いんじゃないのかな。 >>810
それは当然の意見だけど
俺ベンチプレス○㌔上がったわ～とかいう下らん自慢はウ板でやれってことやろ >>810
ボクシングやってるけど筋トレは腹筋しかやってないよ
それでも肩や二の腕に筋肉ついてるし週１、2回食いすぎたと思っても体重は順調に落ちていってるし
そもそもここは体重の数字が全てで見た目や筋肉はどうだっていいんだよなあ >>810
日常に必要な筋肉量は特別なトレーニングしなくても
食事の｢タンパク質｣だけで維持できるし増やせるからね？
有識者に聞いてみな、悪いけどこれ本当ね
筋トレ→タンパク質摂取→休憩→超回復&筋肥大、を古典的にイメージしてるのかもしれないけど
日常生活→タンパク質摂取→睡眠→筋肉増加または維持、は起こるし
ダイエット→タンパク質摂取→睡眠→筋肉増加または維持
ウェイトアップの筋トレ自体は良いことって認識でも構わないけど
デブが痩せるダイエットとは全く別の話
ライザップが筋トレやるのは格好や見栄えに気を遣っての広告的な意味だけが大きくて
本来はウォーキングと基礎代謝以下の食事カロリーで筋肉へのタンパク質や必要な栄養素を補給するだけで十分 ボクサーは型にハマった名前のついた筋トレしなくても毎日全身の筋トレしてるようなもんだろ(笑)
肩はもちろん足も背中も腰も足首も常に筋トレ以上の負荷かけてるでしょ
ボクサーがデブがやるダイエットの意識で減量やったらダメだわ
つか素人意見だが手首の重さぐらいは器具使って重くしたらパンチの精度も威力も上がるんじゃないのか >>810
一々何キロ上げたどうのこうの
誰も興味無い 細かに自慢したいなら
筋トレスレへどうぞ 日本語わかるか？ たんに>>795の空気を読めないレスがゴミなだけだろう
無駄な議論だよ >>810
目標達成後、より多く食べれて更にリバウンドしにくいその身体造り継続して頑張ろう >>819
それは無駄
体重を落とせば基礎代謝は相応に下がる
基礎代謝＋行動消費kcalと同じだけの食事カロリーで維持の日々を送るべき
あるいは節約ダイエットと大食いのローテで減少と増加による維持コントロールを身に付ける ちなみに俺が語りかけてるのは全体であり
ダイエットジャマーを改心させたい訳でもなく
ダイエットジャマーを利用して全体に啓蒙していく精神 >>820
おとした体重で下がった基礎代謝をあげるために筋肉をつけるのでは 基礎代謝以下で筋肉削る最悪のダイエット方法薦めてる癌がなんか言ってる
まあコイツ自身は計算が間違ってるから基礎代謝分たべてるんだけどな >>820
減量すれば基礎代謝が下がるのは解ってんのよ。その下げ幅を可能な限り小さくしようって話なのよね。
ニートよ、もっともっともっと読解力付けてからレスしろや。
それと無駄なのはニートの書き込みね！ >>813
ボクシングとか全身トレーニングしてるようなものだろう
座ってテレビ見てる人と比べたら段違いにスポーツしてるわ >>814
市販の肉のたんぱく質量なんて17%～19%
人間に必要なたんぱく質の量は体重1kgに対して1g
体重50kgなら毎日たんぱく質50g必要
スポーツしてるならその2倍は必要つまり100g
アスリートやウエイトトレーニングみたいな筋肉を極端に疲労するスポーツでは体重3倍で計算する
この量を肉から取ろうとすると750gのステーキを毎日食わないといけない >>810
これは正しいな
現代で最も実行されて結果が出てるダイエット
ライザップの仕組みもほぼこれであってる >>822＝>>823＝>>824
基礎代謝をあげる＝太る必要はない
痩せる＝基礎代謝を下げる方が大事
どうしても食う量を増やすためのkcal消費量を増やしたければ、運動量を増やすしかない
筋肉は食事だけで増やせるし維持は出来る、痩せることとは無関係
痩せる基礎代謝以下の食事カロリーでウォーキング。
筋肉は基礎代謝以下のタンパク質の食事kcalだけで維持や増加を起こせる
基礎代謝以下の食事カロリーで栄養素を補給する考え方がダイエットには大事
痩せたら筋肉をつけて食べる量を増やそう、ではなく
痩せてからが基礎代謝＋行動消費kcalと同じだけの食事カロリーが大事
痩せてからも太るコントロールと痩せるコントロールの計算は終わらない >>826
いや計算間違ってるし
ダイエットはアスリートやウェイトトレーニーじゃないから
卵2～4個または脂がない肉200gもあれば長距離ウォーキングには十分
それでも足の疲労感が消えなければその日は追加で鳥のささみ200gぐらいいくかな俺なら >>828
たからステロイドユーザーの基準で筋肉の増減を語るなよw 怒濤のID変え連投でピタッと止まるの笑えるんだが(笑) >>829
ウエイトトレーニングやってる男の人たちは摂取カロリー2600kcalまで落としてもどんどん体脂肪落ちていくから
ダイエットに筋肉量は大事
逆にダイエット板にいるような雑魚は1500kcalまで落としてるのに体重全然落ちないんだけどとか意味不明なこと言ってる
筋肉量に比例して基礎代謝が決まるんだからどんなにカロリー制限しても雑魚はもっと減らさないと無理 反論してるの1人だと思ってんのかな
本物の糖質かもだったか >>814
筋肉がなくて毎日食事を1500kcalとかに抑えてる人いるけど無謀じゃね？
1食500kcal？ｗ
いつまで続けるの？ 何を目指してるの？ どこにいくの？
スポーツドリンク1本で100kcalとかあるし
食事制限やめた瞬間太り始めるよ
外食したら1発で1000kcalは余裕！
カロリー表記はどのメーカーも20%低く表示してる
(20%の誤差まで許されるから最低の数字で記載)
カロリー制限を寿命まで続けたら栄養も不足するし病気まっしぐら >>832
・過剰な筋肉をつけて太ってること(重いから基礎代謝が多い)
・ジムに通うために仕事や移動や生活の消費があること(重い基礎代謝＋多い行動消費)
筋肉の基礎代謝で2600kcalあるわけじゃなくて
太ってるのと生活があるから一般の成人男性より１日消費カロリーが多い、それだけ
維持するためなら一般人だって2200kcalは食わなきゃ維持にならんし
ただのデブも必要カロリー2600kcalはあるよ
俺から言わせればウェイトトレーニーもデブも重さ＝基礎代謝が同じ水準なら痩せるべきだね 太るじゃなくて、同じ体重なら筋肉量の多い方のが基礎代謝が高くリバウンドしにくいと >>834
筋肉は特別な運動をしなくてもタンパク質の摂取だけで筋肉増加や維持が可能。
ダイエットしながら基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素を補給することはできる。
太ってるのがまず問題なんだから痩せた体型になるまででしょ
そこからは維持、つまり基礎代謝＋行動消費kcal＝食事カロリーの生活。
痩せるにも維持にも太るにも数字によるカロリー計算が大事。
食事制限をやめるから太るんじゃなくて、維持の為の計算をしないから太る。 >>836
筋肉は関係ない
リバウンドするから太るんじゃなくて
基礎代謝＋行動消費kcalを上回るkcalを摂取するから太る。つまり計算が大事。 >>838
同じ体重の奴が
基礎代謝＋行動消費kcalを上回るkcalを摂取しても筋肉量の多い方が太りにくいって話よ 同じ体重でも筋肉量がおおければその分見た目も細くなるし見た目よくて少し体重は筋肉で重けりゃ基礎代謝利用もあがってるしな 計算が大事なんつーのはみんなわかってんだよ
そのうえで基礎代謝をあげて見た目をよくするのに筋トレが必要っつってんの
日常生活じゃ使わない筋肉もあんだから コイツ体組成測ったことないから正確な基礎代謝知らないのに計算がーて言ってるから噴飯ものだよな
さっさとスレ消費してipかﾜｯﾁｮｲつけよう
70㌔スレにも沸いてるし レス番飛んでると思ったらイキリ豚か
こいつはママの財布から金盗むくらいしか芸がないらしいぜ >>838
美しさはバランス
人間が無意識に美しいと感じる比率は決まっている
顔も服も髪型も筋肉もそう
この比率を知ってる人が勝てる
感覚が狂ってる人はゴールとは真逆の方向に走ってるから永久に美しいと思われることはない >>837
糖質制限でダイエットするかー
↓
肉ばかりしか食えないな
↓
たんぱく質ならなんでもいいのか
↓
そこでプロテイン！！
5kg 6000円！！
一杯30gで167回分！！！
一回あたり36円！！！！
通常30gのたんぱく質を摂るにはステーキ200gくらい食わなきゃいけない
200gのステーキは自炊でも1000円！！(味付け、油、調理代含む) >>835
体操選手とか10年以上やってあんな細い体なんだから
確実に食が細い
トレーニングは一日中やってると思う
フィジークのような体作るなら普通の食事じゃ無理だな、普通じゃ無いたんぱく質にかなり寄せた特別なメニューじゃ無いとたどり着かない お医者さんから聞いたけどやっぱり一日２食は駄目なんだってな
お相撲さんが２食しかとらないことを考えるとそうなのかも
量や質を考えなきゃなぁ
ヨーグルトは一食に数えていいのだろうか 4か月で72→59になったが筋トレなんかしたことないんだが >>850
59kg自体がデブすぎるってことにまだ気付かないのか？ 基礎代謝の減りに合わせた食事で我慢できて、かつ、自分の身体付きに満足できてるんなら筋トレは不要じゃね
逆に言えば筋トレでもっとスタイルを改善できる余地があるとは思うけどそんなん個人の勝手だし
ダイエットなんて淡々とやりゃいいわけで持論を押し付けたり他人をやみくもに否定するこたないよ トレーニングしたことないってドヤる意味の不明さよ
ペラペラになって逆に恥ずかしいやろ… いい具合にスレ埋まっていきますな
みんな話題振り上手 筋トレやらない、有酸素運動やらない、食事管理だけで痩せる、それは個人の責任でやりゃ良いんだよ。
荒れてんのは自分はこうやってるからお前らも同じようにやれってなったからで。 >>857
お前がパーソナルトレーナーなら失格だな
相手に必ず結果を出せるくらい正しい知識持って指導できないようじゃ人間としての価値は低い 俺はベンチ130が目標だな
よくないけど実はプロテインまでやってしまっている >>851
> >>850
> 59kg自体がデブすぎるってことにまだ気付かないのか？
身長も年齢も性別もわからないのになんでそう判断できるんだ？バカなの？ >>851
170
アホは黙ってろ
>>852
意味が分からない
そのまんま。仕事してるからじゃね(土方等ではない) >>834
俺はもっと一日のカロリー抑えて痩せたよ
性格にもよるかも知れないけど痩せる時はそのくらい大胆にやらないとなかなか痩せれないよ
むしろ俺から言わせれば本当に痩せたいなら1000kcal/日以上食う奴は本当に痩せる気あるの？って思う
誰かも言ってたけどね、摂取カロリー減らしたってそうそう筋肉なんて落ちるもんじゃないよ
仕事で家から出てれば普通に常人の筋力なんか維持できる
俺は目標体重まで落としてから少しずつ食べる量（もちろん摂取カロリーは綿密に計算）戻して、それに比例して筋トレの量を増やしていったよ
こういう工夫、努力、そして計算をしないときっとリバウンドすることになる
俺はカロリーコントロールどころか筋トレが楽しくて仕方ない
筋トレやる時間もたっぷりある
だからリバウンドなんて無縁だわ いい加減基礎代謝以下のカロリーで痩せるのは邪道だとわかってくれ
しっかり筋肉維持しながら痩せれば今のトレーニングはもっと楽しかったのにな >>865
生活に必要な筋肉の増加や維持はダイエット中(基礎代謝以下の食事カロリー)のタンパク質の摂取だけで出来るから
ダイエットジャマーの呼称を定着されたくなければ筋トレ誘導はウェイトの方だけでやれ
そもそもウェイトトレーニングですらタンパク質の摂取が大前提だろ
基礎代謝以下の食事カロリーで運動や仕事して栄養素を補給する。
＋太るにも－痩せるにも±維持するにもカロリー計算が全て。 引きこもりで金なくてジム行けないし、ダンベルバーベル買えないもんねｗ
ゴミすぎｗｗ >>864
ここまで食事管理できる人間がなんで下手な減量したのか不思議だわ
筋肉1㎏の価値がわかってればこうはならない >>866
邪魔なのはお前だ
トレーニングの話題に加わりたくても出来ないもんな 筋トレマニアならむしろ最初は体重増やしながら筋肉つけろっていいだすだろ >>869
ID変えてまで言うことじゃねえだろ(笑)
日陰者の精神が染み付いちゃってるんだろうけど
悪意の有無や利害関係の立ち位置ですぐダイエットジャマーはバレるからな >>871
何言ってんだこいつ？
まじ精神障害者だな手帳もってんのか >>868
最短で減量成功
最短で理想の筋肉質になったけど何か間違いでもあったかね？ 荒れとるなぁ…みんなカリカリすんなよ！ダイエット失敗すんぞ？ 人生で初めて上腕や腹に血管浮き出てきた
触るとゾクゾクする 2月に79→今日67,7kg
基礎代謝1550kcal
今現在14kmウォーキング中。終われば950kcal消費。
この予備2600kcal。
断食キメるか、朝に往復6kmかけてココスにするか、卵中心の自炊と酒で1100kcalにするか。
悩むわ。 バルクアップさせるためには脂肪つけるのは必須だしなー。お腹につくのはよくないけど、それ以外の部位なら筋トレで筋肉に変えられるからいいよね。体重ある方が格闘技では有利だし。 自炊するか
2500kcal消費＋1km買い物消費
食事カロリーは酒込みで1100kcal予定
約1440kcal(200g)落とし。 ちゃんとダイエットの知識あるやつとないやつに二分されててワラタ
もちろんイキリ豚は知識ない方な
月2キロ以上のダイエットは身体に無理がかかる
マッスル北村はそれで死んだし
無理な食事制限による栄養失調は身体を蝕む
だから医者も管理栄養士も「バランス良い食事と軽い運動しましょうね」って言うんだよ 北村氏は糖質制限と栄養失調って聞いたな
あなおそろしあ 60.1キロ
GWお腹いっぱい食べたけど増加分は意外と1週間で挽回できた 60そこそこでもがいてるのは女なのか？
男なら随分ガリ男だと思うが
男の60前半はかなり絞れてる方だけど女のは下っ腹でっぷりだろ？
ここ男女で格差がデカすぎるからいい加減スレ分けないか？ >>884
おめでとう！私も今そこ
食事後で重い服着てても61キロ代キープできてる
50キロ代のスレ開いたこともないので早く行きたい なんとか美容体重を目指したい。
モデル体重なんて、私には到底無理だ。 いや基礎代謝以下の食事カロリーの生活続ければいくけど >>887
男で現在63キロぐらいだけど腹が出てて横腹も肉があまりまくりだから痩せようとしてる
目標は52キロ
分けるなら男女じゃなく身長で分けるべきだろ スレ末期でタイミング良いし次スレは男女別れましょう！ 女は食事カロリーを基礎代謝1100kcal以下
男は食事カロリーを基礎代謝1500kcal以下
テンプレにしろ >>888
ありがとう！
私も早く50kgのスレに移動したいなー >>892
身長分けって例えばどんな感じの板名にするのさ？
細かく分けると限定されて閑散とするよ 次スレはこれで頼むよ
体重別スレッド60～69kg台 6kg 目 男専用♂ 性別意識しすぎて会話できないとか学生じゃあるまいし 男と女の基礎代謝でまず違うのと
男の60kgと女の60kgは違いすぎるからな いっそねスレを無くすでも良いかもしらんね
まあ次にﾜｯﾁﾖｲスレ立ててその状況見て決めましょうや 女でも貧乳だったり鍛えたい人もいるし
男でむくみ体質だったり細身の服着たい人もいるよー
並ばせてみると対して変わらないけど言葉にすると気になるもんなのかな >>905
あなたを非表示にするためにワッショイたてるんでしょw レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
