チートデイとかいう幻想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/03/09(金) 07:35:01.75

爆食いっ・・・・！
2日続けて爆食いっ・・・・！
2日連続爆食いは猛省・・・・！

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/15(土) 05:40:21.01

62.30kg△0.20kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/09/16(日) 08:30:37.73

61.50kg▲0.80kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/09/17(月) 06:33:19.80

61.30kg▲0.20kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/18(火) 05:47:24.12

61.10kg▲0.20kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/18(火) 11:18:38.36

チートデイは体脂肪率によって有効かどうか
最適な頻度も決まるらしい
俺は２５％切ったところで止まってるからやってみた

https://seniorlife50.com/entrypost-2836.html#i-3

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/19(水) 05:52:56.33

61.50kg△0.40kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/20(木) 05:47:16.20

61.45kg▲0.05kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/21(金) 06:44:21.10

61.89kg△0.35kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/22(土) 08:27:57.04

61.35kg▲0.45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/22(土) 08:37:20.50

ビルダーとかが仕上げにやるもんだ。
素人がやる分には食いたい言い訳にしか思えてならない。

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/09/23(日) 08:09:20.97

60.85kg▲0.50kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/23(日) 10:56:52.40

はなげさん
目標の体重はあるの？

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/24(月) 05:21:15.63

60.55kg▲0.30kg

目標体重は55.00kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/25(火) 05:27:00.60

60.70kg△0.25kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/26(水) 05:45:18.56

60.75kg△0.05kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/27(木) 05:46:55.74

61.65kg△0.90kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/09/28(金) 05:29:16.38

61.55kg▲0.0kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/28(金) 11:20:51.42

>>244
1が抜けてるよー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/29(土) 06:41:34.13

61.15kg▲0.40kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/09/30(日) 07:17:49.54

60.90kg▲0.15kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 07:18:27.99

間違えた、
▲0.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/09/30(日) 17:05:36.37

停滞気味のいぬ。を引き離しにかかったなｗ

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/01(月) 07:12:22.33

60.50kg▲0.40kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/02(火) 07:53:03.52

60.35kg▲0.15kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/03(水) 07:37:52.19

60.50kg△0.15kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/04(木) 08:00:32.16

60.20kg▲0.30kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/05(金) 07:50:29.57

60.15kg▲0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/06(土) 07:40:55.88

60.30kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/07(日) 07:00:17.09

59.20kg▲1.10kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 13:42:46.59

一気に来たなｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/07(日) 13:53:19.47

おっはなげさんついに60キロ切ったね！！凄い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/08(月) 02:11:28.60

ほんとだ鼻毛たん頑張ってるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/08(月) 06:51:20.07

59.80kg△0.60kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/09(火) 07:16:15.73

59.20kg▲0.60kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/10(水) 07:19:25.86

59.75kg△0.55kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/11(木) 07:52:20.32

60.30kg△0.55kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/12(金) 07:13:45.27

60.30kg▲0.00kg

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/13(土) 10:59:21.98

60.35kg△0.05kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 06:58:23.02

はなげさん身長何cm？
このスレが3月頭に始まっただけで本当はいつからダイエットしてる？
身長とスタート地点が気になった

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/14(日) 07:33:39.31

59.45kg▲0.90kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 07:41:04.20

チートデイって本当に効果あるの？
一応やってみたけど、3㎏体重増加して元に戻すの大変だった
それから、やってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/14(日) 09:29:51.89

>>266
本人に聞く前に自分で調べようぜ
5と同時期な3月のスレには書いてたが2月のスレに居なかった
7:はなげ@160*72.30*70.00*♂ ◆cS8Kj5ME72 2018/03/03(土)

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/15(月) 07:12:05.96

59.45kg▲0.00kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 12:27:53.72

全くの女性と縁がなく、話しかけて好意を抱く女性から

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そんな口下手で全くのモテないな大人でも、

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**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:05:27.40

>>268
私もエラい事になった
ツケが大き過ぎて戻すの大変だった
クリスマスや正月など年末年始が怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:23:00.94

普段から正しいダイエット生活送れてるなら余裕で戻るよなんならより減る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:34:28.05

普段は頑張れば戻せる
クリスマスはまだ良いが正月が不安
運動できずチートせざるを得なくて酷過ぎる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 19:40:38.90

あぁ、数日連チャンしちゃうと格段と戻すのしんどくなるな・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/15(月) 20:41:03.97

リバウンド？　過食？
身体を暖めさえしたら有り得ないのに

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/16(火) 07:01:44.50

59.60kg△0.15kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/16(火) 16:01:37.65

美味い味に慣れるのが怖い

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/17(水) 07:09:55.10

59.95kg△0.35kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 07:39:11.10

久し振りにきたけど自分が怠けてた間もずーっと変わらず続けてたんだなと思うとすげーなって
無理なく習慣化が一番なんだろなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 21:05:56.21

なんか無償に食いたくなってお菓子ばかり3000kcalくらいドカ食いしてしまった
どうしよう・・・・

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/17(水) 21:58:24.03

今日だけなら問題ない明日も食べたならサヨナラ
来週ならまた食べていいよ

**はなげ** ◆JHjbyabNU6 · 2018/10/18(木) 06:13:26.48

60.55kg△0.60kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/19(金) 06:45:00.89

59.60kg▲0.95kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/20(土) 11:19:44.95

59.65kg△0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/21(日) 06:10:19.56

58.70kg▲0.95kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/21(日) 13:34:22.55

はなげさんグイグイ来てるね！

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/22(月) 06:25:33.00

58.45kg▲0.25kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/23(火) 06:18:33.88

59.35kg△0.90kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/24(水) 05:58:21.45

60.40kg△1.05kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 06:51:05.07

やっとスレタイ通りチートデイ実施したのか？ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/24(水) 12:42:10.56

>>291
>>288からまだ2日で2kgも増えてどうしたんだろうと自分も思った

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/25(木) 04:11:45.63

60.55kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/26(金) 06:28:34.84

60.35kg▲0.20kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/26(金) 22:28:01.57

塩分の取り過ぎに心当たりは？

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/28(日) 16:30:04.64

不明
59.40kg▲0.90kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 20:17:20.29

チートデイの代償は3日かｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/28(日) 22:07:15.86

チートは停滞期じゃないと危ないって事か
逆に停滞期を抜けた後にチートすると58から60に増えたな

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/29(月) 06:16:00.70

59.65kg△0.25kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 19:52:48.84

停滞期かの見極めが全然できん
1000近いアンダーカロリーで1週間動きなかったけどあれは違ったのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 21:07:38.79

2~3週間動かないのは、停滞期だからかな？サボってるつもりはないけどなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 21:41:20.04

標準以上でサボらず真面目にダイエットしているのに体重が動かない場合は確実に停滞期

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 22:50:12.70

チートデイ挟むと3キロくらい増えるからやっぱり怖い。
ただ3～4日で大体戻るのと、そのあと実際落ちてるから効いてると信じたい。
チートデイ入れなきゃもっと落ちてたかの検証は出来ないのがねえ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 22:56:33.56

クレイジーチートだからかチート挟むと1週間で漸く元どおりくらいだから精神面さえ続くなら停滞期のまま粘る方が近道なんだろなあ自分の場合

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/29(月) 23:01:23.98

食ったら食が戻らんの？
それが怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/10/30(火) 03:45:34.19

そのままズルズル食生活が戻らずリバウンドはよくあるしなｗ

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/30(火) 07:19:33.44

59.65kg▲0.00kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/10/31(水) 06:30:37.94

59.25kg▲0.40kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/01(木) 07:00:06.42

59.20kg▲0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/02(金) 06:18:21.34

59.35kg△0.15kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/03(土) 06:53:34.07

59.95kg△0.60kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/04(日) 07:19:46.19

59.50kg▲0.45kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 17:39:49.86

炭水化物制限で体重減少を試みている中、チート食を取り入れたが、結局体重増となってしまい、
結局目標体重への到達が大幅に遅れてしまった。チート食は何の意味もない。
それどころか、制限前の食癖が再発してしまい、元の食制限の習慣に戻すのに大変苦労してしまった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/04(日) 19:54:04.98

チートデイの根拠となる、体が飢餓状態になるので云々の
エビデンスを調べているのだが見つからない
どういう作用機序なんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 10:39:48.81

どうもそういう現象があるらしいぜってレベルなのかね。
ある程度は実感わいてるからやってるけど、チートデイ挟まなかったときと比べようがないからなあ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/05(月) 12:12:49.34

鼻毛たんはまだか！

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/06(火) 06:30:38.94

60.35kg△0.95kg
60.40kg△0.05kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/07(水) 08:29:11.82

60.05kg▲0.35kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/07(水) 11:22:44.73

ダイエットとチートデーは、関係ないし
ウエイトトレしたいなら、チートデーは関係ある

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/08(木) 18:31:16.35

60.35kg△0.30kg

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/11(日) 06:36:56.60

60.65kg△0.30kg
60.70kg△0.05kg
59.70kg▲1.00kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 09:41:03.53

糖質制限してるが昨日はチートデイでお好み焼き粉を500g位消費した
それなのに今朝は体脂肪率が下がった
謎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 19:10:04.82

バルク期から減量期に切り替えて、PFCは10%下げてエアロバイク再開したのに体重増えてた！？
ホルモンのあんちくしょうは状態が観測できないから厄介だぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/11(日) 21:26:12.05

>>322
体重増えれば体脂肪減るじゃん

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/12(月) 08:00:15.00

59.60kg▲0.10kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/11/12(月) 19:00:43.39

体脂肪なんてinbodyで調べてもやっと参考値になるくらいなのに家庭用の数字で一喜一憂してもしゃーない

**はなげ** ◆cS8Kj5ME72 · 2018/11/13(火) 06:50:38.30

59.85kg△0.25kg