【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】
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いつも朝3時頃だけど結構な交通量のある国道沿いの公園で跳んでるので今のところ文句言われたことない
警官も自転車止めてチラッと見るけど「ああ、縄跳びね」って感じで何も言ってこない 30分ウォーキングした後初めてなわとびしたら10回ぐらいでふくらはぎ悲鳴あげた 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
FZUCD ジムとか行ったり、毎日ウォーキングしてるからと縄跳び余裕と思ったけど、メチャクチャきつい!全身筋肉痛です!始めて3日
仕事の昼休みに適当な150回数えて、2分インターバルを一時間 風呂前にエアーだけどやるようにしたら
発汗凄くて気持ちいい
でもまだ100回くらいしかできない
1000回飛べるようになりたいな 運動してすぐ風呂入ると燃焼止まるんじゃなかったっけ?
違ったらすまん 暑いから2週間くらいサボってて久しぶりに昨日跳んだらふくらはぎ筋肉痛だ 足首が痛む・・・(;;)
やっぱりストレッチをちゃんとやっておけばよかった。
やり方を調べてみる&しばらくお休みしよう。 いつもジョギングの最後に公園でやってるんだが、さっきは
ほんの短時間の休みの合間に蚊に12カ所もやられた
少し涼しくなったから蚊も本気出してきたか 昨日始めました
スクワット、ケトルベルスイングの後とはいえかなり追い込んだつもりでも
ストップウォッチ見たら一分しか経ってないとか縄跳び舐めてましたごめんなさい
小学生の姪っ子が(引っ掛かりながら)小一時間ひたすら跳んでるのって凄いんだなって思いました 175cm79kg重度肥満
今日から始めました
おっかしーなー10回跳んだだけで立てないくらいフラフラになる
小学生の頃はどんだけでも跳べたのに おっかしーなー エア縄跳びをトランポリンの上でやっても効果あるかなぁ 4日間、100回を5回に分けて飛んでたが
脇腹後ろに違和感を感じ中止。
つうか、腹筋ヤバすぎてすぐに吐き気がする。
相当な運動不足だわ。 ダイエットしようと意気込んで10数年ぶりに縄跳びやってみました
引っかかりすぎ息切れしすぎワロタ エアはそこまででもないのに実際跳ぶと息切れがきつい 膝を労わって公園でやってみたけど、砂で痛いわ汚れるわでガッカリ
早速室内用のマットをポチった
金曜日は庭に敷いてやってみる >>62
エア縄跳びはオレの中では違うんだ
なんか違う 早朝くらいにやりたいんだけど場所がない
小学校のグラウンドに侵入しようと思ったけど色々な意味で怖くてやめた 近所に公園が3ヵ所くらいあるけど住宅に囲まれてるから縄跳びの音がね ならエアでやるしかないか
通行人から不審者に思われる恐れはあるけど… 最近の縄跳びはわざわざ音が出るようにしてるからね…
ある意味迷惑 縄跳び、難しいね
こんなにできなくなってるなんてショックだよ ひさしぶりの縄跳びだし、手堅くアシックスのロープ買ったら軽すぎて上手く飛べない。。。
尼の合わせ買いでいらないものまで買って調達したのに_| ̄|○
しばらくはロープ沼に嵌りそう 姪っ子と縄跳び遊び、何十年ぶりにやったけど飛べなくてびっくり!!
これを機にはじめてみようと思う。 >>72
膝にくるよね。
100回も続けられないのに、翌日全身筋肉痛になったよ。
上のレスにあるカウンター付き縄跳びが欲しくなってきた。。 1日おきだがなんとか3ヶ月続いたぞ
ジャンプ3分レスト1分のサイクルで色々な飛び方混ぜて30分いけるようになったわ 暖かくなってきて30分も跳べるようになってきた(^o^)からだ軽い 今日から始めました
運動もう7年やってない
まず縄跳びができないことに驚き
30回も飛んだら息切れと足がきつい
100回以上できる人しゅごい デブすぎて恥ずかしいからエアで飛んでます
てか飛べない
目標は地元サッカーチームのゴル裏の方々 45歳のオッサンだが。
4月になったので昨夜から半年ぶりに復活。(毎年4月〜8月末くらいまでやってる)
とりあえず、500回を6セットの3000回。
慣れてきたらセット数を増やすのが毎年のお約束。(やっても5000回までだけどw)
8月末あたりの健康診断までに、4〜5kgは減らしたい。(酒と食事の制限は基本しないw)
結局は、秋から冬にかけて増量した3kgくらいを落とす感じになっちゃってるけど。
縄は100均で小学生が使うようなの買ってる。 去年クリスマスから始めてやっと10万回突破
30分跳んで300`カロリー(´;ω;`)最初は5分も跳べんかったのに、、
https://i.imgur.com/cUXS31o.jpg >>79
去年のクリスマスに始めたとか、なんか悲しい プライムセールで買ったロープがイブに届いたから、全予定をキャンセルしてその日から跳び始めただけだからな(´;ω;`) >>81
先頭のお兄さんが不器用で泣ける
いや、自分もできないんだけども 子供の時ぶりくらいに縄跳びはじめてみたら超つらくてワロタ
しかも引っかかりまくる
最初の日は10回続けるのがやっとだった
息もすぐ上がって変な所がめちゃ筋肉痛になる
子供の頃は遊びみたいなもんだったのに
チャリとかトレッキングはたまにするけど運動の質が全く違うのね
1日何分とか軽く考えてたけどとりあえず100回続けるの目標にしよ 近所の公園で夜な夜な跳んでたら警察呼ばれた
どうやら風斬り音がウザくて通報されてたらしい いつもの公園が交通安全運動のジジババの集まり所になってて跳べん
やっと習慣化されてきたのに
はよテント片して(´;ω;`)オナシャス ギリ20代だし週1でフットサルしてるし余裕だろと舐めてかかったら1分くらいでバテて焦った
呼吸整えて背筋伸ばしたらなんとか続くようになったけど100×3で終了
酸欠状態で頭くらくらするし大変な運動に手を出してしまった 雨続きでコンスタントに縄跳びできんがな(´;ω;`)
もう少しで2万回きてんのに 気が付いたら20万回超えてた\(^o^)/
9ヶ月で潰した縄跳び8本
30分飛び続ける事が余裕になったので高地トレーニングマスクも併用
ダイエット効果も然ることながら、心肺機能の向上が凄いわ 朝起きて
両足飛び×300
片足2回ずつ飛び100×5
もも上げ飛び100×3
これを週5回やって例年の夏までに10キロ痩せたい。
いまはまだ半月経過。 なわとび買いました。最初は2回とぶ内に1回縄をとぶやり方でもいいですか? ダイソーので十分。
グリップ付近から切れやすいのでビニテを巻いておくこと。 縄跳び始めようかと思ったが運動不足すぎて足から崩れ落ちそうじゃわい 無事30万ジャンプ達成。
さすがにこの気温だとダイソー縄跳びじゃ固くて回しにくい。
https://i.imgur.com/QCGcto4.jpg 近所のちびっ子がまた縄跳びし始まった。
なんでこの時期になると子供が縄跳びし始めんねん?学校の冬のカリキュラムかなんか?? 小学校の頃は冬場、朝の運動って5分間縄跳びか運動場を走る時間があったなぁ
やっと連続して100回跳べるようになった
子供のころは5分跳ぶなんて楽勝だったのにな >>119
冬になわとび月間がある
休み時間に校庭でなわとび練習をする事になっていて
何回跳べるようになったか「なわとびカード」に記入する鬱なシステム 午後6時半の誰もいない公園隅っこでやってたのにまた通報されたわ。
お巡りさん曰く、これくると一定期間パトロールせにゃならんくなるらしい。
んな訳で、縄跳びダイエットはこれにて終了。
1年半で約40万ジャンプ。30分週3回ペース。
2年前、ファスティングと糖質制限で85キロから67キロBMI22に半年で落とし、以降はオートミールを主体にした縄跳びダイエット。この間65から68キロで安定してました。
くっからは自重トレとマラソンに切り替えます。ノシ 二ヶ月めで急に飛んでる最中に首から後頭部にかけて痛みがはしったわ。
なんだこりゃ。 縄跳びで使ってるアプリありますか?
記録でもタイマーでもいいのでおすすめを教えてほしい tabata系のアプリはどうだろう
自分はyoutubeの縄跳びタイマー動画(40秒跳んで15秒休憩を30分)
にお世話になってる ワイヤー入りの縄跳び届いた
今まで室内でエア縄跳びしてたけど普通にしんどかった
持久力が心配だけどもうちょっと日が傾いたらやる 運動不足解消に縄跳びやってみた
ただ縄を飛ぶだけなのにできない
疲れる前に精神的に嫌になって本日終了
初日の最高記録は12回でした
明日以降も少しずつやっていって記録延ばしていく予定 二重跳びで膝砕けた
ベアリング付きの縄跳びはやりやすいわ 風呂に入ろうと腰をかがめた途端に太ももに電撃が走ったような痛み
ほんの5分くらいしか縄跳びしていないのに
それでも疲れたし、体力が落ちてるのをほんと実感するわ >>134
それ余り良くない痛み方だと思う
無理すんな >>135
基礎的な筋力すらないんだと思う
無理しない程度に徐々に回数増やしていくよ
ありがとう 自分も超初心者だけど100回程度で太ももが筋肉痛なった、この筋肉からなんやな、貧弱... ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています