体重別スレッド60～69kg台　5kg 目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/17(土) 15:16:27.59

このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
体重別スレッド60～69kg台　4kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1514538515/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 18:33:51.51

糖質制限ネタはヤバイぞ。ケトーシスしてる俺でも関連スレは一切見ない
本物の荒らしが涎垂らしながら集まってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 18:39:50.54

GACKTなんてラーメンとか米食べなくても酒はウイスキーいっきするようか半端もんだよ。ヒョロガリだし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 19:02:50.82

俺も昔やったことあるけど、最初はコメとか麺抜きゃいいんだろ？みたいな感じだったが、気にして成分とか見るようになると何にでも糖質入っててビビる
ガチでやる気なら食うもんかなり制限される
かといって米だけ抜くくらいのレベルで効果あるのか怪しいし
俺は合わなかったからやめた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 19:06:00.81

糖質抜くのは慣れる
ただたんぱく質過多になると胃腸が荒れて辛いから対策しとかないと折れると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 21:12:55.83

いきり豚さん既婚女性板の痩せようスレに出張してない？
箇条書きkcalの書き方が似てるんだけど…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 21:45:51.05

過去追い出されて鬼女板いくとかｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:26:50.41

身長168体重48
さすがに貧弱すぎるので筋トレしてプロテインを飲み始めました
この二か月、できるだけたくさん食べて、オプチマムを一日一杯飲んでるんですが、軟便で臭いもきついです
下痢というほどではないですが、きちんと消化できてない気がします。

牛乳はいくら飲んでもお腹壊さないんですが、プロテインが体に合ってないんでしょうか？
飲み続ければ順応してくるものですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:31:22.05

錠剤タイプにしてみるとか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 23:40:01.89

質問スレへって感じだけどあそこ機能してないもんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 00:07:46.29

オプチゴルスタならwpiメインだし最近は不耐も少ないといわれてて
色々推測は出来るのだが長くなるし眠いので寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 00:56:02.33

>>958
牛乳飲んでお腹ゴロゴロしちゃうタイプならアイソレートタイプのプロテイン飲んでみたら？
普通のよりも少し高いけど、お腹ゴロゴロしないだけじゃなくてタンパク質の純度が高いというメリットもあるよ

ところで何でこのスレに聞きにきたんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 04:39:29.66

70kg版でレスバトル挑まれたからボコボコにしてやったわ
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ

運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 05:58:12.91

たぶんこんな感じ

最低限必要な栄養さえちゃんと取っとけば短期間のダイエットなら基礎代謝以下でも平気なんじゃーい！ダイエットの常識をぶっこわす！

それを証明するためにも初心者たちにわかりやすく数値を単純化して基礎代謝以下で早く確実に結果を出させるムーブメントを５ｃｈで起こすんじゃーい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 06:04:23.99

イキリ豚は70kgスレで理詰めフルボッコにされて無口になってこっちへ逃亡
キチガイはさすがだなーｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 07:58:35.28

もうイキリ豚には既婚女性板しか行く場所が…ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 10:46:47.54

>>963
お願いだから鬼女板出張否定してください…
この板で留まっててください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 12:35:22.26

いままでほか弁の日替りとか食べてたけど、お弁当持参するようにしてみた
米減らすのを目標にして、おかずはカット野菜とかでもいいやって気楽に考えたら意外と作れるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 12:45:34.18

>>963
筋肉ある俺は毎日2600kcalでも体脂肪落ちて痩せていっちゃうんだが
全身の筋肉量増やせ太らない体になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 13:03:11.30

>>969
899やけど参考にしたいんで身長と体重と体脂肪率教えてくれないかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 13:04:23.32

イキりデブの収入はママの財布から盗んだ金だから
ジムも行けねーしダンベルもベンチも買えないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:00:03.56

イキリデブという人は女性なの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:25:07.93

NGして見えないけど育ちの悪そうな男だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:25:34.71

>>972
そうなんじゃない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 14:37:11.20

あの文体は女性に見える？
てか女性だったら相当やばい奴だなデブり方も含めて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 15:23:00.02

>>970
忙しいのかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 15:29:39.01

>>976
カネキンのマクロ栄養素計算してる動画見れば参考になんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 15:42:22.79

>> 977
おおよその検討はつく
ただ、この文章に信憑性を感じない
５chと言えど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 15:48:20.14

よくわからんが身体活動レベル次第で2600でも落ちるぞ
>>899
の3番目の画像にある通りや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 16:00:26.63

>>979
ありがとう、確かにその通りやね

ニート君への便乗嘘っぽく感じたんで確認したかった訳なのよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 21:50:28.12

>>969
反応なしかガッカリ↓

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/14(月) 22:04:01.05

動乱の60kgスレも間もなく1000か

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 01:16:39.81

今15kmウォーキング中、大体1000kcal消費
基礎代謝1550kcal
食事カロリーは1300kcalを予定

今日は1250kcal(170g)落とし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 01:36:41.39

なんなら卵4個キャベツ半玉ビールで
食事650kcal、基礎代謝1550、15kmウォーキング1000kcalの
270g(1900kcal)落としでもいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 03:38:54.92

気狂いのイキリデブ煽ってスレ埋め立てしたいが
今から準備してトレーニング優先だ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 04:25:54.66

さすがに15km通しは疲労感ある。1000kcal消費。
ダイソーで圧縮タオルも買うからさらに6km確定。＋400kcal消費。
食事が卵4個キャベツ半玉ビールだから650kcal。
基礎代謝1550kcal。

2300kcalマイナスで今日300g落ちるな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 04:32:12.76

おい無職のイキリ豚スレ埋めとけ
お前のレスなんかNGで見えないけど無職ゴミカスでもそれくらいしとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 08:43:42.26

>>986
なぜ現体重書かないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:18:08.23

シャワー浴びながら肩や首や頭皮や背中の内部の油を手で揉んで排除するの良いよ。
表面じゃなくて内部の油を搾りだすイメージ。

基礎代謝＋行動消費kcalのマイナスカロリーに対して
食事カロリーをどれだけ抑えて体から数字を日々マイナス化していくかがダイエットの基本。
デブの場合はカロリー不足で不調になるんじゃなくてタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維の不足で不調になる。

それはいいとして
脂肪100g＝720kcalで、それが増えたり減らしたりが太ったり痩せたりするってことなんだが
油は100g900kcalぐらいあるわけ
で、人体で油の量が多いのは背、肩、首。この辺。
豚や牛や大半の動物もこの辺りの肉は油の量が多い。
運動や仕事や食事後は背、肩、首に皮脂が浮き出してヌメりやすい。

でだ、無駄な油＝無駄なカロリー＝無駄なエネルギー＝蓄えられた脂肪だから
当然それはダイエットでは代謝させたり消費させて痩せなきゃいけないわけ。
シャワー浴びながらのマッサージで内部の油を手で揉んで絞り出して排出してやれば
余分に痩せやすくなるだろうな。
顔の油は新しい物は美容液みたいたもんなもんだからあまり抜かない方がいい。
顔だけじゃなく古い脂はバイ菌のエサだが。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 09:52:05.43

>>989
急にエステっぽいこと言い出して話がぼやけたな
基礎代謝以下のパンチ力とのギャップがｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:02:04.81

エステはライザップ同様に雰囲気だけで利益が出るようにぼったくってるが
個人で泥臭くやるような
体の脂を排出するようなマッサージや血行良くしたり皮膚に綺麗な脂を含ませるようなマッサージはやらないよりはやった方がいいと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:12:39.87

まあ確かに有用な小ネタの積み重ねも大事だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:34:31.93

さて埋めて次いくかー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:36:05.47

ワッチョイありの次スレ

体重別スレッド60～69kg台　6kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1526132422/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:36:59.04

うめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:37:35.41

うめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:37:56.31

うめうめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:38:21.16

埋め立て中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:38:37.23

埋め立て中

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/15(火) 10:38:53.01

埋まりましたー

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