チラシの裏 85枚目@ダイエット板
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服が似合うようになるとか、スタイルが良くなるとか自己満の世界で楽しむしかないかな？ｗ
ここが締まってきたわ みたいな >>800
そっか〜
なるほどな〜
成果が見えてくると楽しくなるらしいね 誰でもやってると思うけど、
毎日体重を量ってiPhoneに記録を付けてる。
グラフになって減ってくると励みになるし、
急に増えた時は気をつけようとなる。
朝起きてトイレにいった後、
朝散歩をして朝食を食べる前、
会社から帰ってきた時、
夕飯を食べて夜散歩をした後、
お風呂に入った後、
記録には付けないけど、1日に何度も量ってる。
それぞれ昨日との体重の比較をする。
だいたいこれで次のリアクション後の体重が予想できる。
あと、Runmeterというアプリで散歩の時間、距離、ペースを毎回記録して比較。 お夕飯にソラマメ出たんだけど
なんであんないやらしい形とにおいしてんだよおかしいだろどう考えても >>745
デコルテお肉落ちやすくて戻りやすいんだ?
標準体重まで落とせたら
大胸筋と小胸筋つけれるように筋トレ開始
してみる〜 毎日オールブランとこんにゃくゼリー食うようにしたら便秘解消した 二週間ほど低脂質低炭水化物やってたらおでこの脂がうすくなった
脂質取り過ぎだったんだろなぁ 初めて46kg台に突入した
でも今日はアフタヌーンティーだから栄養価低い食事になってしまう
精一杯楽しんでくる もう二度と50Kg超えしたくなかったけど今日絶対超えそう
ああ 便秘解消されたら50.2kgになってテンション上がった
月に1kgペースでいいから減ってくれ〜 162センチ63キロ
産後太りで70キロから落としてきた。
別に不倫とか微塵も考えてないけど、職場の素敵だなーと思ってた上司がデブ専と発覚（笑）
あー、って感じ。
まあでもいいんだ！私は昔の服が着たいんだ！
乳がん家系だから太るのは致命的だし。 気軽に計れる血糖値測定器が欲しい
血糖値管理しなからダイエットしたい
思いきって買おうかと思うけど、どれが良いか迷って結局買えずじまい 1年経ってユニクロの感動パンツ買いに行ったら、100→82に落ちてた。
試着できる幸せ。 46kgの壁が超えられない…。昨日食べてしまったけど運動と半身浴で46.2に戻った。でも、こっからがうまいこと落ちてくれない。めげずに頑張るぞー きのうドカ食いしてからうんこ出てない
脂肪になる頃までしばらくは体重はかるのこわいな 計算して計画立てると日常生活送りながら痩せるなんて体重にもよるだろうが１ヶ月に2〜3kgが現実的な数字なんだな >>818
平均するとそんな感じだけど、
特別な運動を増やしたり、カロリー制限を
したわけではないが、
落ちる時は1ヶ月で5kgとか落ちたこともある。 水分か筋肉だろ
体脂肪5kg落とすのにどんだけの運動が必要だと思ってんだ >>821
蕎麦雑炊を朝晩食べ始めておかずも菜食中心にして、
散歩もして、83kgあった体重が8ヶ月で18kg以上
痩せたけど、今は出っ張った腹が凹んでウエストも
引き締まってきたよ。
記録をよく見たら一番減った時は3ヶ月目の−4.5kg
だった。この時は蕎麦雑炊に韃靼蕎麦茶を
振りかけて食べるようになったときだった。
1ヶ月目-3kg
2ヶ月目-2kg
3ヶ月目-4.5kg
4ヶ月目-2.5kg
5ヶ月目-2.5kg
6ヶ月目-1.5kg
7ヶ月目-1kg
8ヶ月目-1kg チラ裏にレスするのも無粋だけど、修行僧になれそうな内容だなｗ 痩せるのは難しいのに太るのは簡単すぎる。また気を引き締めないと…… 蒲田くんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
うちの会社の近所が蹂躙されとる >>800
ルミネにあるような若者の服屋に体型気にせず試着できるようになった時期がありました。
本当に嬉しかったのにリバウンドしてユニクロLサイズになってしまった。。。 カロリー制限はじめてから逆に胃が大きくなってしまったのか、外食のランチセットみたいな1人前では満腹にならなくなってしまった ユニクロのLって実質2Lだからな
それはやっちまったな こんな時間にお腹空いた
でも来年の3月までに10キロ落とすんだ
頑張る 53kg体脂肪率12%内臓脂肪レベル3.0
珍しくすべて切りのいい数字が出た。 基礎代謝とか消費カロリーをネットで調べてたけど、
体重維持ができてる摂取カロリー=消費カロリーというのを見てなるほどと思った。
その考えで行くと、私の1日の消費カロリーは1200-1300程度となる。 体脂肪15%から中々落ちないけど少なめに摂ってた糖質をしっかり摂って筋トレに励んだ方が効率いい気がしてきた
てな訳でバナナ解禁。バナナうめえ わかってはいるけど色々食べ過ぎた後の体重増加はやはり驚くな・・・ゆっくり戻ると考えつつも１食どこかを抜こうかな？と早く体重を下げようと焦ってる自分がいる。 あと5時間半後にサーロインステーキランチだ！
朝はトマトとゼロカロリーゼリーでがまん 失恋の鬱々とした気持ちを減量に向けて１ヶ月程で十キロ減ったけど停滞期に入ったみたい
数字減っていくのだけが楽しみだっただけに耐え時かつ勝負時かなこんな所で負けてらんない 基礎代謝は筋肉量増やさないと上がりません！
しかもダイエットすると筋肉も脂肪も落ちていくのでどんどん代謝悪くなる 痩せてた頃の自分が頭のなかにあり、鏡を見るとそこには自分じゃない自分がいる
こわい！ >>839
ゆっくり戻る？なんかわかってはいなさそうな表現だが ダイエットに良い（であろう）食事を「美味しい」って食べて、しっかり満腹になって良い気分でも、日課になってるカロリー計算をして思ったより摂取カロリーが多いと一気に怖くなる。精神的に全く良くないのにカロリー計算やめるのは怖い。そろそろこの病みを抜け出したい…。 マツコの知らない世界でバター好きな人やってたけどすごい太ってた
やっぱりバターと炭水化物は太るし中毒性あるね
あの人を見たらバターはやめておこうと思えたわ 油分は怖いな
寒い地域でもこってりしたもの好まれるし
それを食べてる人も脂肪たっぷりついてるし… ダイエットってまどろっこしいな
ペース守って淡々とやってりゃ順調に減ってくけど、時間かかってヤキモキする 3600kcalもとってしまった
最近食欲が抑えられないorz 甘いものが食べたい
ミルキーとかいちご練乳とかサクサククッキーとか かぼちゃ、黒豆の煮物、オレンジが甘くて美味しい。
毎食食べてる。
間食で甘いものが欲しくなった時は、
脂肪と糖の吸収を抑えてくれるという
UHA味覚糖 機能性表示食品 特濃ミルク8.2
ほうれん草ミルク
さっぱりした甘さで美味しいから、ついつい食べ過ぎ
ちゃうのが難点だけど。 ランニングシューズとトレーニング用のパンツをネットで注文
プーマのパンツはセールで1900円で買えたwさらに割引券も使えてお買い得嬉しい 何か食べたい。米、甘いもの、チーズ、食べたいものがブレブレ。
ちゃんと食べてるしお腹いっぱいなのに何で食べたいんだろう…。 お腹すいた
週末食べるからせめて平日は我慢しなくちゃ 好きなチョコミントのお菓子やアイスが今年やたら充実してて辛い シリアルでも食うか〜ナニ食っても美味くない
もう駄目カモしれんね♪ シリアルにナッツ類入れて食ってるが、
栄養面は良いが、食った後の口の中がボソボソだしなんか満足でない 3年かけて20kg以上痩せたら身長が8mm減った
今足小さくなったし肉が薄くなったかな…
記録見たら痩せてた時と同じ身長になったようだ アイス我慢出来てえらいなぁ
お菓子いっぱい食べちゃったよ 頑張ってダイエット色々やって、やっと普通の人並みなれたのに(160/48)やる気が出なくなって気の赴くままに任せてたら、またあれよあれよと言う間にいとも簡単にデブに戻った(160/54)
「」嫌だ、気持ち悪いこの体」と思うものの、やる気が出ない
ずっと気を張ってないと普通にはなれないのか私は……
正直疲れる タイプミスが多くてすみません
最近ずっと化粧板にいた
化粧品って嵌まるとキリがないんだよね、本当に、欲しいものが次から次から……
私が化粧品に嵌まってる時ってだいたい調子悪い時なんだよね〜
頭では良く分かってる、化粧品買い漁るより痩せた方が10倍綺麗になれる、分かってる
ちょっと化粧品漁りは一時中止して、まずはダイエットしよう
顔がパンパンじゃ化粧も楽しくないだろう？ちょっと輪郭なんとかしなよ、コントワリングには限界があるよ、痩せな、取り合えず痩せな レス読んでもらう前提なら長くて3行までやね
長文書いてるとマジキチに見えてスルーする 最近は暇が出来たので空腹感、飢餓感、糖断ちに苦しむ人たちに
食べてもいいんだよとそっと背中を押す活動をしています
良いことをすると気持ちいいね！ 確かに体重増えたけど、くびれがなくなりかけてる…
やばい
今以上の体重のときでもいつももっとくびれてるのに…
くびれってどうしたらできるの… ようやく45kg切れそうで嬉しいんだが
数値がこうでも下腹が浮き輪でもつけてるみたいにポコンと出てみっともない
ドローインでどうにか引っ込んでくれないかなあ… 皮下脂肪は落ちにくくてお腹に付きやすいからやで
どうせ筋トレするなら大きい筋肉鍛えたほうがいい 最近チビスレが激増してる気がするんだが、どういうことなのか誰か知ってる？ >>883
YouTubeで下腹凹ますトレーニング動画見て実践してるけど凄い効果あるぞ
オススメ >>886
ほほう、寝る前に試してみるわ
ありがとう
それと自転車漕ぐ時にギア軽くしてシャカシャカするといいって聞いたんだが
今日やってみたら普段より運動してる感出たから続けることにする 前から気になっていたSAVASミルクプロテインが安くなってたから思わず購入〜昼食時に飲んでみる予定
>>802
俺の場合、体重は自作のExcelデータに入力してグラフにしながら日々の変動を見るってのが日課になってて同じく楽しみになっているよ。
そして体重も朝昼晩と食事前に測定するって流れが定着しつつあるかな。
ちなみにジョギング時のアプリはRunkeeperを使用してるけど、これも中々便利だね。 脇肉落とそうとダンベル探したら見つからなかった
必要とする時にいなくなるのやめてくれ 寿司8貫食べちゃった
糖質で換算すると64g
たった8貫なのにエゲツない… >>892
蕎麦の実ダイエットに成功する前は、
スシローによく行っていたけど、
もう8、9ヶ月一度も寿司食べに行ってないな。。
昼は白米のおにぎりとおかずだから、
糖質制限を徹底してるわけでもないけど。 凹ますトレーニング見てやったけど、すでに下腹ちょっと減ってる
すごいなモチベ上がるわ 先週の金曜に呑み会があって1キロ増えたけど1週間で元に戻った。
良かった。
本当に良かった。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
