チラシの裏 85枚目@ダイエット板
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走り過ぎたたカタボリックを起こすのは当然のことだぞ >>734
育児に家事に仕事に、本当にお疲れ様です。
ママが倒れたら一大事だもの。
10分早く起きて腹筋やスクワットするとかで平日は充分じゃない？
あとはなんとなく揚げ物や炭水化物を控えめにする程度にして。
本当大変だろうけど、自分の体も労わってね。 あーすげータイムリーですげーわかる
私は朝10分15分のお時間をいただいて、外を走らせていただいております
おかげで精神も肉体もどうにか健やかであります バレエビューティフルで引き締まってきた
きついけど頑張る >>739
デコルテ周りは痩せやすいよね
そして結構戻りやすい部分でもあったり…
お腹とか背中とかその辺の脂肪が残ったままやめちゃうと結構簡単にリバウンドするから頑張るのが正解だと思う
ファイトー いつも週4でウエイトトレ、週2で15kmのジョグをこなしてるんだけど
これを毎日15kmのジョグにしてからどうも体調がおかしい
もしやとググったらオーバーワークの症状とピタリ
追い込みが逆効果で却ってダイエットのペースが悪くしてしまった
酒の飲む量がわからず飲みすぎる20代みたいなもんだなあと思った メディカルウォークの靴履いて散歩だけしてた時は、
膝とか全く痛くならなかったが、だんだんと早足
になって、ジョギングができるようになったので、
安いランニングシューズを履いてジョギングし
始めたら、一気に膝にきて痛くなった。
靴を変えて、
最近は落ち着いてきたと思ったら、右足の中指3本
あたりが突き指みたいな感じで、付け根から痛くなった。
それでも、汗をかいて体重を減らすためにジョギング
してる。
まあ、1回あたり20分から30分なんでしれてるけど。 太る事は簡単
痩せる事は難儀
維持する事は余りにも難儀
だから人は太る
だから人は痩せようとする
エンドレス 運動始めて3週間なんだけど、体重に変化なし。
基礎代謝は1270。
摂取カロリーは1200台。
運動による消費は200ほど。
運動量足りてないんだろうけど時間なくてこれが精一杯。
どうしたらいいか悩んでる。
その間、ストイックなダイエットしてる人たち（フォロワー）はどんどん落ちてて、
それ見てるとさらにモチベ下がる。 少し前にネットで話題になってた、朝晩ご飯前に食物繊維と植物性プロテイン+水を1日2リットル試してるんだけど
2週間で無事に1キロちょっとアップしたよw
運動も一緒にしてるから、筋肉だと思いたい... プロテインといえどカロリーあるから普段の食事に追加したらそりゃ太るのでは あと3kgで15年ぶりくらいの50kg台
がんばろっと 2年前の夏頃朝食にフルーツグラノーラにプロテイン
と青汁の素を入れて牛乳かけて食べてたら、
1〜2ヶ月で3〜4kg太ったよ。
会社の人からもその腹と心配されたほど。 フルーツグラノーラと牛乳って太るよね
朝は低脂肪牛乳と低脂肪無糖ヨーグルトとフルーツにしたら痩せたよ
全体的に食事の量を減らしたのもあるけど カロリーという数字を単純に足し算出来ないバカがいる？ >>760
フルグラにきな粉とプロテインと大麦若葉の粉を入れて440kcal
俺はここ半年間、これを毎朝食べてるが順調に体重が減ってるよ タンパク質は必要分は絶対取るべし
総カロリーから減らすのは炭水化物と脂質 スクワットやデッドを60kgだの100kgだのでやってる人が当然のようにP150gとか摂ってる風潮は正直どうかと思う >>762
2年前の失敗談ということで。
正確にはオールブランも半分混ぜてた。
青汁じゃなくて大麦若葉だった。
去年の8月末から朝晩、蕎麦の実を使った蕎麦雑炊
と菜食中心のおかずで今は見違えるように痩せました。
ここのところ64kgぐらいなんで、蕎麦雑炊にして83kg
から−19kg痩せた。
去年の正月の最高体重86kg超からすると−22kg >>768
太ってた頃は、今と比べると揚げ物や休日の外食も
多かったし、夕食後の間食もということで
酵素を飲んだり、昼休みに散歩はしてたけど、
全く追いついてない感じだった。
蕎麦の実ダイエットを始めてからは、
酵素も飲んでいない。 フルグラとかは意識高い系が食うやつでダイエッター向きちゃうやろ
オールブランでいいじゃん ダイエットするならプロテインは必須だろ
肉だけで必要なぶん摂ろうとする方が太る プロテイン欲しいな
お高いけど収入入り次第買う予定 プロテイン取り入れるのはいいけどトータルカロリー考えろってこと 朝ごはんをパン1枚だけから、プロテインと食物繊維とローココアを混ぜたものをアーモンドミルクでシェイクして飲むことに変えたよ
カロリーは増えたけど、栄養的には良くなることを期待して >>777
単に栄養摂取が目的ならばカロリーを抑えつつPFC値が同等な食材や食品があるように思うが
なんか「プロテインを摂取する」という形式にこだわってるように感じる
かたちから入るみたいな
こういう考えってダイエットにおいては失敗する定番なんだよね
そのシェイクして飲むことにしたその混合飲料はトータルPFCは幾つよ？ >>777
私も朝食を食パン一枚からプロテイン＋青汁＋難デキ＋牛乳に替えて3ヶ月経ったけど、すごく健康になったよ。
気持ち的なものかもしれないけど朝からエネルギッシュに動ける。
同時に始めた筋トレ効果もあるんだろうけどね。
筋肉と体力ついたのが実感できる。
PFCっていうのはよく分からないけど。
筋トレおもしろいね。
始めた頃は何やってもゼーハーで筋肉痛と疲労でヘロヘロだったのが、今では腕立て伏せもヒョイヒョイできるようになった。 777だけど、PFCなんて気にしたことなかった
計算とかしてきっちりダイエットしたいわけじゃなくて、筋トレと運動しながら体力付けつつ引き締めたいだけなんだよね
>>779
有り難う！まだ始めたばっかりだけど、何ヵ月か続けつつ様子をみるよ！ >>785
豚は沸点低いよな
ほらもっと鳴いてみろよブタｗ チラスレで上からドヤレスしてるやつより
嗜めてる奴に噛み付くって・・あっ(察し) 1日3食でその人の目標摂取カロリーで収まってる人って凄いと思う
わたし食べる量が多いから朝ご飯で1,000kcalくらい夜ご飯は軽めで500kcal。もちろん自炊で野菜多めにしてる。少食になってみたい… 食べる量を抑えているのに体重が増えていく……仕組みは分かってるものの心が折れそうに…… まだ２〜３ｋｇしか痩せてないのに停滞期
ちょっとしか食べてないのに太ってく、つらいわ〜・・・ あんなに性格悪くてブスでも10キロ痩せたら多少マシに見える。
悔しいから私も絶対痩せないと 食べ物を我慢する感じのダイエットは続かないってネットで読んだよ >>794
カレーが食えないから楽しくないのであって
カレーを食わないから楽しいのである ルーだけのカレー美味しいよ
刻み玉ねぎ大量に入れるんだ うーん
服が似合うようになるとか、スタイルが良くなるとか自己満の世界で楽しむしかないかな？ｗ
ここが締まってきたわ みたいな >>800
そっか〜
なるほどな〜
成果が見えてくると楽しくなるらしいね 誰でもやってると思うけど、
毎日体重を量ってiPhoneに記録を付けてる。
グラフになって減ってくると励みになるし、
急に増えた時は気をつけようとなる。
朝起きてトイレにいった後、
朝散歩をして朝食を食べる前、
会社から帰ってきた時、
夕飯を食べて夜散歩をした後、
お風呂に入った後、
記録には付けないけど、1日に何度も量ってる。
それぞれ昨日との体重の比較をする。
だいたいこれで次のリアクション後の体重が予想できる。
あと、Runmeterというアプリで散歩の時間、距離、ペースを毎回記録して比較。 お夕飯にソラマメ出たんだけど
なんであんないやらしい形とにおいしてんだよおかしいだろどう考えても >>745
デコルテお肉落ちやすくて戻りやすいんだ?
標準体重まで落とせたら
大胸筋と小胸筋つけれるように筋トレ開始
してみる〜 毎日オールブランとこんにゃくゼリー食うようにしたら便秘解消した 二週間ほど低脂質低炭水化物やってたらおでこの脂がうすくなった
脂質取り過ぎだったんだろなぁ 初めて46kg台に突入した
でも今日はアフタヌーンティーだから栄養価低い食事になってしまう
精一杯楽しんでくる もう二度と50Kg超えしたくなかったけど今日絶対超えそう
ああ 便秘解消されたら50.2kgになってテンション上がった
月に1kgペースでいいから減ってくれ〜 162センチ63キロ
産後太りで70キロから落としてきた。
別に不倫とか微塵も考えてないけど、職場の素敵だなーと思ってた上司がデブ専と発覚（笑）
あー、って感じ。
まあでもいいんだ！私は昔の服が着たいんだ！
乳がん家系だから太るのは致命的だし。 気軽に計れる血糖値測定器が欲しい
血糖値管理しなからダイエットしたい
思いきって買おうかと思うけど、どれが良いか迷って結局買えずじまい 1年経ってユニクロの感動パンツ買いに行ったら、100→82に落ちてた。
試着できる幸せ。 46kgの壁が超えられない…。昨日食べてしまったけど運動と半身浴で46.2に戻った。でも、こっからがうまいこと落ちてくれない。めげずに頑張るぞー きのうドカ食いしてからうんこ出てない
脂肪になる頃までしばらくは体重はかるのこわいな 計算して計画立てると日常生活送りながら痩せるなんて体重にもよるだろうが１ヶ月に2〜3kgが現実的な数字なんだな >>818
平均するとそんな感じだけど、
特別な運動を増やしたり、カロリー制限を
したわけではないが、
落ちる時は1ヶ月で5kgとか落ちたこともある。 水分か筋肉だろ
体脂肪5kg落とすのにどんだけの運動が必要だと思ってんだ >>821
蕎麦雑炊を朝晩食べ始めておかずも菜食中心にして、
散歩もして、83kgあった体重が8ヶ月で18kg以上
痩せたけど、今は出っ張った腹が凹んでウエストも
引き締まってきたよ。
記録をよく見たら一番減った時は3ヶ月目の−4.5kg
だった。この時は蕎麦雑炊に韃靼蕎麦茶を
振りかけて食べるようになったときだった。
1ヶ月目-3kg
2ヶ月目-2kg
3ヶ月目-4.5kg
4ヶ月目-2.5kg
5ヶ月目-2.5kg
6ヶ月目-1.5kg
7ヶ月目-1kg
8ヶ月目-1kg チラ裏にレスするのも無粋だけど、修行僧になれそうな内容だなｗ 痩せるのは難しいのに太るのは簡単すぎる。また気を引き締めないと…… 蒲田くんｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
うちの会社の近所が蹂躙されとる >>800
ルミネにあるような若者の服屋に体型気にせず試着できるようになった時期がありました。
本当に嬉しかったのにリバウンドしてユニクロLサイズになってしまった。。。 カロリー制限はじめてから逆に胃が大きくなってしまったのか、外食のランチセットみたいな1人前では満腹にならなくなってしまった ユニクロのLって実質2Lだからな
それはやっちまったな こんな時間にお腹空いた
でも来年の3月までに10キロ落とすんだ
頑張る 53kg体脂肪率12%内臓脂肪レベル3.0
珍しくすべて切りのいい数字が出た。 基礎代謝とか消費カロリーをネットで調べてたけど、
体重維持ができてる摂取カロリー=消費カロリーというのを見てなるほどと思った。
その考えで行くと、私の1日の消費カロリーは1200-1300程度となる。 体脂肪15%から中々落ちないけど少なめに摂ってた糖質をしっかり摂って筋トレに励んだ方が効率いい気がしてきた
てな訳でバナナ解禁。バナナうめえ わかってはいるけど色々食べ過ぎた後の体重増加はやはり驚くな・・・ゆっくり戻ると考えつつも１食どこかを抜こうかな？と早く体重を下げようと焦ってる自分がいる。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
