チラシの裏 85枚目@ダイエット板
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured イカスミパスタ食べたから、真っ黒なウンコ出た。
イカスミウンコ。 意味不明に増えた分2kg戻した！あと1kgで元に戻る
そこから3kgがんばれ自分！
でも明らかに肉ついたんだよね
体重じゃなくてウエストの数字を気にしないとやばいな >>707
リバウンドは自己責任
痩せた話がマウントとってるから相手が不満になるんだろ
いちいち人のせいにするな >>710
マウントなんてとってない
痩せる必要のない人たちに控えめに言ってるのになんで？
その場にいてみたわけじゃないのに断定するな >>710
それからチラ裏なんだから絡んでくるなお前の方が不快にさせてるわ
クズが 自分のことは棚にあげて人のこと批判するときだけいい子ちゃんぶりやがってムカつく 121日目だゼット
80.3kg→81.5kg
蕎麦の実か… 見た目でも判るくらい身体は締まって行ってるが家庭用の体組織計は体重以外乱高下しよる
定量的な条件で測っているけど本当あてにならんねこれ 雨強くなっちやったな
早朝にウォーキング済ませるつもりがふとんから出られずさぼってしまった >>689
途中から、蕎麦雑炊に韃靼蕎麦茶を振りかけて食べてました。 >>717
特に体脂肪率は、計るたびに全然違うね。
体脂肪率は19%±1%は前後する。
高級機種だとわからないけど。
去年はウエスト91cmがキツかったけど、
今はウエスト80cm前後になった。
春にジーパンも買い直したが、
それもすでにガバガバになっちゃった。 >>712
人の陰口は言うけど人から文句は言われたくないなんて自己中ワガママさん
そんな人用にレス禁止のチラ裏スレというのが別に用意されてる
文句言われたくなかったそっち行って存分に陰口悪口言えばいい。いくら責任転嫁しても誰も文句言わんから 今年一月からダイエット始めて、82kgから70kgまで減った。でも、ここで停滞している。
今月から、カロリー制限に加えてウエイトトレーニング始めたけど、腹へってしかたない。
空腹感をまぎらす良い方法って無いのかなあ？ 7時間とかきちんと寝ること
つーかよ質問をするなら今してる工夫ぐらい書けよ馬鹿 >>722
ウエイトトレーニングしてるならタンパク質多めに取ってみたら？
ゆで卵くらいなら問題ないはず >>724
タンパク質摂取量を書かない奴によく意見言う気になるな
まあおまえのように相手のタンパク質摂取量を妄想で決めつけて適当に意見を言う奴が多いな ダイエットすると必ずおならが臭くなる
硫黄臭かつ回数も増えて…
食物繊維は率先して食べてるし、魚より肉派だけどそれはダイエットしてない時も同じだし。
1日に140gしか白米食べないからなのかな〜
まじどうにかしたい >>722
1月からというと4ヶ月で12kgの減量ですね。
楽天に書いた自分のレビュー見直したら、
私も蕎麦雑炊ダイエットで4ヶ月で83kgから
70.7kgになり−12kg痩せてたので似てますね。
5ヶ月目は、−14.5kg、6ヶ月目は、−16kg、
7ヶ月目は、−17kg、8ヶ月目は−18kgという
感じです。
>>689、>>690に書いたように、
おかずは菜食中心にしたけど、
毎食お腹いっぱい食べてたので、
お腹が減ってしょうがないということは無かったな。
蕎麦の実は腹もちがいいです。
ただし、揚げ物や外食はなるべく避けてました。
5ヶ月目ぐらいからは、食後にアーモンドを15粒/日
ぐらい食べて、糖の吸収を穏やかにするという
UHA味覚糖 ほうれん草ミルク飴を間食に舐めてた。
これを食べてなければ、もっと痩せたかも。
運動は朝昼晩の散歩11000歩/日と
朝晩の散歩後ワンダーコアで腹筋50回と
NHKのガッテンでやっていた
神経のネットワークを活性化するという簡単な体操を
50回づつ。
http://yonta64.hatenablog.com/entry/gatten/2017-0830-くねくね体操
時間的にはこれらを合わせて5分ぐらい。
あと、朝のラジオ体操
それくらいです。 最近尻の贅肉が薄くなったのを実感
除脂肪はもうひと頑張りでゴール出来そう
残るはバルクアップと身体作りか 食事だけでダイエットしたら殆ど確実にリバウンドする。
生活習慣改善した場合(体重落ちた後も継続)はリバウンドしないこともあるけど。 >>729
そういう情弱素人の思い込みとかどうでもいいよ 10年前は165センチ49キロで食べても太らない体質だった
最近スカートきついなーと久しぶりに体重測ったら58キロになってた……
よく７号着れてたな
ダイエットってしたことないけど勉強して頑張ろう 昨日食べ過ぎた3キロ
戻ったー
てか、食べ過ぎると3キロも増えるんだな
それを今まで毎日繰り返してたのか運動もせず
そりゃ太るわ >>729
食事だけでダイエットだけど
ダイエット終了後も死ぬまでカロリー制限って意識でやってるからリバウンドしてない
終わったー！でなにも考えずに飯食えばそりゃ太る 子供3歳0歳でフルタイムで仕事
朝は下と一緒に5:30には起きて帰宅は19:00
運動する時間はどこで取ればいい？
やっぱり運動は土日だけで食事制限がメインになる感じ？ 蒸し野菜食べる様にしてから快便傾向になっている気がする。
でも、使うポン酢とかのつけ過ぎには気をつけないと・・・ 仕事後に毎晩ジョギングをやるようになったけどどれだけしんどくても走ってたら筋トレのパフォーマンス全然上がらなかった
いつもデッドリフトは100kgからやってるのに60kgも上げられないとか、でも体重計で筋量見ると減ったわけではないんだよなあ だゼット君は身長いくつ？
185以上ならなら標準の範囲内だと思うんだけど。 154cm 去年8月70kg
今日54.6kg
標準体重まであと2.6kgだけど
デコルテ、顎のお肉がごっそり落ちて
手の甲が筋ばってるので50kg以上あるように
見えないらしく周りからはダイエットから
維持にした方が良い、これ以上減らしたら
鶏ガラになるって心配されてる
70から60になった時は周りに全く気づかれなかったのに
58を下回ってからは毎月あれ…また痩せてるって言われるようになった
最初は嬉しかったけどあと2kgちょい
お腹や太ももじゃなくてまたデコルテや
顔痩せたら流石に鶏ガラだよなぁ…
まぁ戻すのは簡単だろうし人生初の
標準体重まで突っ走ろう >>737
走り過ぎたたカタボリックを起こすのは当然のことだぞ >>734
育児に家事に仕事に、本当にお疲れ様です。
ママが倒れたら一大事だもの。
10分早く起きて腹筋やスクワットするとかで平日は充分じゃない？
あとはなんとなく揚げ物や炭水化物を控えめにする程度にして。
本当大変だろうけど、自分の体も労わってね。 あーすげータイムリーですげーわかる
私は朝10分15分のお時間をいただいて、外を走らせていただいております
おかげで精神も肉体もどうにか健やかであります バレエビューティフルで引き締まってきた
きついけど頑張る >>739
デコルテ周りは痩せやすいよね
そして結構戻りやすい部分でもあったり…
お腹とか背中とかその辺の脂肪が残ったままやめちゃうと結構簡単にリバウンドするから頑張るのが正解だと思う
ファイトー いつも週4でウエイトトレ、週2で15kmのジョグをこなしてるんだけど
これを毎日15kmのジョグにしてからどうも体調がおかしい
もしやとググったらオーバーワークの症状とピタリ
追い込みが逆効果で却ってダイエットのペースが悪くしてしまった
酒の飲む量がわからず飲みすぎる20代みたいなもんだなあと思った メディカルウォークの靴履いて散歩だけしてた時は、
膝とか全く痛くならなかったが、だんだんと早足
になって、ジョギングができるようになったので、
安いランニングシューズを履いてジョギングし
始めたら、一気に膝にきて痛くなった。
靴を変えて、
最近は落ち着いてきたと思ったら、右足の中指3本
あたりが突き指みたいな感じで、付け根から痛くなった。
それでも、汗をかいて体重を減らすためにジョギング
してる。
まあ、1回あたり20分から30分なんでしれてるけど。 太る事は簡単
痩せる事は難儀
維持する事は余りにも難儀
だから人は太る
だから人は痩せようとする
エンドレス 運動始めて3週間なんだけど、体重に変化なし。
基礎代謝は1270。
摂取カロリーは1200台。
運動による消費は200ほど。
運動量足りてないんだろうけど時間なくてこれが精一杯。
どうしたらいいか悩んでる。
その間、ストイックなダイエットしてる人たち（フォロワー）はどんどん落ちてて、
それ見てるとさらにモチベ下がる。 少し前にネットで話題になってた、朝晩ご飯前に食物繊維と植物性プロテイン+水を1日2リットル試してるんだけど
2週間で無事に1キロちょっとアップしたよw
運動も一緒にしてるから、筋肉だと思いたい... プロテインといえどカロリーあるから普段の食事に追加したらそりゃ太るのでは あと3kgで15年ぶりくらいの50kg台
がんばろっと 2年前の夏頃朝食にフルーツグラノーラにプロテイン
と青汁の素を入れて牛乳かけて食べてたら、
1〜2ヶ月で3〜4kg太ったよ。
会社の人からもその腹と心配されたほど。 フルーツグラノーラと牛乳って太るよね
朝は低脂肪牛乳と低脂肪無糖ヨーグルトとフルーツにしたら痩せたよ
全体的に食事の量を減らしたのもあるけど カロリーという数字を単純に足し算出来ないバカがいる？ >>760
フルグラにきな粉とプロテインと大麦若葉の粉を入れて440kcal
俺はここ半年間、これを毎朝食べてるが順調に体重が減ってるよ タンパク質は必要分は絶対取るべし
総カロリーから減らすのは炭水化物と脂質 スクワットやデッドを60kgだの100kgだのでやってる人が当然のようにP150gとか摂ってる風潮は正直どうかと思う >>762
2年前の失敗談ということで。
正確にはオールブランも半分混ぜてた。
青汁じゃなくて大麦若葉だった。
去年の8月末から朝晩、蕎麦の実を使った蕎麦雑炊
と菜食中心のおかずで今は見違えるように痩せました。
ここのところ64kgぐらいなんで、蕎麦雑炊にして83kg
から−19kg痩せた。
去年の正月の最高体重86kg超からすると−22kg >>768
太ってた頃は、今と比べると揚げ物や休日の外食も
多かったし、夕食後の間食もということで
酵素を飲んだり、昼休みに散歩はしてたけど、
全く追いついてない感じだった。
蕎麦の実ダイエットを始めてからは、
酵素も飲んでいない。 フルグラとかは意識高い系が食うやつでダイエッター向きちゃうやろ
オールブランでいいじゃん ダイエットするならプロテインは必須だろ
肉だけで必要なぶん摂ろうとする方が太る プロテイン欲しいな
お高いけど収入入り次第買う予定 プロテイン取り入れるのはいいけどトータルカロリー考えろってこと 朝ごはんをパン1枚だけから、プロテインと食物繊維とローココアを混ぜたものをアーモンドミルクでシェイクして飲むことに変えたよ
カロリーは増えたけど、栄養的には良くなることを期待して >>777
単に栄養摂取が目的ならばカロリーを抑えつつPFC値が同等な食材や食品があるように思うが
なんか「プロテインを摂取する」という形式にこだわってるように感じる
かたちから入るみたいな
こういう考えってダイエットにおいては失敗する定番なんだよね
そのシェイクして飲むことにしたその混合飲料はトータルPFCは幾つよ？ >>777
私も朝食を食パン一枚からプロテイン＋青汁＋難デキ＋牛乳に替えて3ヶ月経ったけど、すごく健康になったよ。
気持ち的なものかもしれないけど朝からエネルギッシュに動ける。
同時に始めた筋トレ効果もあるんだろうけどね。
筋肉と体力ついたのが実感できる。
PFCっていうのはよく分からないけど。
筋トレおもしろいね。
始めた頃は何やってもゼーハーで筋肉痛と疲労でヘロヘロだったのが、今では腕立て伏せもヒョイヒョイできるようになった。 777だけど、PFCなんて気にしたことなかった
計算とかしてきっちりダイエットしたいわけじゃなくて、筋トレと運動しながら体力付けつつ引き締めたいだけなんだよね
>>779
有り難う！まだ始めたばっかりだけど、何ヵ月か続けつつ様子をみるよ！ >>785
豚は沸点低いよな
ほらもっと鳴いてみろよブタｗ チラスレで上からドヤレスしてるやつより
嗜めてる奴に噛み付くって・・あっ(察し) 1日3食でその人の目標摂取カロリーで収まってる人って凄いと思う
わたし食べる量が多いから朝ご飯で1,000kcalくらい夜ご飯は軽めで500kcal。もちろん自炊で野菜多めにしてる。少食になってみたい… 食べる量を抑えているのに体重が増えていく……仕組みは分かってるものの心が折れそうに…… まだ２〜３ｋｇしか痩せてないのに停滞期
ちょっとしか食べてないのに太ってく、つらいわ〜・・・ あんなに性格悪くてブスでも10キロ痩せたら多少マシに見える。
悔しいから私も絶対痩せないと 食べ物を我慢する感じのダイエットは続かないってネットで読んだよ >>794
カレーが食えないから楽しくないのであって
カレーを食わないから楽しいのである ルーだけのカレー美味しいよ
刻み玉ねぎ大量に入れるんだ うーん
服が似合うようになるとか、スタイルが良くなるとか自己満の世界で楽しむしかないかな？ｗ
ここが締まってきたわ みたいな >>800
そっか〜
なるほどな〜
成果が見えてくると楽しくなるらしいね 誰でもやってると思うけど、
毎日体重を量ってiPhoneに記録を付けてる。
グラフになって減ってくると励みになるし、
急に増えた時は気をつけようとなる。
朝起きてトイレにいった後、
朝散歩をして朝食を食べる前、
会社から帰ってきた時、
夕飯を食べて夜散歩をした後、
お風呂に入った後、
記録には付けないけど、1日に何度も量ってる。
それぞれ昨日との体重の比較をする。
だいたいこれで次のリアクション後の体重が予想できる。
あと、Runmeterというアプリで散歩の時間、距離、ペースを毎回記録して比較。 お夕飯にソラマメ出たんだけど
なんであんないやらしい形とにおいしてんだよおかしいだろどう考えても >>745
デコルテお肉落ちやすくて戻りやすいんだ?
標準体重まで落とせたら
大胸筋と小胸筋つけれるように筋トレ開始
してみる〜 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
