体重別スレッド60〜69kg台 5kg 目
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それで減らせてるならいいんじゃないの
ほっといてやれよ人それぞれだろうに >>541
それはそうなんだけどね。
中肉中背はぽっちゃりに分類される昨今だからね。体重に拘って見た目品祖な体になるか標準体重より重くても多少は筋肉質のが良いのか思案中なのよ。 62.4kgまで痩せたのに、油断したせいで63.7kgに戻って動かない…
これはマズイ… 皮下脂肪と筋肉太り解消の為に今月は有酸素運動強化月間！ 今日計ったら60.4kgだった。
もう少しでここから卒業できる。
頑張ろう 生まれて初めて単体で60kg台になったのでダイエット板に来た
今日から頑張るよ
妊娠中63kg、出産して54kg、産後ダイエットで51kg、それから4年で61.9kg
妊娠前は44kgで生きていた、とにかく頑張る ここで生理前の食欲には亜鉛がいいって見てサプリ飲んでみた
飲み続けてないからプラセボ効果かもしれないけど変にお腹空くことが無くなってドカ食いしなくなったので続けてみようと思う
ただめんどくさいのが今まで飲んでた鉄分サプリと一緒に飲めない事
吸収を阻害するらしいので朝と晩に分けて飲んでるけど毎日忘れそうです カロリーだけを気にして闇雲に節制→髪が抜ける→なのでタンパク質を重視→便秘→なので食物繊維を重視→だるさ
結局バランスが大事なんだと気付かされる
○○ダイエットが馬鹿げてると改めて気付かされる
ダイエットを経て食事の大切さを気付かされただけでも大きな収穫でした
今までなんも考えずばくばく食ってたからなw 2年前に低糖質ダイエットして成功して軽くリバウンド
今はカロリーコントロールしてPFCバランス取れた食事で頰がこけることもなく髪が薄くなることもなく上手く痩せられてる 太って血圧高くなったので
アマニ油を買って来て肉とか料理にかけ始めたら
便秘が治った・・・。
便秘で悩んでる人は試してみたらどうかな。 限られたカロリーで好きなもの食べられない飲み会マジで辛い カロリー管理アプリやってるんだけどさ、
ひじき煮
きんぴらゴボウ
切り干し大根
きくらげ
ゆで卵
麦ご飯
味噌汁
リンゴ1/3
これらと餃子6個のカロリーがイコールっつーのがなんとも…
栄養価の点でも…
ほんとダイエットやり始めて良かった あ、栄養価の点はイコールじゃなくてw餃子はバランスかたよってるねって言いたかったの >>558
だよなー
日々腹いっぱい食べてるのにゆっくりと順調に痩せてく
食べ物をどれだけ減らすか
じゃなくて
何を食べなきゃいけないのか
なのだ 喫煙者がいる飲み会は不参加してるわ
タバコの煙はPM2.5が中国の汚染より醜いからね 会社は全面禁煙なんだけどね、飲み会となると一斉にスパスパしやがる
俺にとっては地獄絵図 63kg台からようやく抜けれそう
連休中、増えないように気合い入れます！ 痩せれば痩せるほど基礎代謝が減っていく
-10kgで-200kcalてw
200あったら色んなもの食べられるのにな みんな頑張ってるな…GW中の飲みの誘いとかに負けそう走ってくるか… 60.2kg
今日明日で旅行中
朝昼食べられず夕食のバイキングもサラダとまぐろ刺身と豚しゃぶを腹7分で済ませホテルのジムでランニング45分キメてやったわ 63.1まで増えてしまった
GWで気が緩んでいるわけじゃないのに…
まじでヤバイんだよなあ 抗うつ剤の副作用で62キロになった
今、61キロなので短期卒業がんばります 62.5kg
63kgから脱出できたけど
実家の体重計合ってるのかが心配 60.8kg
GWまでに59kg台になると思っていたが、ちょっと遅れ気味。 ジプレキサ、パキシル、リボトリール、セロクエル飲んでるけど、ダイエット頑張る。 >>572
早く痩せないと出荷に間に合わないぞw
>>570
病気持ちの豚は捨てさせてもらうわ
>>569
脂肪分いきなり増えてまずそう
>>571
もっと赤身多くしてくれ 体重を一日単位で言われてても興味ないしバカにされていい気味だわ
ほんとに品評会みたい やっぱ自分の体重ひたすら書いてるやつは頭悪いな
日記と勘違いしてる 豚の品評会は言い得て妙>>577の負けだなかわいそうだけど >>577
品評会って言われて顔真っ赤にしてこれ書いたと思うと笑ってしまう 標準体重マイナス1kgなので、私は豚じゃないです。 >>585
やっぱ品評会の豚だからきっちり絞ってるね笑 GWにダイエット板覗いてdisってご満悦って病んでるだろ
連休明けたら心療内科予約入れて一度診てもらうといい ダイエット始めて少し経ったくらいの半年前と比べたら8kg以上減ってた。あまり無理するとリバウンドしそうだからハードなメニューはやってないけど、わりと順調で嬉しい。今度は60切りたいな 普段から一日の体重だけ書いてる無自覚荒らしってちょっと煽られただけで顔真っ赤になるんだな
精神年齢幼稚園児レベルの馬鹿だな 無自覚荒らしは連休明けとは言わず今すぐ精神病院行ったほうがいい
書き込みに対して客観的視点を失ってて完全に病気 体重だけ書いてる人ってやっぱ荒らしてる自覚なかったんだね
それを馬鹿にされたら精神病呼ばわりってもう頭おかしいとしか 順調でイイね! 1kg強／月だね。
ただ差し出がましいようだけどペースがゆっくりめの減量だからリバウンドしづらいって訳ではないからね。
リバウンドしたくないのなら筋トレは必須だよ。 自分語りのスレって書いてるのに
自分の体重書くのはダメなのか 何事も限度やろ
自制心や日本人たる謙譲の美徳もないんかい 毎度毎度日記オナニーして叩かれない保証なんてどこにも書いてないわな
総攻撃されてたチートデイ豚が嫌われるお手本 恋をすると痩せるよね。
私も今、恋してるからね。
だからがんばって痩せる！ 矢場とんで飲み食い に見えた
うらやましぃと一瞬w 面白くないって言われて必死に単発idで頑張って煽ってるようにしか見えなかったわ
ここ自分語りスレだよね？
卒業まであと1キロ切った頑張る 66キロだー
海の日までに10キロ落としたい
やり方調べないといけない… 好きなだけ自分語りすればいいだろ
ほかはアンガールズによるガリの主張くらいしかレスないんだから 次からワッチョイつけるか？バカをNGにブチこめるし 当スレッドはアンガと役に立たない日記とチート豚でお送りしております 昨日風呂上がりの昼についに59.2になったのに
昼カップ麺→夕方パスタ
今朝バナナ→今61.1
意味が分からない
やはり毎日乗るもんじゃないな 61.9キロ
停滞期
早くタニタから59の字が見たい
焦らずコツコツ体操する 昨日68,6kg→焼肉70,7kg。ウォーキング15km。１日のkcalは1500kcal程度の超過。200g太り。
今日68,7kg
基礎代謝1550kcal
食事目玉焼き300kcal、もしくはなし
ウォーキング8km消費550kcal、目玉焼き食べたら＋5km。
今日は約2000kcal(290g)体から落とす予定。
5月末までに64〜66kgの範囲が目標。
6月末までに基礎代謝は1500kcalに設定し60〜62kgの範囲。
最終目標58kg。 自分語り上等
本日65.5キロ
無理せず年末までに60.0キロを切る事を目標にする
短期的には今月末に64.5キロに 連休でちょっと体壊して筋肉落ちた
ちょっとウォーキングがてら買い出し行ってくる61キロ 一日約600kcalにしてるけどお菓子買ってきたから久しぶりに1300kcalも食べた 女は基礎代謝1100kcalだから1300kcalは維持のkcalになるな
昨日焼肉で今日断食ウォーキングしてる俺も褒められたものじゃないが
それでも体からカロリーをマイナス化していくことがダイエットだから
基礎代謝以下の食事カロリーで日々を過ごすべき あまり食べ物のカロリー減らしすぎると体調壊すよ。
風邪ひいたりする。 それはカロリーじゃなくて栄養素ね。
タンパク質、ビタミン、食物繊維、鉄分亜鉛、カルシウム。
この辺が欠けてくるとデブも不調になるが、デブのカロリーは別。
デブは一刻も早く体に蓄積したカロリーを体からマイナス化していかないといけない。
だから１日の基礎代謝以下の食事カロリーで必要な栄養素をとりながら、仕事運動で体からカロリーを抜いていく日々がダイエットの基本。
kcal計算が全て。 2週間くらいずっと牛乳と卵と米だけで生活してたからか体調がめちゃくちゃ悪くなった
流石にやばいと思って野菜とバナナと納豆買って来た
ビタミン壊れると聞いたからタバコも我慢 カロリー抑えつついろんな栄養とるって難しいなあ
肉とか食べたらすぐオーバーしちゃう
肉を大豆に変えたらいいのかなー 5月から1800kcal/day設定だが思ってた以上に痩せていく
これまで食べなさ過ぎたんだな…(´・ω・｀) 今日は60.5kgだった。
あともう少しで59kg台だ。 内臓脂肪はレベル表示
体脂肪は％表示
それぞれが重量ベースでどんだけあるのかが知りたい(知った上で減らしたい)のに・・・ オムロンとタニタの体脂肪計で５％近い誤差があるというのに細かい数値を知って何になるのか…
というのは置いておいて、体脂肪の重さはまんま体重から計算すればいいんでないの？ >>627
赤身肉とかヒレとかささみはひくいでしょカロリー 今日68,8kg
基礎代謝1550kcal
食事1300kcal
ウォーキング1km69kcal消費
300kcal(40g痩せ) 68kgから61kgまできた…！
後もう少しでこのスレ卒業出来る！
焦らずいつものペースで頑張ろう >>635
お前ウォーキング一キロ以外全く動いてないのかよニートかな？ そうだよ七月まではずっとニート
皿洗いのバイトぐらいならするかもしれんが
まずは63kgいきたいわ
2月で79kg、3月31日で73,9kg、4月30日で69,5kg。
5月7日で68,8kg。
4月30日で69kg台行ってから中々思うように落ちていかんね。 適正体重のことなんですが机上の計算(性別身長年齢)だと65.5kg、体組成計測だと69.5kgが適正と出ます。
4kgもの差
数字だけで算出されるものより当然体組成計の方が正確だと思いますが皆さんどうしてます？
自分は間をとって67.5を目標にしてるのですが(なんだそりゃ) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
