チラシの裏 85枚目@ダイエット板
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単に栄養摂取が目的ならばカロリーを抑えつつPFC値が同等な食材や食品があるように思うが
なんか「プロテインを摂取する」という形式にこだわってるように感じる
かたちから入るみたいな
こういう考えってダイエットにおいては失敗する定番なんだよね
そのシェイクして飲むことにしたその混合飲料はトータルPFCは幾つよ？ >>777
私も朝食を食パン一枚からプロテイン＋青汁＋難デキ＋牛乳に替えて3ヶ月経ったけど、すごく健康になったよ。
気持ち的なものかもしれないけど朝からエネルギッシュに動ける。
同時に始めた筋トレ効果もあるんだろうけどね。
筋肉と体力ついたのが実感できる。
PFCっていうのはよく分からないけど。
筋トレおもしろいね。
始めた頃は何やってもゼーハーで筋肉痛と疲労でヘロヘロだったのが、今では腕立て伏せもヒョイヒョイできるようになった。 777だけど、PFCなんて気にしたことなかった
計算とかしてきっちりダイエットしたいわけじゃなくて、筋トレと運動しながら体力付けつつ引き締めたいだけなんだよね
>>779
有り難う！まだ始めたばっかりだけど、何ヵ月か続けつつ様子をみるよ！ >>785
豚は沸点低いよな
ほらもっと鳴いてみろよブタｗ チラスレで上からドヤレスしてるやつより
嗜めてる奴に噛み付くって・・あっ(察し) 1日3食でその人の目標摂取カロリーで収まってる人って凄いと思う
わたし食べる量が多いから朝ご飯で1,000kcalくらい夜ご飯は軽めで500kcal。もちろん自炊で野菜多めにしてる。少食になってみたい… 食べる量を抑えているのに体重が増えていく……仕組みは分かってるものの心が折れそうに…… まだ２〜３ｋｇしか痩せてないのに停滞期
ちょっとしか食べてないのに太ってく、つらいわ〜・・・ あんなに性格悪くてブスでも10キロ痩せたら多少マシに見える。
悔しいから私も絶対痩せないと 食べ物を我慢する感じのダイエットは続かないってネットで読んだよ >>794
カレーが食えないから楽しくないのであって
カレーを食わないから楽しいのである ルーだけのカレー美味しいよ
刻み玉ねぎ大量に入れるんだ うーん
服が似合うようになるとか、スタイルが良くなるとか自己満の世界で楽しむしかないかな？ｗ
ここが締まってきたわ みたいな >>800
そっか〜
なるほどな〜
成果が見えてくると楽しくなるらしいね 誰でもやってると思うけど、
毎日体重を量ってiPhoneに記録を付けてる。
グラフになって減ってくると励みになるし、
急に増えた時は気をつけようとなる。
朝起きてトイレにいった後、
朝散歩をして朝食を食べる前、
会社から帰ってきた時、
夕飯を食べて夜散歩をした後、
お風呂に入った後、
記録には付けないけど、1日に何度も量ってる。
それぞれ昨日との体重の比較をする。
だいたいこれで次のリアクション後の体重が予想できる。
あと、Runmeterというアプリで散歩の時間、距離、ペースを毎回記録して比較。 お夕飯にソラマメ出たんだけど
なんであんないやらしい形とにおいしてんだよおかしいだろどう考えても >>745
デコルテお肉落ちやすくて戻りやすいんだ?
標準体重まで落とせたら
大胸筋と小胸筋つけれるように筋トレ開始
してみる〜 毎日オールブランとこんにゃくゼリー食うようにしたら便秘解消した 二週間ほど低脂質低炭水化物やってたらおでこの脂がうすくなった
脂質取り過ぎだったんだろなぁ 初めて46kg台に突入した
でも今日はアフタヌーンティーだから栄養価低い食事になってしまう
精一杯楽しんでくる もう二度と50Kg超えしたくなかったけど今日絶対超えそう
ああ 便秘解消されたら50.2kgになってテンション上がった
月に1kgペースでいいから減ってくれ〜 162センチ63キロ
産後太りで70キロから落としてきた。
別に不倫とか微塵も考えてないけど、職場の素敵だなーと思ってた上司がデブ専と発覚（笑）
あー、って感じ。
まあでもいいんだ！私は昔の服が着たいんだ！
乳がん家系だから太るのは致命的だし。 気軽に計れる血糖値測定器が欲しい
血糖値管理しなからダイエットしたい
思いきって買おうかと思うけど、どれが良いか迷って結局買えずじまい 1年経ってユニクロの感動パンツ買いに行ったら、100→82に落ちてた。
試着できる幸せ。 46kgの壁が超えられない…。昨日食べてしまったけど運動と半身浴で46.2に戻った。でも、こっからがうまいこと落ちてくれない。めげずに頑張るぞー きのうドカ食いしてからうんこ出てない
脂肪になる頃までしばらくは体重はかるのこわいな 計算して計画立てると日常生活送りながら痩せるなんて体重にもよるだろうが１ヶ月に2〜3kgが現実的な数字なんだな >>818
平均するとそんな感じだけど、
特別な運動を増やしたり、カロリー制限を
したわけではないが、
落ちる時は1ヶ月で5kgとか落ちたこともある。 水分か筋肉だろ
体脂肪5kg落とすのにどんだけの運動が必要だと思ってんだ >>821
蕎麦雑炊を朝晩食べ始めておかずも菜食中心にして、
散歩もして、83kgあった体重が8ヶ月で18kg以上
痩せたけど、今は出っ張った腹が凹んでウエストも
引き締まってきたよ。
記録をよく見たら一番減った時は3ヶ月目の−4.5kg
だった。この時は蕎麦雑炊に韃靼蕎麦茶を
振りかけて食べるようになったときだった。
1ヶ月目-3kg
2ヶ月目-2kg
3ヶ月目-4.5kg
4ヶ月目-2.5kg
5ヶ月目-2.5kg
6ヶ月目-1.5kg
7ヶ月目-1kg
8ヶ月目-1kg チラ裏にレスするのも無粋だけど、修行僧になれそうな内容だなｗ 痩せるのは難しいのに太るのは簡単すぎる。また気を引き締めないと…… 蒲田くんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
うちの会社の近所が蹂躙されとる >>800
ルミネにあるような若者の服屋に体型気にせず試着できるようになった時期がありました。
本当に嬉しかったのにリバウンドしてユニクロLサイズになってしまった。。。 カロリー制限はじめてから逆に胃が大きくなってしまったのか、外食のランチセットみたいな1人前では満腹にならなくなってしまった ユニクロのLって実質2Lだからな
それはやっちまったな こんな時間にお腹空いた
でも来年の3月までに10キロ落とすんだ
頑張る 53kg体脂肪率12%内臓脂肪レベル3.0
珍しくすべて切りのいい数字が出た。 基礎代謝とか消費カロリーをネットで調べてたけど、
体重維持ができてる摂取カロリー=消費カロリーというのを見てなるほどと思った。
その考えで行くと、私の1日の消費カロリーは1200-1300程度となる。 体脂肪15%から中々落ちないけど少なめに摂ってた糖質をしっかり摂って筋トレに励んだ方が効率いい気がしてきた
てな訳でバナナ解禁。バナナうめえ わかってはいるけど色々食べ過ぎた後の体重増加はやはり驚くな・・・ゆっくり戻ると考えつつも１食どこかを抜こうかな？と早く体重を下げようと焦ってる自分がいる。 あと5時間半後にサーロインステーキランチだ！
朝はトマトとゼロカロリーゼリーでがまん 失恋の鬱々とした気持ちを減量に向けて１ヶ月程で十キロ減ったけど停滞期に入ったみたい
数字減っていくのだけが楽しみだっただけに耐え時かつ勝負時かなこんな所で負けてらんない 基礎代謝は筋肉量増やさないと上がりません！
しかもダイエットすると筋肉も脂肪も落ちていくのでどんどん代謝悪くなる 痩せてた頃の自分が頭のなかにあり、鏡を見るとそこには自分じゃない自分がいる
こわい！ >>839
ゆっくり戻る？なんかわかってはいなさそうな表現だが ダイエットに良い（であろう）食事を「美味しい」って食べて、しっかり満腹になって良い気分でも、日課になってるカロリー計算をして思ったより摂取カロリーが多いと一気に怖くなる。精神的に全く良くないのにカロリー計算やめるのは怖い。そろそろこの病みを抜け出したい…。 マツコの知らない世界でバター好きな人やってたけどすごい太ってた
やっぱりバターと炭水化物は太るし中毒性あるね
あの人を見たらバターはやめておこうと思えたわ 油分は怖いな
寒い地域でもこってりしたもの好まれるし
それを食べてる人も脂肪たっぷりついてるし… ダイエットってまどろっこしいな
ペース守って淡々とやってりゃ順調に減ってくけど、時間かかってヤキモキする 3600kcalもとってしまった
最近食欲が抑えられないorz 甘いものが食べたい
ミルキーとかいちご練乳とかサクサククッキーとか かぼちゃ、黒豆の煮物、オレンジが甘くて美味しい。
毎食食べてる。
間食で甘いものが欲しくなった時は、
脂肪と糖の吸収を抑えてくれるという
UHA味覚糖 機能性表示食品 特濃ミルク8.2
ほうれん草ミルク
さっぱりした甘さで美味しいから、ついつい食べ過ぎ
ちゃうのが難点だけど。 ランニングシューズとトレーニング用のパンツをネットで注文
プーマのパンツはセールで1900円で買えたwさらに割引券も使えてお買い得嬉しい 何か食べたい。米、甘いもの、チーズ、食べたいものがブレブレ。
ちゃんと食べてるしお腹いっぱいなのに何で食べたいんだろう…。 お腹すいた
週末食べるからせめて平日は我慢しなくちゃ 好きなチョコミントのお菓子やアイスが今年やたら充実してて辛い シリアルでも食うか〜ナニ食っても美味くない
もう駄目カモしれんね♪ シリアルにナッツ類入れて食ってるが、
栄養面は良いが、食った後の口の中がボソボソだしなんか満足でない 3年かけて20kg以上痩せたら身長が8mm減った
今足小さくなったし肉が薄くなったかな…
記録見たら痩せてた時と同じ身長になったようだ アイス我慢出来てえらいなぁ
お菓子いっぱい食べちゃったよ 頑張ってダイエット色々やって、やっと普通の人並みなれたのに(160/48)やる気が出なくなって気の赴くままに任せてたら、またあれよあれよと言う間にいとも簡単にデブに戻った(160/54)
「」嫌だ、気持ち悪いこの体」と思うものの、やる気が出ない
ずっと気を張ってないと普通にはなれないのか私は……
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