【有酸素】 縄跳び （なわとび） PART９ 【ロープ】
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>>72
膝にくるよね。
100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。 1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ 暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い 今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々 45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月～8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどｗ)
8月末あたりの健康診断までに、4～5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないｗ)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。
縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。 去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300㌔カロリー(´；ω；｀)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg >>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´；ω；｀) >>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども 子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は１０回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
１日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ 近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´；ω；｀)オナシャス ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった 雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´；ω；｀)
もう少しで2万回きてんのに 気が付いたら20万回超えてた＼(^o^)／
9ヶ月で潰した縄跳び8本
30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用
ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ 朝起きて
両足飛び×300
片足２回ずつ飛び100×５
もも上げ飛び100×3
これを週５回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。 なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか？ ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。 縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい 無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg 近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん？学校の冬のカリキュラムかなんか？？ 小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ
やっと連続して１００回跳べるようになった
子供のころは５分跳ぶなんて楽勝だったのにな >>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム 午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。
んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。
2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。
くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ﾉｼ 二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。 縄跳びで使ってるアプリありますか？
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった
持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる 運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定 二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ 風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ >>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな >>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう 自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱... 重い縄跳びってどんな効果が有りますか？
ヘビーロープとジムロープで迷ってます 初日12回しか飛べなかったのに5日後にやったら最高66回も飛べました
寝てる間に子供のとき縄跳び飛べてた記憶が蘇ったのかな？
人間の身体は不思議です
足は痛くならないけど腹筋力が足りないと感じる
体幹が全体的に弱いのでしょう
外で縄跳び、家で体幹トレーニングをやって体力つけたい 今日は100回以上飛べました
それだけ飛んだら足も痛くなりました
体幹が弱くてこれ以上回数を増やすのは難しそう
100回飛んで休んで、100回飛んで休んでという感じでやっていきたい 休憩を挟みながら10分縄跳びしました
たぶん300回くらい跳んだかも
あや跳びが全然できなくなっててショック
二重跳びは足首に負担があるのか一瞬痛かった
普通に跳んだり、かけ足風に交互に跳ぶのが無理なく続けられていいね 3分間も続けて跳べなかったけど、300回は跳べた気がする
継続しなきゃね 体力ない人はまず縄跳びが１００回できるようになろうって
筋肉体操のお兄さんが言っていたなぁ 40歳で朝、夜とか昼間空いてる時間で5分とか飛んでたら膝が腫れるんだけど、ケアして間空けてやるしかないのかな？ 痛みを引きづるなら間空けた方がいいよ
俺もエア縄跳び、普通の縄跳び、どちらもやってふくらはぎと膝痛くて三日ぐらい超回復に努めたｗ ジョギングで使う筋肉と縄跳びで使う筋肉全然違うのね。
縄跳び慣れしたからジョギングしてみたら筋肉痛なったわ。 >>146
やっぱそうだよね
頑張って早起きして毎朝飛んでたら、膝が結構腫れちゃって
新しくタイロープ買ったんだけど、まだ飛べてない 縄跳びでメイン使う筋肉ってふくらはぎ？
ジョギングのメインは太ももになるのかな？ 外出出来なくてヒマになったから縄跳び始めようと思う
feelcatのとアシックスのとHimartのエア縄跳びで迷ってる…
どれがええんや(´・ω・｀) 体力をつけつつ姿勢を良くしたい
膝は大事にしたい
縄跳びで叶えられますかね？ 別に太ってないんだけど
両足同時にジャンプするんじゃなくて
両足で交互に走るみたいに飛ぶやつどうやんの？ >>152
駆け足飛びは少しずつゆっくりやれば誰でもそれなりのスピードで出来るようになるよ 今踵痛めたから、ジョギングじゃなくて
縄跳び始めようかと思って店行ってるが
どこも売り切れてる
コロナで、縄跳びブームきてるねこれ 土で飛ぶのがいいと聞いてやったがダメ
公園凸凹しててまともに飛べません
舗装された平らな道路で飛んでます
足痛くなるけど回数飛べると楽しい >>153
ありがとうございます
なるほどねー
っていうかそのうちできるのかな
見られたら笑えるレベルでできないよ >>156
いえいえ、僕も最初は全然出来なくて(スピード遅いし２～３回で引っ掛かってました)カッコわるかったですけど毎日練習すれば１週間くらい毎日やればなぜか突然連続でリズムに乗って出来るようになりますよ。 散歩だけじゃ飽きてきた40歳前後なんだけど
ふと縄跳びをやりたくなって10年以上ぶりに挑戦
あやとび前後、交差とび前後、二重飛び前後、はやぶさ前はクリアしたけど後ろはやぶさが一回しか出来なくなっててショック…(；´Д｀)
小学生の頃のようにたくさん跳べるようになるか分からないけど
運動不足解消も兼ねて練習を継続することを誓った(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ
年内に後ろはやぶさ10回を目標に！ 調子がいいとき普通飛び100回がほぼ限界
朝散歩するようにしたら疲れで70回くらいしか飛べない
連続の回数は減ったけど散歩と縄跳びで筋力がついてきてるのが自分で分かる
緊急事態解除されるまで散歩と縄跳びで息抜きを兼ねた体力作りして過ごす予定 >>138
ジムロープは前腕部と背中の僧帽筋に効く
ヘビーロープはバキバキに効く代わりに精神的な障壁が高過ぎて継続困難 カウンター付いてる縄跳びで跳びやすいのってありますか？ ふくらはぎが筋肉痛
あんだけゲーセンでダンスダンスレボリューションやって汗かきまくって動いてたのに使う筋肉が違うのかな
ダンスダンスレボリューションやってる人はここにはいないですよね？何それって感じだろうし
ゲーセンが自粛して出来ないので縄跳び久々に始めたけど、飛べるけどふくらはぎが限界…
やってれば慣れますかね？ >>163
ありがとうございます。
350回前飛びして限界来て即筋肉痛ですよ… とほほ…
本当は10分でも20分でもやりたいのにふくらはぎ(多分ヒラメ筋でなく腓腹筋)がついてこない！あー悔しい！ 小学生のときは無限に跳べたのに30回ぐらいで息切れした(´・ω・｀)
毎日やらねば ふくらはぎが筋肉痛の状態で飛んでよいのでしょうか？ >>166
痛みや疲労感があるうちは休んだ方がいいですよ。 この状況でランニングするのは厳しいから縄跳びやる事にしました
で、縄跳びはなんでもよい？
みんなのオススメある？
ワイヤーのはすぐビニールが剥がれて使い物にならないって聞いたけど 前跳びだとすぐふくらはぎ痛める
後ろ跳びでやったらそうでもなかった
使う筋肉少し違うのかな？ >>162
自分もDDRをやってる
DDRもノンバーでやってるし余裕だろｗと思って
いざなわとびを始めたら太ももとふくらはぎの筋肉痛がやばかった
あとひざ痛が1月くらい治まらなかった
それからきちんとストレッチしてサポーターも付けたらひざ痛もなくなったし
筋肉痛もなく息切れも少なく
駆け足飛びもどき10分→休憩30秒→ボクサー飛びもどき10分→休憩30秒×2を
できるようになった 要は慣れかと
ただ痩せないのは何故… ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
